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Você sente necessidade de cutucar o couro cabeludo o tempo todo? Caso a resposta seja afirmativa, pode se tratar de um problema chamado transtorno de escoriação (dermatilomania). Alguns dos métodos usados para controlar a condição são técnicas de relaxamento, substituição comportamental e distrações. O seu couro cabeludo coça sempre? Cuide do problema subjacente. Uma das causas mais comuns de coceira no local é a caspa, mas outras possibilidades incluem psoríase, micose e piolho. Por sorte, esses problemas são tratáveis e a cura está ao seu alcance.
Passos
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Descubra se o seu comportamento é compulsivo. O transtorno de escoriação (dermatilomania) caracteriza-se pelo desejo incontrolável de cutucar a pele, e é uma forma de transtorno obsessivo-compulsivo. Porém, ele vai além e também pode fazer com que a pessoa abra feridas, se lesione e cause outros problemas médicos. A vontade é tão grande que nem com muito esforço pode ser contida. [1] X Fonte de pesquisa
- O transtorno de escoriação é uma necessidade compulsiva que não é produzida pelo uso de substâncias ilícitas ou medicamentos. Caso você esteja tomando algum remédio que aumente a compulsão, ajuste a dosagem antes de iniciar o tratamento para o transtorno.
- A dermatilomania também pode ser um efeito de outra doença psiquiátrica. Nesse caso, converse com o seu psiquiatra ou psicólogo para descobrir se esse comportamento tem relação com a sua doença ou não.
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Identifique os elementos desencadeantes. Preste atenção nos pensamentos ansiosos ou nas situações estressantes que induzam o comportamento. Perceba se tais impulsos ocorrem com mais frequência em alguns locais e horários específicos. Embora não dê para evitar todos os gatilhos, é bom conhecê-los para lidar melhor com a compulsão. [2] X Fonte de pesquisa
- Se o estresse for gerado no trabalho ou na escola, por exemplo, não será possível simplesmente abandonar o emprego ou parar de estudar para evitar o gatilho. No entanto, você pode criar estratégias para lidar com os impulsos, como exercícios respiratórios e distrações.
- Para muitas pessoas, o desejo de cutucar a pele ou a cabeça se dá com mais frequência à noite e quando se sentem estressadas ou ansiosas.
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Respire fundo e tenha pensamentos positivos para resistir à compulsão. Ao se sentir estressado ou perceber que estava se cutucando inconscientemente, feche os olhos e relaxe. Inspire profundamente e encha o abdômen de ar. Conte até quatro enquanto inspira, segure o ar por sete segundos e conte até oito ao soltar o ar devagar. [3] X Fonte de pesquisa
- Ao respirar, tente se imaginar em um ambiente calmo e tranquilo. Repita afirmações positivas, como: “Está tudo bem. A ansiedade vai passar. Eu posso resistir ao desejo de mexer na pele.”
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Aperte uma bolinha antiestresse ou brinque com algo para aliviar ansiedade. Mantenha as mãos ocupadas até o desejo passar. Mexa em objetos como bolinhas antiestresse, massinha ou brinquedos antiansiedade. Descubra quais objetos proporcionam uma distração sensorial e substitua a compulsão por eles. [4] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Mexer no cabelo ou na cabeça de uma boneca também pode ser útil. Vá experimentando até encontrar o melhor objeto. [5] X Fonte de pesquisa
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Tenha um diário para acompanhar o progresso. Sempre que superar um impulso ou passar o dia inteiro sem episódios compulsivos, escreva no diário. Experimente colar um adesivo para comemorar pequenas vitórias. [6] X Fonte de pesquisa
- Quando for impossível resistir ao impulso, pegue o diário e leia os registros dos dias bem-sucedidos. Lembrar-se das vitórias pode ajudá-lo a se manter no caminho certo.
- Você também pode usar um aplicativo para conseguir interromper o comportamento. [7] X Fonte de pesquisa
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Ligue para um amigo para se distrair quando a vontade surgir. Está estressado ou ansioso? Desabafe com um amigo ou com um familiar. Mesmo que a ansiedade não seja causada por um fator específico, procure um ente querido para bater um papo sempre que sentir o desejo de se cutucar. [8] X Fonte de pesquisa
- Fala sobre o estresse pode ser uma boa saída para contornar a causa da compulsão. A conversa com um amigo também é uma forma de pensar em outra coisa.
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Procure um psicólogo se você não conseguir se controlar sozinho. A terapia cognitivo-comportamental é um dos tratamentos eficazes para lidar com o transtorno de escoriação. Um psicólogo especializado em comportamentos compulsivos que afetem o corpo pode ajudá-lo a identificar e lidar com os pensamentos que estão na base do problema. Se for o caso, um psiquiatra pode receitar um ansiolítico ou antidepressivo. [9] X Fonte de pesquisa
- Não tenha medo ou vergonha de procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. Não há diferença entre cuidar do corpo e da mente.
- Além disso, confie no seu terapeuta, siga os conselhos dele e faça a "lição de casa" que ele indicar, como afirmações positivas e exercícios comportamentais. O psicólogo está lá para ajudar, então faça o possível para encarar tudo numa boa.
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Compre um xampu de farmácia para tratar a caspa . Compre um xampu anticaspa em uma farmácia ou no setor de higiene pessoal do supermercado. Procure um produto que contenha ácido salicílico, alcatrão, zinco, resorcinol, cetoconazol ou sulfeto de selênio. Leia atentamente o rótulo do produto e use-o conforme as indicações da embalagem. [10] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Em alguns casos, basta massagear e enxaguar o xampu. Porém, outros precisam agir por cinco minutos. [11] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
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Experimente um xampu com ingredientes ativos diferentes se o primeiro não der resultado. Se, depois de três ou quatro semanas, o xampu não apresentar resultados, troque de ingrediente ativo. Por exemplo, se o produto atual tiver ácido salicílico, experimente outro com piritionato de zinco. [12] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Além disso, se ele ressecar o seu cabelo ou couro cabeludo, experimente outro. O ácido salicílico, por exemplo, costuma ter esse efeito, então uma boa opção pode ser um creme de limpeza com piritionato de zinco.
- Tome cuidado com xampus que contenham alcatrão de hulha e sulfeto de selênio, pois eles podem manchar cabelos loiros, grisalhos ou tingidos.
- Embora sejam mais caros, os produtos com cetoconazol são mais fortes e pode oferecer resultados caso os outros não tenham eficácia.
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Use um remédio natural se não quiser xampus comerciais. O óleo de melaleuca pode ser um tratamento caseiro eficaz para a caspa. Você pode comprar um xampu natural com o ingrediente ou fazer o seu em casa com 1 gota de óleo para cada 30 ml de sabão de Castela. [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Se o seu cabelo ou couro cabeludo estiverem secos, também é uma boa massageá-los com óleo de coco. Deixe o óleo agir por cinco a dez minutos e lave o bem o cabelo.
- Borrife uma mistura de medidas iguais de água e vinagre de maçã na cabeça. Deixe a solução agir durante cinco a dez minutos, lavando o cabelo em seguida. [14] X Fonte de pesquisa
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Consulte um médico se os sintomas forem intensos ou persistentes. Ao notar áreas com descamação, crostas amarelas ou pontos vermelhos inflamados, procure tratamento com um dermatologista. Consulte-o se você apresentar esses sintomas ou se a descamação e coceira persistirem apesar das tentativas de tratamento. [15] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- O dermatologista pode receitar um xampu anticaspa medicado ou diagnosticar e tratar outra doença, como uma alergia cosmética, psoríase ou micose.
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Consulte um dermatologista se você desconfiar de psoríase . A psoríase pode provocar coceira e descamação e ser confundida com caspa. A caspa costuma ter uma cor branca ou amarelada, enquanto os flocos associados à psoríase são levemente prateados. Na psoríase, placas ou manchas vermelhas e inflamadas com descamação se formam no couro cabeludo, no pescoço e atrás das orelhas. [16] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Para fazer um diagnóstico preciso, o dermatologista realiza um exame físico. Ele também pode coletar uma pequena amostra de pele e enviá-la para um teste laboratorial.
- A psoríase é tratada com xampus e pomadas corticoides. Os casos graves precisam de medicação oral. O dermatologista deve indicar um tratamento específico.
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Cuide da micose com uma medicação oral e xampu específico. Os sintomas de micose incluem coceira, marcas vermelhas e perda de cabelo em áreas ovais ou circulares. Marque uma consulta com um dermatologista para receber um diagnóstico correto e começar o tratamento com um antifúngico oral e um xampu fungicida. [17] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Ao iniciar o tratamento, lave as toalhas de banho, de rosto, as roupas de cama e de corpo na lavadora e seque-as na secadora a uma temperatura quente. Se não der, passe as peças. A micose é transmitida pelo contato direto com a pele infectada ou com itens contaminados, como roupas, pentes, chapéus ou roupas de cama.
- Deixe os pentes e escovas de molho durante uma hora por dia em uma solução feita com uma medida de água sanitária e dez de água. Repita nos primeiros três dias de tratamento.
- Durante o tratamento, não compartilhe produtos de higiene pessoal, chapéus, fronhas ou qualquer objeto que encoste na cabeça.
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Use um xampu para combater o piolho se for preciso. Se a coceira do couro cabeludo não for causada por caspa, psoríase ou micose, os piolhos podem ser os culpados. O piolho é um inseto pequeno e marrom que bota ovos brancos. Para tratar o problema, aplique um xampu com permetrina e passe pente fino para remover os insetos mortos e as lêndeas. [18] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Assim como no caso da micose, lave e passe as toalhas, lençóis, fronhas e roupas durante o tratamento. Evite compartilhar chapéus, capacetes, travesseiros e demais acessórios de cabeça.
- Se os piolhos persistirem, talvez você tenha que usar um xampu com prescrição médica.
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Informe-se com um médico sobre remédios para a coceira provocada por danos nervosos. Problemas como diabetes e doenças renais podem gerar um prurido neuropático ou coceira provocada por danos nos nervos. Essas doenças podem ser responsáveis pela coceira no couro cabeludo, mas somente se não houver nenhum outro sinal de doenças de pele. Consulte um clínico geral para obter um diagnóstico preciso e pergunte sobre medicamentos que ofereçam alívio. [19] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Corticoides de uso oral ou tópico e bloqueadores neuromusculares podem proporcionar alívio. Os efeitos colaterais variam, mas, em geral, podem incluir fadiga, sonolência, ganho de peso e enfraquecimento do sistema imunológico.
- Tome os medicamentos de acordo com as orientações do médico. Fale com ele antes de interromper o tratamento.
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Dicas
- Faça o seu melhor para controlar o estresse. Pratique exercícios respiratórios, meditação, divirta-se e faça atividades relaxantes. O estresse pode agravar todos os problemas que geram coceira na cabeça, desde dermatite seborreica, até dermatilomania e psoríase. [20] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Se você coça a cabeça compulsivamente, apare as unhas para não machucar o couro cabeludo. Além disso, mantenha os pentes, escovas, pinças e apetrechos capilares dentro de gavetas e armários para eles ficarem fora da vista e não desencadearem o comportamwnto. [21] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Quando der, experimente colocar um chapéu ou uma bandana para evitar coçar a cabeça descontroladamente. [22] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
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Referências
- ↑ http://www.bfrb.org/learn-about-bfrbs/skin-picking-disorder
- ↑ https://www.bfrb.org/learn-about-bfrbs/treatment/self-help/127-rs-list-of-strategies-for-skin-picking-49-im-using-42-i-could-try
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- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/skin-picking-disorder/
- ↑ https://adaa.org/sites/default/files/Golomb_160.pdf
- ↑ https://www.bfrb.org/learn-about-bfrbs/treatment/self-help/127-rs-list-of-strategies-for-skin-picking-49-im-using-42-i-could-try
- ↑ https://www.habitaware.com/
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- ↑ https://adaa.org/sites/default/files/Golomb_160.pdf
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/000963.htm
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-and-scalp-problems/dandruff-how-to-treat
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-and-scalp-problems/dandruff-how-to-treat
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dandruff/diagnosis-treatment/drc-20353854
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/5-home-remedies-for-an-itchy-scalp
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-and-scalp-problems/dandruff-how-to-treat
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/hair-and-scalp-problems/scalp-psoriasis#treatment
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/000878.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/000830.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3233984/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3233984/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/skin-picking-disorder/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/trichotillomania/
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