كيفية الحصول على وجه خالي من حبوب الشباب

تنزيل المقال
تنزيل المقال

يواجه الجميع مشكلة حبوب الشباب في مرحلة ما من حياتهم. تتعلم في هذا المقال العديد من الطرق لجعل وجهك صافيًا وخاليًا من الحبوب.

جزء 1
جزء 1 من 2:

نصائح عامة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هذه أول قاعدة لوجه خالٍ من الحبوب لأن البثور تحتوي على بكتيريا ضارة. ثقب البثور يزيد فرصة دخول البكتيريا واستقرارها داخل المسام تتزايد.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Treat-Acne-Around-the-Lips-Fast-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Acne-Around-the-Lips-Fast-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Treat-Acne-Around-the-Lips-Fast-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Acne-Around-the-Lips-Fast-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يكون كريم الأساس وأحمر الشفاه منتجات ضارة للبشرة. يساعدك الخروج بدون مساحيق تجميل على تصفية بشرتك حتى لو كان الوضع محرجًا بالنسبة لبشرتك السيئة.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تحتوي يدك على زيوت وأوساخ وبكتيريا مهما قمتِ بغسلها. عدم إزالة تلك الأوساخ والزيوت من على وجهك باستمرار يزيد فرصة نشر المزيد من البكتيريا في مناطق أخرى من وجهك.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ينصح العديد من الأطباء بشرب 9-12 كوبًا من الماء يوميًا (أي حوالي 2.2-3 لتر) تبعًا لجنس الشخص. [١] يجب أن تشرب النساء 9 أكواب، بينما على الرجال شرب 12 كوبًا، لأن البشرة عضو من أعضاء الجسد وتحتاج كمية مناسبة من الماء لتعمل جيدًا، مثلها مثل الكلى تمامًا.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    بالرغم من أن الأدلة ما زالت مثيرة للجدل، إلا أن العديد من التقارير الجديدة أثبتت أن الأنظمة الغذائية تؤثر على البثور كما أن السكريات تحفز ظهورها. [٢] تسبب السكريات زيادة في نسبة الأنسولين والذي بدوره يحفز هرمونات إنتاج البثور.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أثبتت الأبحاث أن اللبن عامل مساهم في إنتاج البثور ويحفز هرمونات الذكورة (التستوستيرون والأندروجين) التي تعمل مع الأنسولين على إظهار البثور. [٢]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يحتوي الشاي الأخضر على أطنان من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الفطريات الحرة المؤثرة على الخلايا المعرضة للشيخوخة المبكرة. اشربي بعضًا من الشاي الأخضر الصحي كبديل للماء!
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يساعد النظام الغذائي بشرتك على الظهور بمظهر رائع. قد تكون تلك الجملة مكررة ولكنها مهمة: تناولي الكثير من الفاكهة والخضراوات والدهون الصحية وجربي البروبيوتيك.
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    من يتناولون الفاكهة والخضراوات أكثر واللبن والسكريات أقل يعانون من مواجهة البثور بمعدل أقل. [٢] تأكدي من حصولك على 5-9 حصص من الخضراوات الورقية الصحية يوميًا.
  11. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يوجد نوعان من الدهون: الدهون العادية والدهون الصحية. تساعد الدهون الصحية مثل أوميجا 3 على مكافحة تهيج البشرة وتعزيز الخلايا الصحية. [٣] يدمر الأكسجين أحماض أوميجا 3 الدهنية لذا حاولي تناول الأطعمة المحتوية عليها وهي نيئة، فالسبانخ المخبوزة أو المشوية أفضل من المقلية والمغلية كمثال. تتضمن الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ما يلي:
    • الأسماك وخصوصًا السالمون والسردين والرنجة. [٤]
    • الحبوب والمكسرات خصوصًا بذور الكتان. [٤]
    • الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير. [٤]
  12. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    البروبيوتيك بكتيريا نافعة موجودة في أطعمة معينة مثل الكمبوشا التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الالتهابات، ولكن هناك أنواع من البروبيوتيك تنتج حمض اللاكتيك وتزيد من البثور. ابحثي عن البروبيوتيك في متجر الخضراوات المحلي أو في متاجر الطعام الصحي.
  13. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تساعد الفيتامينات الصحيحة جسدك على تكوين بشرة رائعة ومشرقة وتكافح ظهور حبوب الشباب. أثبتت فاعلية فيتامين أ بالتحديد في تعزيز صحة البشرة ولكن لا تتناوليه أثناء الحمل.
  14. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هذا الزيت من أحد دهون أوميجا 3 المضادة للالتهابات والذي قد يسبب نقصه ظهور حبوب الشباب. [٥] تناولي 1000-1500 مللي جرامًا مرتين يوميًا.
  15. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تساعد سيترات الزنك على توليف البروتين وشفاء الجروح وعمل الأنسجة العادية. خذي 30 مللي جرامًا يوميًا.
  16. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هذا الفيتامين مفيد جد لصحة البشرة ولمن يعانون من حبوب الشباب. [٥] حاولي تناول 400 وحدة عالمية منه يوميًا.
  17. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    سيجعل غسل وجهك بشرتك أكثر جفافًا مما يجعلها تفرز المزيد من الزيوت وبالتالي ستزيد حبوب الشباب.
  18. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-20-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-20-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-20-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-20-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمتص الغسيل الرطوبة الضرورية لمكافحة البكتيريا المكونة للحبوب من البشرة. تأكدي من توفير الرطوبة التي يحتاجها وجهك حتى لو كانت بشرتك دهنية.
  19. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-21.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-21.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تجنبي استخدام مرطب يسد المسام بعد تنظيفها بالطبع.
  20. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-22.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-22.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لن تجعل هذه المرطبات بشرتك زيتية وندية على عكس الكريمات.
  21. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-23.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-23.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قابض المسام أو التونر هو غسول يساعد على غلق المسام وتنظيف الأوساخ المتراكمة على البشرة. احذري من استخدام التونر المحتوي على كحول لأنه يزيل الزيوت من الوجه وبالتالي يزيد إفراز البشرة من الدهون والبثور. ابحثي عن تونر خالٍ من الكحول ولكن فعال.
  22. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-24.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/79\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-24.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يربط الأطباء بين التوتر واضطرابات البشرة والبثور، ولكنهم لا يعرفون السبب. يبدو أن الخلايا تفرز الدهون التي تسبب البثور بشكل غير منتظم أثناء اختبار الشخص للقلق والتوتر. [٦]
  23. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-25.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-25.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يقوم بعض الناس بالتمشية للتخلص من القلق، بينما يتجه الآخرون للرسم. افعلي أيًا كان ما يخلصك من التوتر والقلق بصفة منتظمة.
  24. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-26.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-26.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    جربي التأمل . هناك العديد من تقنيات التأمل لذا ابحثي عما يناسبكِ. يختار بعض الناس اليوجا كنوع من ممارسة التأمل.
  25. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-27.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-27.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-27.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-27.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تسبب قلة النوم الإصابة بالتوتر وبالتالي زيادة حبوب الشباب. [٧] القلق له تأثير سلبي على البشرة. قومي بتغيير أغطية الوسادات بشكل منتظم ولفي الوسادات بمنشفة لامتصاص الزيوت ويمكنك عكس المنشفة في الليلة التالية.
  26. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-28.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-28.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-28.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-28.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يجب أن يحصل المراهقون على 10-11 ساعة من النوم يوميًا. [٨]
  27. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-29.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-29.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-29.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الرياضة دواء لكل الأمراض ما عدا تلف العظام والعضلات. تساعد الرياضة على تنظيم الدورة الدموية مما يجعل بشرتك صحية ورائعة المظهر. [٩] تذكري ما يلي عند ممارسة الرياضة:
  28. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-30.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-30.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-30.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-30.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تدمرين خطتك لتنظيم دورتك الدموية بسبب أضرار التعرض لأشعة الشمس إذا لم تكوني حذرة. ضعي واقيًا خفيفًا ولا يلهب أو يلسع بشرتك.
  29. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-31.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-31.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-31.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-31.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يسبب العرق انسداد المسام بسبب تراكم الأملاح والأوساخ من ممارسة الرياضة. تأكدي من غسل جسدك ووجهك بالأخص بعد التمرن.
جزء 2
جزء 2 من 2:

معالجة حبوب الشباب

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-32.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-32.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-32.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-32.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يستخدم هذا العلاج لقتل البكتيريا المكونة لحبوب الشباب. يأتي هذا العلاج بتركيزات مختلفة ويعتبر تركيز 2.5% مماثلًا لفاعلية 5-10% ولكنه أقل تهييجًا للبشرة. يساعد بروكسيد البنزويل في إزالة طبقات الجلد الميت ويترك البشرة لامعة وشابة.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-33.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-33.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-33.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-33.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يقتل هذا الحمض البكتيريا المسئولة عن نمو البثور ويجعل خلايا البشرة تتساقط بشكل أسرع مما يحفز نمو بشرة جديدة. ضعي كميات صغيرة من الدواء على المناطق المصابة قبل الذهاب للنوم وبعد غسل وجهك.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-34.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-34.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-34.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-34.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يحتوي المعجون على السيليكا والذي يعد عاملًا مجففًا. سيجفف معجون الأسنان البثور ويقلل حجمها خلال الليل.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-35.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-35.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-35.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-35.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تحتوي بعض منتجات معجون الأسنان على سولفات الصوديوم المهيجة للبشرة. احذري من ذلك قبل وضعه على البشرة.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-36.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-36.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-36.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-36.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هذا الزيت مضاد للبكتيريا ويخلصك من الميكروبات التي بدأت في الاستقرار داخل مسامك. ضعي قطرات من زيت شجرة الشاي على البثور عند الحاجة ولكن لا تضعي الكثير.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-37.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-37.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-37.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-37.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمتلك زيت شجرة الشاي خواصًا مضادة للالتهاب [15] والتي تقلل حجم ولون البثور وتجعل من الصعب ملاحظتها.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-38.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-38.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-38.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-38.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اسحقي قرصًا من الأسبرين وأضيفيه إلى كمية من الماء لتكوين معجون. ضعي المعجون على البثور بلطف ليغطيها بالكامل واتركيه ليجف. الأسبرين مضاد للالتهابات ويُكافح تهيج الجلد ويجعل البثور أقل ظهورًا. اتركي المعجون على البثور طوال الليل.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-39.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-39.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-39.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-39.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تلك الأدوية تجعل الجلد يتقلص أو ينكمش وتحتوي على مضادات للميكروبات لمكافحة البثور وتقليل حجمها. ها هي بعض المنتجات التي يمكنك استخدامها:
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-40.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-40.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-40.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-40.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تأتي تلك المنتجات بجميع الأشكال والأحجام، فابحثي عن واحد يحتوي على بروكسيد البنزويل أو حمض السالسليك وخفيف على البشرة.
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-41.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-41.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-41.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-41.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تتضمن الآتي:
  11. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-42.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-42.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-42.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-42.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يقتل حمض الستريك البكتيريا المسببة للحبوب ويشد البشة مما يجعل الكثير يثقون بمفعوله. قطعي ليمونة وافركيها على المنطقة المصابة.
  12. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-43.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-43.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-43.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-43.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قشر الموز مفيد جدًا في معالجة لدغات البعوض وتقليل حجم البثور. افركي قشرة موزة على المنطقة المصابة بلطف.
  13. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-44.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-44.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-44.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-44.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    وهو من المواد القابضة للبشرة ويمكن استخدامه بمئات الطرق. ابحثي عن الخالي من الكحول منه وضعي كمية صغيرة منه على المنطقة المصابة ثم دعيه يجف.
  14. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-45.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-45.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-45.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-45.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل علامات الشيخوخة بمكافحة الميكروبات الحرة. ضعي كيسًا من الشاي في بعض الماء الساخن ثم ضعي الماء والكيس على المنطقة المصابة.
  15. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-46.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-46.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-46.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-46.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    افركي مكعبًا من الثلج على البثور حتى تتخدر تلك المنطقة ثم توقفي واتركي وجهك حتى يصبح دافئًا ثانيةً.
  16. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-47.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-47.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-47.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-47.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يساعدك الثلج على تقليل حجم المسام بقبض الأوعية الدموية الموجودة تحت البشرة. يساعد الثلج أيضًا على تقليل الألم الناتج عن البثور.
  17. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-48.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-48.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-48.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-48.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    انتقلي إلى الجزء التالي عندما يتخدر الجزء الحالي.
  18. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-49.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-49.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-49.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-49.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  19. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-50.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-50.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-50.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-50.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تساعد قطرات العين التي تقلل من احمرار العينين على تقليل علامات التهاب حبوب الشباب. ضعي بعض القطرات منها على البثور عند الضرورة.
  20. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-51.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-51.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-51.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-51.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ضعي سلاكة الأذن في قطرة العين ثم أدخليها في المجمد لمدة ساعة قبل استخدامها. تقلل تلك الطريقة من الالتهاب بسبب البرودة.
  21. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-52.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-52.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-52.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-52.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تخفي مضادات الهيستامين تورم الوجه ويمكن إيجادها على هيئة حبوب أو شاي يمكن استخدامه كعلاج موضعي. تقلل الأعشاب الطبيعية المضادة للهيستامين من احمرار البشرة وتتضمن:
  22. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-53.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-53.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-53.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-53.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يبدو هذا غريبًا لأن لمس القراص في الطبيعة قد ينتج عنه طفح جلدي وليس مجرد بثورًا صغيرة. على الرغم من ذلك، يوصى بعض الأطباء بتناول القراص المجفف المجمد والذي له قدرة على تقليل كمية الهيستامين التي يفرزها الجسد.
  23. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-54.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-54.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-54.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-54.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    للأوربيين تاريخ طويل من استخدام هذا النبات لعلاج أمراض الجلد ويمكن تحويل أوراقه إلى معجون أو استخلاصه على هيئة حبوب.
  24. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-55.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-55.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-55.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-55.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    سخني أوراق الريحان تحت البخار ثم ضعيها على بشرتك برفق. يساعد الريحان الجسد على التعرف على العامل المسبب للبثور وعدم مكفاحته.
  25. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-56.jpg\/v4-460px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-56.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Have-an-Acne-Free-Face-Step-56.jpg\/v4-728px-Have-an-Acne-Free-Face-Step-56.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هناك بعض المضادات الحيوية وأدوية معالجة البثور الفموية التي تستهدف البشرة المصابة وتجعلها صافية بسرعة.

أفكار مفيدة

  • قشّري وجهك كل 4 أيام بمقشر جيد للتخلص من خلايا الجلد الميتة.
  • راقبي ثقتك الزائدة عند التخلص من تلك البثور.
  • حبوب الشباب مرحلة يمر بها الجميع ولا تعمل نفس العلاجات مع الأشخاص المختلفين. لذا إذا لم تعمل معك إحدى الطرق جربي ثانيةً وكوني إيجابية.
  • اتركي المنظف أو الصابون لمدة دقيقتين ليقوم بعمل جيد في إزالة الأوساخ والزيوت من البشرة. ليس عليك فرك المنظف على وجهك طوال الدقيقتين ولكن هذا قد يساعد.
  • قومي بتشغيل الإذاعة أو اغسلي أسنانك أو استلقي واسترخي أو اذهبي للمنتجع الصحي للتخلص من الملل.
  • سيكون عليك تكرار شطف وجهك بالماء بعد استخدام الغسول. اشطفي وجهك مرة أخرى بالماء البارد لغلق المسام أو استبدلي هذه الخطوة بقابض المسام.
  • تساهم بقايا الغسول في تراكم الطبقة القادمة من الزيوت والأوساخ.
  • يعمل جل بروكسيد البنزويل والمنتجات الموجودة في الصيدلية دون وصفة طبيب بشكل جيد. تحدثي مع طبيبك لتجربة إحدى تلك المنتجات.
  • افركي مكعبًا من الثلج على مكان ظهور البثور وعلى وجهك بأكمله لتجنب الطفح الجلدي المستقبلي.
  • تأكدي من غسل يديك جيدًا في كل مرة تلمسين وجهك والبثور بيديكِ.
  • استخدمي غسول الوجه في النهار والمنظف بعد الظهر والمرطب ليلًا. اعرفي أن غسول الوجه قد يجفف البشرة إذا تم استخدامه أكثر من مرتين يوميًا.

تحذيرات

  • لا تثقبي البثور لأن ذلك سيجعل المزيد منها يظهر.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
اختيار الألوان المناسبة للون بشرتك
كيفية
عمل تدليك كامل للجسم
كيفية
قياس طولك بنفسك
كيفية
ربط الحذاء
كيفية
تحضير الحلاوة لإزالة شعر الجسم
كيفية
تحديد درجة لون البشرة
كيفية
إزالة شعر الوجه بالفتلة
كيفية
إزالة شعر منطقة خط البيكيني
كيفية
تحديد شكل العين
كيفية
التخلص من اسمرار البشرة بسبب الشمس في المنزل
كيفية
إزالة شعر البيكيني بالشمع في المنزل
كيفية
أن تكوني مثيرة
كيفية
إبراز خط الفك
كيفية
شحذ ماكينة الحلاقة

المصادر

  1. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283
  2. ↑ ٢٫٠ ٢٫١ ٢٫٢ http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/do-milk-and-sugar-cause-a_b_822163.html
  3. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/healthy-eating/5-foods-high-in-omega-3.htm
  4. ↑ ٤٫٠ ٤٫١ ٤٫٢ http://nutritiondata.self.com/foods-000140000000000000000.html
  5. ↑ ٥٫٠ ٥٫١ http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/how-to-get-rid-of-acne-pi_b_225057.html
  6. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/stress-and-acne
  7. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/lifestyle
  8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/how-many-hours-of-sleep-are-enough/AN01487
  9. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/exercise
  1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12452873

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ١٣٬٩٨٧ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟