Загрузить PDF
Загрузить PDF
Доверие – ключевой фактор для начала и поддержания конструктивных отношений. Доверие кому-либо может подразумевать как способность делиться своими самыми сокровенными тайнами, так и быть уверенным, что человек всегда вовремя придет на встречу. Существуют различные уровни доверия, но все они требуют от вас наличия веры в других людей.
Шаги
-
Начните доверять первым. Весьма непросто проявлять инициативу, но вам будет гораздо легче построить доверительные отношения, если вы сможете сделать первый шаг. Начните с малого - расскажите личную историю из прошлого, откройте небольшой секрет или пригласите человека на свидание. Если он окажется грубым или сдержанным, то вы можете попытать счастья с другими людьми. Но если вам ответят взаимностью или проявят симпатию, поделившись схожей историей или согласившись на свидание, то это станет первым взаимным шагом к доверительным отношениям. [1] X Источник информации
-
Доверие требует времени. Его нельзя мгновенно включить или выключить. Доверие рождается со временем, крепнет вместе с отношениями. Начните доверять людям в мелочах (вовремя приходите на встречи, помогайте с небольшими делами) прежде чем доверить большую тайну.
- Нет нужды судить о человеке уже на первой встрече.
-
Постепенно учитесь открываться людям. Умение делиться секретами, страхами и опасениями требует немалого доверия. Способность делиться с людьми эмоциями часто приходит на более поздних этапах отношений, когда между вами уже возникло доверие. Начните открываться человеку постепенно, наблюдайте за ответной реакцией, и лишь затем проявляйте глубокое доверие. Делясь личными переживаниями с другими, задайте себе несколько вопросов:
- Человеку интересно то, о чем я говорю? Для наличия доверия необходима взаимная забота.
- Человек рассказывает вам информацию о себе? Доверие требует взаимности, ведь обе стороны должны чувствовать спокойствие и уверенность, чтобы делиться переживаниями.
- Вы получаете в ответ пренебрежение и снисхождение, на ваши переживания и беспокойства не обращают внимания? Доверие невозможно без уважения.
-
Различные люди заслуживают разного уровня доверия. Не существует “установленного” уровня доверия ко всем вокруг. Одним людям вы будете оказывать только минимально необходимое доверие (сотрудники или новые знакомые), а другим сможете доверить собственную жизнь. Лучше не разделять людей на две категории “заслуживающих” и “не заслуживающих” доверия, а воспринимать доверие как широкий диапазон.
-
Следите за действиями и поведением людей, а не за словами. Обещание дать легко, но сдержать его сложнее. Обращайте внимание на поведение, а не слова, чтобы определить, насколько люди заслуживают вашего доверия. Если вы просите об одолжении, то придержите суждения до самого выполнения вашей просьбы. Внимание к действиям вместо слов помогает объективно взглянуть на человека, строить доверие исключительно на фактах.
-
Вы должны заслуживать доверия в ответ. Чтобы построить доверие в отношениях, человек также должен доверять вам. Если вы постоянно нарушаете данное слово, рассказываете чужие секреты или опаздываете на встречи, то люди будут поступать с вами точно так же. Не забывайте о нуждах других людей. Предлагайте помощь и советы, выслушивайте чужие переживания, чтобы построить взаимные доверительные отношения.
- Никогда не рассказывайте другим чужих секретов. Исключением может быть только случай, если человеку необходима помощь. Например, страдающий от депрессии друг мог поделиться с вами мыслями о самоубийстве, но вам следует рассказать это психологу или другому специалисту, даже если вас просили молчать.
- Держите данное слово и не отказывайтесь от уже оговоренных планов.
- Будьте честны даже в самых сложных ситуациях.
-
Помните, что идеальных людей не бывает. Увы, но любой человек может совершить ошибку – опоздать на встречу, невольно раскрыть секрет или проявлять эгоизм. Если вы ожидаете, что все будут пытаться “заслужить ваше доверие”, то все они иногда будут терпеть неудачу. Умение доверять подразумевает способность видеть всю картину целиком, а не только случайные оплошности. [2] X Источник информации
- Не заслуживающие доверия люди регулярно совершают одни и те же ошибки или отказываются приносить извинения за созданные проблемы.
-
Доверяйте себе. Если вы верите в человека, то доверьтесь своим инстинктам. Вера в себя не только позволяет доверять другим, но также позволяет двигаться дальше, если кто-либо обманет ваше доверие. Будьте счастливы и эмоционально устойчивы. Так вам будет проще брать на себя риск и доверять другим людям. [3] X Источник информацииРеклама
-
Заслуживающие доверия люди всегда надежны и пунктуальны. Люди, которым вы доверяете, ценят ваше время и мнение, поэтому не будут всегда ставить свои интересы превыше всего. Опоздания на встречи, свидания или мероприятия – первый признак недостаточной надежности.
- Используйте такое правило в разумных пределах, ведь все мы иногда можем припоздниться на встречу. Гораздо хуже, когда люди всегда опаздывают либо отменяют и переносят встречи.
-
Надежные люди выполняют свои обещания. Сказанное человеком нередко сильно расходится с его делами, но надежные люди стараются держать слово. Для присутствия доверия важно знать, что человек сделает то, что обещал сделать. Например, надежные люди:
- Выполняют свои обещания.
- Завершают дела и задания, за выполнение которых они взялись.
- Следуют совместно устроенным планам. [4] X Источник информации
-
Надежные люди не лгут. Сложнее всего доверять лжецам, поскольку вы никогда не знаете, что у них в действительности на уме. Если вы смогли выкрыть чужую ложь, даже незначительную, то это первейший признак того, что человек не заслуживает доверия. Отмечайте про себя все случаи сильных преувеличений и безобидной лжи. Если это происходит регулярно, то не стоит доверять такому человеку.
-
Надежные люди всегда умеют доверять в ответ. Ваш надежный друг скорее также откроется вам, чем будет держаться на расстоянии. Они понимают, что доверие – это улица с двусторонним движением, а вам должно быть комфортно делиться своими переживаниями, если люди будут отвечать взаимностью. Доверие вам сигнализирует о том, что человек ценит вашу дружбу и ваше мнение. Маловероятно, что он станет делать то, что может испортить ваши отношения.
-
Обращайте внимание на то, что человек говорит о других. Если он постоянно рассказывает вам чужие секреты или произносит фразы вроде “Он просил меня не рассказывать об этом, но...”, то существует большая вероятность, что та же участь постигнет ваши собственные секреты. Поведение людей в вашем присутствии указывает на то, как они ведут себя в ваше отсутствие. Если вы полагаете, что другие не должны доверять этому человеку, то вам тоже не следует ему доверять.Реклама
-
Сложность в установлении доверительных отношений после травмы – это нормально. После непростых событий многие занимают оборонительную позицию и начинают испытывать проблемы с доверием. Это инстинкт самосохранения – доверяясь другим, вы становитесь уязвимы к будущей боли. Так, не доверяя людям, вы защищаете себя от страданий. [7] X Источник информации Не стоит корить себя за это. Лучше признайте свои страдания и попытайтесь учиться на ошибках прошлого.
-
Помните, что поведение одного человека не отражает поведения всех остальных. Помимо прочих, в мире живут плохие, злые и ненадежные люди. Однако большинство людей добрые и надежные, поэтому не позволяйте плохому случаю или человеку разрушить вашу способность доверять другим. Всегда помните, что мир не без добрых людей.
-
Не спешите с выводами. Часто, когда мы обижаемся, злимся или расстроены, мы даем волю своим эмоциям и делаем ситуацию только хуже. Прежде, чем принять решение перестать доверять человеку, задайте себе несколько рациональных вопросов:
- Что я знаю о случившемся?
- Что я предполагаю об этом человеке?
- Как я повел себя в этой ситуации? Мое поведение заслуживало доверия?
-
Люди запоминают предательства лучше, чем положительные моменты. Согласно проведенному исследованию, [8] X Источник информации наш мозг запрограммирован запоминать предательство быстрее, чем хорошие воспоминания, даже если это что-то незначительное. Для возобновления доверия важно помнить все положительные моменты, пережитые вместе с этим человеком. У вас наверняка было гораздо больше приятных переживаний, чем вы сможете сразу вспомнить.
-
Принимайте искренние, конструктивные извинения. Все совершают ошибки, даже те, кому мы оказываем свое доверие. После спора или инцидента значение имеет только реакция человека. Быстрые или отрывистые извинения обычно означают, что они лишь формальные. Обычно это лишь попытка предотвратить ваш гнев. Действительно искренние извинения приносят не потому, что вы их ждете, при этом смотрят вам в глаза и просят прощения. Искреннее извинение станет первым шагом к восстановлению доверия.
- Не забывайте также просить прощения за свои проступки.
-
Адаптируйте свои ожидания. Если человек потерял ваше доверие, то это еще не означает, что ему совсем нельзя верить. Вместо того чтобы возвращаться в самое начало, попытайтесь начать доверять в незначительных, более простых вещах. Если друг выдает секрет за вашей спиной, то вы можете больше не доверить ему своих тайн. Но это не значит, что вы больше не можете проводить время вместе, сотрудничать на работе или вести непринужденные беседы. [9] X Источник информации
-
Вы можете никогда не восстановить полное доверие к предавшему вас человеку. К сожалению, несмотря на способность снова начать доверять человеку, в некоторых случаях раны бывают слишком глубокими, чтобы прощать. Если человек показал, что вы не можете доверять ему, то не печальтесь, когда будете вычеркивать его из своей жизни. Зачем вам повторно открываться, чтобы потом снова получить удар ножом в спину.
-
Если вам никак не удается доверять людям, то обратитесь к психологу. Серьезные эмоциональные травмы оказывают длительное воздействие на мозг, поэтому лучше обратитесь к специалисту, если вы совсем не доверяете людям. Неумение доверять – один из симптомов посттравматического стресса. Если вы не желаете обращаться к психотерапевту, то попробуйте найти подходящую группу поддержки.
- Помните, что такие проблемы присутствуют не только у вас. В мире существует множество людей, которые пытаются восстановиться от последствий пережитых травм. [10] X Источник информации
Реклама
Советы
- Сохраняйте терпение и оптимистичный настрой, чтобы люди относились к вам так же.
- Иногда люди ведут себя грубо и жестоко, но не забывайте, что они могут быть добрыми.
- Доверие – это всегда риск, но оправданный риск.
Реклама
Предупреждения
- Если человек регулярно предает ваше доверие, то он его попросту не заслуживает. Опасайтесь людей, которые всегда извиняются – тот, кто заслуживает доверия, не станет постоянно причинять вам вред.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.oprah.com/health/Learning-How-to-Trust-Again-Seeing-the-Best-in-People
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-7617/how-to-trust-especially-when-youve-been-hurt.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-trauma-addiction-connection/201104/reflections-trust-and-trauma
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/10-things-trustworthy-people-dont.html
- ↑ http://www.webmd.com/balance/features/10-ways-catch-liar
- ↑ http://www.expressivecounseling.com/trustworthy-people/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/after-trauma/2014/06/how-to-learn-to-trust-people-again/
- ↑ http://www.oprah.com/health/Learning-How-to-Trust-Again-Seeing-the-Best-in-People
- ↑ http://powertochange.com/discover/sex-love/rebuildtrust/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 17 750 раз.
Реклама
