Как зубрить в ночь перед экзаменом

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Бывало ли так, что завтра у вас важная контрольная работа или экзамен, а вы даже не открывали учебник и свои конспекты? Наверное, каждый сталкивался с такой ситуацией. Недавние научные исследования показывают, что недостаток сна, обусловленный усердной ночной зубрежкой перед экзаменом, может пагубно отразиться на результатах. [1] И все же иногда это бывает необходимо. Вам предстоит экзамен рано утром, и иной альтернативы нет. Наши советы помогут вам не впадать в панику и эффективно использовать ограниченное время!

Часть 1
Часть 1 из 3:

Перед тем, как начать зубрить

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Organize-Your-Home-Step-05.jpg\/v4-460px-Organize-Your-Home-Step-05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Organize-Your-Home-Step-05.jpg\/v4-728px-Organize-Your-Home-Step-05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Оно не должно быть слишком удобным – не располагайтесь на своей кровати и не разваливайтесь на диване, иначе вас будет клонить ко сну.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Lose-5-Pounds-in-a-Week-Step-07.jpg\/v4-460px-Lose-5-Pounds-in-a-Week-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Lose-5-Pounds-in-a-Week-Step-07.jpg\/v4-728px-Lose-5-Pounds-in-a-Week-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вам может казаться, что лучшая пища сейчас – это 15 банок холодного Red Bull и 5 батончиков Snickers, но, к сожалению, это не так. Ударная порция кофеина может взбодрить вас на время, но когда его действие кончится, ваша усталость проявится еще сильнее. И скорее всего это случится как раз во время экзамена.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-03.jpg\/v4-460px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-03.jpg\/v4-728px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если даже вы проснетесь прямо на конспекте, в куче яблочных огрызков и с перемазанным чернилами лицом, вы все же не проспите экзамен!
    • Сделайте это заранее, прежде чем незаметно для себя погрузитесь в сон. Вы позже скажете себе за это спасибо.
    Реклама
Часть 2
Часть 2 из 3:

В процессе зубрежки

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Prevent-Anxiety-Step-11.jpg\/v4-460px-Prevent-Anxiety-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Prevent-Anxiety-Step-11.jpg\/v4-728px-Prevent-Anxiety-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сохраняйте спокойствие. Это может быть непросто, но все же сделайте глубокий вдох и постарайтесь собраться с мыслями! Вспомните, где вы разбросали все свои учебники, подготовьте тетради, чистые листы бумаги и несколько ручек. Не помешают несколько маркеров и вспомогательных тематических таблиц с формулами и правилами.
    • Если у вас имеется расписание и учебный план семестра, это еще лучше. Воспользуйтесь им как руководством. Темы, которые повторяются более одного раза, вероятно, будут и на экзамене.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Get-Straight-A%27s-in-College-Step-07.jpg\/v4-460px-Get-Straight-A%27s-in-College-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Get-Straight-A%27s-in-College-Step-07.jpg\/v4-728px-Get-Straight-A%27s-in-College-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Учите все по порядку, но не уделяйте слишком много внимания второстепенным деталям! Смотрите на предмет шире – выделите главные темы, которые, по вашему мнению, вероятнее всего будут на экзамене. Не ленитесь заглядывать в словарь. Понимание терминов и значений поможет лучше усвоить тему.
    • Читайте резюме глав и тематических разделов – они, как правило, описывают самые важные положения темы. Если глава не содержит резюме, тогда бегло прочтите текст и выпишите основные идеи.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-06.jpg\/v4-460px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-06.jpg\/v4-728px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это самое важное дело в зубрежке. У вас очень мало времени, и вы должны использовать его максимально эффективно. Направьте свои силы на самое главное и учите только то, что вероятнее всего будет на экзамене.
    • Сосредоточьтесь на важнейших правилах и запоминайте главные формулы. Пропускайте детали и возвращайтесь к ним только если у вас остается время.
    • Не пытайтесь запомнить сразу все, учите то, что поможет набрать больше баллов на экзамене. Если преподаватель сказал, что 75% оценки будет зависеть от сочинения, готовьтесь только к нему и пропускайте остальное.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-07.jpg\/v4-460px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-07.jpg\/v4-728px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это поможет лучше запомнить материал. Если вы просто бегло пролистаете книги и конспекты, скорее всего вы не запомните ничего!
    • Если вам повезло иметь друга или соседа по комнате, страдающего бессонницей, попросите его вам помочь. Пусть он выслушивает ваши декламации правил и тем. Пересказывая информацию другому человеку, вы углубляете свое понимание темы. [1]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Get-Straight-A%27s-in-Junior-High-School-Step-18.jpg\/v4-460px-Get-Straight-A%27s-in-Junior-High-School-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Get-Straight-A%27s-in-Junior-High-School-Step-18.jpg\/v4-728px-Get-Straight-A%27s-in-Junior-High-School-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сделайте себе тематические карточки. Выписывая главные темы на карточки и читая их вслух, вы сможете оценить уровень своих познаний и лучше запомнить нужную информацию. Выделяйте абзацы и правила разными цветами.
    • Чтобы запомнить сложные концепции, используйте метафоры, сравнения и прочите стимуляторы памяти. [1] Записывайте ключевые слова ваших метафор, чтобы стимулировать запоминание.
    • Записывайте информацию в виде мнемонических кодов. Например, названия падежей можно запомнить так: Иван Романович, Дайте Вашу Трубку Покурить (Иван Рубил Дрова, Варвара Топила Печь) – Именительный, Родительный, Дательный, Винительный, Творительный, Предложный.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Get-Rid-of-Soreness-Step-02.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Soreness-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Get-Rid-of-Soreness-Step-02.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Soreness-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это может показаться нелогичным, но ваш мозг сможет лучше запоминать информацию, если вы не слишком усердно концентрируетесь на ней. Получайте информацию порциями. Длительное непрерывное заучивание перегружает мозг потоком сведений, что мешает ему усваивать новый материал. Хотя в таком темпе общий объем прочитанного будет меньше, но качественно запомнить вы сможете больше. [1]
    • Через каждые 45 минут отвлекитесь от книги. Разомните суставы и растяните мышцы, походите по комнате. Попейте чаю или сока, съешьте что-нибудь легкое, и через 5 – 10 минут возвращайтесь к занятиям. Вы почувствуете себя бодрее и активнее.
    Реклама
Часть 3
Часть 3 из 3:

После учебы

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы будете сидеть за книгами всю ночь напролет, к утру вы настолько утомитесь, что все выученное просто вылетит из головы! Утром встаньте на 30 – 45 минут раньше обычного и повторите главные темы в ваших заметках и книгах. Если вы сделали тематические карточки, просмотрите их еще раз.
    • Постарайтесь поспать хотя бы 3 часа – это один полный цикл сна. [3] Недостаток отдыха пагубно отразиться на ваших результатах.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Lose-5-Pounds-in-a-Week-Step-06.jpg\/v4-460px-Lose-5-Pounds-in-a-Week-Step-06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Lose-5-Pounds-in-a-Week-Step-06.jpg\/v4-728px-Lose-5-Pounds-in-a-Week-Step-06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Возможно, вы много раз слышали, что питательная пища улучшаете работу мозга. Не стоит есть слишком много, чтобы не чувствовать себя плохо, и не ешьте тяжелой пищи, если вы тревожитесь перед экзаменом.
    • Нормальный завтрак избавит вас от чувства голода, которое иначе отвлекало бы вас и усиливало тревожность.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Prevent-Anxiety-Step-01.jpg\/v4-460px-Prevent-Anxiety-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Prevent-Anxiety-Step-01.jpg\/v4-728px-Prevent-Anxiety-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Просмотрите выученный материал по дороге в университет. Если вы выучили тему ночью и повторили ее перед экзаменом, ваши шансы выше.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Figure-Out-if-Someone-Likes-You-Step-06.jpg\/v4-460px-Figure-Out-if-Someone-Likes-You-Step-06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Figure-Out-if-Someone-Likes-You-Step-06.jpg\/v4-728px-Figure-Out-if-Someone-Likes-You-Step-06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Прежде чем преподаватель придет в аудиторию, используйте это время! Задавайте друг другу вопросы по очереди. Начните с самых трудных для вас тем – так вы освежите их в памяти.
    • Не списывайте и не жульничайте – если вас поймают, это будет полный провал.
    Реклама

Советы

  • Не поддавайтесь панике. Если вдруг вами овладеет тревога, наблюдайте за своим дыханием.
  • Пейте достаточно воды. Вода полезна для тела и будет поддерживать вас в тонусе.
  • Не пытайтесь запоминать все слово в слово. Старайтесь понимать то, что читаете и схватывать главную мысль текста.
  • Постарайтесь вспомнить, о каких темах чаще говорил преподаватель. Можно спросить у товарищей о том, какие темы, по их мнению, стоит учить в первую очередь.
  • Если времени у вас совсем мало, тогда не обязательно учить абсолютно все. Осваивайте материал, который принесет вам больше балов.
  • Если после ночи учебы вы будете чувствовать усталость, примите душ, лучше прохладный. Он поможет вам взбодриться и освежиться.
  • Вместо дословного запоминания, старайтесь понять тему. Так вам будет проще вспомнить нужный материал на экзамене.
  • Не будьте слишком самоуверенными, думая что знаете все на отлично. Продолжайте заниматься. Исследования доказали, что некоторые сомнения в своей готовности перед экзаменом полезнее, чем твердая уверенность, так как они мобилизуют все ваши силы.
  • Если вы проработали весь учебный материал, но ложиться спать еще не время, прочтите книгу или статью, относящуюся к теме. Встречая в тексте освоенную только что информацию, вы закрепите ее в памяти. Если же вы плохо понимаете то, что читаете, возможно, стоит пройти тему еще раз.
  • Если вы готовитесь к выпускным экзаменам, поищите на сайте университета/колледжа возможные предстоящие темы. Вы сэкономите много времени, если точно знаете, что нужно учить.
  • Если вас клонит в сон, выпейте кофе. Если же кофе усиливает вашу тревожность, выполняйте физические упражнения каждый раз, когда чувствуете сонливость.
Реклама

Предупреждения

  • Не пейте слишком много кофе или энергетиков – это не очень хорошо для здоровья, к тому же они не дадут вам уснуть, когда вы закончите учиться.
  • Помните о том, что зубрежка – не лучший выход. Она снижает ваши шансы хорошо усвоить материал. Можно посидеть одну ночь за книгами, но готовиться в таком темпе ко всем экзаменам не годится.
  • Если вы не можете вспомнить ответы на тесты, не списывайте, так как это может иметь серьезные последствия. Всегда лучше проиграть честно, но достойно, чем победить обманом.
  • Если вы добираетесь до университета на машине, не стоит читать за рулем. Ваше внимание должно быть на дороге.
Реклама

Что вам понадобится

  • Учебники
  • Конспекты
  • Маркеры
  • Ручки и карандаши
  • Чистые листы бумаги
  • Тематические таблицы
  • Уединенное место

Дополнительные статьи

Как
выучить материал за один день
Как
сосредоточиться на учебе
Как
быть отличником без особых усилий
Как
учиться на одни пятерки
Как
сконцентрироваться на учебе
Как
избежать наказания за плохие оценки
Как
быстро повысить свои оценки
Как
подготовиться к сдаче экзамена
Как
вести хороший конспект
Как
заставить себя сделать домашнюю работу, когда вам этого совершенно не хочется
Как
вычислить пройденное расстояние с помощью шагов
Как
сделать перерыв во время учебы
Как
правильно учиться
Как
повысить успеваемость в учебе
Реклама

Источники

  1. ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2192087/Revision-cramming-Sacrificing-sleep-study-make-worse-exams-homework.html
  2. ↑ http://www.testtakingtips.com/cramming/
  3. ↑ http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 93 076 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама