Как обрести спокойствие

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Ищите покоя и тишины? Существует множество простых способов расслабиться и привести душевное состояние, мысли и чувства в порядок. Попробуйте медитацию. Она помогает обрести полный покой.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Find-Peace-Step-1.jpg\/v4-460px-Find-Peace-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Find-Peace-Step-1.jpg\/v4-728px-Find-Peace-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Найдите тихое, уединенное место, где вы сможете ощутить спокойствие и безопасность. Неважно где, дома или на улице.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Find-Peace-Step-2.jpg\/v4-460px-Find-Peace-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Find-Peace-Step-2.jpg\/v4-728px-Find-Peace-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вам понадобиться пространство для собственных мыслей.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Find-Peace-Step-3.jpg\/v4-460px-Find-Peace-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Find-Peace-Step-3.jpg\/v4-728px-Find-Peace-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Примите позу, которая поможет вам расслабиться.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Find-Peace-Step-4.jpg\/v4-460px-Find-Peace-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Find-Peace-Step-4.jpg\/v4-728px-Find-Peace-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Приятно, когда чувствуешь себя комфортно.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Find-Peace-Step-5.jpg\/v4-460px-Find-Peace-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Find-Peace-Step-5.jpg\/v4-728px-Find-Peace-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Find-Peace-Step-6.jpg\/v4-460px-Find-Peace-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Find-Peace-Step-6.jpg\/v4-728px-Find-Peace-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сосредоточьтесь на дыхании, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Find-Peace-Step-7.jpg\/v4-460px-Find-Peace-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Find-Peace-Step-7.jpg\/v4-728px-Find-Peace-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чтобы обрести максимальное спокойствие, подумайте о длинной извилистой реке.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Find-Peace-Step-8.jpg\/v4-460px-Find-Peace-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Find-Peace-Step-8.jpg\/v4-728px-Find-Peace-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Все остальное подождет.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Find-Peace-Step-9.jpg\/v4-460px-Find-Peace-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Find-Peace-Step-9.jpg\/v4-728px-Find-Peace-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы чувствуете себя гораздо спокойнее и счастливее.
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Find-Peace-Step-10.jpg\/v4-460px-Find-Peace-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Find-Peace-Step-10.jpg\/v4-728px-Find-Peace-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Практика отточит ваше мастерство и приведет к совершенству.
    Реклама

Советы

  • Чтобы чувствовать умиротворение постоянно, ведите спокойный и умеренный образ жизни.
  • Концентрируйтесь и сохраняйте веру в себя.
  • Субклинический нейроэндокринный и вегетативный дисбаланс может вызвать нарушения памяти или умственных способностей.
  • Индусы и буддисты, которые практикуют медитацию заявляют, что с ее помощью можно достичь нирваны.
  • Помимо медитации можете заняться йогой и духовными практиками, например намасмараной (namasmaran – повторение Божественного имени).
Реклама

Предупреждения

  • Вы не сможете обрести спокойствие благодаря психическим упражнениям или физическим нагрузкам. Но с их помощью вы сможете получить представление о душевном спокойствии.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
избавиться от зависимости от мастурбации
Как
преодолеть боязнь секса
Как
контролировать желание мастурбировать
Как
помочь девушке пережить "эти" дни
Как
перестать плакать, когда вы очень расстроены
Как
сдерживать свои вспышки гнева
Как
удержаться и не заплакать
Как
помочь человеку, который думает о самоубийстве
Как
распознать педофила
Как
перебороть боязнь грозы
Как
забыть плохое воспоминание
Как
справиться с обидой
Как
распознать признаки суицидальных мыслей
Как
перестать думать о сексе
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 3970 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама