Pdf downloaden
Pdf downloaden
In een huwelijk zijn er momenten wanneer de spanningen hoog kunnen oplopen en er afstand kan ontstaan tussen partners. Veel factoren, zoals stress, uitputting en gebrek aan belangstelling kunnen invloed hebben op een relatie en het leven samen. Als je al in een dergelijke situatie verkeert, of als je gewoon je relatie nieuw leven wilt inblazen, probeer dan het vuur van de romantiek aan te wakkeren en de communicatie te herstellen. Als jullie weinig vertrouwen meer hebben in de relatie, werk er dan aan om dit weer op te bouwen.
Stappen
-
Plan dates. Vraag je man mee uit. Neem hem mee uit voor een diner of etentje en een film, of om te gaan dansen. Pak een picknickmand in voor twee. Vraag hem om samen te gaan lunchen op een werkdag, of combineer een fietstocht met een brunch samen tijdens een slaperig weekend. Maak het duidelijk dat het een date is: niemand anders is uitgenodigd, zelfs de kinderen niet.
- Kleed je voor de gelegenheid. Plan een evenement waarvoor je andere kleren aan moet doen. Dit zou kan iets zijn als een stijlvol diner, een dansles of een thema-evenement. Het kan zelfs betekenen dat jullie gaan zwemmen.
-
Plan (betere) seks. Paren kunnen om allerhande redenen geen regelmatige seks meer hebben. De manier waarop jullie vroeg in de relatie daarmee omgingen, leert je niet noodzakelijkerwijs hoe je dat verderop in de relatie gaat invullen. Plan momenten en manieren om met intimiteit om te gaan. Als de avond altijd het standaardmoment was om het te doen, maar je daar nu te moe voor bent, zoek dan andere momenten gedurende de dag.
- Ga samen douchen, of deel het bed voor het avondeten.
- Denk om wat je zelf wilt. Wees eerlijk over wat je nodig hebt voor een orgasme, en wat pijn doet of je verveelt. Vraag wat je wilt: jezelf wegcijferen is slecht voor de seks. [1] X Bron
- Vraag hem vervolgens wat hij wil, en probeer om afwisselend te voldoen aan elkaars wensen.
- Plan een date met hem, samen met enkele creatieve details (zoals kaarsen, kostuums, iets nieuws).
- Een plan hebben maakt op voorhand enthousiast.
- Voer het plan uit! Plannen zijn nutteloos als je ze niet uitvoert.
-
Raak hem aan. De intimiteit die wordt opgebouwd door fysiek contact mag niet worden onderschat. [2] X Bron Of jullie nu wel of geen bloeiend seksleven hebben, het is wel zaak dat jullie lichamen elkaar moeten vinden. Knuffel hem wanneer hij de kamer binnenkomt, wanneer hij geruststelling nodig heeft, of gewoon wanneer je dat wil. Geef elkaar een rugmassage, of bied aan om hem te masseren, daar waar hij last heeft van pijn.
- Geef hem een afscheidskus als een van jullie het huis verlaat, en een kus bij terugkeer.
- Verzorg elkaar. Bied aan om zijn haren te borstelen, of zijn lotion of zonnebrandcrème op te doen. Vraag hem om je te helpen met de rits van je jurk en bied aan om zijn das te strikken.
- Maak oogcontact als je met hem praat. Het is een krachtige vorm van zintuiglijke connectie. [3] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
-
Onderneem samen een reis. Je kunt voor afwisseling zorgen in jullie gewone routine, gewoon door er even op uit te gaan. Ga samen op vakantie, zonder dat er iemand anders bij is. Ga een weekendje weg, of gewoon een nachtje weg van huis, als jullie niet lang weg kunnen blijven. Plan een vakantie die niet te stressvol is.
- Als een van jullie altijd van en naar het werk moet rijden, bijvoorbeeld, zorg dan dat dit geen onderdeel uitmaakt van de reis. Neem de trein, ga vliegen, of loop naar het plaatselijke hotel verderop in de straat.
- Word nostalgisch. Ga op vakantie naar een plaats waar jullie beiden een mooie tijd samen hebben gehad. Probeer niet om alles precies hetzelfde doen, maar doe wel de dingen waar jullie beiden het meeste plezier aan beleefden. Haal herinneringen op en creëer nieuwe herinneringen.
-
Vertel hem wat je aan hem waardeert. Je waardering uiten naar je partner kan jullie relatie veel sterker maken. Denk na over alles wat je aan hem waardeert: zijn karakter, zijn daden, wat hij voor je doet. Zoek een rustig moment en vertel hem precies hoe je je voelt. Schrijf het eerst op, als dat je helpt om je gedachten op een rij te krijgen.
- Maak er een gewoonte van om hem speciaal te bedanken voor aardige dingen die hij voor je doet.
- Borduur voort op je 'bedankjes'. Geef aan over welke prachtige kwaliteiten hij beschikt waardoor hij zo lief voor je is. [4] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- In plaats van alleen maar iets te zeggen als, 'Bedankt dat je het avondeten hebt gemaakt. Dat was geweldig!', zeg je iets als, 'Bedankt dat je, ondanks dat ik zo knorrig deed het avondeten hebt gemaakt, omdat je wel zag hoe moe en hongerig ik was. Ik vind het fijn dat je zo attent bent en ook nog lekker kunt koken.'
- Geef hem complimentjes. Dat zorgt ervoor dat er binnen jullie relatie weer ruimte is om te flirten.
-
Besteed tijd aan elkaar. Neem elke dag de tijd om aandacht aan elkaar te besteden. Zorg dat jullie in ieder geval een uur per week alleen samen doorbrengen, volledig gericht op elkaar. Dit kan een maaltijd zijn, een wandeling, of gewoon een tijdje samen op de bank zitten nadat de kinderen naar bed zijn gegaan.
- Maak de afspraak om het niet over bepaalde onderwerpen te hebben tijdens die intieme momenten. Alles waar jullie het normaal gesproken over hebben (werk, de kinderen, gezondheid, geldzorgen) hoort ten minste de eerste 20 minuten van jullie samenzijn geen gespreksonderwerp te zijn. Praat over jullie gedeelde interesses die minder dringend zijn, het nieuws, of iets anders dan jullie dagelijkse zorgen.
-
Probeer nieuwe dingen. Meld jullie aan voor een cursus en leer samen een nieuwe vaardigheid, zoals een taal of de een of andere vorm van koken of dansen. Ga samen naar plekken waar jullie nog niet eerder zijn geweest. Probeer iets te verzinnen wat je anders nooit zou doen als uitje, en doe dat dan. De nieuwigheid zal jullie relatie fris en nieuw doen aanvoelen, en jullie krijgen nieuwe kanten van elkaar te zien.
- Doe spelletjes samen. Koppels die samen veel plezier hebben en lachen hebben betere huwelijken. Houd een sneeuwballengevecht, plaag elkaar op een onschuldige manier, gooi een bal over en vertel moppen. [5] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
-
Beperk kritiek en advies. Soms zie je dingen die je partner niet ziet, en soms kan je partner iets onachtzaams of onhandigs doen. Probeer niet vaker kritiek te leveren dan één keer per dag. Voordat je kritiek geeft, moet je nadenken over de vraag: 'Is dit het waard om straks voor op mijn tong te bijten?'
- Als je partner klaagt, luister dan. Wees meelevend in plaats van advies te geven. Je kunt hem adviseren als hij daarom vraagt, of een nieuw perspectief bieden als hij zichzelf in een sleur denkt, maar je zou wel eens het meest voor hem kunnen betekenen door aandachtig te luisteren. [6] X Bron
-
Zorg dat je aanvult wat er ontbreekt. Zet dingen in gang die je echt mist in jullie relatie. Als je het gevoel hebt dat jullie nooit meer praten, begin dan een gesprek. Als jullie altijd met elkaar uit gingen, vraag hem dan om met je uit te gaan. Door de aanzet te geven zal hij het idee krijgen om er gevolg aan te geven. [7] X Bron
- Als hij er niet op reageert, dan kun je dit aan hem vragen. Bijvoorbeeld: als jij altijd alle foto's neemt tijdens familievakanties zodat jij nooit op de foto staat, geef hem dan eens de camera.
- Neem eerst het initiatief en vraag daarna pas. Geef als laatste pas uiting aan je frustraties. Merk je dat je gefrustreerd raakt, leg dit dan kalm uit.
-
Praat met elkaar na een verraad. Als een van jullie iets heeft gedaan waardoor het wederzijdse vertrouwen is geschaad, praat daar dan eerlijk over. Geef aan hoe je het verraad hebt ervaren, zonder te proberen om de reactie van je man te beïnvloeden. [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Schrijf een brief. Probeer je eigen gevoelens op een rij te krijgen door ze op te schrijven.
-
Bied je verontschuldigingen aan. Als jullie twee ooit weer het onderlinge vertrouwen op willen kunnen bouwen, dan zal degene die in de fout is gegaan zijn of haar verontschuldigingen aan moeten bieden. Heb je hem verraden, geef dan aan dat het je spijt. Vertel wat je verkeerd hebt gedaan, en wat jij denkt dat dit voor hem heeft betekend. Geef aan waarom het verkeerd is, en beloof dat je het niet nog een keer zult doen. [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als hij jou heeft verraden, vraag dan om een oprechte verontschuldiging. Is hij er niet klaar voor om zich te verontschuldigen, dan is hij er niet klaar voor om weer liefde voor je op te vatten.
-
Praat het uit. Wanneer de verontschuldiging is uitgesproken, moeten jullie proberen om de pijnlijke situatie te bespreken. Blijf niet stilstaan bij de pijnlijke details, maar zorg er wel voor dat jullie het erover eens zijn wat er fout is gegaan, waarom, en de reden waarom het kwetsend is. [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Stel samen nieuwe doelen. Schrijf op hoe je zou willen dat jullie relatie zich gaat ontwikkelen, en vraag je echtgenoot hetzelfde te doen. Misschien merk je dat jullie beiden enkele wijzigingen willen aanbrengen. Werken aan herstel van vertrouwen heeft wellicht als positief neveneffect dat sommige aspecten van jullie relatie sterker worden. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je merkt dat jullie doelen van elkaar verschillen, zoek dan naar het compromis om ze allemaal mee te kunnen nemen. Bijvoorbeeld: als je echtgenoot graag wil dat jullie meer tijd samen door kunnen brengen, terwijl jij ernaar verlangt om vaker alleen te zijn, proberen beide dingen dan zo te plannen dat jullie tijd voor elkaar en tijd alleen hebben.
-
Ga naar relatietherapie. Zoek een therapeut die gespecialiseerd is in het behandelen van stellen in jullie situatie. Is er sprake geweest van ontrouw, zoek dan een therapeut die gespecialiseerd is in relatietherapie. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Wil je man niet mee naar therapie, ga er dan alleen heen.
Bronnen
- ↑ http://drpattibritton.com/catch-dr-p-on-aol-health-on-selfish-lovers-study-2/
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/2007/february/docs/01features_01.htm
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/five_ways_to_renew_an_old_love
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/five_ways_to_renew_an_old_love
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/five_ways_to_renew_an_old_love
- ↑ http://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm
- ↑ http://www.today.com/health/30-easy-not-cheesy-ways-fall-love-your-husband-again-I554668
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20048149?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692?pg=2
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
