Como Deixar as Pernas Longas e Finas

Baixe em PDF
Baixe em PDF

Ter pernas longas e finas é um padrão de beleza muito almejado — tudo graças a celebridades como Taylor Swift e, claro, nossa Gisele Bündchen. Embora isso não seja "requisito" para ninguém ser atraente, pode deixar muitas mulheres mais confiantes quando usam roupas como shorts e vestidos. Leia este artigo para saber como chegar lá!

Parte 1
Parte 1 de 6:

Praticando exercícios

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Get-Long-Lean-Legs-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Get-Long-Lean-Legs-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Esses exercícios incluem elevações, extensões laterais, passadas e afins. Você também pode fazer movimentos que trabalhem a parte interna das coxas, desde que limite atividades que usam as pernas inteiras: agachamento, burpee, levantamento terra, leg press etc. Apesar de serem excelentes para tonificação, eles acabam aumentando os músculos. Você não precisa evitá-los de vez: basta ter moderação e focar mais movimentos que emagreçam as coxas, como aeróbicos. [1]
    • Elevação: fique de pé, com os tornozelos próximos um do outro, e levante uma perna; depois, volte a posição normal. Faça pelo menos de dez a 15 repetições com cada uma.
    • Extensão de perna lateral: passe um elástico de resistência em volta de cada mão. Ajoelhe-se de um lado e, em seguida, levante a outra perna; por fim, volte à posição inicial. Faça pelo menos de dez a 15 repetições com cada uma.
    • Passada de quatro: fique de quatro, apoiando-se nas mãos e nos joelhos, com os ombros alinhados à cintura e os joelhos aos quadris. Afaste um dos joelhos para o lado e, em seguida, volte à posição inicial sem perder o controle. Faça pelo menos de dez a 15 repetições com cada uma.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Alongar os músculos não só "estende" as pernas, mas também ajuda a evitar lesões. Faça isso antes ou depois do seu treino.
    • Use um elástico de resistência na hora de alongar os isquiotibiais.
    • Comece a praticar yoga! A técnica é excelente para aumentar sua flexibilidade e até fortalecer o abdômen. [2]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Get-Long-Lean-Legs-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Get-Long-Lean-Legs-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    O balé não só é um bom treino de força, mas também ajuda a tonificar a parte externa das coxas e estender as pernas — afinal, essa é a característica mais marcante de bailarinos. Outra opção é fazer Pilates, que trabalha o corpo inteiro. [3]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Todo exercício aeróbico faz bem. Por exemplo: você pode passear com o cachorro ou até ir correr em um parque local. Experimente tipos diferentes até encontrar o que mais gosta de praticar.
    • Não pegue muito pesado se você estiver começando. Nesse caso, concentre-se em diminuir sua frequência cardíaca e relaxar a respiração. Alongue os músculos tensos, hidrate-se bem e nunca treine de barriga vazia. [4]
    Publicidade
Parte 2
Parte 2 de 6:

Ingerindo os alimentos certos

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Get-Long-Lean-Legs-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Get-Long-Lean-Legs-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Alimentos como carnes magras, laticínios, quinoa, lentilhas, sementes, castanhas, ovos e aveia são ricos em proteínas — e seu corpo precisa delas para funcionar. Ingira pelo menos 7 g por dia, mas passe disso se você tem um estilo de vida ativo. [5]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Long-Lean-Legs-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Get-Long-Lean-Legs-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Frutas, verduras e legumes são ricos em fibras e, portanto, a parte mais importante de uma alimentação saudável.
    • Busque formas criativas de incorporar verduras e legumes à sua alimentação. Por exemplo: comece a temperar seus pratos com cebolinha.
    • Coma frutas na sobremesa. Por exemplo: em vez de se encher de chocolate, coma uma maçã ou laranja.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Get-Long-Lean-Legs-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Get-Long-Lean-Legs-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Isso vale para macarrão instantâneo, lanches prontos, pratos de micro-ondas, pizza, bolo, biscoitos, sorvete e afins. Não precisa eliminar tudo: basta ter moderação!
    • Por exemplo: passe a consumir esses produtos somente em ocasiões especiais, como aniversários, festas ou depois de grandes realizações.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Get-Long-Lean-Legs-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Get-Long-Lean-Legs-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Seguir uma alimentação saudável não é nada divertido quando ela não inclui produtos gostosos. Nesse caso, você corre o risco de voltar a comer mal no futuro. É simples: não compre nada que não seja do seu agrado!
    Publicidade
Parte 3
Parte 3 de 6:

Corrigindo sua postura

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Get-Long-Lean-Legs-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Get-Long-Lean-Legs-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Não fique corcunda: isso não só é feio de se ver, mas também pode causar dor nas costas. Mantenha a cabeça erguida e os ombros para trás.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Travar os joelhos projeta a pélvis para frente, o que faz mal ao corpo. Por isso, mantenha os joelhos relaxados.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Get-Long-Lean-Legs-Step-11.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Get-Long-Lean-Legs-Step-11.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Uma boa postura cria a impressão de que você é mais alto. [6] Tendo isso em mente, praticar certos exercícios faz parecer que suas pernas são mais longas. E mais: que tal fazer aulas de dança do ventre? Elas geram os mesmos resultados!
    • Elevação em Y: segure um haltere leve em cada mão e deite-se de bruços em uma bola de exercícios. Estenda as pernas para trás, afastando os pés até eles ficarem um pouco além da linha do tronco. Em seguida, estenda os braços até o chão e contraia os ombros enquanto contrai as escápulas. Levante-os até a altura do pescoço e, por fim, volte à posição inicial. Faça de dez a 15 repetições. [7]
    • Estufamento do peitoral: fique de pé e alinhe os pés aos quadris. Coloque os braços nas costas, estenda-os e volte à posição inicial. Faça de dez a 15 repetições.
    • Prancha alta: fique de quatro e estenda as pernas enquanto levanta os calcanhares e quadris. Contraia o abdômen, os braços e as pernas, mas estenda a nuca. Mantenha o peitoral aberto e os ombros para trás durante um minuto.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Get-Long-Lean-Legs-Step-12.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Get-Long-Lean-Legs-Step-12.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Você não precisa andar que nem uma top model, mas caminhar com o corpo em linha reta cria a ilusão de que suas pernas são mais longas — e de que você é mais confiante.
    Publicidade
Parte 4
Parte 4 de 6:

Tendo motivação para fazer exercícios

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Get-Long-Lean-Legs-Step-13.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Get-Long-Lean-Legs-Step-13.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ouvir músicas animadas durante o treino é uma boa forma de se motivar. Você vai "esquecer" a dor e, de quebra, se divertir mais.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-14.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-14.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Praticar esportes é ótimo para entrar (e ficar) em forma. Experimente modalidades diferentes até encontrar sua preferida. Quando isso acontecer, não desista!
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Get-Long-Lean-Legs-Step-15.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Get-Long-Lean-Legs-Step-15.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Usar roupas de treino é uma boa tática para motivar você a treinar , além de aumentar sua confiança.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Get-Long-Lean-Legs-Step-16.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Get-Long-Lean-Legs-Step-16.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Se você não é muito fã de esportes tradicionais, busque alternativas de atividades: andar de bicicleta, dançar, fazer karatê, nadar... Existem várias opções que mantêm o corpo em forma.
    Publicidade
Parte 5
Parte 5 de 6:

Criando a ilusão de que suas pernas são mais longas

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Get-Long-Lean-Legs-Step-17.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Get-Long-Lean-Legs-Step-17.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sandálias nude criam a ilusão de pernas longas, ainda mais quando são combinadas com shorts ou vestidos curtos. Só evite sapatos de salto alto e botas de amarração, que criam o efeito inverso. [8]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Get-Long-Lean-Legs-Step-18.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Get-Long-Lean-Legs-Step-18.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Treinar não vai ser nada divertido se você quiser "imitar" as pernas da Taylor Swift ou Gisele Bündchen a todo custo. Lembre-se de que você é linda do seu próprio jeito — e de que isso é melhor do que ser "perfeita".
    • Também é importante levar a genética em consideração. Não dá para estender pernas mais curtas naturalmente, mas existem formas de criar a ilusão de que elas são longas com exercícios e os looks certos.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-19.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-19.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tomar sol não só cria a ilusão de que o corpo é mais tonificado, mas também traz outros benefícios — como vitamina D, importante para o crescimento. Se você costuma passar muito tempo na praia ou piscina, tome um "solzinho" de vez em quando!
    • Não se esqueça de passar protetor solar antes de tomar sol. E nunca tente fazer bronzeamento artificial! [9] Muitos produtos no mercado não fazem tão bem assim.
    • Passe um protetor solar com bom FPS. Quando você for à farmácia, escolha um protetor solar de qualidade. Caso queira nadar, compre um com FPS 30 ou superior; caso vá praticar algum esporte ao ar livre, um FPS 15 é suficiente.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Get-Long-Lean-Legs-Step-20.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Get-Long-Lean-Legs-Step-20.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Assim como sandálias nude, saias de cintura alta podem criar a impressão de que suas pernas são mais longas. Dá até para montar um look com as duas peças ao mesmo tempo!
    Publicidade
Parte 6
Parte 6 de 6:

Escolhendo as peças e os acessórios certos

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-21.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-21.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Se você tem seios pequenos, escolha um biquíni do tipo push-up ou com vincos. Se eles são maiores, escolha uma peça menor e cavada ou que tenha listras pretas cruzadas. Em relação a acessórios, use um colar à prova d'água.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Get-Long-Lean-Legs-Step-22.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Get-Long-Lean-Legs-Step-22.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Se você é magra e atlética, escolha uma calcinha que fique mais baixa na região da cintura. Se seus quadris são maiores, opte por uma peça de cintura média ou alta. Alpercatas também combinam com o biquíni e criam a ilusão de pernas longas.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Get-Long-Lean-Legs-Step-23.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Get-Long-Lean-Legs-Step-23.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Isso vale para saias e vestidos curtos, shorts e afins. Combine-os com salto alto ou sandálias nude para criar um look casual.
    • A menos que suas pernas sejam naturalmente longas e finas, evite usar shorts muito justos. Eles criam a impressão de que as coxas são maiores (e as pernas, menores).
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Get-Long-Lean-Legs-Step-24.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Get-Long-Lean-Legs-Step-24.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Se seu busto é pequeno, escolha camisas com vincos, bolsos nos seios ou decote alto. Se seus seios são maiores, use um body estilo corset e camisas com gola V ou de coração.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Get-Long-Lean-Legs-Step-25.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Get-Long-Lean-Legs-Step-25.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sapatos de salto alto criam a ilusão de pernas longas, principalmente quando combinados com saias ou vestidos curtos. Só não os use com tanta frequência, pois eles podem fazer mal às suas pernas com o tempo. Deixe-os para ocasiões especiais.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-26.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Get-Long-Lean-Legs-Step-26.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sapatos que combinam com seu tom de pele são ideais, já que estendem as pernas. E mais: eles combinam com quase tudo, dependendo do tipo de sapato em si.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Get-Long-Lean-Legs-Step-27.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-27.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Get-Long-Lean-Legs-Step-27.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-27.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Botas de cano alto (até as coxas) criam a ilusão de que você é mais alta e tem pernas longas. Combine-as com uma saia jeans e uma camiseta de banda para criar um look ousado! Evite botas grossas nas panturrilhas, que fazem as coxas parecerem mais grossas (e as pernas, mais curtas). [10]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Get-Long-Lean-Legs-Step-28.jpg\/v4-460px-Get-Long-Lean-Legs-Step-28.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Get-Long-Lean-Legs-Step-28.jpg\/v4-728px-Get-Long-Lean-Legs-Step-28.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Como dissemos antes, alpercatas criam a ilusão de pernas mais longas. Combine-as com um look boêmio de verão! [11]
    Publicidade

WikiHows Relacionados

Como
Fazer a Remada Curvada
Como
Fazer um Abdominal Canivete
Como
Fazer Mergulho (Exercício)
Como
Fazer Desenvolvimento Militar
Como
Fazer as Veias Saltarem
Como
Fazer Exercícios Kegel (Para Homens)
Como
Fazer Abertura em Uma Semana ou Menos
Como
Fazer o Stomach Vacuum (Exercício Abdominal)
Como
Criar Massa nos Braços
Como
Corrigir a Postura da Cabeça para Frente
Como
Modelar o Abdômen Inferior
Como
Fazer a Barra Fixa sem o Aparelho
Como
Escolher o Peso Certo na Musculação
Como
Treinar o Músculo Tibial Anterior
Publicidade

Referências

  1. ↑ https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a36518/moves-to-get-runway-model-legs/
  2. ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga
  3. ↑ https://www.thezoereport.com/living/wellness/best-legs-exercises
  4. ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/how-to-start-exercising-and-stick-to-it.htm
  5. ↑ https://www.piedmont.org/living-better/why-is-protein-important-in-your-diet
  6. ↑ https://www.genesishcs.org/news-search/good-posture-does-more-make-you-look-taller
  7. ↑ https://www.shape.com/fitness/workouts/strength-training-posture-exercises
  8. ↑ https://mykindofsweet.com/2018/05/5-tips-make-legs-look-longer/
  9. ↑ https://www.aad.org/public/diseases/skin-cancer/surprising-facts-about-indoor-tanning
  1. ↑ https://www.whowhatwear.com/how-to-make-legs-look-longer-thinner-2014
  2. ↑ https://www-popsugar-com.cdn.ampproject.org/v/s/www.popsugar.com/fashion/Shoes-Make-Your-Legs-Look-Longer-41516489/amp?amp_js_v=a3&amp_gsa=1&usqp=mq331AQFKAGwASA%3D#aoh=15849009355877&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&amp_tf=From%20%251%24s&ampshare=https%3A%2F%2Fwww.popsugar.com%2Ffashion%2FShoes-Make-Your-Legs-Look-Longer-41516489

Sobre este guia wikiHow

Em outras línguas
Esta página foi acessada 2 199 vezes.

Este artigo foi útil?

Publicidade