Как переодеваться в школьной раздевалке

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Школьная раздевалка может быть причиной стресса, но существует несколько способов ослабить смущение. Научитесь быстро переодеваться, чтобы проводить меньше времени в раздевалке. Так, можно дополнительно позаботиться о своей уединенности и переодеваться в кабинке туалета или за занавеской. Со временем вы привыкнете переодеваться в школьной раздевалке и почувствуете себя уверенно в присутствии других людей.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Научитесь быстро переодеваться

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В дни, когда в расписании присутствуют уроки физкультуры, выбирайте такую одежду, которую легко снимать и надевать. Лучше всего выбрать обувь без застежек или с удобной шнуровкой, брюки и верх, который легко снимать. Это поможет вам быстро снять повседневную одежду и надеть спортивный костюм. [1]
    • Например, в такие дни можно носить юбки с эластичным поясом, удобные джинсы, пуловер или водолазку и балетки.
    • Лучше отказаться от блузок на пуговицах, многослойного верха и узких джинсов.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы хотите быстро переодеваться на физкультуру, необходимые вещи должны находиться под рукой. Разложите спортивный костюм в шкафчике в таком порядке, в котором вы будете надевать все вещи. [2]
    • Например, сложите гетры, затем брюки и футболку, чтобы она оказалась сверху. Снимите верх и наденьте футболку. Затем снимите повседневные брюки, чтобы надеть спортивные штаны.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В школе обычно остается мало времени, чтобы переодеться после урока физкультуры. Попробуйте установить таймер на телефоне или наручных часах.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Температура воды в душе должна быть немного ниже, чем дома. Примите душ с мылом, но не мойте голову. Также не нужно бриться, использовать скраб и другие средства, которые отнимают время. [3]
    • Если вы занимались в бассейне или после тренировки волосы выглядят грязными, используйте сухой шампунь. Он должен впитать лишнюю влагу. Затем просушите волосы полотенцем.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ed\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    На душ после занятия может уйти масса времени. Если вы торопитесь, то не принимайте душ! Возьмите влажные салфетки, чтобы обтереться после физкультуры. Сосредоточьтесь на тех участках тела, которые могут иметь неприятный запах пота (вроде подмышек). Так вы приведете себя в порядок, но сэкономите время и сможете избежать неловкости. [4]
    • Для этой цели подойдут обычные влажные салфетки.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы переодеваетесь вместе с друзьями, у вас может возникнуть желание поболтать. Не обязательно все делать молча, но сосредоточьтесь на том, чтобы быстро переодеться в повседневные вещи, а не на разговоре. [5]
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Обеспечьте уединенность

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Некоторым людям вполне комфортно беседовать, пока они переодеваются. Если вам это причиняет неудобства, то вас никто не заставляет говорить. Вовсе не обязательно начинать беседу или не переодеваться в те моменты, когда вы отвечаете на вопросы. Экономьте свое время и обеспечьте уединенность. [6]
    • Если кто-нибудь обратился к вам, пока все переодеваются, то можно вежливо сказать: «Слушай, давай я сейчас быстро переоденусь и потом поболтаем?»
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Рядом с раздевалкой могут находиться туалетные кабинки, в которые можно зайти. Если вам очень некомфортно переодеваться в присутствии людей, то можно зайти в кабинку и быстро переодеться. [7]
    • В раздевалке возле бассейна обычно имеются душевые кабинки, в которых можно переодеться.
    • Следует понимать, что кабинки могут быть заняты другими людьми. Возможно, у вас просто не будет времени ждать. В этом случае займите тихий угол подальше от людей.
    • Поинтересуйтесь в школе, можно ли ученикам переодеваться в туалете. Некоторые учителя не разрешают ученикам переодеваться в других местах кроме раздевалки.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если в раздевалке нет уединенных мест, то попробуйте надеть спортивную одежду под свой повседневный наряд. Так вам придется только лишь снять с себя верхний слой одежды и снова надеть его после урока. [8]
    • В этом случае не забывайте регулярно стирать спортивные вещи (хотя бы пару раз в неделю).
    • В теплое время года вам может быть жарко.
    • Если вы надели спортивные вещи под обычную одежду, возьмите с собой дезодорант или спрей для тела, чтобы избавиться от запаха спортзала после занятия.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Многим некомфортно переодеваться в присутствии других, поэтому можно найти единомышленников и убедить администрацию школы обеспечить вам отдельные занавески. Обратитесь с такой просьбой к директору. Если директор не готов сам принимать такое решение, то обратитесь в районный отдел образования. Запишите свои доводы, чтобы говорить четко, спокойно и по существу. [9]
    • Найдите доводы, которые позволят убедить администрацию школы.
    • Если ваша просьба обусловлена религиозными причинами, то сообщите об этом.
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Обретите уверенность в себе

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Легко почувствовать себя некомфортно в раздевалке, если сравнивать свое тело с другими. Все выглядят по-разному. Мало кто может соответствовать идеалам, которые навязывают нам по телевидению. У каждого есть лишь свое тело и с вами все в порядке, как бы вы ни выглядели! [10]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В раздевалке всегда находится целый класс, хотя может возникать ощущение, что стесняетесь только вы. Остальные тоже переодеваются и вполне могут нервничать. Обычно все столь заняты собой и своим телом, что даже не будут обращать на вас внимание! [11]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-13.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-13.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вас дразнят в раздевалке, то лучше всего просто игнорировать задиру. Как правило, ему нужна ваша реакция. Если не реагировать, тогда он может быстро потерять интерес. [12]
    • Если вас продолжают дразнить, то подойдите к учителю или тренеру. Они помогут вам решить проблему.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-14.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-14.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Один из способов почувствовать уверенность в раздевалке — начать ценить свое тело. Помните о своих удивительных способностях и свойствах. Возможно, у вас хорошая гибкость или скорость бега. Также следует принять те аспекты, которые просто не изменить. Если можно что-то изменить, то ставьте соответствующие цели.
    • Например, невозможно изменить форму коленной чашечки или ширину бедер.
    • Зато в ваших силах влиять на мышцы ног и живота. Ставьте цели и меняйтесь согласно своим желаниям.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-15.jpg\/v4-460px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Change-In-a-School-Locker-Room-Step-15.jpg\/v4-728px-Change-In-a-School-Locker-Room-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Нестрашно, если поначалу возникает чувство дискомфорта. Каждую неделю старайтесь переодеваться все менее быстро. Со временем вы ощутите уверенность и начнете легко поддерживать беседы. Начальные неудобства пройдут и вы начнете чувствовать себя комфортно. [13]
    • Не забывайте следить за временем, так как перемены не бесконечны.
    Реклама

Советы

  • Во многих школах наличие сменной одежды для физкультуры влияет на оценку за предмет.
  • Не забывайте регулярно брать спортивный костюм домой для стирки . Он быстро пачкается и приобретает неприятный запах.
  • Попросите подруг прикрыть вас полотенцем.
  • Не забывайте про дезодорант или антиперспирант, чтобы от вас приятно пахло.
  • При волнении вспомните, что рядом полно людей, часть из которых тоже волнуются, а другим вполне комфортно. Вам тоже должно быть комфортно!
  • Если другие советы не помогают, то попробуйте переодеваться в дальнем углу.
Реклама

Предупреждения

  • Всегда закрывайте свой шкафчик. Если вашу одежду украдут, то придется ходить в спортивном костюме.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
скрыть слезы в школе
Как
вести себя с людьми, которые обсуждают вас за спиной
Как
убедить родителей не пустить вас в школу
Как
завоевать уважение одноклассников в школе
Как
придумать хорошую отговорку, если вы не сделали домашнее задание
Как
делать интересные вещи с калькулятором
Как
справиться с «этими днями» в школьный период
Как
уйти из школы во время уроков
Как
организовать банду с друзьями
Как
просидеть скучный урок
Как
подготовиться к восьмому классу
Как
списывать во время тестирования, используя школьные принадлежности
Как
пережить плохую оценку
Как
быть самой красивой девушкой в школе
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.girlslife.com/life/school/29392/master-the-locker-room-quick-change-with-these-tips
  2. ↑ http://www.girlslife.com/life/school/29392/master-the-locker-room-quick-change-with-these-tips
  3. ↑ https://greatist.com/live/post-workout-hacks
  4. ↑ http://www.girlslife.com/life/school/29392/master-the-locker-room-quick-change-with-these-tips
  5. ↑ http://www.girlslife.com/life/school/29392/master-the-locker-room-quick-change-with-these-tips
  6. ↑ http://www.girlslife.com/life/school/29392/master-the-locker-room-quick-change-with-these-tips
  7. ↑ https://parenting.stackexchange.com/questions/21646/how-can-a-teenager-avoid-changing-in-a-school-locker-room
  8. ↑ https://parenting.stackexchange.com/questions/21646/how-can-a-teenager-avoid-changing-in-a-school-locker-room
  9. ↑ http://www.slate.com/blogs/outward/2015/11/04/transgender_high_school_students_a_curtain_can_make_a_difference.html
  1. ↑ https://www.womenshealth.northwestern.edu/blog/locker-room-anxiety
  2. ↑ https://www.womenshealth.northwestern.edu/blog/locker-room-anxiety
  3. ↑ https://yourteenmag.com/social-life/teen-bullying-tips/help-teenager-bullied-locker-room
  4. ↑ http://www.slate.com/blogs/outward/2015/12/03/locker_room_nudity_is_healthy_and_normal_fear_of_it_is_irrational.html

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 38 876 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама