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É muito comum pessoas bem-sucedidas serem descritas como “destemidas” ou “corajosas” em relação às suas conquistas. O que poucos sabem é que ter coragem não tem nada a ver com não sentir medo; na realidade, ser destemido significa sentir medo como qualquer pessoa, mas encará-lo e assumir riscos apesar dele. Ter coragem pode ser um desafio, mas é possível mudar sua perspectiva, fazer mudanças reais e, pouco a pouco, enfrentar seus temores. Logo você estará no seu próprio caminho para o sucesso!

Método 1
Método 1 de 3:

Enfrentando seus medos

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  1. Para superá-lo, é importante perceber o que o causa e como seu corpo reage a ele — você provavelmente toma atitudes sob a influência do medo sem nem mesmo perceber. Sempre que a hesitação surgir, pare, preste atenção, veja como seu corpo reage a esse estímulo. Organize seus sintomas mentalmente e saberá controlar melhor o que está sentindo. [1] Os sinais mais comuns são:
    • Dificuldade para respirar;
    • Pensamentos acelerados e caóticos;
    • Aumento na frequência cardíaca;
    • Tontura e até desmaios;
    • Sudorese;
    • Ansiedade ou pânico;
    • Sensação de impotência em relação ao temor, mesmo sabendo que é irracional.
  2. Sente-se, respire fundo e anote em um papel todas as coisas que mais o amedrontam, sendo o mais específico que puder. Deixe a lista à mão, para poder adicionar fatores sempre que algo novo surgir, até perceber que nada mais pode ser incluído. Digamos que conseguir uma promoção no trabalho o assusta — por que sente isso? O que exatamente em uma promoção o apavora tanto? Tem medo do que as pessoas pensam de você, ou de não conseguir desempenhar as novas tarefas e assumir responsabilidades? [2]
    • O medo se intensifica quando ignorado. Por isso, trazê-lo à luz o fará compreender que essas coisas não são tão assustadoras assim.
  3. Quando estiver calmo e com a cabeça fria, longe do que o amedronta, pense em soluções práticas. Se quiser, divida isso com um amigo e pergunte o que ele acha; fazê-lo é importante para ter uma nova perspectiva.
    • Se tem medo de sofrer lesões físicas, o que pode fazer para prevenir acidentes? Usar um colete salva-vidas em um passeio de barco certamente seria útil. Outro exemplo seria usar capacete ao andar de bicicleta ou moto.
    • Já no caso de sentir medo de interações sociais, tente ensaiar algumas conversas com um amigo, como se estivesse se apresentando a um desconhecido em uma festa. Pense de antemão nas estratégias que poderia usar para fazer a conversa fluir mais naturalmente.
    • Há quem tema grandes mudanças de vida. Se esse é o seu caso, tente imaginar cada aspecto de uma mudança e como isso o afetaria; reflita se ela impactaria sua vida positiva ou negativamente.
  4. Como dito na introdução, ser destemido não significa não sentir medo, mas saber lidar com ele e seguir em frente. Ao sentir que está sendo dominado pelo receio, adote métodos práticos para controlá-lo. [3] Tente algo como:
    • Reler a lista de medos e soluções;
    • Perguntar a um amigo se ele acha que você está exagerando ou se o seu medo é plausível;
    • Fazer exercícios de respiração.
  5. Depois de aprender a lidar com a ansiedade e o medo, é hora de se desafiar. Uma boa medida é começar devagar, com exposições leves e prestar atenção à sua reação. Vá intensificando essa medida até que a razão de seu medo perca a força. [4]
    • Se você tem medo de altura, tente ir com um amigo a uma roda-gigante ou montanha-russa pequena.
    • Caso seu medo seja falar em público, vá a palestras sobre narração de histórias.
  6. Essa é uma função evolutiva, que nos preserva e nos mantém vivos em situações de risco. Sentir medo à beira de um penhasco, por exemplo, é perfeitamente aceitável — é seu cérebro alertando para o perigo da situação. Por mais incômoda que seja a sensação, ela serve seu propósito e é importante para a vida de qualquer um. [5]
  7. É perfeitamente aceitável sentir medo em algumas situações, principalmente em relação ao desconhecido. Por outro lado, se o medo o paralisa ou afeta sua vida negativamente, pode ser necessário tomar algumas atitudes para amenizá-lo. Procure um terapeuta ou psicólogo se o medo que sente é intenso demais. [6] Alguns indicativos de que ele é exacerbado são:
    • Ter crises de ansiedade ou pânico quando sente medo;
    • Saber que seus medos são irracionais;
    • Evitar ocasiões, lugares e pessoas;
    • Ter um medo que já interferiu em sua vida ativamente;
    • A sensação de pavor já dura seis meses ou mais.
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Método 2
Método 2 de 3:

Mudando a perspectiva

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  1. . Pode ser um amigo próximo, uma celebridade e até um personagem de uma obra favorita; procure alguém que o deixe com vontade de viver com mais coragem. Reflita sobre a pessoa em tente descobrir algo que possa imitar no seu cotidiano. [7]
    • Escolha a pessoa;
    • Faça uma lista das características da pessoa;
    • Pense em maneiras de ser mais parecido com ela.
  2. É primordial se conhecer e saber seus pontos fortes para levar uma vida mais destemida. É claro que sempre há o que melhorar, mas lembre-se de que você é uma pessoa forte, capaz e merece uma vida plena. [8]
    • Pegue o caderninho, um lápis e um cronômetro;
    • Configure o alarme para soar em cinco minutos e comece a escrever sem parar, começando com a frase “Eu sou”;
    • Assim que acabar, reinicie o alarme. Dessa vez você escreverá sobre suas habilidades — comece com a frase “Eu posso/consigo/sei”.
  3. Sair do convencional é uma das melhores formas para ser mais ousado. Comece por, gradualmente, fazer as coisas de um jeito diferente do que os outros fariam; por menor e mais insignificante que essa atitude pareça, ela o ajudará a desenvolver seu próprio caminho rumo a uma vida mais intrépida. [9]
    • Vista roupas mais excêntricas, faça um corte de cabelo ousado;
    • Inicie algo totalmente novo ou mude de carreira;
    • Fique com alguém que não faça exatamente o seu tipo.
  4. O segredo para não se render ao medo é ter uma perspectiva de vida mais positiva, pois já sabemos que ela é cheia de obstáculos e desafios — o que inclui os aspectos que nos aterrorizam. O ponto aqui é saber como reagir frente a esses acontecimentos e fatos. Para ser mais positivo, tente:
    • Desafiar os pensamentos negativos;
    • Manter um “diário da gratidão”;
    • Repetir afirmações positivas diariamente;
    • Cercar-se de pessoas mais positivas.
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Método 3
Método 3 de 3:

Mudando de fato

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  1. Não tenha medo de alcançar seus sonhos! É possível conseguir o que se quer através de objetivos que sejam executáveis, que acabarão por levá-lo exatamente aonde você quer chegar. Comece descobrindo o que realmente quer e estabeleça cinco ou seis atitudes que deve tomar para conseguir.
    • O melhor é começar com objetivos menores e gradualmente passar para os mais difíceis, para que seja mais fácil alcançá-los.
    • Se você não tem um objetivo claro, pense em algo que sempre quis fazer mas, por qualquer motivo, nunca pôde;
    • Digamos que você sempre quis escrever um livro. Estabeleça objetivos pequenos, como escrever 500 palavras por dia, ou esboçar um capítulo por semana.
  2. Assim que tiver uma meta clara, comece a planejar um passo a passo modesto. Dê-se um prazo para concretizar cada passo e pense nas dificuldades que poderão surgir; depois, reflita sobre como fará para superá-las. [10]
    • Por exemplo, se sua meta é fazer uma viagem, comece economizando uma grana . Esboce um plano para fazer dinheiro extra e calcule quanto deverá economizar mensalmente até atingi-la.
    • Se, por outro lado, sua intenção é perder peso, planeje uma dieta e uma rotina de exercícios com prazos concretos.
  3. A ousadia é o oposto da hesitação e, assim que seu plano estiver pronto, o próximo passo é colocá-lo em prática. Um bom início é buscar um grupo de pessoas que tenham o mesmo objetivo que você, pois elas o manterão disciplinado e motivado. [11]
    • Comemore cada conquista, por menor que seja, para manter-se motivado.
    • Em vez de enrolar e adiar, force-se a começar imediatamente. O melhor momento para iniciar um projeto é sempre agora.
  4. A maior parte das pessoas tem medo de fazer coisas novas por medo de falharem quando, na verdade, todo mundo falha. A diferença entre a maioria e os mais ousados é que estes não têm medo de errar. Saiba enfrentar seus equívocos e espere por eles; use-os como experiência e aprendizado. [12]
    • Se você é um escritor, aceite que sua obra será rejeitada ao menos 20 vezes antes de receber uma resposta positiva.
    • Já um atleta deverá competir em torneios e saber que provavelmente não ganhará tão cedo.
    • Nunca falhar significa que você não está indo além em seus esforços.
    • Seja persistente e teimoso em tudo que tentar. Não deixe que rejeições, erros, dificuldades e falhas o impeçam de continuar tentando, até alcançar a perfeição e atingir seu objetivo.
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Avisos

  • Não confunda coragem com estupidez. Dirigir bêbado no lado estrado da rodovia e perto do penhasco certamente não é ousadia — é uma idiotice sem tamanho.
  • Medos muito intensos são chamados de fobias e, se você tem fobias, o melhor é buscar ajuda qualificada para saná-las, como um terapeuta ou um psicólogo.
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