Загрузить PDF
Загрузить PDF
Выкидыш — это большая беда для любого человека. Женщинам приходится особенно тяжело, поскольку они сталкиваются не только с эмоциональными проблемами, но и с изменениями в своем организме. Любящий партнер может помочь пережить тяжелый момент. Чтобы вашей жене стало легче, успокаивайте ее, находите для нее занятия и узнайте, какие вещи вы изменить не можете.
Шаги
-
Предложите жене поговорить с вами. В разговоре ваша жена сможет выразить эмоции, которые обычно она держит внутри. Благодаря разговорам вы сможете понять, что нужно сделать, чтобы оказать жене поддержку. Помните, что женщине нельзя указывать на то, что ей следует делать. Важно лишь предлагать какие-либо варианты.
- Спросите жену, не хочет ли она поделиться с вами своими чувствами. Например, так: "Я знаю, что тебе сейчас больно, но я хочу, чтобы ты знала, что я хочу поговорить с тобой, когда ты будешь готова".
- Не заставляйте жену говорить с вами. Позвольте ей самой захотеть разговоров.
- Если это будет уместно, расскажите ей о своих чувствах. Можно сказать что-то позитивное: "Мне сейчас тяжело, но мы можем поддерживать друг друга". [1] X Источник информации
-
Обратитесь за помощью к психотерапевту вместе. Вполне возможно, что вашей поддержки будет недостаточно. К счастью, есть много вариантов профессиональной помощи в таких ситуациях. Поищите подходящих специалистов.
- Найдите психотерапевта. Спросите у жены, хочет ли она, чтобы вы присутствовали на сеансах психотерапии, или она хотела бы посещать их сама.
- Поищите в интернете группы поддержки для женщин, переживших выкидыш.
- Найдите информацию в интернете, которая поможет вашей жене. Полезную информацию можно найти на сайтах, в блогах и на форумах.
- Гинеколог сможет порекомендовать психотерапевта, который работает с такими проблемами. [2] X Источник информации
-
Продолжайте поддерживать жену столько, сколько потребуется. Многие женщины, у которых случился выкидыш, еще долго переживают утрату. В некоторых случаях последствия эмоциональной травмы остаются навсегда.
- Продолжайте оказывать поддержку и успокаивать жену все время, пока ей это будет нужно.
- Даже если ваша жена явно не говорит вам о том, что она переживает из-за выкидыша, это не значит, что она уже о нем забыла.
- Помните, что эмоциональная травма может иметь последствия в течение нескольких месяцев или даже лет.
- Предлагайте жене сделать все дела самому, если только она не хочет выйти из дома. [3] X Источник информации
-
Внимательно относитесь к здоровью жены. После выкидыша женщины часто перестают обращать внимание на состояние своего здоровья. Вам нужно будет помнить о здоровье жены, чтобы ее эмоциональное состояние не заставляло ее забывать о потребностях организма.
- Предложите жене сходить на пробежку, погулять или сходить на тренировку в зал. Но для начала уточните у врача, не противопоказаны ли ей физические нагрузки.
- Следите за тем, чтобы ваша жена правильно питалась и получала нужный ей белок, углеводы, фрукты и овощи.
- Спросите у жены, обсуждала ли она состояние своего организма с врачом. К примеру, врач может рассказать о том, как избегать инфекций и что делать в первые дни и недели после выкидыша.
- Напоминайте жене о том, что большинство осложнений (вагинальное кровотечение, боль в животе и груди) проходит в течение недели. [4] X Источник информации
-
Избегайте распространенных ошибок. Вам и вашим близким может быть сложно подбирать слова. Постарайтесь найти слова, который помогут жене почувствовать себя лучше.
- Не обесценивайте эмоции женщины фразами вроде "Хорошо, что это случилось на раннем сроке".
- Не усиливайте чувство вины, которое может присутствовать у вашей жены. Напоминайте ей, что она ни в чем не виновата.
- Не давайте обещаний, которые не сможете сдержать. Говорите о том, что вы надеетесь на хорошее, и подкрепляйте свои слова действиями.
Реклама
-
Старайтесь есть с женой за пределами дома. Выход в свет может поднять ей настроение и отвлечь от проблем. Кроме того, так ваша жена может узнать и попробовать что-то новое.
- Пригласите жену в ресторан. Спросите, не хочет ли она нарядиться и поужинать с вами в вашем любимом месте.
- Пригласите жену на обед в ее любимое бистро или кафе на открытом воздухе. Солнце и свежий воздух отвлекут ее от переживаний.
- Убедитесь, что ваша жена психологически готова выходить на улицу. Не заставляйте ее, если она еще не может этого сделать. [5] X Источник информации
- Если ваша жена не хочет выходить на улицу, устройте романтический вечер дома. Приготовьте ужин, посмотрите кино, поиграйте в настольные игры или сделайте что-то еще, чем вам нравится заниматься вместе.
-
Придумайте занятие, связанное с другими людьми. Общение с другими людьми может отвлечь жену от проблем и поднять настроение. Помните, что это подходит не всем. Если ваша жена интроверт и ей сложно общаться с другими, лучше отказаться от этой идеи.
- Избегайте мест, где могут быть маленькие дети, особенно если у вас детей нет.
- Сходите в кино с друзьями.
- Посетите фестиваль, концерт, выставку. [6] X Источник информации
-
Заручитесь поддержкой друзей и родственников. В окружении близких ваша жена будет чувствовать, что о ней заботятся, и ей будет легче пережить сложные времена.
- Не удивляйтесь, если ваша жена захочет провести время с подругой, мамой или сестрой. Сейчас ей нужна поддержка других женщин.
- С согласия жены пригласите людей к вам домой выпить кофе, вина и поговорить.
- Спросите, не хочет ли жена пригласить в гости своих или ваших родителей.
- Не приглашайте гостей без предупреждения — возможно, вашей жене больше хочется побыть одной. [7] X Источник информации
- Помните, что общество других людей полезно не всем. Подумайте о характере жены и решите, поможет ли ей общение либо оно ее утомит.
-
Предложите жене делать упражнения на расслабление. Существует множество видов упражнений, который помогут ей расслабиться и пережить горе. Можно попробовать: [8] X Источник информации
- медитацию ;
- йогу;
- боевые искусства ;
- дыхательные упражнения .
-
Предложите жене писать о своих чувствах в дневник. Это позволит жене честно рассказать о своих эмоциях. Это очень важно, поскольку, чтобы пережить горе, для начала нужно сформулировать свои чувства.
- Предложите жене выделять на это пару минут каждый день.
- Объясните жене, что ей станет легче, если она сможет рассказать в дневнике о своих самых глубинных чувствах и эмоциях.
- Пообещайте жене, что вы никогда не прочитаете ее записи. Объясните, что вы хотите, чтобы дневник ей помог. [9] X Источник информации
-
Помогите жене найти творческое занятие. Предложите ей выражать эмоции не только словами в дневнике, но также с помощью красок, музыки и других видов искусства. Творчество позволит разобраться со своими эмоциями без слов. Творческий процесс — это мощный инструмент работы с чувствами и эмоциями. Творчество исцеляет!
- Можно разукрашивать специальные рисунки или использовать аналогичные приложения. Существует множество приложений для взрослых, которые можно скачать и поставить на телефон или планшет.
Реклама
-
Смиритесь с тем, что вы не можете все исправить. Порой человеку кажется, что он может решить любые проблемы, но выкидыш исправить нельзя. Вам остается только переживать свое горе и ждать, когда эмоции ослабнут.
- Помните, что вам, возможно, не удастся поднять настроение своей жене.
- Знайте, что на то, чтобы пережить выкидыш, нужно время. Вашей жене могут потребоваться дни, недели или даже месяцы.
- Ваши отношения могут испортиться, и в этом может не быть вашей вины. [10] X Источник информации
-
Научитесь справляться со своим горем. Чтобы оказывать поддержку жене, вы сами должны научиться справляться со своими эмоциями. Найдите время, чтобы обдумать произошедшее.
- Выделите время на то, чтобы побыть наедине со своими мыслями.
- Поговорите с кем-то о случившемся. Ваша жена вряд ли сможет помочь вам, поэтому вам стоит обратиться к другому человеку, чтобы вам потом было проще оказывать поддержку жене.
- Поговорите с родителями, братьями или сестрами или с лучшим другом.
- Обратитесь к психотерапевту. Специалист поможет вам посмотреть на ситуацию с другой стороны и предложит приемы, которые помогут вам поддерживать жену.
- Помните, что все могут плакать. Произошедшее причинило боль и вам. [11] X Источник информации
-
Помните, что вы не можете точно знать, что чувствует ваша жена. Даже если вы сами переживаете утрату, вы никогда не узнаете, что чувствует ваш близкий человек. Вы разные люди со своими особенностями характера, и вы переживаете потерю по-разному.
- Не забывайте о том, что вы не были беременны и вы не вынашивали ребенка. Возможно, вы испытываете сильные негативные эмоции из-за утраты, но не забывайте, что это лишь часть вашего общего горя.
- Не говорите жене, что вы знаете, что она чувствует. Эта фраза может показаться вам нормальной, но ваша жена может воспринять ее иначе. Помните, что ваши роли в этой беременности были разными.
- Скажите жене, что вы, возможно, не понимаете, что она чувствует. Скажите, что вам сложно представить, что она переживает. Можно сказать так: "Я знаю, что это большое горе, но я даже не могу представить, что ты сейчас чувствуешь". [12] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://www.phillymag.com/news/2012/07/23/mans-guide-miscarriage/
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/complications/miscarriage/emotional-aftermath-of-miscarriage/
- ↑ http://www.postpartumprogress.com/3-ways-to-support-women-whove-experienced-pregnancy-loss
- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-loss/physical-recovery-after-miscarriage/
- ↑ http://www.newkidscenter.com/How-to-Take-Care-of-Yourself-after-Miscarriage.html
- ↑ http://www.postpartumprogress.com/the-symptoms-of-postpartum-psychosis-in-plain-mama-english
- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-loss/supporting-others/
- ↑ http://www.babycentre.co.uk/a1014806/gentle-exercise-after-pregnancy-loss
- ↑ http://www.hellogrief.org/a-grief-journal-for-the-non-writer/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 12 015 раз.
Реклама
