Como Saber Quanto Sol Devo Tomar Para Me Bronzear

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Se você adora o visual da pele bronzeada ou só gosta de ficar ao sol quando o dia está bonito, aprender a se bronzear rapidamente limita o tempo que você passará ao sol e reduzirá a exposição aos raios UV, que são perigosos para a saúde. Continue lendo para tirar todas as suas dúvidas sobre bronzeamento e quanto tempo você precisa passar ao sol.

Question 1 de 8:

Meia hora ao sol é suficiente para se bronzear?

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    Se sua pele é branca ou branquíssima, 10 a 30 minutos ao sol é a quantidade perfeita de tempo para se bronzear. Mais que isso pode fazer sua pele começar a se queimar. [1]
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    Se sua pele está entre o corada e o negra retinta, você provavelmente precisará de 40 a 60 minutos ao sol para começar a se bronzear. Depois disso, você pode ficar com um bronzeado. [2]
    • Se sua pele é negra clara ou escura, você pode notar uma mudança na cor após se bronzear, mas, mesmo assim, pode ter uma queimadura solar após 40 a 60 minutos.
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Question 2 de 8:

É necessário se expor à luz solar direta para se bronzear?

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    Os raios UV podem se refletir no chão e atingir a sua pele, mesmo se você estiver deitado em uma área coberta. Mesmo que possa levar mais tempo, ainda é possível se bronzear na sombra, então é importante passar protetor solar para proteger sua pele. [3]
    • Lembre-se de que você pode ter exposição ao sol em um dia nublado também. O sol pode não parecer forte, mas a intensidade não muda.
Question 3 de 8:

Tem como conseguir um bronzeado em um dia?

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    Porém, os especialistas recomendam bronzear-se aos poucos, ao longo de duas semanas, para evitar queimaduras solares. Tente ficar ao sol por 10 a 30 minutos por dia e sempre use protetor solar quanto estiver em locais abertos. [4]
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Question 4 de 8:

Nós bronzeamos mais rápido dentro da piscina ou deitados ao sol?

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    Os raios do sol refletem na água e atingem a sua pele. Isso significa que, quando você está flutuando sobre a água, recebe uma exposição ao sol mais intensa. Lembre-se de que, já que se bronzeia mais rapidamente na água, você terá que fazer intervalos mais frequentes e passar protetor solar mais cedo que o de costume. [5]
Question 5 de 8:

É seguro se bronzear?

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    Os dermatologistas advertem que bronzear-se de qualquer forma vai causar danos à pele, mesmo que seja só um pequeno bronzeado. Sempre que se bronzeia, você machuca um pouco a pele. Por isso é que é tão importante usar FPS e evitar a exposição ao sol sempre que possível. [6]
    • Se você se bronzeia com frequência ou por longos períodos de tempo, pode ficar com a pele ressecada, enrugada ou com pontos escuros. O excesso de bronzeamento também aumenta o risco de câncer de pele. [7]
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Question 6 de 8:

Qual é o jeito mais seguro de se bronzear?

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    Os protetores solares de amplo espectro protegem dos raios UVA e UBV, que são importantes quando você está exposto ao sol. Não deixe de reaplicar o protetor solar a cada duas ou três horas ou com mais frequência, se estava nadando. [8]
    • Existem dois tipos de protetores solares: os de bloqueio físico ou químico. Os de bloqueio físico têm zinco e titânio e começam a proteger a pele imediatamente. Já os de bloqueio químico levam 20 minutos para serem absorvidos pela pele, ou seja, não dão proteção instantânea.
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    Geralmente, o horário de pico é das 10 da manhã às três da tarde. Durante esse período, é muito fácil obter uma queimadura solar e você pode nem sentir que está acontecendo até ser tarde demais. [9]
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    Se você ama o visual da pele bronzeada, mas quer evitar os raios UV e seus perigos, o autobronzeamento é uma boa escolha. Essas loções mancham a pele temporariamente, dando a impressão que você está se bronzeando há um tempo. Lembre-se de que as loções autobronzeadoras não protegem a pele do sol, então você ainda terá que usar protetor solar quando for sair de casa. [10]
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Question 7 de 8:

Como cuidar da pele depois de se bronzear?

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    Ficar exposto ao sol pode ressecar a cútis, o que causa coceira e descascamento. Use um creme hidratante suave e sem perfume por todo o corpo para hidratar e reparar sua pele após o bronzeamento. [11]
Question 8 de 8:

O bronzeamento artificial é mais seguro que o natural (ficar ao sol)?

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    Os aparelhos de bronzeamento artificial, chamadas de câmaras ou camas de bronzeamento, usam raios UV tão intensos quanto os do sol ou até mais. Estudos mostram que fazer bronzeamento artificial apresenta um risco muito mais alto de causar câncer de pele, principalmente se você faz isso regularmente. [12]
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Avisos

  • A exposição ao sol faz você correr um risco maior de desenvolver câncer de pele. Se perceber alguma verruga ou lesão nova na sua pele, marque consulta com um médico imediatamente. [13]
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Referências

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
  3. ↑ https://www.cancer.org/healthy/be-safe-in-sun/uv-protection.html
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
  5. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10985-sun-exposure--skin-cancer
  6. ↑ https://www.americanskin.org/resource/safety.php
  7. ↑ https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning
  8. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/problem-tanning-myth-base-tan-2017041211528
  9. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/problem-tanning-myth-base-tan-2017041211528
  1. ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/apply-self-tanner
  2. ↑ https://www.nia.nih.gov/health/skin-care-and-aging
  3. ↑ https://www.aad.org/media/stats-indoor-tanning
  4. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10985-sun-exposure--skin-cancer

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