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Qualquer pessoa no mundo, alta ou baixa, gorda ou magra, negra ou branca, pode se sentir inferior aos outros em algum momento da vida. Costumamos dizer a nós mesmos que não somos bons, belos ou inteligentes o suficiente, mas esses comentários não são, de modo algum, baseados em fatos. Felizmente, há diversos passos simples que você pode tomar para se livrar de um complexo de inferioridade.
Passos
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Encontre a raiz de seu complexo de inferioridade. Há dois tipos de complexos de inferioridade: o primeiro é aprendido na infância, enquanto o segundo ocorre quando você se vê incapaz de atingir objetivos que estipulou para si mesmo. Ambos podem variar em gravidade.
- O complexo de inferioridade advindo da infância pode ser resultado de pais negligentes, excessivamente críticos ou que envergonham os filhos, do bullying, da exposição a mensagens negativas na mídia ou da falta de experiências sociais positivas.
- Já o complexo de inferioridade desenvolvido na fase adulta pode surgir quando não se consegue conquistar o que desejava ou, ainda, caso se sinta incomodado pela família, pelo cônjuge ou pelos colegas de trabalho.
- Ambos estão associados a uma baixa autoestima e ao ato de fazer comparações desfavoráveis entre si mesmo e outras pessoas.
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Atente-se aos sinais de um complexo de inferioridade. Às vezes, você talvez nem perceba que o que faz resulta desse mal; no entanto, ele é capaz de afetar a sua forma tanto de pensar como de agir. Alguns exemplos de consequências desse comportamento:
- Você se vê entrando em relacionamentos com a expectativa de que a outra pessoa preencha um vazio em seu interior.
- Você talvez sinta a necessidade de esconder os sentimentos verdadeiros e colocar um sorriso falso a fim de convencer os outros de que é uma pessoa melhor do que o que realmente pensa de si mesmo.
- Você pode se isolar de outras pessoas.
- Você talvez esteja desenvolvendo comportamentos compulsivos como fazer compras, comer com gula, beber ou fazer coleções.
- Você pode tentar controlar, culpar ou maltratar outras pessoas.
- Você talvez seja incapaz de aceitar elogios.
- Você pode ser alguém fácil de manipular ou que se conforma facilmente.
- Você talvez tenha sentimentos de ansiedade, relutância para confiar em outras pessoas, baixa autoestima e medo de rejeição.
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Tente encontrar a origem desses sentimentos. Os complexos de inferioridade podem vir de algo em seu passado. Para conseguir avançar desse ponto, você precisa determinar a raiz dos sentimentos. Talvez, seja uma lembrança negativa da infância, um acontecimento traumático ou uma combinação de pessoas que o colocou para baixo ao longo desses anos.
- Reflita sobre o seu passado. Tente se lembrar de experiências que podem ter causado o complexo de inferioridade, pois algumas podem estar muito profundas devido à dor que representam. [1] X Fonte de pesquisa
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Descubra com relação a quem você se sente inferior. Caso tenha um complexo de inferioridade, você se sente inferior a alguém. Pergunte a si mesmo de quem se trata. Tente ser tão específico quanto possível ou, ainda, comece de forma ampla e afunile essa busca interior aos poucos.
- Você se sente inferior a pessoas atraentes? A pessoas com mais dinheiro? Pessoas inteligentes? Pessoas de sucesso? Tente partir de um desses e chegar no nome específico de alguém em sua vida.
- Ao determinar esse ponto, pergunte a si mesmo em quais pontos essa pessoa não é superior a você. Ele consegue tocar o piano como você? Possui a sua ética de trabalho? A sua atitude carinhosa? Os seus valores familiares? [2] X Fonte de pesquisa
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Divida esse complexo em partes. Uma forma de começar a lidar com ele é dividindo-o em partes menores. Comece com as características sobre as quais se sente inferior, observando-as de modo lógico, não emocional. Essas falhas percebidas são realmente tão graves? Se a resposta ainda for sim, lembre-se de que todas as pessoas têm características que gostariam de melhorar. O que você vê como falha pode não ser visto da mesma forma por outra pessoa. Talvez, ninguém perceba o seu grande queixo, apesar de ser nele que você pensa o tempo todo. Você pode achar que a calvície é uma falha, mas há pessoas que consideram o homem careca ainda mais atraente.
- As falhas percebidas não controlam a sua vida. Mesmo que tenha um queixo grande, sobrepeso ou calvície, isso não define quem você é. Essa é apenas uma pequena parte sua, que só o controlará e definirá se você permitir. [3] X Fonte de pesquisa
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Entenda que somos todos inferiores de alguma maneira. Todas as pessoas na terra são inferiores às outras em certo ponto. Não existe uma pessoa no mundo que tem tudo. Apesar de alguns parecerem ter toda a beleza e toda a riqueza, haverá alguém com mais inteligência ou, ainda, mais compaixão. Por outro lado, todos somos superiores aos outros de alguma forma. Todas as pessoas são compostas por uma diferente combinação de atributos positivos e falhas. Entender esse conceito pode ajudá-lo a se ver de modo mais realista.
- Como todos têm falhas, essa não é uma razão para se manter um complexo. O exagero dessas falhas e o constrangimento intensificado por conta delas é que causa os sentimentos de inferioridade. Ela, em si, é algo criado e que só existe em sua mente. [4] X Fonte de pesquisa
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Pare de querer ser igual aos outros. Os complexos de inferioridade estão enraizados no anseio por ser igual a todos os outros. Eles fazem com que você queira ser alguém que não é. No entanto, se tentar ser outra pessoa, você não estará sendo sincero consigo mesmo. Isso não quer dizer limitar-se ou deixar de experimentar coisas novas. Basta não tentar ser outra pessoa. Seja você mesmo.
- Você pode se inspirar em outras pessoas. Isso indica que você as admira e toma alguns de seus traços para incluir em si mesmo. No entanto, a diferença mais importante é que você ainda é você e não está tentando copiar ou ser o outro, mas simplesmente usando-o como guia positivo enquanto mantém a própria autenticidade. [5] X Fonte de pesquisa
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Tente não se preocupar com o que os outros pensam. Complexos de inferioridade advêm de nossa constante preocupação sobre o que outros pensam a nosso respeito. Com frequência, temos dificuldades internas baseadas na dúvida de sermos ou não bons o suficiente para os outros. Essa não é uma linha de pensamento saudável. Pare de se preocupar tanto com o que outras pessoas pensam a seu respeito. Apenas a sua opinião importa. [6] X Fonte de pesquisa
- Às vezes, essas críticas são reais, mas, em muitas vezes, são imaginárias. Concentre-se em se fazer feliz sem se preocupar com o que os outros pensam. E tente não inventar opiniões alheias em sua mente.
- Lembre-se de que você não pode saber o que alguém está realmente pensando ou o que de fato ocorreu na vida dele. Mesmo pensando que alguém tem tudo nas mãos, é possível que ele tenha as mesmas inseguranças que você. Mantenha o foco nas suas forças e conquistas, não no que poderão pensar a seu respeito.
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Concentre-se em seus atributos positivos. Ao se sentir inferior, você coloca mais ênfase no que não tem do que no que já possui. Todos temos qualidades positivas: analise sinceramente sua vida e faça uma lista de coisas boas, contando itens como " eu tenho um bom trabalho com boas perspectivas de crescimento " ou " eu tenho bons dentes ". Quando terminar, pense em quantas coisas boas têm acontecido em sua vida. Elas talvez não o tornem melhor do que os demais, mas isso não é necessário: basta ser feliz sendo quem você é e grato por tudo o que tem. [7] X Fonte de pesquisa
- Inclua pontos de todas as áreas de sua vida. Você talvez esteja acima do peso, mas tenha lindas pernas e mãos. Pode ser que você tenha uma ótima família, filhos inteligentes, uma boa educação, um carro bacana ou a capacidade de fazer um crochê com qualidade. Há muitas coisas que compõem quem somos. Tente encontrar os pontos positivos e concentre-se neles.
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Pare de se comparar com todo mundo. As pessoas com complexos de inferioridade passam tempo demais se comparando com aqueles ao redor. Se tiver esse hábito, você acabará com uma lista infinda de modos nos quais eles são melhores do que você. Pare de se comparar aos outros, porque tudo em sua vida e em suas circunstâncias é diferente — da família na qual nasceu à genética e as oportunidades que recebeu. [8] X Fonte de pesquisa
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Não pense em termos absolutos. Os complexos de inferioridade nos fazem pensar que, se uma coisa pudesse mudar, as nossas vidas seriam ótimas. Talvez pensemos " se eu estivesse com 10 kg a menos, a vida seria linda " ou " se eu tivesse um emprego melhor, estaria mais feliz ". Se conquistar essas coisas, elas trarão felicidade apenas temporária, pois, no fundo, você ainda se sentirá inseguro. Bens materiais e superficiais, nos quais muitos complexos de inferioridade se baseiam, não corrigirão magicamente o problema. Tente mudar o seu pensamento do " se apenas… eu seria feliz ". Isso pode levá-lo a sentir um desapontamento ainda maior se a felicidade não vier. [9] X Fonte de pesquisa
- Concentrar-se nas forças, nos valores e nos pontos positivos que tem agora é muito mais satisfatório. Aprender a aceitar essas coisas o ajudará a levar uma vida mais feliz.
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Cesse o falar negativo. Diariamente, você reforça o seu complexo de inferioridade falando de forma negativa sobre si mesmo. Ao dizer coisas como " ele não gosta de mim porque sou feia " ou " não vou conseguir esse trabalho porque não sou inteligente o suficiente ", você se coloca para baixo e escreve crenças ainda mais negativas e falsas em sua mente. Ao se notar dizendo algo negativo a seu respeito, pare imediatamente e fale algo positivo. [10] X Fonte de pesquisa
- Você não precisa mentir para si mesmo e dizer " ele me amará porque eu sou a mais linda ". Em vez disso, fale a seu respeito em termos positivos e realistas. " Eu sou digna da afeição de outra pessoa. Sou uma pessoa gentil e generosa, e os outros me querem como amiga ".
- Redirecione as palavras e crenças negativas sobre você mesmo corrigindo-se quando vierem. Por exemplo, se você pensa " sou a mais gorda daqui ", molde esse pensamento para " fiquei ótima com esse novo vestido e todos verão como eu sou estilosa ".
- Não se compare a objetivos irrealistas. Por exemplo, se você começa a falar coisas negativas a seu respeito porque correu cinco quilômetros em vez dos oito planejados, mude o seu falar. Diga " puxa vida, acabo de começar a correr e consegui avançar cinco quilômetros. É um ótimo progresso. Vou continuar me esforçando até atingir a minha meta ".
- Ao observar e mudar o falar negativo sobre si mesmo, você construirá confiança e autoestima.
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Desenvolva a sua autoconfiança. À medida em que evolui no trato com o complexo de inferioridade, você precisa começar a desenvolver a sua autoconfiança . Comece fixando a imagem mental que você tem de si mesmo. Complexos de inferioridade são baseados em ideias falsas que temos a nosso respeito. Tente se lembrar que essa imagem é falsa e não representa a realidade.
- Elimine os rótulos que criou para si. Não pense em si mesmo como estúpido, feio, fracassado, problemático ou algo do gênero. Recuse-se a usar adjetivos negativos ao pensar em si mesmo. [11] X Fonte de pesquisa
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Não limite suas interações sociais. Os complexos de inferioridade podem fazê-lo se afastar das pessoas e deixá-lo antissocial ou tímido. Pessoas que os têm costumam temer a exposição e a abertura. Você precisa se forçar a interagir com os outros. Esses sentimentos de inferioridade estão em sua mente. Quanto mais socializa com os outros, mais entenderá que as pessoas não estão julgando-o, caçoando de você ou colocando-o para baixo. É possível aprender a se sentir confortável e confiante perto de outras pessoas. [12] X Fonte de pesquisa
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Cerque-se de pessoas positivas. As pessoas com quem nos associamos podem ter um impacto significativo sobre a nossa autoestima. Se você investe o seu tempo com pessoas negativas que estão constantemente criticando, analisando e julgando outras, isso começará a afetá-lo. Em vez disso, passe tempo com pessoas positivas. Busque por aquelas que o aceitam e que o amam sem julgamento. Cercar-se com aqueles que não o julgam em qualquer situação o ajudará a se aceitar como você é. [13] X Fonte de pesquisa
- Embora a sua confiança deva vir de seu próprio interior, é útil ter amizade com pessoas que o aceitem. Isso ajuda a quebrar a falsa noção de que todos o julgam e o criticam.
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Continue investindo em você mesmo. Uma forma de vencer os sentimentos de inferioridade é tentar, continuamente, aprimorar a sua própria pessoa. Isso pode incluir qualquer coisa. Invista tempo em uma habilidade profissional, adquira um novo hobby ou exercite um já existente, tenha por alvo um regime de exercícios físicos ou comece a poupar dinheiro para as férias de seus sonhos. Faça um esforço para tornar a sua vida melhor e mais agradável de se viver. Isso ajudará a diminuir o sentimento de inferioridade porque é difícil sentir-se inferior quando você está conquistando os próprios objetivos. [14] X Fonte de pesquisa
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Trabalhe como voluntário. Uma forma de receber boas doses de realidade é sair e ajudar outras pessoas e a sua comunidade próxima. Quer esteja auxiliando em uma cantina comunitária ou em um hospital veterinário, isso o ajudará a enxergar a realidade da situação. Você verá que não está tão mal quanto pensa estar.
- O trabalho voluntário pode dar uma sensação de conquista e orgulho. Isso o ajudará a se sentir menos inferior porque você estará, essencialmente, retribuindo à comunidade. Ele também o ajuda a parar de se sentir tão mal e, ainda, como um fardo. [15] X Fonte de pesquisa
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Confronte seus maiores medos . Você acha que as pessoas pretendem encará-lo ou fazer comentários maldosos? Essas são preocupações inteiramente válidas, mas tenha em mente — todos somos diferentes. Quaisquer comentários recebidos são inválidos e devem ser ignorados a qualquer custo. É absolutamente certo que há algo em si mesmos que também considerem errado.Publicidade
Dicas
- Jamais dê ouvidos às pessoas que o colocam para baixo.
- Jamais veja as suas diferenças como inferioridades.
- Concentre-se nas qualidades fortes e positivas.
- Você é especial. Ame a si mesmo. Cada pessoa que entra nesse mundo é maravilhosa de sua própria forma.
- Lembre-se: você não está só — ou é tão diferente.
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Referências
- ↑ http://www.2knowmyself.com/Inferiority_complex/overcoming_inferiority_complex
- ↑ http://www.uncommonhelp.me/articles/do-you-have-an-inferiority-complex/
- ↑ http://www.codeofliving.com/articles/overcoming-inferiority-complex
- ↑ http://www.peopleskillsdecoded.com/inferiority-complex/
- ↑ http://www.uncommonhelp.me/articles/do-you-have-an-inferiority-complex/
- ↑ http://www.pickthebrain.com/blog/how-to-overcome-your-inferiority-complex/
- ↑ http://www.codeofliving.com/articles/overcoming-inferiority-complex
- ↑ http://listdose.com/inferiority-complex-and-10-ways-to-deal-with-it/
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- ↑ http://www.2knowmyself.com/Inferiority_complex/overcoming_inferiority_complex
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- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/how-to-overcome-an-inferiority-complex
- ↑ http://www.pickthebrain.com/blog/how-to-overcome-your-inferiority-complex/
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/how-to-overcome-an-inferiority-complex
- ↑ http://listdose.com/inferiority-complex-and-10-ways-to-deal-with-it/
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