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A dor no ligamento redondo do útero é uma reclamação comum, mas bastante incômoda em mulheres grávidas . Geralmente, ela começa no segundo trimestre da gravidez, à medida que o útero cresce. Os ligamentos redondos do útero se esticam, ficando tensionados como elásticos para dar suporte ao órgão que está expandindo. [1] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Às vezes, o ligamento se contrai ou sofre espasmos por contra própria, resultando no aparecimento de dores moderadas a fortes. Existem certas medidas que podem ser adotadas para minimizar a dor no ligamento redondo e o desconforto durante a gravidez.
Passos
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Peça para que o ginecologista realize um diagnóstico. Qualquer dor repentina deve ser analisada pelo ginecologista o mais rápido possível para que a causa seja determinada; a dor na área abdominal inferior pode indicar algo mais grave, como apendicite ou até mesmo um parto prematuro. É importante não achar que você tem dor no ligamento redondo; vá ao médico para que ele realize o diagnóstico preciso.
- Consulte um ginecologista imediatamente se, junto com a dor, você sentir febre, calafrios, dores ao urinar, sangramento ou fortes desconfortos. [2] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Mude de posição. Caso esteja em pé quando a dor começar, sente-se. Se estiver sentada, levante e ande. Incline-se, faça alongamento e deite, mudando a posição para diminuir a dor no ligamento redondo. [3] X Fonte de pesquisa
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Deite-se no lado oposto ao da dor. Apesar de poder surgir em qualquer um dos lados, a maioria das mulheres sente dores no lado direito. [4] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Deitar-se do lado oposto ao da dor ajuda a reduzir a pressão e diminuir o desconforto. [5] X Fonte de pesquisa
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Movimente-se lentamente. Levantar-se repentinamente de qualquer posição (sentada, deitada ou qualquer uma de repouso) pode fazer com que os ligamentos se contraiam, resultando em dor aguda. Não tenha pressa ao mudar de posição para evitar que o ligamento – que já estará bem esticado – fique ainda mais tensionado, entre em espasmos ou contraia, causando a forte dor. [6] X Fonte de pesquisa
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Antecipe a dor ao realizar movimentos repentinos e involuntários, como tossir ou espirrar. Se achar que está prestes a espirrar, tossir ou até mesmo rir, tente flexionar os quadris e dobrar os joelhos. Esse movimento pode reduzir a tensão repentina nos ligamentos que causam a dor. [7] X Fonte de pesquisa
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Repouse bastante. O descanso é uma das medidas básicas para reduzir a dor associada com a hiperextensão do ligamento redondo. [8] X Fonte de pesquisa
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Aplique calor sobre a área. Calor em excesso não é algo saudável para o feto, mas uma quantidade reduzida pode ajudar a relaxar o ligamento redondo e aliviar a dor. Evite colocar almofadas “de micro-ondas” para esquentar a barriga durante a gravidez, utilizando uma das técnicas a seguir: [9] X Fonte de pesquisa
- Um banho quente pode ser bastante relaxante, aliviando a dor causada pelos ligamentos redondos à medida que eles se esticam ao dar mais apoio ao crescimento do útero.
- Uma compressa morna (não quente) no lado da pélvis em que a dor está ocorrendo ajuda a reduzir o desconforto.
- Tomar um banho de banheira ou até em uma piscina com água morna alivia o desconforto ao reduzir o peso do útero, já que a água fornece flutuabilidade. [10] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- No entanto, não entre em banheiras de hidromassagem ou com água quente demais, já que elas podem elevar a temperatura do corpo a níveis perigosos para o bebê. [11] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Massageie a área sensível. A massagem pré-natal pode trazer alívio aos desconfortos comuns das gestações, como a dor no ligamento redondo do útero. Consulte um médico ou massoterapeuta especializado nesse tipo de massagem para que ela seja realizada de maneira segura. Massagear ou esfregar o local cuidadosamente reduz a dor e faz com que a mãe relaxe. [12] X Fonte de pesquisa
- Verifique se o massoterapeuta que realizará a massagem pré-natal é licenciado e especializado. As técnicas de massagem convencionais podem ser nocivas ao feto, já que elas usam muita pressão. [13] X Fonte de pesquisa [14] X Fonte de pesquisa Saiba mais neste site e pesquise pela internet por massoterapeutas pré-natais perto de onde você mora. [15] X Fonte de pesquisa
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Consuma um anti-inflamatório de venda livre. O remédio para combater a dor deve ser seguro para mulheres grávidas – como o acetaminofeno –, logo, pergunte ao médico antes de consumir qualquer medicamento durante a gestação. [16] X Fonte de pesquisa
- Evite ibuprofeno durante a gravidez, ao menos que ele seja recomendado pelo ginecologista, o que é algo pouco provável. Os AINEs (anti-inflamatórios não esteroides), como ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve) não são recomendados durantes os dois primeiros trimestres de gestação, sendo considerados até perigosos durante o terceiro trimestre. [17] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
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Inclua exercícios de alongamento como parte da rotina diária. Para sua segurança (e a do bebê), converse com um médico para saber se não há problema em realizar certa atividade física. [18] X Fonte de pesquisa
- Um exercício de alongamento frequentemente recomendado é ajoelhar colocando as mãos e os joelhos no chão. Depois, abaixe a cabeça até o chão e deixe a parte de trás do corpo elevada. [19] X Fonte de pesquisa
- A elevação pélvica, os exercícios de fortalecimento glúteo e que envolvam o fortalecimento do joelho também podem ajudar bastante. [20] X Fonte de pesquisa
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Saiba mais sobre a prática de ioga durante a gravidez. Algumas posturas de ioga são recomendadas para ajudar com as dores do ligamento redondo, como a do gato-vaca e a savasana.
- Para aplicar a postura do gato-vaca, ajoelhe-se e coloque as mãos no chão, com os dedos bem separados e apontados para frente. Respire fundo e erga as costas, deixando a cabeça para baixo e posicionando a pélvis para frente. Expire, “puxando” a barriga na direção do colchão e estendendo a parte de trás do corpo para alongar o ligamento. Repita-a várias vezes. [21] X Fonte de pesquisa
- A postura savasana é, na maioria dos casos, uma posição final de relaxamento após a atividade. Para realizá-la, fique na postura fetal com um braço estendido para dar suporte à cabeça, ou use um travesseiro. Ela é praticada sobre o lado esquerdo durante a gravidez, colocando um travesseiro entre as pernas para aliviar a pressão na parte inferior das costas. [22] X Fonte de pesquisa
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Use travesseiros. Colocar um travesseiro entre os joelhos e sob a barriga ao deitar ou dormir ajuda a reduzir a pressão sobre os ligamentos. O conforto é maior ao colocar o travesseiro entre os joelhos.
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Tente não ficar sentada ou em pé por períodos longos. Ficar em uma mesma posição sem repousar pode aumentar a pressão nos ligamentos. Se for necessário ficar em pé ou sentada devido ao trabalho ou a uma aula, tente repousar o maior tempo possível para não forçar os ligamentos. [23] X Fonte de pesquisa
- Adote medidas para se sentir mais confortável enquanto sentada. Se possível, use uma cadeira ajustável durante a gravidez para não cruzar as pernas enquanto estiver sentada. [24] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Use uma almofada ou travesseiro adequado ao corpo, fornecendo apoio à parte inferior das costas, ajudando a manter uma boa postura. [25] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Preste atenção à postura. Tente não deixar os joelhos totalmente esticados, permitindo que os quadris se movam para frente. Além disso, se o arco na parte inferior estiver aumentando, a chance de sofrer de dores no ligamento redondo será maior.
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Beba muitos líquidos. Ficar bem hidratado durante a gravidez ajuda a manter o corpo saudável, assim como a boa condição de ligamentos e músculos. A ingestão adequada de líquidos evita problemas como constipação e infecções vesicais.
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Use produtos que forneçam apoio à pélvis. As cintas de gestante, que dão suporte ao abdômen, são utilizadas sob a roupa e não são visíveis, ajudando a erguer o útero, o quadril e os ligamentos e dando apoio às costas da mulher. [26] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Vá a um fisioterapeuta. A fisioterapia durante a gravidez é uma ótima maneira de aliviar dores nos ligamentos. Fisioterapeutas têm extenso conhecimento do sistema musculoesquelético e podem recomendar exercícios e alongamento adequados para as gestantes. [27] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Ao sentir dor repentina, entre em contato com um ginecologista. Se a dor no ligamento redondo estiver acompanhada de corrimento vaginal ou sangramento, o médico precisará saber o mais rápido possível. Além disso, ligue imediatamente para um ginecologista se qualquer um dos sintomas a seguir surgir: [28] X Fonte de pesquisa
- Dor que dura mais do que alguns segundos.
- Sintomas novos, como dor na parte inferior das costas, febre, calafrios, desmaios e náusea ou vômitos após o primeiro trimestre de gravidez.
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Entre em contato com um médico se a dor persistir. Dor ou pressão constante, desconforto ao andar, sensação de queimação ao urinar e aumento de pressão na região pélvica são sinais de algo mais grave que a dor no ligamento redondo está presente. Vá ao médico o mais cedo possível ao sentir tais manifestações. [29] X Fonte de pesquisa
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Não confunda a dor no ligamento redondo com o trabalho de parto. As dores do parto não surgem até o terceiro trimestre, na maior parte dos casos, enquanto o desconforto no ligamento redondo começa no segundo trimestre, quando o útero começa a crescer e se expandir. [30] X Fonte de pesquisa
- Essas dores podem ser confundidas com as contrações de Braxton-Hicks. Apesar de possivelmente começarem durante o segundo trimestre, as contrações de Braxton-Hicks não causam dores. [31] X Fonte de pesquisa
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Dicas
- Consulte um médico se desconfiar do surgimento de dores no ligamento redondo do útero. O ginecologista pode diagnosticar corretamente essa condição, descartando qualquer problema mais sério.
- Não exagere nos exercícios, já que eles podem aumentar as dores no ligamento redondo.
- Sempre fale com seu ginecologista antes de consumir qualquer medicamento ou realizar uma nova atividade física, como ioga.
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Referências
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- ↑ http://wcs-stl.com/what-can-physical-therapy-do-for-you-a-guide-for-women/
- ↑ http://www.babycenter.com/0_round-ligament-pain_205.bc
- ↑ http://www.pregmed.org/round-ligament-pain.htm
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