Загрузить PDF
Загрузить PDF
Порой в браке наступают моменты, когда напряжение растет, а расстояние между супругами увеличивается. Многие факторы, такие как стресс, переутомление и отсутствие интереса, могут повлиять на ваши отношения и совместную жизнь. Если вы уже оказались в такой ситуации или просто хотите вдохнуть новую жизнь в свои отношения, попробуйте возродить романтику и раскрыться друг перед другом. Если доверие в ваших отношениях подорвано, работайте над его восстановлением.
Шаги
-
Устраивайте свидания. Пригласите мужа на свидание. Можно вместе поужинать или поужинать и посмотреть фильм, или потанцевать. Устройте пикник для двоих. Предложите супругу вместе пообедать в рабочий день или покататься на велосипедах и устроить себе поздний завтрак во время ленивого выходного. Дайте четко понять, что это свидание — больше никого не приглашайте, даже детей.
- Принарядитесь. Запланируйте мероприятие, на котором потребуется сменить привычную одежду. Это может быть изысканный ужин, урок танцев, тематическая вечеринка или даже просто поход в бассейн.
-
Запланируйте (лучший) секс. Пары перестают регулярно заниматься сексом по миллиону причин. Жизнь не стоит на месте — то, что вы делали раньше, может не встраиваться в ваши планы сегодня. Планируйте время для секса и то, как им заниматься. Если вы всегда делали это по ночам, но теперь слишком устаете, находите другое время в течение дня.
- Принимайте душ вместе или занимайтесь сексом перед ужином.
- Делайте то, что вам нравится. Честно признайтесь, что доводит вас до оргазма, а что причиняет боль или нервирует. Просите о том, чего вам хочется: безличное отношение убивает секс. [1] X Источник информации
- Спросите, чего он хочет взамен, и по очереди удовлетворяйте желания друг друга.
- Устройте свидание и совместно запланируйте несколько творческих деталей (зажечь свечи, надеть костюмы, попробовать что-то новенькое).
- План рождает предвкушение, предвкушение порождает возбуждение.
- Придерживайтесь плана! Нет смысла о чем-то договариваться, если вы этому не следуете.
-
Прикасайтесь друг к другу. Нельзя недооценивать близость, создаваемую физическим контактом. [2] X Источник информации Вне зависимости от того, процветает ли ваша сексуальная жизнь или нет, ваши тела должны найти свой путь друг к другу. Обнимайте его, когда он заходит в комнату, когда нуждается в утешении, или просто, когда вы этого хотите. Делайте друг другу массаж спины или предложите сделать ему массаж той части тела, которая беспокоит его.
- Целуйтесь на прощанье, когда один из вас уходит из дома, а также по возвращении.
- Ухаживайте друг за другом. Предложите причесать его волосы, нанести лосьон или солнцезащитный крем. Попросите его застегнуть молнию на платье и завяжите ему галстук.
- Смотрите друг другу в глаза во время разговора. Это мощная форма чувственной связи. [3] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику
-
Съездите куда-нибудь вместе. Выход за пределы привычного пространства позволит вам нарушить сложившийся образ жизни. Съездите на отдых вместе вдвоем — только вы и он. Отправьтесь в поездку на выходных или просто проведите ночь вне дома, если уехать надолго нет возможности. Запланируйте отпуск, который не будет слишком напряженным.
- Например, если один из вас постоянно ездит на работу на машине, не пускайте его за руль на отдыхе. Купите билеты на поезд или самолет или просто прогуляйтесь вниз по улице до местного отеля.
- Ностальгируйте. Возьмите отпуск, чтобы вернуться туда, где вы прекрасно провели время вместе. Не пытайтесь делать все точно так же, как тогда, просто занимайтесь своими излюбленными делами. Предайтесь воспоминаниям и создайте новые.
-
Скажите ему, что вы в нем цените. Выражение благодарности партнеру поможет укрепить ваши отношения. Подумайте обо всем, за что вы его цените: характер, поступки, то, что он делает для вас. Выберите спокойный момент и скажите, что именно вы к нему чувствуете. Сначала можно написать это на бумаге, чтобы организовать свои мысли.
- Заведите привычку по-особому благодарить его за те добрые поступки, которые он совершает для вас.
- Не ограничивайтесь кратким "спасибо". Расскажите о тех прекрасных качествах, которые заставляют его совершать добрые дела. [4] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику
- Вместо простого: "Спасибо за ужин. Мне понравилось!" — скажите: "Спасибо, что приготовил для меня ужин. Я заметила, что вместо того, чтобы злиться из-за моих вечных претензий, ты понял, что я устала и проголодалась. Ты отличный повар и при этом по-настоящему заботливый человек".
- Также говорите ему комплименты, и флирт вернется в ваши отношения.
-
Проводите драгоценные минуты вместе. Ежедневно находите время, чтобы уделять внимание друг другу. Проводите по крайней мере один час в неделю наедине. Это может быть совместный прием пищи, прогулка или просто отдых на диване после того, как дети легли спать.
- Запретите определенные темы на этот период. Все темы, на которые вы обычно общаетесь (работа, дети, проблемы со здоровьем и деньгами) следует запретить как минимум на 20 минут вашего драгоценного времяпровождения. Обсуждайте более приятные совместные интересы, новости... что угодно, что не касается ваших повседневных забот.
-
Пробуйте новые вещи. Запишитесь на занятия и обучитесь новому навыку вместе, например, это может быть иностранный язык, кулинарный мастер-класс или танцы. Ходите вместе туда, где раньше никогда не были. Подумайте о чем-то, что никогда не посчитали бы за свидание, а потом сделайте это. Новшества омолодят и освежат ваши отношения, и вы увидите друг друга с новой стороны.
- Играйте. Лучшие браки складываются у тех пар, которые веселятся и смеются вместе. Играйте в снежки, мягко дразните друг друга, бросайте мяч и рассказывайте шутки. [5] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику
-
Ограничьте количество критики и советов. Иногда вы видите вещи, которые не замечает ваш партнер, и порой ваш супруг делает что-то невнимательно или неуклюже. Постарайтесь сократить критику до одного раза в день. Прежде чем критиковать, подумайте: "Разве это стоит того или лучше попридержать язык?"
- Когда ваш партнер жалуется, слушайте его. Вместо того, чтобы давать советы, предложите сочувствие. Вы можете дать совет, если супруг попросит об этом, или предложить новую перспективу, если он считает, что выбился из колеи, но порой лучшее, что можно сделать — просто внимательно выслушать. [6] X Источник информации
-
Предоставьте то, чего не хватает. Начните делать то, чего вам действительно не хватает в отношениях. Если вы чувствуете, что больше не разговариваете, инициируйте общение. Если вы привыкли проводить время вне дома, предложите мужу сходить куда-нибудь. Ваша инициатива наделит его желанием ответить взаимностью. [7] X Источник информации
- Если он не отвечает взаимностью, вы можете попросить об этом. Например, если вы всегда делаете фотографии во время семейного отпуска, и у вас нет ни одной своей фотографии, передайте ему фотоаппарат.
- Сначала инициатива, затем просьба. И только после можно объяснять свое разочарование. Если вы расстроились, спокойно скажите, почему.
-
Поговорите после предательства. Если один из вас сделал что-то, что навредило взаимному доверию, откровенно об этом поговорите. Объясните свое отношение к этой ситуации, но не пытайтесь повлиять на реакцию мужа. [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Напишите это в виде письма. Разберитесь со своими чувствами, написав их на листе бумаги.
-
Попросите прощения. Если и вы, и ваш партнер собираетесь восстановить доверие, тому, кто был неправ, следует принести извинения. Если вы предали его, скажите, что вам жаль. Укажите, что вы сделали неправильно, и как, по вашему мнению, это повлияло на него. Скажите, почему это было неправильно, и пообещайте не делать этого снова. [9] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если вы предали его доверие, принесите искренние извинения. Если же он не готов извиниться, значит, он не готов снова вас полюбить.
-
Поговорите об этом. Когда прозвучат извинения, обсудите ситуацию, которая была настолько болезненной. Не углубляйтесь в мучительные подробности, главное, придите к общему мнению по поводу произошедшего, а также обсудите, почему это случилось и почему так ранило вас. [10] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Установите совместные цели. Напишите, что бы вы хотели видеть в ваших отношениях и пусть муж сделает то же самое. Возможно, вы обнаружите, что вам обоим хочется внести некоторые изменения. Часто совместная работа над восстановлением доверия положительно сказывается на отношениях, укрепляя их. [11] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если вы обнаружите, что у вас различные цели, поищите компромисс. Например, если ваш муж хочет проводить больше времени вместе, а вы, наоборот, жаждете чаще бывать наедине с собой, постарайтесь спланировать все так, чтобы оба этих желания были качественно удовлетворены.
-
Обратитесь к семейному психологу. Найдите специалиста, который специализируется на работе с парами, подобными вашей. Если в отношениях была неверность, найдите профессионала в области семейной терапии. [12] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Если муж никак не соглашается ходить на прием вместе с вами, можно делать это самостоятельно.
Источники
- ↑ http://drpattibritton.com/catch-dr-p-on-aol-health-on-selfish-lovers-study-2/
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/2007/february/docs/01features_01.htm
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/five_ways_to_renew_an_old_love
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/five_ways_to_renew_an_old_love
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/five_ways_to_renew_an_old_love
- ↑ http://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm
- ↑ http://www.today.com/health/30-easy-not-cheesy-ways-fall-love-your-husband-again-I554668
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20048149?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692?pg=2
