Загрузить PDF
Загрузить PDF
Внутренняя слизистая оболочка матки, или эндометрий, отвечает за регулярность менструаций и способность забеременеть. Женщины с тонким эндометрием часто испытывают сложности с зачатием. К счастью, эндометрий можно нарастить при помощи определенных изменений в образе жизни в сочетании со специальной терапией. Сохраняйте позитивный настрой — многие женщины могут нарастить эндометрий и повысить свои шансы забеременеть!
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых лекарственных препаратов и биологически активных добавок проконсультируйтесь у лечащего врача.
Шаги
-
Каждый день выполняйте физические упражнения. Ежедневные физические нагрузки улучшают кровообращение, увеличивая при этом кровоток к матке. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Хорошее кровообращение позволяет укрепить эндометрий. Постарайтесь быть физически активной хотя бы по тридцать минут в день — это может быть любой вид физических нагрузок, включая плавание, бег, катание на велосипеде, занятия йогой или простую ходьбу.
- Если вам приходится сидеть в течение долгого времени на работе, постарайтесь периодически вставать и двигаться, хотя бы по две минуты каждый час.
-
Спите, как минимум, по 7 часов по ночам. Хорошо отдыхайте , чтобы уровень гормонов оставался стабильным — эстроген и другие гормоны приходят в баланс во время сна. [2] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Постарайтесь соблюдать режим сна и спать по 7–9 часов по ночам. Чтобы улучшить свой режим дня, соблюдайте следующие правила:
- Нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время дня. Постарайтесь ложиться в 10–11 часов вечера.
- Постарайтесь не спать днем.
- Сделайте так, чтобы спальня предназначалась только для сна, например, не смотрите в кровати телевизор.
- Выработайте определенный набор привычек перед сном — это может быть теплый душ или массаж .
- Позаботьтесь о том, чтобы в комнате было прохладно и темно.
-
Избавляйтесь от стрессов. Стресс и химические вещества, вырабатываемые организмом в результате стресса, негативно влияют на организм, в том числе и на гормональный баланс. Постарайтесь побольше отдыхать и расслабляться. Занимайтесь йогой , медитацией , творчеством (например, рисованием), попробуйте ароматерапию или другие занятия, которые вас расслабляют. Если в вашей жизни, дома или на работе, много стрессов, то попробуйте практиковать осознанность.
-
Сядьте на диету, благоприятно влияющую на фертильность. Питание может значительно влиять на способность к зачатию. Постарайтесь употреблять больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Питание, богатое жирами и с малым содержанием углеводов, также может благоприятно влиять на способность к зачатию. По возможности позаботьтесь о том, чтобы большая часть белка поступала из овощей и бобовых. Постарайтесь максимально исключить трансжиры и обработанные продукты. [3] X Источник информации
-
Принимайте пищевые добавки на основе трав. На сегодняшний день не существует достоверных научных доказательств, что растительные препараты эффективно наращивают эндометрий. Однако прием определенных трав стимулирует кровообращение и повышает кровоток к матке, а некоторые травы способствуют выработке эстрогенов. Многие из этих средств можно приобрести в аптеке, в магазинах товаров для здорового питания или в интернете. Выбирайте только товары зарекомендовавших себя брендов. Перед приемом любых пищевых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку они могут взаимодействовать с другими лекарственными средствами. Следующие растительные средства стимулируют выработку эстрогена или улучшают кровообращение: [4] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Дикий ямс (диоскорея мохнатая)
- Воронец кистевидный
- Дудник китайский
- Лакрица
- Клевер луговой [5] X Источник информации
- Лист малины
-
Сходите на сеанс иглоукалывания. Иглоукалывание помогает при нерегулярных менструациях, поскольку улучшает кровообращение в области матки. Обратитесь к опытному специалисту по иглоукалыванию. Специалист введет иглы в определенные точки тела, чтобы улучшить кровообращение, сбалансировать уровни гормонов и в целом благоприятно повлиять на ваш организм. [6] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Избегайте всего, что негативно сказывается на кровообращении. Помимо практики всего, что благоприятно влияет на кровообращение, вам необходимо избегать всего, что влияет на него негативно. Снижают кровообращение: [7] X Источник информации
- Курение. Бросайте курить ! Курение отрицательно сказывается на здоровье и снижает кровоток.
- Употребление кофеина. Ограничьте количество кофеина, которое вы употребляете. Достаточно одного стакана в день. Снижайте потребление кофеина постепенно, чтобы исключить развитие синдрома отмены.
- Прием противоконгестивных средств (антиконгестантов). Лекарства от аллергии и насморка, содержащие фенилэфрин или другие сосудосуживающие средства сужают сосуды, ухудшая кровообращение, поэтому постарайтесь принимать другие препараты, которые не содержат подобных ингредиентов.
Реклама
-
Обратитесь к врачу. Если у вас нерегулярные менструации или вы не можете забеременеть , то запишитесь на прием к гинекологу. Есть множество причин, по которым это может происходить, и врачу будет необходимо осмотреть вас и сделать несколько анализов, чтобы исключить другие заболевания. Если причина заключается в истончении эндометрия, то врач обязательно подскажет наилучший метод лечения.
- Важно определить, по какой причине у вас тонкий эндометрий, так как это поможет эффективнее и быстрее избавиться от проблемы.
-
Попробуйте гормональную терапию. Первым шагом в лечении тонкого эндометрия обычно является гормональная терапия с использованием эстрогенов. [8] X Источник информации В таких случаях врачи обычно назначают контрацептивные гормональные препараты, содержащие эстроген, или же эстроген в форме таблеток, пластырей, геля, крема или спрея. [9] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Прием эстрогена повышает риск тромбообразования, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. [10] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Обязательно сообщите врачу, если у вас есть какие-то заболевания, а также расскажите, если такие заболевания есть у ваших родных.
-
Принимайте сосудорасширяющие средства. Эндометрию требуется хороший приток крови, поэтому закупоренные артерии могут истончать его. [11] X Надежный источник Science Direct Перейти к источнику Уточните у врача, следует ли вам принимать лекарства, которые расширяют сосуды и увеличивают приток крови к матке.
- Сосудорасширяющие средства не следует принимать людям с определенными заболеваниями, поскольку такие средства часто вызывают побочные эффекты, включая учащенное сердцебиение, задержку жидкости (отеки), головную боль, боль в груди и тошноту. [12] X Источник информации Обязательно сообщите врачу об имеющихся у вас заболеваниях, прежде чем начинать какое-либо лечение.
-
Увеличьте потребление витамина E. Витамин E улучшает кровоток к эндометрию, тем самым увеличивая его толщину. Ешьте продукты, богатые витамином E, и узнайте у врача о необходимости приема пищевой добавки с витамином E, которую иногда называют токоферолом. [13] X Источник информации Рекомендуемая суточная доза витамина E для женщин составляет 15 мг. Уточните у врача, в каких дозах вам необходимо употреблять этот витамин, чтобы нарастить эндометрий. В некоторых исследованиях использовались дозы по 600 мг. [14] X Надежный источник Science Direct Перейти к источнику Витамином E богаты такие продукты, как: [15] X Источник информации
- миндаль, кедровые орехи, фундук, арахис и арахисовое масло;
- сырые семена тыквы, подсолнечные семена и кунжут;
- мангольд, кале и шпинат;
- листовая горчица, зелень репы и петрушка;
- авокадо, брокколи, помидоры и оливки;
- манго, папайя и киви;
- масло зародышей пшеницы, масло сафлора и кукурузное масло.
-
Проверьте уровень гемоглобина. Нехватка железа может приводить к истончению эндометрия. Попросите врача сделать анализ крови и проверить уровень железа. Если он низок, то, вероятно, вам понадобится употреблять больше продуктов, богатых железом, или даже принимать пищевые добавки.
- Лучшие источники железа — мясо и рыба.
- Риск развития дефицита железа повышается, если вы придерживайтесь вегетарианского или веганского питания. Употребляйте в пищу цельнозерновые злаки и овощи, богатые железом, например, киноа, чечевицу, шпинат и тофу.
-
Принимайте пищевые добавки с L-аргинином. Некоторые исследования показывают, что прием пищевых добавок с L-аргинином помогает при заболеваниях сердца и при болях в ногах в случаях тромбоза. [16] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Поскольку L-аргинин расширяет артерии и улучшает кровообращение, он может благоприятно влиять на толщину эндометрия. [17] X Надежный источник Science Direct Перейти к источнику Найти пищевые добавки с L-аргинином можно в аптеке или магазине товаров для здоровья.
- Для L-аргинина нет определенных рекомендаций по дозировке, но вы можете принимать от 0,5 до 15 мг в зависимости от состояния здоровья. [18] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Исследования, в которых изучалось лечение истонченного эндометрия, использовались дозировки в 6 г/день. Узнайте у врача, какая дозировка этой пищевой добавки будет оптимальной для вас.
Реклама
-
Узнайте у врача о лечении низкими дозами аспирина. Прием малых доз аспирина, согласно исследованиям, помогает некоторым женщинам забеременеть, хотя неизвестно, связано ли это с увеличением толщины эндометрия или с иными факторами. [19] X Источник информации Используйте этот метод лечения только по рекомендации врача и только после обсуждения имеющихся у вас заболеваний.
-
Обсудите лечение пентоксифиллином со своим врачом. Пентоксифиллин ("Трентал") – это лекарственный препарат, увеличивающий кровообращение. В сочетании с витамином E он наращивает эндометрий и помогает женщинам забеременеть. [20] X Источник информации Побочными эффектами могут быть головокружение и расстройство желудка. Обсудите с врачом лечение пентоксифиллином и обязательно сообщите врачу следующее: [21] X Надежный источник MedlinePlus Перейти к источнику
- есть ли у вас аллергия на кофеин или другие препараты;
- принимаете ли вы какие-либо препараты, особенно снижающие свертываемость крови (антикоагулянты);
- были ли у вас когда-либо проблемы с почками;
- пытаетесь ли вы забеременеть;
- планируете ли вы операцию в скором времени.
-
Узнайте о лечении цитокинами. Если никакие из предложенных способов лечения не оказались эффективными при наращивании эндометрия, то узнайте у врача о возможности лечения цитокинами. Клинические испытания показали, что лечение с использованием гранулоцитарного колониестимулирующего фактора (Г-КСФ) улучшает состояние эндометрия у женщин, готовящихся к экстракорпоральному оплодотворению. Этот новый метод лечения до сих пор исследуется, но вы все равно можете узнать у врача о возможности проведения подобной терапии. [22] X Источник информацииРеклама
Советы
- Контрацептивный препарат "Кломид" (Clomid), содержащий большое количество прогестерона, может истончать эндометрий. Если вы принимаете этот препарат, узнайте у врача, следует ли вам прекратить его прием. [23] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Слишком толстый эндометрий или слишком высокий уровень эстрогена повышает риски развития рака эндометрия. [24] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Обязательно регулярно наблюдайтесь у врача и отслеживайте свое состояние.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/aerobic-exercise/art-20045541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep-the-foundation-for-healthy-habits/art-20270117
- ↑ https://www.fertilityauthority.com/lifestyle/weight-and-fertility/diet-weight-and-fertility
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/red-clover
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3962314/
- ↑ http://fertility.ca/my-diagnosis/list-of-diagnoses/thin-uterine-lining/
- ↑ http://link.springer.com/article/10.1007/s10815-006-9053-1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/in-depth/hormone-therapy/art-20046372
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/in-depth/hormone-therapy/art-20046372
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028208000368
- ↑ http://link.springer.com/article/10.1007/s10815-006-9053-1
- ↑ https://academic.oup.com/humrep/article/17/5/1249/845502/Combined-treatment-by-pentoxifylline-and
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028208047833
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/arginine/evidence/hrb-20058733
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028208047833
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/arginine/dosing/hrb-20058733
- ↑ http://link.springer.com/article/10.1023%2FA%3A1009474307376?LI=true
- ↑ https://academic.oup.com/humrep/article/17/5/1249/845502/Combined-treatment-by-pentoxifylline-and
- ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a685027.html
- ↑ http://www.fertstert.org/article/S0015-0282(11)00177-4/abstract
- ↑ http://laivfclinic.com/thinlining/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometrial-cancer/symptoms-causes/dxc-20205706
Реклама
