Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вертиго — крайне неприятное заболевание, которое характеризуется головокружением и ощущением постоянного вращения или движения. Оно может вызывать тошноту, рвоту и потерю равновесия. Причины вертиго разнообразны, поэтому прежде чем научиться подавлять приступы, необходимо выяснить, чем именно вызвано вертиго, и убедиться, что головокружение не связано с каким-либо более серьезным заболеванием. Существует целый ряд эффективных способов остановить ощущение вертиго.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Шаги
-
Двигайтесь медленно. Если у вас случился приступ вертиго, ни в коем случае не меняйте быстро свою позу. Постарайтесь двигаться как можно медленнее, чтобы уменьшить головокружение. Это поможет вам сфокусироваться и прояснить голову. Если вы стоите или идете, постарайтесь опереться на что-то устойчивое, например на стену или перила. [1] X Источник информации
- При необходимости делайте небольшие перерывы и отдыхайте, прежде чем медленно перемещаться дальше.
- Вертиго не должно полностью лишить вас подвижности или помешать встать утром. Не бойтесь двигаться, просто делайте это осторожно и не спеша!
-
Старайтесь поменьше смотреть вверх. Не смотрите вверх в течение продолжительного времени, так как это усиливает дезориентацию в пространстве и тошноту. Лучше всего держать голову прямо и смотреть перед собой. Если вам необходимо наклонить или повернуть голову и посмотреть в другом направлении, делайте это медленно и плавно. [2] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Хотя симптомы не должны значительно ухудшиться, если вы на пару секунд переведете взгляд вверх, лучше воздержаться от таких занятий, как наведение порядка на верхней полке или рассматривание экрана, расположенного выше уровня ваших глаз.
- Вы можете испытывать дискомфорт и при взгляде вниз. [3] X Источник информации
-
Не фокусируйте взгляд на движущихся объектах. Наблюдение за быстро перемещающимися объектами, например проезжающим мимо автомобилем или поездом, может усилить головокружение. [4] X Источник информации Кроме того, вам может быть сложно сфокусировать взгляд на слишком близких или далеких предметах. [5] X Источник информации Если вы стараетесь сфокусировать взгляд на чем-то, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет облегчить неприятные симптомы.
-
Лежите в наклонном положении. Старайтесь не ложиться горизонтально, так как это может усилить вертиго. Держите голову слегка приподнятой, чтобы уменьшить головокружение. Сидите или лежите в наклонном положении: для этого подкладывайте подушки или используйте кресло с откидывающейся спинкой. [6] X Источник информации
-
Посидите в тихом месте. Сядьте в тихой темной комнате, чтобы уменьшить головокружение и другие неприятные симптомы вертиго. Можно лечь на кровать или в кресло и подпереть голову подушками. Выключите свет и электронные устройства, телевизор и радио. Тихая, спокойная обстановка поможет уменьшить вертиго. [7] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Попробуйте посидеть в тихом месте по меньшей мере двадцать минут. Возможно, этого окажется достаточно, чтобы избавиться от неприятных симптомов. Если головокружение не пройдет через 20 минут, отдохните еще столько же.
Реклама
-
Определите, из-за какого уха возникает вертиго. Сядьте на кровать так, чтобы ваша голова слегка свешивалась с края после того, как вы ляжете. Поверните голову направо и быстро лягте. Подождите одну минуту и посмотрите, испытываете ли вы головокружение. Повторите то же самое с левой стороной. Если у вас кружится голова при повороте направо, проблема вызвана правым ухом. Если вы ощущаете головокружение после поворота налево, вертиго связано с левым ухом. [8] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
-
Медленно поверните голову на 45 градусов. Сядьте на край кровати и поверните голову на 45 градусов в ту сторону, где расположено проблемное ухо. Не поворачивайте голову слишком сильно (подбородок не должен доходить до плеча). [9] X Источник информации
- К примеру, если вертиго вызвано левым ухом, поверните голову налево. Если проблема связана с правым ухом, следует повернуть голову на 45 градусов направо.
-
Опуститесь на кровать. После того как вы повернете голову, быстро опуститесь спиной на кровать. Предварительно подложите под плечи подушки. При этом голова должна оставаться повернутой. Расслабьте шею и плечи. Задержитесь в таком положении на 1–2 минуты. [10] X Надежный источник Johns Hopkins Medicine Перейти к источнику
-
Поверните голову на 90 градусов. Продолжайте лежать и медленно поверните голову на 90 градусов в противоположном направлении. Не поднимайте голову — она должна лежать на краю кровати. Удерживайте ее в таком положении 1–2 минуты. [11] X Надежный источник Johns Hopkins Medicine Перейти к источнику
- Если вертиго вызвано левым ухом, следует повернуть голову на 90 градусов вправо. Если проблема связана с правым ухом, поверните голову налево.
-
Перевернитесь на “нормальную” сторону. Развернитесь всем телом и лягте на тот бок, где расположено здоровое ухо. После этого поверните голову (при этом тело должно оставаться неподвижным) так, чтобы ваш взгляд был направлен в пол. Оставайтесь в таком положении 1–2 минуты. [12] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Если вертиго связано с левым ухом, следует лечь на правый бок.
-
При необходимости повторите движения. Некоторым приведенная выше серия движений приносит немедленное облегчение. Другим маневр Эпли нужно повторить несколько раз. Если симптомы не проходят, продолжайте выполнять эту серию движений три раза в день. Перестаньте выполнять маневр Эпли, если не испытываете неприятных симптомов в течение 24 часов. [13] X Надежный источник Johns Hopkins Medicine Перейти к источнику
- Эти движения можно выполнять после пробуждения, в обеденное время и перед сном.
-
В течение недели не ложитесь плашмя, старайтесь не наклонять голову слишком низко и не задирать ее вверх. Используйте кресло с откидной спинкой или подушки, чтобы лежать во время сна под углом 45 градусов. Старайтесь также держать голову прямо. Это поможет избежать повторных симптомов вертиго. [14] X Источник информации
- Полезно также не лежать на “плохой” стороне.
- Не откидывайте голову назад, когда бреетесь или закапываете капли в глаза.
Реклама
-
Определите, с каким ухом связано вертиго. Сядьте на кровать так, чтобы ваша голова слегка свешивалась с края после того, как вы ляжете. Поверните голову направо и лягте. Подождите одну минуту и посмотрите, испытываете ли вы головокружение. Повторите то же самое с левой стороной. Если у вас кружится голова при повороте направо, проблема вызвана правым ухом. Если вы ощущаете головокружение после поворота налево, вертиго связано с левым ухом. [15] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
-
Встаньте на пол на колени. Для начала следует встать коленями на пол. При этом не опускайтесь бедрами и ягодицами на икры. Ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом. Положите ладони на пол прямо под плечами. Поднимите подбородок и смотрите в потолок 5–10 секунд. [16] X Источник информации
- Если пол не застелен ковром, подложите под колени полотенце или спортивный коврик.
-
Опустите голову к полу. Опустите подбородок к груди и наклонитесь к полу. При этом по-прежнему опирайтесь о пол коленями и ладонями. Продолжайте наклоняться вперед, пока не коснетесь лбом пола (таз должен оставаться приподнятым). Оставайтесь в таком положении около 30 секунд. [17] X Источник информации
-
Поверните голову. Оставайтесь в прежнем положении и поверните голову в ту сторону, где находится проблемное ухо. При этом ваш взгляд должен быть направлен вдоль плеча. Оставайтесь в таком положении 30 секунд. [18] X Источник информации
- Например, если вертиго вызвано левым ухом, следует повернуть голову налево.
-
Приподнимите верхнюю часть тела. Быстро поднимите голову, оттолкнитесь от пола и распрямите спину. В результате ваша голова должна находиться на одной высоте со спиной, так чтобы ухо располагалось параллельно полу. Продолжайте стоять на четвереньках и удерживайте поворот головы на 45 градусов. Оставайтесь в таком положении 30 секунд. [19] X Источник информации
-
Поднимите голову. Приподнимите голову так, чтобы макушка была направлена к потолку, а подбородок — к полу. При этом голова должна быть по-прежнему повернута проблемным ухом к плечу. Очень медленно встаньте. [20] X Источник информации
-
Повторите движения. Если ваше состояние не улучшилось, повторите движения еще раз. Возможно, вам придется выполнить их несколько раз, чтобы вертиго прошло. Прежде чем повторить движения, отдохните 15 минут после первого раза. [21] X Источник информации Хотя данное упражнение можно выполнять сколько угодно, вероятно, стоит проконсультироваться с врачом, если оно не помогло после 3 или большего числа попыток.
-
Примерно неделю спите в приподнятом положении на “хорошей” стороне. Ложитесь так, чтобы проблемное ухо было сверху, и подкладывайте под верхнюю часть тела пару подушек. Можно также подкладывать одну подушку под бок, чтобы не развернуться во сне. [22] X Источник информацииРеклама
-
Обратитесь к врачу. Хотя часто причиной вертиго служит что-нибудь незначительное, оно может быть вызвано и более серьезными проблемами со здоровьем. Вертиго может быть признаком инфекции или другого серьезного заболевания. Если приступы головокружения повторяются, посетите терапевта или врача общей практики. При наличии показаний он направит вас к врачу-отоларингологу. [23] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
-
Принимайте антибиотики. Вертиго часто бывает вызвано инфекцией внутреннего уха или наличием жидкости в среднем ухе. Это не обязательно связано с инфекцией, и может объясняться аллергией или проблемами с евстахиевыми трубами. Вирусные инфекции проходят сами по себе, они не поддаются медикаментозному лечению. Если же вертиго вызвано бактериальной инфекцией, врач может назначить антибиотики. [24] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Если жидкость во внутреннем или среднем ухе поражена инфекцией, врач может назначить лечение антибиотиками, назальными стероидами или солевым аэрозолем.
-
Принимайте препараты от вертиго. В некоторых случаях врач может выписать специальные препараты, которые помогают облегчить симптомы. Обычно эти препараты назначают лишь при определенных обстоятельствах, таких как вестибулярный нейронит, центральное вертиго или болезнь Меньера. Врач может прописать вам антигистаминные средства. [25] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Эти препараты принимают от 3 до 14 дней. Если они помогут, врач может порекомендовать держать их дома на тот случай, если приступы вертиго будут повторяться.
-
Получите направление к соответствующему специалисту. Если ваше состояние не улучшится, терапевт может направить вас к отоларингологу (специалисту по заболеваниям уха, горла и носа) или неврологу. Врач соответствующей специальности обладает соответствующими знаниями и опытом, что позволит ему выработать достаточно эффективный план лечения. [26] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Обычно терапевт сразу направляет пациентов с симптомами вертиго к отоларингологу, который проводит необходимые обследования и назначает лечение. К неврологу следует обратиться в тех случаях, если не помогли специальные упражнения, вертиго продолжается дольше одного месяца или сопровождается необычными или серьезными симптомами. Кроме того, отоларинголога необходимо посетить, если у вас ухудшается слух.
- Скорее всего, отоларинголог назначит электронистагмографию (ЭНГ), чтобы узнать, связаны ли испытываемые вами проблемы с внутренним ухом, головным мозгом или нервами. Кроме того, он может назначить магнитно-резонансную томографию (МРТ). [27] X Источник информации
- Можно также попросить своего врача направить вас к физиотерапевту. Физиотерапевт научит вас правильно выполнять описанные выше упражнения.
-
Сделайте хирургическую операцию. В редких и чрезвычайных случаях врач может порекомендовать операцию. При этом в ухо вставляется костная пломба и с ее помощью блокируются те части внутреннего ухо, которые вызывают вертиго. [28] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Операцию проводят в том случае, если не помогли другие методы и вертиго отрицательно влияет на качество жизни.
Реклама
Советы
- Необходимо выполнять указания врача. Если вам выпишут лекарственные препараты, регулярно принимайте их.
- Прежде чем приступать к какому-либо лечению, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- В большинстве случаев вертиго не вызвано какими-либо серьезными заболеваниями, и часто симптомы можно облегчить с помощью простых способов.
- Если вам назначат специальные упражнения, физиотерапию или диету, соблюдайте указания врача.
Реклама
Предупреждения
- Если вы испытываете симптомы вертиго, будьте осторожны при вождении автомобиля и работе с различными механизмами и оборудованием.
- Если ваше состояние ухудшается или появились новые симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Реклама
Источники
- ↑ http://share.upmc.com/2014/02/how-to-avoid-dizziness/
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Vertigo/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.summitmedicalgroup.com/library/adult_health/aha_benign_positional_vertigo/
- ↑ http://www.brainandspine.org.uk/what-conditions-and-diseases-can-cause-dizziness
- ↑ http://www.peakbca.com/VestibularDizzinessTherapy
- ↑ http://american-hearing.org/disorders/benign-paroxysmal-positional-vertigobppv/
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Vertigo/Pages/Treatment.aspx
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/benign-paroxysmal-positional-vertigo
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/ear,-nose,-and-throat-disorders/inner-ear-disorders/benign-paroxysmal-positional-vertigo
- ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/test_procedures/other/home_epley_maneuver_135,405/
- ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/test_procedures/other/home_epley_maneuver_135,405/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/benign-paroxysmal-positional-vertigo
- ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/test_procedures/other/home_epley_maneuver_135,405/
- ↑ http://american-hearing.org/disorders/benign-paroxysmal-positional-vertigobppv/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/benign-paroxysmal-positional-vertigo
- ↑ https://www.vertigotreatment.org/post/vertigo-relief-half-somersault
- ↑ https://www.cuanschutztoday.org/two-home-exercises-treat-vertigo/
- ↑ https://www.vertigotreatment.org/post/vertigo-relief-half-somersault
- ↑ https://www.vertigotreatment.org/post/vertigo-relief-half-somersault
- ↑ https://www.cuanschutztoday.org/two-home-exercises-treat-vertigo/
- ↑ https://www.cuanschutztoday.org/wp-content/uploads/2017/02/vertigo-remedy-english.pdf
- ↑ https://www.cuanschutztoday.org/wp-content/uploads/2017/02/vertigo-remedy-english.pdf
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Vertigo/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Vertigo/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Vertigo/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Vertigo/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.missouribaptist.org/MedicalServices/ENT/HearingServices/Vertigo.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vertigo/basics/treatment/con-20028216
Реклама
