ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การทบทวนบทเรียนต่างๆ เพื่อเตรียมสอบนั้นเป็นเรื่องที่ยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราเป็นคนมีความจำแย่อยู่แล้ว การจำเนื้อหาก็จะยิ่งยากเข้าไปใหญ่ เมื่อมาเจอความกดดันระหว่างทำข้อสอบ เราก็อาจลืมเนื้อหาที่ทบทวนมา ถ้ากำลังหาวิธีการที่จะทำให้ตนเองจดจำข้อมูลได้นานๆ อยู่ละก็ บทความนี้ก็จะให้เคล็ดลับในการทบทวนบทเรียนเพื่อช่วยให้สมองของเราสามารถนึกข้อมูลที่ต้องการออกได้ง่ายมากขึ้น
ขั้นตอน
ดาวน์โหลดบทความ
-
ออกไปเดินเล่น. ก่อนที่จะทบทวนบทเรียน ออกไปข้างนอกเพื่อชมบรรยากาศโดยรอบอย่างน้อยยี่สิบนาที ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายก่อนสอบหรือทบทวนบทเรียนจะช่วยให้ความจำและสมองของเราดีขึ้น อย่าออกกำลังกายหนักเกินไป ให้เหลือกำลังไว้ทบทวนบทเรียนด้วย เราจะได้ไม่รู้สึกเหนื่อยล้า
-
เขียนเนื้อหาที่จดไว้ลงในบัตรคำ. การเขียนจะช่วยกระตุ้นการเชื่อมโยงความจำได้ดีกว่าการพิมพ์ใส่กระดาษหรือพิมพ์ใส่คอมพิวเตอร์ การเขียนยังเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานกว่า จึงทำให้ข้อมูลต่างๆ มีเวลาเพียงพอที่จะซึมเข้าและติดอยู่ในสมอง หลังจากรวบรวมบัตรคำจัดไว้เป็นกองเดียวกันเรียบร้อยแล้ว ให้สับบัตรคำ อาจกำหนดบัตรคำแต่ละวิชาให้มีสีต่างกันก็ได้ ตัวอย่างเช่น บัตรคำวิชาภาษาอังกฤษใช้สีฟ้า บัตรคำวิชาคณิตศาสตร์ใช้สีแดง นำบัตรคำเหล่านี้ใส่ซองเพื่อเราจะได้นำซองนั้นสอดไว้ในสมุดจดได้
-
ใช้เทคนิคช่วยจำ. เมื่อกำลังทบทวนบทเรียน การใช้เทคนิคทบทวนบทเรียนแบบต่างๆ จะช่วยให้เราจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น การพูดเนื้อหาในบทเรียนออกมาดังๆ จะช่วยให้เราจำเนื้อหาได้มากกว่าการอ่าน ขณะทบทวน ให้เน้นจำเนื้อหาที่เราจำได้ก่อนที่จะมาเน้นเนื้อหาที่เรายังจำไม่ได้
-
ใช้วิธีถามตอบ. พอจบการทบทวนบทเรียน ให้เตรียมตั้งคำถามเกี่ยวกับเนื้อหาที่เพิ่งทบทวนไป เขียนคำตอบของคำถามแต่ละข้อลงในกระดาษ ตั้งคำถามและเขียนคำตอบของคำถามแบบนี้ไปสักสองสามครั้ง โดยเฉพาะถ้ามีเนื้อหาบางอย่างไม่เข้าใจ พอทำขั้นตอนนี้จบแล้ว เขียนคำถามที่เรายังตอบได้ไม่ถูกต้องนักออกมา
-
ฟังเพลงคลาสสิก. การฟังเพลงที่เหมาะสมกับช่วงทบทวนบทเรียนจะช่วยให้เราสามารถจดจำเนื้อหาได้ดีขึ้น แต่ต้องมีความดังในระดับเหมาะสมด้วยเพื่อป้องกันไม่ให้เราเสียสมาธิ เพลงที่เราฟังต้องไม่มีเนื้อเพลงหรือเสียงดัง ถ้าเห็นว่าเพลงที่เปิดทำให้เราไม่ค่อยมีสมาธิเท่าไร ให้ปิดเพลงหรือเปลี่ยนไปฟังเพลงอื่น
-
มีช่วงพัก. ถึงแม้อาจอยากจดจำเนื้อหาให้ได้ภายในคราวเดียว แต่การพักช่วยให้สมองซึมซับและประมวลผลข้อมูลดีขึ้น การผ่อนคลายจะพวกเพิ่มแรงจูงใจและสมาธิ ฉะนั้นทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายเป็นเวลาสั้นๆ ก่อนกลับไปอ่านหนังสือ
-
ใช้กลิ่นหรือรสช่วยกระตุ้นความจำ. ฉีดกลิ่นที่ไม่คุ้นเคยในช่วงที่ทบทวนบทเรียน เมื่อถึงตอนสอบ ให้ใช้กลิ่นเดียวกันนี้กระตุ้นความจำ การเคี้ยวหมากฝรั่งก็ช่วยกระตุ้นความจำเช่นกัน แต่เราต้องขออนุญาตผู้คุมสอบก่อน ไม่อย่างนั้นอาจถูกยึดหมากฝรั่งและเสียเวลาจัดการทิ้งหมากฝรั่งให้เรียบร้อยระหว่างสอบ อีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยกระตุ้นความทรงจำได้คือฉีดน้ำหอมระหว่างทบทวนบทเรียน (ให้ใช้กลิ่นที่ไม่เหมือนกันในแต่ละวิชา) ก่อนสอบ ให้ฉีดน้ำหอมใส่ตนเอง
- ตัวอย่างเช่น เมื่อถึงเวลาทบทวนวิชาคณิตศาสตร์ เราอาจฉีดกลิ่นวานิลลาในบริเวณที่ใช้ทบทวนนั้น เมื่อได้สูดกลิ่นวานิลาเข้าไปอีกครั้ง เราจะนึกวิธีแก้สมการคณิตศาสตร์ออก
-
เปลี่ยนสถานที่ทบทวนบทเรียน. เราจะจดจำข้อมูลต่างๆ ได้ดีขึ้น เมื่อได้เปลี่ยนสถานที่ทบทวนบทเรียน หาห้องที่เหมาะสมจะใช้ทบทวนบทเรียนมากที่สุดและไม่มีสิ่งรบกวน อาจไปนั่งทบทวนบทเรียนที่ห้องสมุดหรือห้องของตนเองก็ได้ ต้องวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้ห่างตัว เราจะได้ไม่อยากเปิดอุปกรณ์เหล่านี้ ตอนกำลังทบทวนบทเรียนอยู่ อย่าเลือกสถานที่ซึ่งมีคนพลุกพล่านหรือมีเสียงดังรบกวน เปลี่ยนสถานที่เมื่อจบการทบทวนแต่ละช่วง
-
มุ่งจดจำเนื้อหาที่สำคัญ. เราควรมุ่งสนใจเนื้อหาที่สำคัญและหลีกเลี่ยงการจำเนื้อหาที่ไม่จำเป็น อย่าทบทวนบทเรียนหนักมากเกินไปและอย่าจำข้อมูลที่ไม่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ คนจำนวนมากมายมักจะเน้นจำข้อมูลที่ไม่จำเป็น จึงเป็นผลให้ลืมข้อมูลสำคัญที่ได้ทบทวนไปแล้ว การจำเนื้อหาจึงกลายเป็นเรื่องยากเพราะเหตุนี้
-
จัดวางโต๊ะให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกับตอนสอบ. ผลการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าสมองของเราจะจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น ถ้าเราอยู่ในตำแหน่งเดียวกันกับตอนที่สอบ ฉะนั้นปรับสภาพแวดล้อมและตำแหน่งที่นั่งให้เหมือนกับตอนที่ตนเองกำลังนั่งสอบอยู่ ตัวอย่างเช่น ถ้าเราต้องนั่งสอบที่โต๊ะเรียน ก็ให้นั่งโต๊ะเรียนทบทวนบทเรียน
-
พักผ่อนให้เพียงพอ. หนึ่งสัปดาห์ก่อนสอบเราจะต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับวันละหกถึงแปดชั่วโมงเพื่อให้ตนเองรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสุขภาพดี การนอนหลับอย่างเพียงพอในคืนก่อนสอบนั้นสำคัญยิ่งกว่า ถึงแม้ว่าอยากจะนอนดึกและคร่ำเคร่งอ่านหนังสือต่อไป แต่สมองก็จะไม่สามารถจดจำข้อมูลได้ดี นอกจากนี้อาจทำให้เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จึงไม่สดชื่นและไม่มีสมาธิ ฉะนั้นเราจึงต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้สามารถทำข้อสอบได้ดี
-
กินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนได้สัดส่วน. การกินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนได้สัดส่วนอยู่เสมอจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและได้รับพลังงานอย่างเพียงพอ การกินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนได้สัดส่วน มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้เรามีสมาธิในการทบทวนบทเรียนมากขึ้น กินของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่วเปลือกแข็ง ในช่วงพักจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและมีแรงที่จะทบทวนบทเรียนต่อไป
- ในวันสอบเราต้องรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ เราควรจะกินให้อิ่มท้องเพื่อจะได้ไม่รู้สึกว่าท้องว่างช่วงสอบ การกินอาหารจะช่วยเพิ่มพลังงานให้เราด้วย
-
ทบทวนตอนเช้าก่อนสอบ. ก่อนที่จะถึงเวลาสอบ ให้ทบทวนบทเรียนต่างๆ อีกครั้งในช่วงสั้นๆ ทบทวนด้วยการเขียนเนื้อหาที่เรายังจำได้ไม่แม่นนักลงไป ดูคำถามที่เรายังไม่สามารถตอบได้อย่างถูกต้อง แต่อย่าคร่ำเคร่งกับการทบทวนมากจนเกินไป เพราะไม่ค่อยดีต่อสมองเท่าไร
-
ตั้งใจทำข้อสอบให้ดี. ตั้งใจทำข้อสอบให้ดีที่สุดและมองโลกในแง่ดี ทำข้อที่ง่ายก่อนที่จะกลับมาทำข้อที่ยาก ใช้ดินสอวงข้อที่ยังไม่มั่นใจแล้วไปทำข้ออื่นก่อนเพื่อไม่ให้เสียเวลา ถ้าเป็นการสอบข้อเขียน เขียนคำตอบให้ชัดเจนและเขียนข้อมูลสนับสนุนคำตอบของเราอย่างเพียงพอ บริหารเวลาทำข้อสอบให้ดี ให้เวลาตนเองทำข้อสอบแต่ละข้ออย่างเพียงพอ
- ตรวจความถูกต้องของคำตอบสองครั้ง เราอาจเห็นข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ หรือเห็นว่าตนเองตอบผิดหรือเปล่า
- อย่าใช้เวลาทำข้อสอบข้อหนึ่งมากเกินไป ระหว่างทำข้อสอบต้องแบ่งเวลาให้ดี
โฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่าทบทวนบทเรียนเกิน 4 ชั่วโมง (ยกเว้นจำเป็น) มีช่วงพักระหว่างทบทวนบทเรียนด้วย
- อย่าพยายามจดจำเนื้อหาทุกอย่างช่วงก่อนสอบ จะทำให้เราเครียด ค่อยๆ ทบทวนบทเรียนอย่างช้าๆ และค่อยเป็นค่อยไป จะดีที่สุด ทำบัตรคำ ทบทวนอย่างเป็นระบบ
- พักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าเราขาดสมาธิในการทบทวนบทเรียน เราก็จะทำคะแนนสอบออกมาได้ไม่ดี
- หลับอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง
- ถ้าเห็นว่าตนเองจดจำเนื้อหาต่างๆ ได้ดีก่อนหลับ ให้ทบทวนบทเรียน 30 นาที ก่อนเข้านอน
- ทำจิตให้ว่าง ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบหลังจากอ่านหนังสือเรียบร้อยแล้ว จากนั้นค่อยกลับมาทบทวนบทเรียนต่อแล้วคอยกลับไปทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด
- ชักชวนเพื่อนมาตั้งกลุ่มติวหนังสือ ถ้าทำได้ จะได้ถามตอบกันได้และช่วยกันทบทวนเนื้อหาหลังจากเลิกเรียน
- เน้นทบทวนประเด็นสำคัญของบทเรียนนั้น เราจะได้จำประเด็นสำคัญนั้นได้
- ทบทวนบทเรียน 2 ถึง 3 วัน ก่อนสอบและก่อนถึงเวลาสอบ ให้ทบทวนคร่าวๆ อีกครั้ง
- ตั้งใจทบทวนบทเรียนอย่างสม่ำเสมอ
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าให้อะไรมาทำให้เสียสมาธิในการทบทวนบทเรียน การกินของว่างขณะทบทวนบทเรียนอาจเป็นเรื่องดี แต่ถ้าเกิดเราสนใจการกินมากกว่าการทบทวนบทเรียน เราอาจต้องหยุดกินของว่างไป
โฆษณา
โฆษณา
