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A cafeína é um estimulante geralmente usado para mantê-lo acordado e alerta. No entanto, também é uma droga usada em medicamentos com e sem receita para tratar condições como dor de cabeça, asma e transtorno de déficit de atenção com hiperatividade (TDAH). [1] X Fonte de pesquisa Uma overdose de cafeína ocorre quando se ingere mais do que o corpo pode processar. Uma overdose grave, marcada pela dificuldade de respirar, frequência cardíaca acelerada ou irregular, dor no peito ou vômito, requer tratamento médico imediato. No entanto, se você apenas se sentir um pouco trêmulo depois de tomar muito café, há formas de lidar com esse problema em casa. No futuro, tente diminuir o consumo de cafeína para evitar que a situação se repita. [2] X Fonte de pesquisa
Passos
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Ligue para o Disque-Intoxicação. Isso é importante principalmente se você perceber que tomou um medicamento, comeu ou bebeu algo rico em cafeína. Alimentos que contêm altos níveis dessa substância incluem chocolate e bebidas como chá e café. [3] X Fonte de pesquisa Se você tiver sintomas como dificuldade de respirar, ligue para o Disque-Intoxicação imediatamente para saber como lidar com o problema. [4] X Fonte de pesquisa
- O Disque-Intoxicação (0800-722-6001) foi criado pela ANVISA, e você pode ligar gratuitamente, mesmo se não for uma emergência.
- Explique o que está sentindo e quais alimentos ou bebidas consumiu para atingir a overdose. Os atendentes podem perguntar a sua idade, peso, condição física, a quantidade e o horário em que você tomou a cafeína. [5] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte Peça instruções sobre como proceder. Pode ser que recomendem que você force o vômito ou use outros medicamentos para tratar os sintomas. No entanto, só force o vômito através das instruções do profissional.
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Procure a emergência. Se você tiver sintomas intensos, como tontura, confusão, frequência cardíaca irregular ou dificuldade de respirar, vá ao hospital imediatamente. Não tente dirigir; ligue para uma ambulância. Em casos raros, a overdose de cafeína pode ser fatal. Overdoses intensas devem ser tratadas por profissionais. [6] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Se você tiver comido ou bebido algo incomum que tenha causado a overdose, leve a embalagem com você para a emergência.
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Obtenha tratamento médico. Na emergência, você receberá um tratamento que depende dos sintomas, do estado de saúde atual, da quantidade de cafeína ingerida e de outros fatores. Converse sobre os sintomas com o médico para que ele decida o tipo de tratamento correto para você. [7] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Você poderá tomar comprimidos de carvão ativado para tratar uma overdose. Laxativos também são usados para remover a cafeína do organismo. Talvez seja necessária uma internação caso haja dificuldade para respirar.
- Raios-X e outros exames podem ser solicitados.
- Para casos mais leves de overdose, tratar os sintomas com medicamentos leves é adequado.
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Beba água. Na falta de sintomas mais graves, a hidratação combaterá maior parte do desconforto causado pela overdose. Uma forma de lidar com isso em casa é bebendo mais água, o que ajudará a expulsar a cafeína do sistema e reidratar o corpo. Tente beber um copo de água para cada xícara de café, refrigerante ou outra bebida cafeinada que você tenha consumido. [8] X Fonte de pesquisa
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Consuma lanches saudáveis, que podem desacelerar a absorção da substância. Tente comer algo se você estiver se sentindo desconfortável depois de consumir muita cafeína. [9] X Fonte de pesquisa
- Coma frutas e verduras ricas em fibra. Alimentos como pimentão, aipo e pepino são bastante benéficos nessa situação.
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Respire profundamente para desacelerar uma frequência cardíaca rápida causada pela quantidade elevada de cafeína. Inspire e solte o ar lentamente por alguns minutos para reduzir os sintomas imediatamente, o que alivia um pouco do desconforto associado ao consumo exagerado da substância. [10] X Fonte de pesquisa
- Lembre-se de que se houver uma dificuldade grave em respirar, você deve ligar para o Disque-Intoxicação ou ir à emergência de um hospital.
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Fique ativo. A cafeína pode ajudar o corpo a se preparar para uma atividade física intensa. Tente tirar vantagem da quantidade elevada que você consumiu usando-a para se exercitar. [11] X Fonte de pesquisa
- Se você fizer atividades físicas diariamente, realize-as quando começar a sentir o desconforto.
- Tente fazer uma caminhada ou uma corrida leve se você não se exercita diariamente. Isso pode aliviar um pouco dos efeitos indesejados.
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Monitore a ingestão de cafeína de fontes inesperadas. Essa substância não é encontrada apenas em bebidas cafeinadas, como café e chá. Certos alimentos, como chocolate, assim como muitos medicamentos com e sem receita, também contêm quantidades elevadas. [12] X Fonte de pesquisa Também é encontrada em energéticos, como Monster, em shots de energia, suplementos de atividades físicas, de perda de peso, e estimulantes sem receita. Se você consome esses produtos regularmente, crie o hábito de ler a lista de ingredientes nos medicamentos e alimentos. Dessa forma, você poderá garantir que não está consumindo uma quantidade exagerada de cafeína. [13] X Fonte de pesquisa
- Os chocolates podem não listar a cafeína como um ingrediente no rótulo. Tente monitorar o consumo da substância de outras fontes e, se você tiver consumido demais em um dia especifico, evite comer chocolate.
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Observe e monitore o consumo de bebidas cafeinadas. Escreva a quantidade que consumir diariamente. Isso pode ajudá-lo a evitar a ingestão exagerada. A maioria dos adultos saudáveis não deve consumir mais de 400 mg por dia, que é a quantidade encontrada em quatro xícaras de café. No entanto, alguns tipos de café podem ter mais ou menos cafeína que outros, então tente consumir menos de quatro xícaras se você costuma tomar café todos os dias, apenas para se prevenir. [14] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Lembre-se de que algumas pessoas são mais sensíveis aos efeitos dessa substância. Adolescentes não devem ingerir mais que 100 mg por dia. [15] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Reduza o consumo gradualmente. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, portanto, o consumo regular pode causar uma dependência física leve. Se você parar de ingerir abruptamente, sintomas leves abstinência podem surgir. Reduzir o consumo gradualmente pode aumentar as chances de ser bem-sucedido. [16] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Comece devagar. Por exemplo, tente tomar uma xícara de café a menos a cada dia da semana. Na semana seguinte, tome menos uma xícara. Eventualmente, você chegará a um nível de consumo saudável. Lembre-se de que esse nível é de 400 mg por dia. [17] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Tome bebidas descafeinadas. Se você ama o sabor do café, refrigerante ou outras bebidas cafeinadas, experimente as que não contêm essa substância. Você ainda pode curtir o sabor que ama sem correr o risco de ter uma overdose. [18] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Você pode pedir café descafeinado na sua cafeteria preferida. Outra opção é comprar refrigerante sem cafeína no supermercado ou ver se está disponível quando você comer em algum restaurante.
- Se você gosta de chá, a maioria dos chás de erva não contém cafeína.
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Avisos
- Alguns medicamentos e suplementos de ervas podem interagir com a cafeína, como certos antibióticos, a teofilina (broncodilatador) e equinácea. [19] X Fonte de pesquisa
- Alguns problemas de saúde requerem cuidado extra com o consumo dessa substância, como doenças cardíacas, disfunção renal e distúrbios convulsivos. [20] X Fonte de pesquisa
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Referências
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-979-caffeine.aspx?activeingredientid=979
- ↑ http://www.healthline.com/health/caffeine-overdose
- ↑ http://nutritiondata.self.com/foods-000131000000000000000-2.html ?
- ↑ http://www.nytimes.com/health/guides/poison/caffeine-overdose/overview.html
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/002579.htm
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- ↑ http://www.organicauthority.com/health/too-much-coffee-antidote-how-to-get-the-caffeine-out-of-your-body.html
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- ↑ https://www.drugs.com/ingredient/caffeine.html
- ↑ http://www.cnn.com/2013/12/03/health/upwave-caffeine-overdose/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678?pg=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678?pg=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678?pg=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678?pg=2
- ↑ https://www.drugs.com/drug-interactions/caffeine-index.html?filter=3&generic_only=
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