Загрузить PDF
Загрузить PDF
Технологии дают нам доступ к безграничной информации и научно-исследовательским возможностям. Однако те же устройства, что помогают нам учиться, в то же время могут и тормозить процесс выполнения работы. Лучший способ прекратить отвлекаться на телефон или другой гаджет — выключить его. Впрочем, многие люди используют эти устройства при обучении. Для начала поменьше обращайтесь к телефону без необходимости, а также не планируйте занятия далеко наперед.
Шаги
-
Включите режим «Не беспокоить». В iPhone или телефонах на базе Android есть настройки, которые позволяют отключать все уведомления и звонки на выбранный период времени. Перед началом занятий быстро включите этот режим и не выключайте, пока занятия не закончатся.
- Если у вас iPhone, проведите вверх на рабочем столе, чтобы получить доступ к основными настройкам. Нажмите на иконку луны и функция будет активирована.
- Если у вас телефон на базе Android, протяните вниз меню уведомлений, а затем перейдите в настройки. Включите функцию «Не беспокоить» и задайте период времени на активацию. [1] X Источник информации
-
Загрузите приложение с системой отсчета времени или используйте будильник, чтобы установить время занятий. После того как вы активируете режим «Не беспокоить», установите таймер на 30 минут и отложите телефон. После того, как сработает сигнал, устройте перерыв на 5–10 минут.
- Можете загрузить приложения Pomodoro или Unplugged, которые устанавливают таймер за вас и отслеживают ваш прогресс. Приложение будет напоминать вам убрать телефон каждый раз, когда вы будете брать его в неположенное время.
-
Используйте авиарежим, чтобы отключить возможности внешней связи. Также отключите и соединение Wi-Fi. Так вам не будут приходить сообщения и звонки, и у вас будет ограничен доступ к отвлекающим приложениям.
-
Скажите друзьям, что вы будете недоступны во время учебы. Выберите конкретное время, чтобы они знали, что в этот период не застанут вас.
-
Положите телефон на полку или в другое место в комнате. Но не на свой стол.
-
Отдайте телефон другу, если сами не можете с ним расстаться. Если между вами и телефоном будет физический барьер, это может вызвать у вас чувство неловкости за то, что вы ни секунды не можете прожить без гаджета. Сделайте так, чтобы вам каждый раз приходилось просить телефон у другого человека.Реклама
-
Напишите список дел, чтобы у вас был возможный план действий на время занятий. Вычеркивайте сделанное, это приносит массу удовольствия.
-
Разбейте задания на группы. Убедитесь, что каждая группа отнимает не больше 25–30 минут. Именно такое количество времени можно концентрироваться, не отвлекаясь. [2] X Источник информации
- Разбивая задания на несколько частей, вы сможете тщательно проработать каждое из них. Например, вы можете заниматься исследованиями, составлением черновика или выписыванием главных пунктов.
-
Делайте самый важные/тяжелые задания в начале занятия. У вас может возникнуть желание сразу же выполнить 1–2 легких дела, чтобы почувствовать, что хоть что-то сделано. Однако, в начале отдайте приоритет тем заданиям, которые требуют высокой концентрации. [3] X Источник информации
-
После того, как вы закончили выполнять каждую группу заданий, вставайте и разминайтесь. Приведите мысли в порядок — съешьте что-нибудь или подышите свежим воздухом.
-
Определите время на пользование телефоном во время перерыва. Установите таймер на 5 минут, чтобы успеть сделать только самые важные дела.
-
Присмотритесь к своим периодам наивысшей активности. Это чувство, которое помогает нам растворяться в задании, выполняя его и не замечая как проходит время. Обратите внимание, когда это происходит и попробуйте подстроиться.
-
Работайте в периоды наивысшей активности. Выполнив группу заданий, на которые уходит 25 минут, возможно, вы сможете перейти на более длительные задания, на которые уходит около часа.Реклама
Советы
- Не заряжайте телефон слишком часто. Если у вас наступил период занятий, а на телефоне низкий заряд батареи, скорее всего, вы захотите сохранить его на период после учебы. Оставьте гаджет на зарядке в другой комнате, чтобы не отвлекаться.
- Пользователи компьютеров могут использовать еще больше полезных приложений и расширений браузера, чтобы не отвлекаться. И на устройствах Mac, и на Windows, вы можете установить таймер и заблокировать задачи на выбранный период времени. [4] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Некоторые из приложений, которые блокируют телефон, могут быть платными. Поищите приложения с пробным доступом, чтобы убедиться, что это именно то, что вам нужно.
Реклама
Что вам понадобится
- Аккаунт в магазине приложений
- Приложения для блокировки телефона
- Приложение с таймером
- Список дел
- Группировка заданий
Источники
- ↑ http://www.androidcentral.com/inside-android-ms-new-do-not-disturb-mode
- ↑ http://www.makeuseof.com/tag/day-blocking-mobile-distractions/
- ↑ http://examinedexistence.com/training-the-brain-how-to-focus-better-and-avoid-distractions/
- ↑ http://99u.com/articles/6969/10-online-tools-for-better-attention-focus
Об этой статье
Эту страницу просматривали 18 997 раз.
Реклама
