Pdf downloaden
Pdf downloaden
Gezond baarmoederslijmvlies of endometrium helpt vrouwen om regelmatig ongesteld te worden en zwanger te worden. Als je baarmoederslijmvlies dun is, dan is het wellicht moeilijk voor je om zwanger te worden. Een dun endometrium kan echter behandeld worden door je levensstijl op bepaalde punten aan te passen en je kunt hulp aan je arts vragen om je baarmoederslijmvlies op medische wijzer dikker te maken. Blijf optimistisch—het lukt veel vrouwen om hun baarmoederslijmvlies dikker te maken en de kans op zwangerschap te vergroten.
Stappen
-
Sport dagelijks. Sporten verbetert de bloedcirculatie in je hele lichaam, waaronder de bloedtoevoer naar je baarmoeder. [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Door een goede bloedcirculatie wordt je baarmoederslijmvlies dikker. Zorg dat je ten minste een half uur per dag beweegt, of je nu gaat zwemmen, hardlopen, fietsen, yogaoefeningen doet of gewoon gaat wandelen.
- Als je voor je werk lange tijd stil moet zitten, probeer dan om een keer in het uur twee minuten lang rond te lopen.
-
Zorg dat je ten minste zeven uur slaap krijgt. Zorg dat je goed uitgerust bent om je hormoonspiegel stabiel te houden—oestrogeen en andere hormonen raken tijdens het slapen in balans. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Probeer om een gezond slaappatroon te ontwikkelen om te zorgen dat je iedere nacht zeven tot negen uur slaapt. Probeer het volgende om je slaappatroon te verbeteren:
- Houd een vast tijdstip aan om naar bed te gaan en op te staan. Probeer om rond 22:00 tot 23:00 te gaan slapen.
- Doe overdag geen dutjes.
- Gebruik je slaapkamer alleen om in te slapen. Kijk bijvoorbeeld geen televisie in bed.
- Zorg voor een ontspannende avondroutine als het nemen van een warm bad of het geven van een handmassage.
- Slaap in een koele, donkere kamer.
-
Verminder stress. Stress en de chemische stoffen die erbij vrijkomen kunnen een negatief effect op je lichaam hebben, waaronder je hormoonspiegel. Houd stress onder controle door iedere dag de tijd te nemen om je te ontspannen. Probeer yoga , meditatie , een creatief project als schrijven of schilderen, aromatherapie of iets anders waardoor je je kunt ontspannen. Als je thuis of op je werk veel stress ervaart, probeer dan aan mindfulness te doen.
-
Probeer een vruchtbaarheidsdieet . Je voedingspatroon kan van invloed zijn op je vruchtbaarheid. Probeer om veel groenten, fruit en volkorengranen te eten. Een voedingspatroon met veel vet en weinig koolhydraten kan ook helpen. Zorg er als dat mogelijk is voor dat je meer proteïnen uit groenten en bonen binnenkrijgt dan uit vlees. Eet geen transvetten en bewerkt voedsel. [3] X Bron
-
Neem kruidensupplementen. Het is niet wetenschappelijk bewezen dat kruidensupplementen je baarmoederslijmvlies dikker maken, maar sommige kruiden kunnen helpen om je bloedcirculatie te verbeteren en zo de bloedtoevoer naar je baarmoeder verhogen. Ze kunnen ook helpen om de hoeveelheid oestrogeen in je lichaam te verhogen. Kruidensupplementen kun je kopen bij de drogist, natuurvoedingswinkel en op het internet (zorg wel dat je ze koopt bij een betrouwbare webshop). Vraag advies aan je huisarts of apotheker voordat je een kruidensupplement gaat gebruiken. Supplementen zijn natuurlijk, maar kunnen nog steeds wisselwerkingen hebben met andere medicijnen of van invloed zijn op medische aandoeningen. Gebruik de volgende kruiden om de hoeveelheid oestrogeen in je lichaam te verhogen of in balans te brengen, of de bloedcirculatie te verbeteren: [4] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Wilde yam
- Zwarte zilverkaars
- Dong quai
- Zoethout
- Rode klaver
- Frambozenbladthee
-
Probeer acupunctuur. Acupunctuur helpt om je menstruatiecyclus te reguleren door de bloedtoevoer naar je baarmoeder te verbeteren. Zoek een erkend acupuncturist op om je te laten behandelen. De acupuncturist steekt op bepaalde plekken naalden in je lichaam om je bloedcirculatie te verbeteren, je hormonen te reguleren en genezing te bevorderen. [5] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Doe geen dingen waardoor je bloedcirculatie verslechtert. Net zoals je dingen kunt proberen om je bloedcirculatie te verbeteren, moet je geen dingen doen die je bloedcirculatie verslechteren. Enkele van de meest voorkomende dingen die je bloedcirculatie verslechteren zijn:
- Roken: stop met roken ! Het is slecht voor je gezondheid en verslechtert je bloedcirculatie.
- Cafeïne drinken: probeer om slechts een kopje cafeïnehoudende drank per dag te drinken. Ga geleidelijk aan minder cafeïne drinken zodat je geen last krijgt van ontwenningsverschijnselen.
- Decongestantia gebruiken: antiallergiemedicijnen en medicijnen voor de bijholten die fenylefrine en andere soortgelijke stoffen bevatten zorgen ervoor dat je bloedvaten vernauwen. Probeer dus andere producten zonder deze ingrediënten.
Advertentie
-
Ga naar je huisarts. Als je een onregelmatige menstruatiecyclus hebt of het lastig is voor je om zwanger te worden , ga dan naar je huisarts of gynaecoloog. Deze problemen kunnen veel oorzaken hebben, dus laat je lichamelijk onderzoeken om andere oorzaken dan een dun baarmoederslijmvlies uit te sluiten. Als je inderdaad een dun baarmoederslijmvlies hebt, dan is je arts de beste persoon om je te behandelen.
- Het is belangrijk om de oorzaak van je dunne baarmoederslijmvlies vast te stellen om de aandoening zo goed mogelijk te kunnen behandelen.
-
Probeer oestrogeentherapie. De eerste stap om je baarmoederslijmvlies dikker te maken is meestal om je hormoonspiegel te veranderen met oestrogeentherapie. [6] X Bron Je arts kan je een anticonceptiemiddel voorschrijven dat oestrogeen bevat of je oestrogeen voorschrijven in de vorm van pillen, pleisters, gel, crème of een spray. [7] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Door oestrogeen te gebruiken kun je een verhoogd risico hebben op bloedstolsels, hartziekten en sommige kankersoorten. [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Bespreek je ziektegeschiedenis en je familiegeschiedenis met je arts.
-
Gebruik een vaatverwijdend geneesmiddel. Je baarmoederslijmvlies heeft een goede bloedtoevoer nodig om dikker te kunnen worden, en vernauwde aders kunnen ervoor zorgen dat je baarmoederslijmvlies dun wordt. [9] X Betrouwbare bron Science Direct Ga naar de bron Vraag aan je arts of je een medicijn kunt nemen dat je bloedvaten verwijdt, ook wel een vaatverwijder genoemd, om de bloedtoevoer naar je baarmoeder te verbeteren.
- Mensen met bepaalde medische aandoeningen mogen geen vaatverwijdende geneesmiddelen gebruiken. Deze medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken als een snelle hartslag, vocht vasthouden, hoofdpijn, pijn op de borst en misselijkheid. [10] X Bron Bespreek je ziektegeschiedenis met je arts voordat je medicijnen gaat gebruiken.
-
Zorg dat je meer vitamine E binnenkrijgt. Vitamine E kan de bloedtoevoer naar het baarmoederslijmvlies verbeteren en het endometrium dikker maken. Eet voedingsmiddelen die veel vitamine E bevatten en vraag aan je arts of je een vitamine E-supplement kunt gaan slikken, ook wel tocoferol genoemd. [11] X Bron De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E voor vrouwen is 15 mg. Vraag je arts of je een hogere dosis kunt slikken om je baarmoederslijmvlies dikker te maken. Bij onderzoeken kregen vrouwen 600 mg vitamine E. [12] X Betrouwbare bron Science Direct Ga naar de bron Voedingsmiddelen die veel vitamine E bevatten zijn onder andere: [13] X Bron
- Amandelen, pijnboompitten, hazelnoten, pinda’s en pindakaas
- Rauwe zaden en pitten als pompoenpitten, zonnebloempitten en sesamzaadjes
- Snijbiet, boerenkool en spinazie
- Sareptamosterdbladeren, knolraapbladeren en peterselie
- Avocado’s, broccoli, tomaten en olijven
- Mango’s, papaja’s en kiwi’s
- Tarwekiemolie, saffloerolie en maïsolie
-
Laat het ijzergehalte in je bloed controleren. Een ijzertekort kan ervoor zorgen dat je baarmoederslijmvlies dun wordt. Vraag je arts om het ijzergehalte in je bloed te onderzoeken. Als er weinig ijzer in je bloed zit, is het wellicht nodig om meer voedingsmiddelen te eten die veel ijzer bevatten of een ijzersupplement te slikken.
- Vlees en vis zijn de beste bronnen van ijzer.
- Veganisten en vegetariërs lopen een hoger risico op een ijzertekort. Zorg dat je ijzerrijke granen en groenten eet, zoals quinoa, linzen, spinazie en tofoe.
-
Slik een supplement met l-arginine. Er is eenduidig wetenschappelijk bewijs dat het slikken van een supplement met l-arginine mensen helpt die last hebben van hartproblemen en pijn in de benen veroorzaakt door verstopte aderen. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Omdat l-arginine de vaten verwijdt en de bloedcirculatie verbetert kan het slikken ervan wellicht helpen om je baarmoederslijmvlies dikker te maken. [15] X Betrouwbare bron Science Direct Ga naar de bron Een dergelijk supplement kun je bij de drogist of natuurvoedingswinkel kopen.
- Er is geen maximale dosis voor l-arginine, maar je kunt 0,5-15 mg slikken om verschillende kwalen te behandelen. [16] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron In onderzoeken werd 6 gram per dag gebruikt om een dun baarmoederslijmvlies te behandelen. Praat met je arts over de dosis en of dit een geschikt supplement voor je is.
Advertentie
-
Vraag je arts naar aspirinetherapie met een lage dosis. Het is gebleken dat sommige vrouwen sneller zwanger worden als ze lage doses aspirine slikken, maar men weet niet of dit komt door het dikker worden van het baarmoederslijmvlies. [17] X Bron Slik alleen aspirine met goedkeuring van je arts en na het bespreken van je ziektegeschiedenis.
-
Bespreek pentoxifylline met je arts. Pentoxifylline (Trental) is een medicijn dat de bloedcirculatie verbetert. Het wordt in combinatie met vitamine E gebruikt om het baarmoederslijmvlies van vrouwen die zwanger proberen te worden dikker te maken. [18] X Bron Je kunt er duizelig van worden en maagklachten door krijgen. Zorg dat je je het arts het volgende vertelt: [19] X Betrouwbare bron MedlinePlus Ga naar de bron
- Of je allergisch bent voor cafeïne of bepaalde geneesmiddelen
- Welke medicijnen je slikt, vooral als het om bloedverdunners gaat
- Of je nierproblemen hebt (gehad)
- Of je zwanger probeert te worden
- Of je binnenkort geopereerd wordt
-
Doe onderzoek naar een behandeling met cytokine. Als gewone behandelingen niet helpen om je baarmoederslijmvlies dikker te maken, denk er dan over om in samenwerking met een specialist een nieuwere medische behandeling te proberen. Een behandeling met granulocytkoloniestimulerende factor (G-KSF) heeft bij onderzoeken het baarmoederslijmvlies van vrouwen die zich op een ivf-behandeling voorbereidden dikker gemaakt. Dit is een nieuwe behandeling die nog steeds onderzocht wordt, maar vraag je arts of het iets is om te overwegen. [20] X BronAdvertentie
Tips
- Het medicijn Clomid en anticonceptiepillen met een grote hoeveelheid progesteron kunnen je baarmoederslijmvlies dunner maken. Vraag je arts of je met deze medicijnen kunt stoppen. [21] X Bron
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je baarmoederslijmvlies te dik is of je een grote hoeveelheid oestrogeen in je lichaam hebt, dan heb je een grotere kans om baarmoederkanker te krijgen. [22] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Zorg dat je regelmatig een afspraak bij je arts maakt om je te laten onderzoeken op problemen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/aerobic-exercise/art-20045541
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep-the-foundation-for-healthy-habits/art-20270117
- ↑ https://www.fertilityauthority.com/lifestyle/weight-and-fertility/diet-weight-and-fertility
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3962314/
- ↑ http://link.springer.com/article/10.1007/s10815-006-9053-1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/in-depth/hormone-therapy/art-20046372
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/in-depth/hormone-therapy/art-20046372
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028208000368
- ↑ http://link.springer.com/article/10.1007/s10815-006-9053-1
- ↑ https://academic.oup.com/humrep/article/17/5/1249/845502/Combined-treatment-by-pentoxifylline-and
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028208047833
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/arginine/evidence/hrb-20058733
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028208047833
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/arginine/dosing/hrb-20058733
- ↑ http://link.springer.com/article/10.1023%2FA%3A1009474307376?LI=true
- ↑ https://academic.oup.com/humrep/article/17/5/1249/845502/Combined-treatment-by-pentoxifylline-and
- ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a685027.html
- ↑ http://www.fertstert.org/article/S0015-0282(11)00177-4/abstract
- ↑ http://laivfclinic.com/thinlining/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometrial-cancer/symptoms-causes/dxc-20205706
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
