Como Agir de Maneira Confiante

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A maioria das pessoas sente confiança em algumas situações, mas não em outras. Você pode sentir-se confiante na escola por possuir boas notas, mas sentir-se um peixe fora d'água em uma festa, o que faz com que pareça tímido e inseguro. Estar perto dos colegas de classe pode aumentar sua confiança, mas o mesmo pode não ocorrer em um ambiente de trabalho. Não importa o motivo, pode haver situações em que é necessário aumentar a confiança. Agir de modo confiante é um dos estágios para isso. É possível ser mais confiante realizando algumas mudanças no modo com o qual pensa sobre si mesmo e no qual conduz a vida.

Método 1
Método 1 de 4:

Imitando pessoas confiantes

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  1. Elas podem servir de modelo para que você aja com confiança. Não importa se escolheu um pai, um professor ou até mesmo uma celebridade, observe as ações, a fala e a linguagem corporal da pessoa e imite esses comportamentos até incorporá-los ao dia-a-dia. [1]
  2. Ser amigável com os outros e sorrir faz com que você pareça mais confiante. Isso faz com que as pessoas o vejam como alguém gentil e feliz que ama estar cercado de gente. Em retorno, elas vão querer ficar perto de você.
    • Participar de diversas atividades o dará a oportunidade de ser amigável e exibir a confiança recém-adquirida!
    • Apresente-se por nome ao conhecer novas pessoas. Isso passa a impressão de que você se respeita e de que merece ser ouvido ao falar. [2]
  3. As pessoas confiantes normalmente não falam muito. Elas falam e ouvem os outros na hora adequada, entrando em conversas de modos socialmente aceitáveis. [3]
    • Por exemplo, não fale muito sobre si mesmo. Ao falar constantemente sobre suas conquistas, as pessoas podem pensar que você está procurando aprovação ou aceitação. Uma pessoa confiante não tenta buscar muita aprovação externa. Em vez disso, tente perguntar sobre as conquistas e vidas dos outros. [4]
    • Aceite elogios graciosamente. Ao receber um feedback positivo, agradeça-o e aceite o elogio. As pessoas confiantes sabem que são dignas de elogios e respeito. Não se autodeprecie dizendo que não é bom em algo ou como se o sucesso que possui fosse fruto da sorte.
  4. As pessoas confiantes normalmente não aparentam estar ansiosas ou nervosas. Fazer alguns pequenos ajustes na linguagem corporal pode transmitir confiança, não importando o que está sentindo por dentro. [5]
    • Mantenha a coluna e os ombros retos.
    • Faça contato visual ao falar com alguém.
    • Não pareça inquieto.
    • Relaxe os músculos.
  5. Ao conhecer uma pessoa nova, estabeleça contato visual e dê um aperto de mãos bem firme. Isso demonstrará que você é confiante e está interessado em conhecê-la. [6]
  6. Utilize um tom de voz claro e confiante ao falar. Quando se expressa de modo tímido ou hesitante, você não transmite muita confiança. [7] Ao se apressar para falar, você pode passar a impressão de que não espera ser ouvido.
    • Tente evitar balbuciar ao falar.
  7. As pessoas normalmente julgam as outras com base na aparência e, muitas vezes, agir de modo confiante significa vestir-se como tal. Caso esteja vestindo-se de modo desleixado, os outros podem não o levar a sério. Por outro lado, vestir-se pronto para o trabalho fará com que as pessoas pensem que você é alguém confiante e digno de respeito.
    • Esforce-se para manter uma aparência séria e você demonstrará levar a sério as demandas que faz e as coisas que deseja alcançar.
  8. Não deixe que falem em seu lugar, pois as pessoas podem utilizar essa oportunidade para tirar vantagem de você. Imponha-se e demonstre não aceitar ser tratado de modo desrespeitoso para que as pessoas percebam sua confiança e demonstrem o respeito que merece.
    • Por exemplo, se for interrompido por alguém no meio de uma fala, diga "Com licença, eu gostaria de finalizar meu pensamento".
  9. O modo com o qual se trata tende a influenciar o modo com o qual você é tratado pelos outros. Se estiver sempre se autodepreciando, os outros começarão a fazer o mesmo. Ao ter respeito próprio, você demonstra que não aceitará menos do que isso das outras pessoas.
    • Por exemplo, não fique repetindo o quanto odeia seu cabelo. Encontre algo que o agrade em sua aparência e foque-se nisso ou visite um salão de beleza para transformar a visão negativa que tem de si mesmo em positiva.
  10. Se estiver com dificuldades para agir de modo confiante em uma situação específica, imagine-se em uma ocasião diferente onde você é confiante. Por exemplo, você pode não apresentar problemas para conversar com os outros na escola, mas sentir-se completamente travado ao conversar em uma festa. Quando estiver na festa, imagine-se conversando com alguém na sala de aula.
    • Desafie os pensamentos negativos repetindo para si mesmo que possui habilidades sociais e que tem facilidade de conversar em qualquer situação.
  11. As pessoas confiantes não apenas se veem de modo positivo, mas também são capazes de reconhecer os atributos positivos dos outros. Caso um colega de serviço tenha feito um ótimo trabalho ou conquistado um prêmio, parabenize-o com um sorriso no rosto. Elogie até mesmo as coisas pequenas. Isso pode fazer com que você pareça confiante para os outros.
  12. Relaxe o organismo para reprimir o instinto natural de fuga. [8] Mesmo se não se sentir confiante no momento, respirar profundamente pode acalmá-lo.
    • Por exemplo, se estiver nervoso por conta de uma entrevista de emprego, relaxe o corpo respirando profundamente dez vezes, inspirando por quatro segundos, prendendo a respiração por quatro segundos e expirando por mais quatro segundos. Você ficará relaxado e parecerá mais confiante para os outros.
  13. Algumas pessoas podem acreditar que é necessário ser maldoso com os outros para tornar-se popular, mas essa é uma visão completamente errada. Para ser confiante você não precisa falar mal de ninguém.
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Método 2
Método 2 de 4:

Praticando a confiança

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  1. Comunique-se de modo assertivo . Ser sincero e direto o ajudará a ser confiante em qualquer situação. A comunicação assertiva garante que os direitos de todos (do ouvinte e do falante) sejam protegidos. Ela também garante que todos entrem na conversa com um entendimento da cooperação. Isso significa que as opiniões de todos são consideradas ao se trabalhar em uma solução.
    • Por exemplo, se deseja agir de modo confiante durante uma entrevista de emprego, utilize a oportunidade para ver como experiências e conhecimentos passados podem ajudá-lo a satisfazer as necessidades da empresa. Você pode dizer "Pelo que me disse, vocês estão procurando alguém que os ajude a expandir a clientela que utiliza os serviços de transporte intermodais. No período em que trabalhei para a ABC Transportes, fui capaz de ajudar três clientes nacionais a expandirem o uso de seus serviços de trilhos intermodais, trazendo mais de um milhão de reais para a empresa. Gostaria de fazer o mesmo, se não mais, para a XYZ Intermodal".
    • Você parecerá confiante para o futuro empregador ao transmitir as conquistas passadas de modo fatual e não prepotente. Além disso, estará demonstrando o entusiasmo que sente em se tornar parte da equipe.
  2. Tome decisões assertivas . Quando precisar tomar uma decisão, não hesite. Seja decisivo e defenda as opiniões que possui. [9]
    • Essa decisão pode ser pequena, como escolher um restaurante para jantar. Não é necessário pensar demais em tudo. Escolha um restaurante e divirta-se.
    • Caso a decisão seja grande, como escolher entre mudar de emprego ou continuar no atual, separe um pouco mais de tempo para considerar os pontos positivos e negativos das consequências. Tome cuidado apenas para não pensar demais nisso.
  3. Canalize a energia nervosa existente em você e transforme-a em algo produtivo. Foque-se no trabalho. As pessoas confiantes não temem trabalhar para melhorar, pois o que fazem não afeta a opinião que têm de si mesmas. Elas sabem que sempre darão o melhor em qualquer situação, o que fará com que ajam de modo confiante mesmo na ocorrência de erros.
  4. Quem possui confiança não desiste facilmente das coisas. Em vez disso, é necessário seguir em frente até encontrar uma solução ou o caminho para o sucesso. Caso queira agir com confiança, não se esconda ao ser confrontado com um desafio. [10]
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Método 3
Método 3 de 4:

Construindo a autoconfiança de dentro para fora

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  1. . O melhor modo de agir com confiança é sentir-se confiante. Existem diversas coisas que você pode fazer para turbinar sua autoconfiança e autoestima, o que fará com que se sinta bem em diversas situações. Acredite em si mesmo! É possível demonstrar confiança sem ser confiante de fato, mas você será muito mais convincente se acreditar na confiança que possui. Olhe para dentro de si e reconheça seus melhores atributos. Você pode pensar não ter nada especial, mas você tem! Essa confiança interna fará com que se sinta bem naturalmente.
    • Defina metas realistas e alcance-as. Acredite conseguir conquistar as metas que definiu para poder ter confiança.
    • Ame-se por quem é. Aceite os pontos positivos e negativos que possui. Permita-se cometer erros e parabenize-se quando tiver sucesso.
    • Converse com entes queridos. As pessoas que o amam podem ajudá-lo a ver o que há de positivo dentro de você. Elas o amam por motivos particulares e a influência delas terá um efeito positivo em sua autoestima.
  2. Para agir de modo confiante, você deve focar-se nas coisas que o dão confiança. Para isso, analise os pontos fortes que possui, levando em consideração as coisas que faz bem e nas quais foi bem-sucedido, não importa o tamanho do sucesso! Faça uma lista das coisas positivas que tem a dizer sobre si mesmo. Alguns exemplos incluem:
    • "Eu sou um ótimo amigo."
    • "Eu sou um funcionário esforçado."
    • "Eu sou ótimo em matemática, ciência, português, etc."
    • "Eu venci competições de xadrez."
  3. Lembrar-se das situações em que foi elogiado o ajudará a pensar de modo positivo quanto a si mesmo, o que fará com que você aja de modo confiante.
  4. Após entender as situações em que se sente confiante, você pode transferir essas habilidades para outros cenários.
    • Escreva uma lista com todas as situações nas quais se sente confiante. Para cada uma delas, escreva o que é responsável por isso. Por exemplo: "Eu me sinto confiante quando estou com meus amigos, pois os conheço há muito tempo. Eu sei que eles não me julgam e que me aceitam por quem sou."
    • Escreva uma lista com todas as situações nas quais não se sente confiante. Para cada uma delas, escreva o que é responsável por isso. Por exemplo: "Eu não me sinto confiante no trabalho, pois se trata de um emprego novo e não tenho muita certeza do que estou fazendo. Meu chefe é um pouco exigente e me repreendeu por coisas que fiz.".
  5. Outra habilidade que você pode trabalhar é tentar obter sucesso nas coisas que faz no trabalho, na escola ou até mesmo em relacionamentos. As pessoas confiantes focam-se em como podem melhorar até obter sucesso. As pessoas que não têm confiança focam-se em como são vistas pelos outros, preocupam-se com as falhas aparentes (que normalmente não são percebidas pelos outros) e com o fato de falhar em vez de encontrar um modo de fazer com que as coisas funcionem.
    • Reflita sobre uma situação recente pela qual passou, como falar em público ou participar de uma entrevista de emprego. Conte pelo menos três coisas que deram certo nesses casos. Isso o ajudará a afastar os pensamentos negativos. [11]
  6. Os pensamentos negativos causam sofrimento para muitas pessoas. Eles normalmente são baseados em crenças erradas que temos sobre nós mesmos, como ao pensar "Eu não sou bom o suficiente", "Eu sou azarado" ou "Eu só faço besteira.".
    • Reconheça esses pensamentos quando eles surgirem. Você adquiriu alguns hábitos ruins na vida, mas modificá-los está ao seu alcance.
    • Combata os pensamentos negativos. Ofereça um pensamento oposto e tente ver qual é o verdadeiro. Por exemplo, ao se pegar dizendo "Eu sou azarado", diga todas as coisas que possui na vida que fazem de você uma pessoa sortuda. Por exemplo, diga "Eu tenho um teto para morar, comida na mesa e roupas para vestir. Possuo amigos e familiares que me amam. Eu ganhei R$50 reais em raspadinhas no ano passado.".
    • Reconheça que o crítico dentro de você nunca está correto. Silenciá-lo pode ajudá-lo a agir de modo mais confiante, pois você não terá alguém (você mesmo) colocando-o para baixo o tempo inteiro.
  7. Você pode utilizar a lista de pontos positivos que criou para aumentar a confiança que sente no fato de que se erguerá contra os desafios e de que se esforçará em todas as situações. [12]
    • Caso sempre pense no que está fazendo de errado, você se sentirá incapaz de conquistar coisas grandes e pequenas. Isso fará com que não demonstre confiança alguma. Em vez disso, acredite ser capaz de superar desafios!
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Método 4
Método 4 de 4:

Cuidando de si mesmo

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  1. Celebre a individualidade . Pode haver coisas que deseja mudar em si mesmo, mas é necessário aceitar quem você é fundamentalmente antes de começar a realizar essas mudanças. Não se compare aos outros e tente não se preocupar com o que pensam de você. Aprenda a seguir um caminho próprio e a fazer as coisas que deseja.
  2. Conquiste algo que sempre quis na vida. Comece algum curso, junte-se a um clube ou faça algo no qual seja bom. Conquistar algo que o faça sentir-se forte aumentará sua confiança.
  3. Todos os dias, escreva algo do qual se orgulha, seja um ato de gentileza ou um traço positivo que acabou de descobrir. Sempre que precisar aumentar a confiança, confira o diário e lembre-se de que é uma pessoa maravilhosa de tantos modos diferentes.
  4. Passe um tempo com as pessoas que ama e que o amam de volta. Cercar-se de pessoas que o apoiam o ajudará a construir confiança em diversas situações. Isso inclui familiares, amigos e entes queridos.
  5. Cuide do corpo de modo que se sinta bem consigo mesmo. Exercite-se o suficiente e alimente-se de modo saudável. Quando se sentir bem consigo mesmo e com seu corpo, você será mais confiante. Isso o ajudará a agir de modo mais confiante. [13]
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Dicas

  • A única pessoa que precisa impressionar é a si mesmo. Busque uma vida feliz em vez de uma vida onde precisa alcançar as expectativas dos outros e nunca consiga fazer o que deseja.
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Avisos

  • Esforçar-se demais para parecer confiante ao redor dos outros fará com que você seja visto como alguém inseguro, arrogante e carente de atenção.
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Referências

  1. ↑ http://www.simplypsychology.org/bandura.html
  2. ↑ http://advancedlifeskills.com/blog/7-traits-of-highly-confident-people/
  3. ↑ https://www1.cfnc.org/Home/Article.aspx?articleId=TKZjBonzsuebU8XAP2BPAXEAiXAP2FPAX11wXAP3DPAXXAP3DPAX&level=3XAP2FPAX6J7I3kztATGuYyXAP2BPAXDahIQXAP3DPAXXAP3DPAX
  4. ↑ http://advancedlifeskills.com/blog/7-traits-of-highly-confident-people/
  5. ↑ http://socialpronow.com/confident-conversation
  6. ↑ http://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/how-act-confident
  7. ↑ http://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/how-act-confident
  8. ↑ http://www.med.umich.edu/painresearch/patients/Relaxation.pdf
  9. ↑ http://leanin.org/news-inspiration/8-ways-to-boost-your-confidence-what-no-one-ever-tells-you/
  1. ↑ https://www1.cfnc.org/Home/Article.aspx?articleId=TKZjBonzsuebU8XAP2BPAXEAiXAP2FPAX11wXAP3DPAXXAP3DPAX&level=3XAP2FPAX6J7I3kztATGuYyXAP2BPAXDahIQXAP3DPAXXAP3DPAX
  2. ↑ http://leanin.org/news-inspiration/8-ways-to-boost-your-confidence-what-no-one-ever-tells-you/
  3. ↑ https://www1.cfnc.org/Home/Article.aspx?articleId=TKZjBonzsuebU8XAP2BPAXEAiXAP2FPAX11wXAP3DPAXXAP3DPAX&level=3XAP2FPAX6J7I3kztATGuYyXAP2BPAXDahIQXAP3DPAXXAP3DPAX
  4. ↑ http://www.goal-setting-guide.com/ways-exercise-improve-self-confidence/
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389

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