Como Superar Situações Constrangedoras no Trabalho: 9 Dicas Eficazes para Lidar com Elas

Coescrito por Donna Novak, Psy.D

Quem nunca falou ou fez alguma coisa constrangedora no trabalho e quis sumir da face da Terra, não é? Calma! Existem várias formas eficazes e saudáveis de se recuperar desse tipo de situação no cotidiano. Siga o passo a passo deste artigo para conhecer algumas das mais interessantes.

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Assuma seu erro, se é que você cometeu algum.

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Assuma sua responsabilidade pelo que aconteceu — e não tente varrer tudo pra debaixo do tapete. Infelizmente, ignorar a situação não vai melhorar nada. Pelo contrário: vai deixar tudo pior. Aceite sua real responsabilidade e não deixe nada pairando no ar. ^{[1]
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- Você pode dizer "Opa! Foi erro meu" ou "Pisei na bola". Até um "Ops!" já pode aliviar a barra.
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2

Corrija o erro.

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Resolver o problema é muito mais eficaz que tentar se desvencilhar da culpa. Embora apontar o dedo para alguém seja uma reação natural em momentos constrangedores, isso não faz sentido em longo prazo. Em vez de ficar pensando em quem fez o quê ou por que a situação está acontecendo, concentre-se em como você pode corrigir tudo. Um bom plano de ação já ajuda a acalmar as coisas. Por exemplo: ^{[2]
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- Se você estourou um prazo com seu chefe, ofereça-se para terminar o projeto depois do expediente.
- Se você derramou café na blusa de alguém, ofereça-se para pagar a lavagem da peça.

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Ria da situação se ela não for séria.

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Rir de si mesmo faz muito bem à saúde! Pesquisas indicam que o chamado "humor adaptativo" — ou seja, a capacidade de rir de si mesmo — melhora a saúde cardiovascular, aumenta o limiar de dor e reforça a memória de curto prazo. Em vez de se martirizar com um errinho bobo, dê umas boas risadas com a situação! Você vai se sentir muito melhor depois. Por exemplo: ^{[3]
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- Se você chegou à empresa com a camisa do avesso, ria e diga algo como "Acho que esqueci de ligar as luzes hoje de manhã".
- Se você emperrou a impressora, diga "Parece que a impressora precisa mais do papel que eu".
- É claro que rir não é o melhor remédio para todas as situações. Preste atenção ao clima e veja se dar uma risada vai ajudar ou atrapalhar as coisas.
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