Como Fazer um Jejum de Maçã para Limpar o Organismo

PDF download Baixe em PDF
PDF download Baixe em PDF

O jejum é praticado ao longo da história pelas pessoas por uma série de razões. Algumas o fazem por motivos religiosos ou pelos benefícios à saúde, outras acreditam que ele tem o efeito de desintoxicar o corpo. O jejum de maçã é um método que muita gente aprecia. Acredita-se que ele pode ajudar a remover as toxinas do corpo e melhorar a saúde. Mesmo que essas alegações não sejam comprovadas, o jejum de maçã ainda pode fazer você se sentir mais saudável e desintoxicado.

Parte 1
Parte 1 de 2:

Iniciando a limpeza

PDF download Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    O jejum pode trazer benefícios à saúde e algumas pessoas acreditam que o jejum de maçã pode ser uma opção particularmente boa. No entanto, antes de começá-lo você deve consultar um médico. Ele será capaz de informar se você está apto a fazer o jejum com segurança e se isso é bom para você. [1]
    • As dietas de desintoxicação podem fazer você se sentir melhor, mas a causa direta delas é desconhecida. Acredita-se que o simples fato de evitar alimentos pouco saudáveis ou processados pode ser o responsável.
    • O jejum pode ter efeitos colaterais como fadiga ou deficiência em vitaminas.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ele tem mostrado produzir muitos efeitos benéficos no corpo. Mesmo que muitos deles exijam apenas a ingestão de água, algumas pessoas acreditam que o jejum de maçã também pode trazer benefícios à saúde. Veja alguns dos possíveis benefícios do jejum para ter uma ideia melhor do que esperar do processo: [2]
    • Aumento da saúde cardiovascular.
    • Perda de peso.
    • Prevenção da diabete tipo dois.
    • Testes em animais mostraram um aumento na longevidade.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/77\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Diferentes tipos de maçãs fornecerão diferentes tipos de nutrientes e benefícios à saúde. Antes de começar, procure pelos tipos mais saudáveis para que seja possível obter o máximo de proveito do jejum. Esteja ciente das seguintes informações quando for comprar as maçãs: [3]
    • As maçãs orgânicas não contêm pesticidas e em muitos casos eles são proibidos. [4]
    • As maçãs que contêm altos níveis de nutrientes são ótimas opções.
    • Alguns tipos de maçãs contêm altos níveis de açúcar.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mesmo que seja tentador se fartar comendo uma última refeição, isso na verdade poderá prejudicar seus esforços. Reduza gradualmente a quantidade de comida conforme pratica o jejum para torná-lo cada vez mais fácil para o corpo. [5]
    • Procure comer refeições leves e saudáveis três dias antes do jejum.
    • Evite comer alimentos pesados ou refeições fartas antes do jejum.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Durante esse período é possível consumir a quantidade de maçãs desejada. Muitas pessoas recomendam comê-las sempre que você estiver com fome, sem se preocupar com a quantidade consumida. O jejum de maçã consiste em comer apenas maçãs e beber água. [6]
    • Alimente-se apenas de maçãs durante os três dias de jejum.
    • Também é possível beber água morna durante o jejum.
    • Algumas pessoas acreditam que beber cidra ou suco de maçã é aceitável contanto que não tenham açúcar.
    Publicidade
Parte 2
Parte 2 de 2:

Retomando a dieta normal

PDF download Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Não é recomendado retomá-la de forma brusca após o jejum de maçã. Na hora em que estiver pronto para isso, adicione gradualmente diferentes tipos alimentos ao longo do dia para permitir que o corpo se adapte novamente à dieta regular. [7]
    • Adicionar algumas frutas diferentes ao café da manhã.
    • Almoçar salada é uma boa opção para retornar à dieta normal.
    • Termine o dia com um jantar leve, evitando alimentos pesados ou poucos saudáveis.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Após o jejum e a fase de readaptação, é possível retomar a dieta normal. No entanto, você ainda deve prestar muita atenção na quantidade e no tipo de comida que come para ainda poder desfrutar os benefícios que uma dieta saudável pode proporcionar.
    • Continue prestando atenção no que você está comendo e bebendo.
    • Evite se fartar de comida após o jejum, mesmo que estiver com fome.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-8.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-8.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ocasionalmente, ele pode proporcionar muitos benefícios à saúde. Algumas pessoas acreditam que estes benefícios também podem ser obtidos pelo jejum de maçã ocasional. Reserve algum tempo para fazê-lo novamente no futuro e assim continuar usufruindo dos benefícios conhecidos que esta dieta pode proporcionar. [8] [9]
    • O jejum intermitente pode proporcionar benefícios à saúde.
    Publicidade

Dicas

  • Consulte um médico antes de começar qualquer tipo de jejum.
  • Facilite o jejum comendo refeições leves e reduzindo a quantidade de alimento consumida.
  • Coma apenas maçãs durante os três dias de jejum.
  • Saia do jejum lentamente, retomando gradualmente a dieta normal durante o dia.
  • Preste sempre atenção na quantidade e no tipo de alimento consumido após o jejum.
  • O jejum ocasional pode proporcionar benefícios à saúde.
Publicidade

Avisos

  • As dietas de desintoxicação e o jejum de maçã não são cientificamente comprovados como eficazes ou seguros.
  • O jejum pode ter efeitos colaterais, incluindo letargia e a perda de vitaminas e minerais pelo organismo.
Publicidade

WikiHows Relacionados

Comer 200 Gramas de Proteína por Dia: Planos Alimentares e Mais
Como
Trocar Fórmula de Bebê
Como
Ignorar a Fome
Como
Diminuir os Altos Níveis de Creatinina
Como
Se Livrar do Excesso de Potássio no Corpo Naturalmente
Como
Aumentar de Peso Tendo Intolerância à Lactose
Como
Sentir Fome
Como
Ganhar Alguns Centímetros de Quadril
Como
Ganhar Peso se Você Tem Diabetes
Como
Diminuir os Níveis de Cálcio no Sangue
Como
Comer Alimentos Dos Quais Você Não Gosta
Como
Deixar a Proteína em Pó com um Gosto Melhor
Publicidade

Referências

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040
  2. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4257368/
  3. ↑ http://q.equinox.com/articles/2013/10/apples
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/organic-food/art-20043880?pg=2
  5. ↑ http://www.optiderma.com/articles/3-day-apple-diet-cleanse/
  6. ↑ http://www.optiderma.com/articles/3-day-apple-diet-cleanse/
  7. ↑ http://www.allaboutfasting.com/fruit-fast.html
  8. ↑ http://www.bellaonline.com/articles/art3627.asp
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/expert-answers/fasting-diet/faq-20058334

Sobre este guia wikiHow

Em outras línguas
Esta página foi acessada 47 570 vezes.

Este artigo foi útil?

Publicidade