Как провести яблочную очищающую диету

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Яблочная очищающая диета очень проста. Она популярна среди людей, впервые проводящих очистку организма, поскольку она не влияет на повседневный распорядок дня. С ее помощью очищаются печень и почки и улучшается общее состояние здоровья. Поскольку яблоки содержат значительное количество пектина, яблочная очищающая диета также может снизить уровень холестерина. Эта диета, рассчитанная на три дня, выведет из организма токсины и жировые отложения и повысит тонус.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-1.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-1.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Проконсультируйтесь со своим врачом перед началом яблочной очищающей диеты. Убедитесь, что вы достаточно здоровы, чтобы выдержать эту диету, и что ваше тело получит от нее пользу.
    • Обсудите преимущества яблочной очищающей диеты с вашим врачом. Строгие диеты используются для облегчения симптомов широкого ряда заболеваний, включая истощение организма, артрит, головные боли, запоры, анемию, энтеробиоз и инсульт.
    • Не используйте яблочную очищающую диету как средство сбросить лишний вес. Вместо этого рассматривайте ее как способ восстановления пищеварительных процессов, позволяющий вам поддерживать идеальный для вашего типа телосложения и размера вес.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подготовьтесь к яблочной диете, перейдя на легкую здоровую пищу по крайней мере за три дня до начала. У большинства людей возникает желание съесть большой, тяжелый ужин перед началом диеты; однако, это может быть вредно для здоровья, поскольку в этом случае после начала диеты ваш организм будет пребывать в шоковом состоянии от внезапного сокращения калорий.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не волнуйтесь о том, сколько яблок вы едите; когда вы голодны, ешьте. Вы можете пить воду, яблочный сок или яблочный сидр. Не пейте яблочный сок или сидр с высоким содержанием сахара.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Выпейте 2 столовые ложки оливкового масла либо вечером третьего дня, либо утром четвертого. Оливковое масло поможет пищеварению и ускорит опорожнение кишечника в конце диеты.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    На обед съешьте фрукты и овощи. На ужин добавьте зерновые в свой рацион.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вернитесь к обычному режиму питания и физической нагрузке на пятый день.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-an-Apple-Cleansing-Fast-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для получения максимальной пользы повторяйте яблочную очищающую диету один раз в месяц в течение 3 месяцев подряд.
    Реклама

Советы

  • Избегайте кофеина во время яблочной очищающей диеты. Некоторые эксперты считают, что кофе можно потреблять в меру, но только без добавления сливок и сахара.
  • Пейте теплую воду вместо холодной. Теплая вода лучше стимулирует пищеварение.
  • Прекратите принимать витамины во время диеты.
Реклама

Ингредиенты яблочной диеты

  • Завтрак

Яблоко, омлет с сыром, 1 чашка чая.

  • Обед

Яблоко, 2 стакана брокколи, приготовленной на пару, полстакана коричневого риса.

  • Ужин

Яблоко, салат с запеченным лососем.

Предупреждения

  • Детям и беременным женщинам подобная диета противопоказана. Вам также необходимо получить у врача разрешение, если у вас диабет, эпилепсия, сердечно-сосудистые или иные заболевания.
  • Избегайте интенсивной физической нагрузки во время проведения яблочной очищающей диеты. Во время проведения диеты организму не хватает энергии и питания, необходимых для хорошей тренировки. Чтобы сохранить активный образ жизни, попробуйте растяжку или легкую йогу.
  • Вы можете почувствовать себя лучше после этой диеты, но с любыми серьезными проблемами со здоровьем следует обращаться к врачу – и чем скорее, тем лучше.
  • Любые строгие диеты могут быть опасны и рекомендуются врачами только в определенных случаях.
Реклама

Что вам понадобится

  • Органические яблоки
  • Оливковое масло
  • Вода
  • Натуральный яблочный сок или яблочный сидр
  • Апельсиновый сок


Дополнительные статьи

Как
остановить тягу к сладкому
Как
уменьшить процент жира в теле
Как
повысить уровень тестостерона естественными способами (советы для подростков)
Как
похудеть на 5 кг за две недели
Как
добиться просвета между бедрами
Как
набрать жир
Как
научиться много есть
Как
понять, что вы голодны (и не есть, если вы не голодны)
Как
уменьшить уровень ферритина
Как
не есть и не чувствовать голода
Как
вести дневник питания
Как
понизить уровень эстрогена
Реклама

Источники

  1. http://www.bestjuicedietrecipes.com/juice-diet-recipes/apple-diet/
  2. http://www.howtodothings.com/health-fitness/how-to-do-an-apple-cleansing-fast
  3. http://www.bellaonline.com/articles/art3627.asp
  4. http://www.astrodreamadvisor.com/Body_Apple_Fast.html

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 4294 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама