Como Parar de Acusar o Namorado

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O relacionamento pode sofrer bastante se você acusa o namorado constantemente de traição, mesmo sem provas. A confiança é essencial e faz total sentido que você queira voltar ao caminho da felicidade com o parceiro. Neste artigo, você saberá como colocar seus sentimentos no lugar e não fazer mais isso, além de ler dicas sobre como conversar com o namorado sobre suas emoções e como identificar o que desencadeia esses sentimentos com o objetivo de lidar com eles de forma saudável.

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Compreenda o que você está sentindo.

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    Não se sinta mal por ficar um pouco ansiosa ou assustada durante um relacionamento; é algo perfeitamente normal e não há nada de errado em ter tais sentimentos. Internalizar esse fato pode evitar que você reaja de maneira exagerada ou descontrolada. [1]
    • Quando sentir vontade de acusar o rapaz de traição, pare e pergunte a si mesma “Por que estou me sentindo assim?” Reflita um pouco sobre a pergunta por alguns minutos e tente identificar suas emoções.
    • Lembre-se de que a presença de sentimentos não exige que você reaja a eles.
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Identifique a principal causa da sua suspeita.

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    Ficar irritada com um parceiro sem qualquer prova de uma traição é comum, e as motivações podem variar bastante. Tente identificar os “gatilhos” específicos; você se preocupa com possíveis mentiras? Essa reação acontece quando você se aproxima de alguém? Esses comportamentos são oriundos de diversas origens, logo, você terá que descobrir o porquê de estarem assim. [2]
    • Talvez você tenha trauma por já ter sido abandonada no passado, caso se irrite e comece a acusá-lo após ficar um ou dois dias sem ver o boy.
    • O temor em ser traída pode vir de um acontecimento ruim em um relacionamento anterior.
    • Se os seus pais a negligenciaram durante sua infância, talvez você esteja apenas buscando um pouco de atenção àqueles mais próximos de você no momento.
3

Compartilhe seus sentimentos com o namorado.

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    Abaixe a guarda e confie que o homem vai entender o seu ponto de vista; chame-o para uma conversa quando estiverem calmos e ajude-o a entender os motivos de suas suspeitas. [3]
    • Diga, por exemplo: “Então, eu sei que eu perdi o controle e a acusei de me trair. Sei também que não é justo, mas já sofri muito com isso em relacionamentos anteriores. Só queria que você soubesse que vou tentar superar esse trauma.”
    • O parceiro conseguirá lidar melhor com acusações futuras se ele compreender como elas podem se originar.
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Comunique-se usando declarações que se refiram a si própria.

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    Confrontar o cara sobre uma “pulada de cerca” fará com que ele fique na defensiva; procure concentrar-se no que você deseja que ele faça, descrevendo o que precisa e referindo a si mesma em vez de jogar a culpa ou atacar o garoto. [4]
    • Não fale “Você passa a noite inteira fora e não responde minhas mensagens. O que você pode estar fazendo além de estar com outra?”, e sim “É complicado eu manter a calma se você não responde meus Zaps. Seria muito bom se pelo menos desse um sinal de vida”.
    • Outra opção é dizer “Eu fico meio inquieta quando penso em você em uma festa, com um monte de mulheres em volta. Não pode me dar uma ligada rápida, só para dar um ‘oi’, quando sair?”
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Dê a ele o benefício da dúvida.

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    Caso já saiba que possui uma tendência em acusá-lo de forma injusta, “suspenda” um pouco suas crenças. Comece a crer nas palavras do companheiro e faça o possível para não analisar exageradamente as coisas que ele contar a você. Quanto mais chances tiver para provar que ele é de confiança, mais você começará a acreditar nele. [5]
    • Essa tarefa pode ser complicada se estiver sofrendo com algum trauma subjacente ou tentando se recuperar de uma má experiência de seu passado. Faça o seu melhor! É normal cometer um deslize de vez em quando.
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Desafie seus pensamentos negativos.

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    “Eu tenho alguma prova concreta de que ele está me traindo?” Assim que a ansiedade ou o medo surgirem, faça essa indagação e reflita; se você explorar essa pergunta e não encontrar provas de infidelidade, reprima os pensamentos negativos com afirmações positivas e fatos. [6]
    • Pense, por exemplo: “Ele não atendeu o celular, mas talvez só esteja ocupado. Da última vez, ele não atendeu porque estava dirigindo. Nunca vi ele flertando com ninguém e sempre disse que me ama.”
    • Depois, pense em afirmações positivas, como “Eu sou amada. Meu namorado está sendo honesto e não há razão para desconfiar de qualquer coisa. Tudo vai ficar bem”.
7

Desenvolva confiança.

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    Quando encontra, por acaso, uma amiga que não via há tempos e fala que ficou muito contente em vê-la, acredite. Não lembra se você trancou a porta de casa ao sair e agora ficou preocupada? Confie que você fez o certo. Ao acreditar e confiar em todos os setores de sua vida, você não ficará achando que há algum significado por trás das palavras das pessoas e aceitará o mundo como ele é. [7]
    • Indivíduos que ficam desconfiados com tudo geralmente têm dificuldade em se abrir aos outros. Demonstrar confiança em diversas partes de sua vida pode ajudá-la a ter mais serenidade e não acusar o namorado de traição de maneira injusta.
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Peça a opinião de alguém de sua confiança.

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    Eles “captam” seu comportamento e sua energia de modo que talvez você nem perceba; se já conversou com essa pessoa sobre as suspeitas de traição do homem, fale frequentemente com ela para saber se alguma mudança em você foi observada. Informar-se a partir de uma perspectiva diferente pode dar o conhecimento que você mais precisa sobre a situação. [8]
    • Pergunte “Amanda, eu falava muito para você sobre minhas suspeitas do David me trair. Ainda acha que eu sou muito desconfiada ou que estou sendo paranoica?”.
    • Se preferir, fale “O que acha de David e eu? Parecemos ter uma relação saudável e feliz para você?”.
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Preencha sua agenda fazendo as coisas que mais gosta.

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    Se você fica parada o dia inteiro, a semana toda, sem realizar nenhuma atividade e só espera por uma ligação do parceiro pedindo para ir à casa dele, sua cabeça vai acabar chegando naquele assunto de sempre: “O que será que ele está fazendo agora?” Distraia-se um pouco, seja pintando um quadro, tocando um instrumento, dando um passeio no shopping ou com qualquer atividade que você gosta. [9]
    • Saia bastante com suas amigas e faça algo todos os dias! Interagir socialmente e ficar fora de casa pode ser ótimo para a saúde mental e emocional.
    • Quando fica relaxada e interagindo durante essas atividades, você não vai pensar no que o namorado está fazendo ou não.
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10

Seja paciente.

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    As mudanças não vêm de um dia para outro, logo, você precisa mudar a forma de encarar o mundo e não se culpar. Desde que tenha como objetivo melhorar, você conseguirá! Ao confiar no namorado, cada dia que passa será mais fácil. [10]
11

Consulte um psicólogo se ainda estiver com dificuldades.

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    Indivíduos que sofrem com “obsessões” e suspeitam de parceiros quase sempre já sofreram algum episódio traumatizante no passado, dificultando a intimidade. Caso se identifique com essa situação, o tratamento de um psicólogo ou terapeuta podem aumentar bastante sua qualidade de vida, auxiliando-o a colocar pensamentos e sentimentos no lugar. [11]
    • Distúrbios de ansiedade também podem fazer com que você “descarregue” a irritação no namorado.
    • Problemas subjacentes de saúde mental, como TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), podem causar esses “pensamentos de suspeita” com outros.
    • Dificuldade em formar vínculos emocionais (como dificuldade em se aproximar de pessoas), evitando que confie em outros.
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Dicas

  • O artigo aborda exclusivamente acusações que não têm fundamento, mas vale a pena investigar se o namorado está ou não traindo se você tiver razões para desconfiar .
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Referências

  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/healing-the-wounds-of-betrayal#1
  2. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/trust/i-dont-trust-my-partner
  3. ↑ https://www.gottman.com/blog/what-to-do-if-you-dont-trust-each-other/
  4. ↑ https://www.washoeschools.net/cms/lib/NV01912265/Centricity/Domain/176/2.3_I%20Statements.pdf
  5. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_stop_attachment_insecurity_from_ruining_your_love_life
  6. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
  7. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_stop_attachment_insecurity_from_ruining_your_love_life
  8. ↑ https://verilymag.com/2017/01/how-to-react-when-your-friend-vents-about-her-boyfriend
  9. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/09/how-to-stop-being-so-controlling-and-accept-uncertainty#How-to-stop-being-so-controlling
  1. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_stop_attachment_insecurity_from_ruining_your_love_life
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201509/how-get-over-relationship-anxiety

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