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Sejamos francos: praticamente todo mundo que bebe, nem que seja pouco, sente aquela tonturinha característica — como se tudo em volta estivesse girando! O único jeito certeiro de acabar com o problema é esperar o corpo filtrar todo o álcool, mas existem algumas estratégias que diminuem a intensidade do problema. Leia abaixo e descubra mais!
Passos
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Beba bastante água para o seu corpo filtrar as toxinas. Você provavelmente vai ficar um pouco desorientado enquanto o seu corpo não processar e eliminar todo o álcool que ingeriu. Para piorar, bebidas alcoólicas causam desidratação — o que piora os sintomas. Beba vários copos d'água para repor os fluidos e controlar o problema. [1] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Bebidas ricas em eletrólitos, como Gatorade, ajudam a reidratar o corpo mais rápido. [2] X Fonte de pesquisa
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Concentre a sua visão em um objeto fixo. Escolha um objeto parado, como uma lâmpada ou um porta-retratos, e concentre a sua visão nele. Isso deve evitar que o ambiente à sua volta fique girando. [3] X Fonte de pesquisa
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Veja um filme ou jogue videogame para estimular o cérebro. Você pode reduzir a tontura se estimular a visão e o cérebro. Veja um filme ou uma série ou jogue videogame. Isso também vai distrair a sua mente da sensação de desorientação. [4] X Fonte de pesquisa
- Escolha um filme ou uma série de TV que seja relaxante. Por exemplo: se você gosta de comédias, veja Friends ou outro seriado leve.
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4Coloque um pano umedecido com óleo de lavanda na testa. O óleo de lavanda tem propriedades relaxantes. [5] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Molhe um pano com água fria e torça em seguida para tirar o excesso. Depois, pingue algumas gotas do óleo nele e coloque na testa. Inspire fundo pelo nariz para inalar a lavanda e sentir os efeitos benéficos.
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Deite-se de costas na beirada da cama e apoie os pés no chão. Você provavelmente está tonto porque bebeu além da conta. Sendo assim, experimente se deitar na beirada da cama e colocar pelo menos um dos pés no chão. Isso reduz a desorientação aos poucos. [6] X Fonte de pesquisa
- Experimente também meditar. Respire fundo algumas vezes e concentre-se no que você está sentindo. Dá até para achar sons e músicas que acelerem a sua recuperação na internet!
- Algumas pessoas ficam ainda mais tontas quando fecham os olhos. Tente mantê-los abertos o tempo todo.
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Durma enquanto o seu corpo processa as toxinas. Enquanto você dormir, o seu fígado vai processar e remover o excesso de álcool do organismo — e, assim, acabar com a tontura. Você vai acordar renovado e sem nenhum sintoma forte. [7] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Tome analgésicos de venda livre (exceto aspirina). Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) são uma mão na roda para os momentos de ressaca. Tome algo como ibuprofeno, naproxeno ou paracetamol para aliviar a dor de cabeça ou o desconforto. Só evite a aspirina, que pode fazer mal ao estômago (que provavelmente já está irritado e sensível). [8] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Coma antes de começar a beber. Proteja o seu estômago antes de você partir para a bebedeira! Consuma alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis. Assim, o seu corpo vai conseguir processar o álcool na velocidade certa. Evite produtos com muitos carboidratos, que são processados em pouco tempo e não ajudam em nada nessas horas. De modo geral, faça uma refeição completa com carne e vegetais. [9] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Se estiver em uma festa ou um bar que sirva comida, coma algo enquanto você bebe.
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Tome um copo de 240 ml de suco de pera antes de começar a beber. O suco de pera ajuda a processar o álcool, diminuindo os níveis da substância no sangue e evitando a tontura. Tome 240 ml dele antes de começar a comemorar. [10] X Fonte de pesquisa
- Tomar suco de pera antes de começar a beber também alivia os sintomas da ressaca depois.
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Alterne as bebidas alcoólicas com água. A desidratação piora os sintomas da ressaca. Um dos jeitos mais simples e eficazes de evitar a tontura é tomar um copo d'água entre cada bebida alcoólica. [11] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Por exemplo: tome um copo d'água entre cada cerveja.
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Beba com moderação. O corpo humano consegue absorver cerca de uma bebida alcoólica por hora. Depois de alguns drinks, você vai começar a apresentar efeitos colaterais como fala arrastada, visão dupla e tontura. Não tome mais de duas ou três bebidas em menos de uma hora. [12] X Fonte de pesquisa
- Especialistas recomendam que mulheres e homens não tomem mais, respectivamente, que uma e duas bebidas alcoólicas por dia. [13] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
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Limite o consumo de bebidas mais escuras. Vinho tinto, uísque, rum e outras bebidas alcoólicas escuras contêm agentes químicos chamado congêneres, que pioram os sintomas da ressaca. Experimente produtos que sejam mais claros: cerveja, vinho branco, vodka etc. [14] X Fonte de pesquisa
- Isso não quer dizer que bebidas de cores claras não causam tontura ou ressaca! Os sintomas só são mais leves (para algumas pessoas).
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Espere pelo menos 48 horas antes de voltar a beber. Dê ao seu corpo pelo menos dois dias de descanso após uma noite de bebedeira antes de voltar a consumir álcool. Isso evita ressacas mais pesadas, tontura e outros sintomas. [15] X Fonte de pesquisaPublicidade
Avisos
- Fique atento e chame uma ambulância se alguém apresentar um ou mais dos seguintes sinais de embriaguez: confusão, convulsões, respiração lenta (menos de oito ciclos de inspiração e expiração por minuto), pele azul ou pálida, temperatura corporal baixa ou perda de consciência. [16] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Referências
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-steps-to-cure-your-hangover-and-ginkgo-biloba-whats-the-verdict
- ↑ https://greatist.com/health/13-legit-ways-stop-hangover#before-you-drink
- ↑ https://www.mentalfloss.com/article/12557/why-does-alcohol-cause-spins
- ↑ https://alcoholaddictioncenter.org/alcohol/effects/the-spins/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
- ↑ https://alcoholaddictioncenter.org/alcohol/effects/the-spins/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/symptoms-causes/syc-20373012
- ↑ https://metro.co.uk/2016/12/23/how-cure-hangover-6-tricks-make-head-stop-pounding-6341689/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/symptoms-causes/syc-20373012
- ↑ https://greatist.com/health/13-legit-ways-stop-hangover#before-you-drink
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/symptoms-causes/syc-20373012
- ↑ https://www.alcohol.org/effects/the-spins/#why-do-people-drink-to-the-point-of-dizziness
- ↑ https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/moderate-drinking.htm
- ↑ https://greatist.com/health/13-legit-ways-stop-hangover#before-you-drink
- ↑ https://metro.co.uk/2016/12/23/how-cure-hangover-6-tricks-make-head-stop-pounding-6341689/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alcohol-poisoning/symptoms-causes/syc-20354386
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