บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Connell Barrett
. คอนเนล บาร์เรตต์เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาความสัมพันธ์และเป็นผู้ก่อตั้งและหัวหน้าโค้ชของ Dating Transformation บริษัทให้คำปรึกษาเรื่องความสัมพันธ์ที่เขาตั้งขึ้นในปี 2017 ในนิวยอร์ก คอนเนลให้คำแนะนำแก่ลูกค้าโดยยึดตามระบบการเดทแบบ A.C.E. Dating System ที่เขาคิดขึ้น อันได้แก่ จริงใจ (Authenticity), ชัดเจน (Clarity), และเปิดเผย (Expressiveness) เขายังเป็นโค้ชการเดทให้กับแอปหาคู่ชื่อ The League ผลงานของเขาเคยถูกตีพิมพ์ในนิตยสาร Cosmopolitan, The Oprah Magazine, และ Today
มีการอ้างอิง 10 ข้อ
ที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 1,325 ครั้ง
มันคงไม่สนุกเท่าไหร่เมื่อคนที่คุณห่วงใยที่สุดในโลกรู้สึกไม่พอใจคุณ แต่วางใจเถอะว่าคุณจะไปผ่านมันไปได้ คนเราเมื่อคบกันจะปะทะหรือขัดใจกันบ้างก็ไม่ใช่เรื่องแปลก แม้ว่าความสัมพันธ์ของคู่รักคู่นั้นจะดีมากๆ ก็ตาม! หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ความสัมพันธ์กลับไปดีดังเดิม เรามาช่วยคุณแล้ว เราจะมาช่วยคุณหาวิธีตั้งแต่การแสดงออกเล็กๆ น้อยๆ ไปจนถึงการแสดงความรักอย่างยิ่งใหญ่ เพื่อให้ความสัมพันธ์กลับมาราบรื่นโดยเร็ว
ขั้นตอน
-
ถ้าเธอขอพื้นที่ส่วนตัวให้เธอได้หายใจหายคอสักหน่อย ให้ทำตามที่เธอต้องการ. ตอนนี้เธออาจจะโมโหคุณมาก แต่ผ่านไปสัก 2-3 ชั่วโมงหรือ 2-3 วันเธออาจจะหายโกรธคุณแล้วก็ได้ ถ้าเธอกำลังหัวร้อน สิ่งที่คุณอยากทำเป็นอย่างแรกอาจจะเป็นการพยายามทำให้เธอหายโกรธด้วยการแก้ไขปัญหาตั้งแต่ตอนนี้ แต่เธออาจจะยังไม่พร้อมก็ได้ เพราะฉะนั้นถ้าเธอขอเวลานอกชั่วคราว คุณก็ควรจะทำตามที่เธอขอ [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ New York State Government ไปที่แหล่งข้อมูล
- ที่จริงแล้ววิธีนี้อาจจะดีกับตัวคุณด้วยซ้ำแม้ว่าตอนนี้คุณจะไม่คิดแบบนั้นก็ตาม เพราะมันจะทำให้คุณมีเวลาทบทวนตัวเองและคิดหาวิธีว่าจะเกริ่นเรื่องนี้อย่างไร
- ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะอารมณ์เสียแม้ว่าคุณจะรู้ว่าตัวเองเป็นฝ่ายทำพังก็เถอะ อย่าโทษตัวเองมากเกินไป ไม่ว่าใครก็ทำผิดได้ทั้งนั้น!
- แต่หากคุณเป็นฝ่ายต้องการพื้นที่เสียเองและเธออยากแก้ปัญหาเดี๋ยวนี้ คุณสามารถบอกเธอได้ว่า “ผมขอโทษนะที่ทำให้คุณไม่พอใจและผมก็อยากแก้ไขปัญหานี้เหมือนกัน แต่ว่าผมต้องกลับไปคิดทบทวนก่อน คุณเข้าใจผมนะ ผมไม่ได้พยายามจะหลบหน้าคุณหรืออะไรทั้งนั้น”
โฆษณา
-
กลืนอัตตาลงไปก่อนแล้วถอยหลังกลับมามองสักครู่. เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่พอใจ รำคาญ หรือไม่แยแสเลยสักนิดเมื่อคนรักของคุณโกรธและคุณคิดว่าไม่มีเหตุผลอะไรที่เธอจะต้องโกรธ แต่คนเราไม่ค่อยโกรธโดยไม่มีเหตุผลหรอก และมันก็ไม่มีประโยชน์หากคุณจะ “สู้กลับ” ในสถานการณ์นี้ พยายามมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองของเธอและทบทวนพฤติกรรมของตัวเองอย่างซื่อสัตย์ สถานการณ์จะราบรื่นขึ้นมากหากคุณยอมรับ (กับตัวเองและกับเธอว่า) คุณทำอะไรผิด [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณคิดว่าตัวเองไม่มีส่วนเกี่ยวข้องในเรื่องนี้ 100% คุณมีสองทางเลือก คุณอาจจะนั่งลงและพยายามอธิบายว่าทำไมคุณถึงคิดว่าตัวเองทำถูก หรือคุณจะปล่อยผ่านและขอโทษราวกับว่าคุณทำผิดจริงๆ ก็ได้ แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่ผิดก็ตาม
- ถ้าคุณไม่รู้จริงๆ ว่าทำไมเธอถึงไม่พอใจคุณ ลองออกไปเดินเล่นให้หัวโล่งๆ ก่อน เพราะบ่อยครั้งเรามักจะมองพฤติกรรมของตัวเองได้ไม่ชัดเจนเท่าไหร่เวลาที่สถานการณ์ยังดุเดือด และการหยุดพักจะช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่างๆ ชัดเจนขึ้น
-
อย่าขอโทษแค่พอเป็นพิธี ทำให้เธอรู้สึกจริงๆ ว่าคุณเสียใจ. สบตา ยอมรับว่าคุณรู้ว่าสิ่งที่ตัวเองทำลงไปมันผิด และพยายามอย่าโยนความผิดให้เธอ ถ้าคุณอยากอธิบายว่าเพราะอะไรคุณถึงทำแบบนั้นก็เอาเลย แต่อย่าพยายามทำให้ความผิดของตัวเองเบาบางลง ถ้าเธอถามอะไรก็ตอบ ถ้าเธอยังไม่พอใจ ให้ถามเธอว่ามีอะไรที่คุณพอจะชดเชยให้เธอได้ไหม [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Harvard Medical School ไปที่แหล่งข้อมูล
- ถ้าระยะเวลาระหว่างตอนเกิดเรื่องกับตอนที่คุณจะได้คุยกันครั้งถัดไปนั้นค่อนข้างทิ้งช่วง คุณจะเขียนจดหมายขอโทษก็ได้
- ถึงคุณจะคิดว่าเธอเองก็มีส่วนผิดเหมือนกัน แต่ตอนนี้ยังไม่ใช่เวลาที่จะบอก แก้ปัญหาก่อนแล้วค่อยวิเคราะห์สถานการณ์ทีหลังเมื่อคุณสองคนอยู่ในโหมดที่พร้อมแก้ไขตัวเองมากกว่านี้
โฆษณา
-
ถ้าเธออยากบอกว่าเธอรู้สึกอย่างไรและมันทำให้คุณอึดอัด ขอให้อดทน. คุณไม่จำเป็นต้องอดทนหากเธอจงใจทำร้ายคุณอย่างเห็นได้ชัด แต่ถ้าเธอรู้สึกว่าต้องระบาย ร้องไห้ หรือตวาดคุณสักหน่อย ปล่อยให้เธอระบายออกมา มันไม่ใช่วิธีการรับมือกับความรู้สึกแย่ๆ ที่ดีที่สุดหรอก แต่เธออาจจำเป็นต้องระบายความรู้สึกเหล่านี้ออกมาเพื่อก้าวข้ามเรื่องนี้ เพราะฉะนั้นพยายามอย่าเก็บมาใส่ใจให้มากที่สุด [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Greater Good Magazine ไปที่แหล่งข้อมูล
- ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าตวาดเธอกลับเมื่อเธอตวาดคุณ เพราะนั่นคือจุดเริ่มต้นของสงครามเสียงตะคอกและการทะเลาะเบาะแว้ง ถ้าเป้าหมายของคุณคือการก้าวข้ามเรื่องนี้ คุณอาจจะต้องปล่อยให้เธอระบายออกมาให้หมด
- ถ้าเธอตวาดคุณโดยที่เห็นคุณนั่งเงียบอยู่ตรงนั้น เอาแต่พยักหน้าและบอกว่า “ผมเข้าใจ” เธอน่าจะรู้ตัวว่าเธอเล่นใหญ่ไปหน่อยและหยุดไปเอง
-
คุณจะแก้ปัญหาต้นตอหรือทำสิ่งอื่นเพื่อชดเชยให้เธอก็ได้. ถ้าเธอโมโหที่คุณลืมล้างจ้านอยู่เรื่อย ก็เดินไปล้างจาน แต่ถ้าเธอโกรธในสิ่งที่คุณ “แก้ไข” ไม่ได้ เช่น คุณพูดจาไม่น่ารักกับเธอและย้อนเวลากลับไปไม่ได้) ให้ทำอะไรสักอย่างที่บอกให้เธอรู้ว่าคุณเป็นห่วงเธอ ถ้าคุณไม่รู้ว่าต้องทำอะไร ให้ถามเธอเลย! [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะบอกว่า “ผมจะชดเชยให้คุณได้ยังไงเหรอ ผมรู้สึกแย่มากและผมอยากให้คุณรู้ว่าคุณสำคัญกับผม ผมจะชดเชยให้คุณได้ยังไงครับ”
- ถ้าคุณลืมคืนนัดเดตหรืออะไรทำนองนั้น คุณอาจจะพูดว่า “ผมรู้ว่าผมพลาด ผมขอพาคุณไปเดตสัปดาห์หน้าแทนได้มั้ย ผมวางแผนเดตครั้งใหญ่ให้คุณแต่ดันจำวันที่สลับกัน ให้ผมชดเชยให้คุณเถอะนะ”
โฆษณา
-
พิสูจน์ว่าคุณกับเธอเข้าใจตรงกันด้วยการไม่ทำผิดซ้ำ. วันข้างหน้าเธอจะต้องโกรธคุณอีกแน่หากคุณทำเหมือนว่าไม่ได้เรียนรู้อะไรจากความขัดแย้งครั้งก่อนเลย ถ้าเธอโกรธที่คุณไม่โทรหาเธอสองวันติด พยายามโทรหาเธอทุกคืนที่ไม่ได้อยู่ด้วยกัน ถ้าเธอโกรธที่คุณไม่ช่วยแบ่งเบางานในบ้าน ตั้งการแจ้งเตือนในโทรศัพท์ว่าต้องไปล้างจาน เอาขยะไปทิ้ง หรือทำความสะอาด คุณบอกเธอเองว่าคุณเสียใจ เพราะฉะนั้นต้องทำให้เธอเห็นด้วยว่าคุณเสียใจจริงๆ! [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- วิธีนี้อาจต้องใช้เวลา เธออาจจะไม่ได้เชื่อใจคุณตั้งแต่ครั้งแรกๆ แต่ถ้าคุณสม่ำเสมอและมีเหตุผล เธอจะปล่อยผ่านเรื่องที่ทำให้เธอโกรธได้แน่นอน
-
หลังจากคุยกันอย่างจริงจังแล้ว ทำให้เธอหัวเราะหรือหน้าแดง. คุณรู้จักเธอดีที่สุด เพราะฉะนั้นหากเธอเป็นผู้หญิงประเภทที่ชอบมุกจีบสาวเลี่ยนๆ ให้จู่โจมเธอด้วยคำคมที่เชยระเบิด แต่ถ้าเธอชอบคำพูดที่จริงใจ ให้ลดความน้ำเน่าลงสองเท่า ทำอะไรก็ได้ที่จะทำให้เธอยิ้มออกมาจากใจเพื่อย้ำให้เธอรู้ว่า ความสัมพันธ์ของคุณกำลังไปได้สวย [7] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล
- ถ้าคุณทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้เธอยิ้มแต่เธอกลับบ่ายเบี่ยงหรือดูไม่อิน ปล่อยผ่านไปซะ อย่าไปฝืน
โฆษณา
-
สัมผัสทางกายช่วยให้ข้ามผ่านปัญหาได้ง่ายขึ้น. ถ้าดูเหมือนว่าเธอจะพร้อมแล้ว คุณอาจจะสวมกอดเธอเลยหรือถามเธอว่า “กอดหน่อยได้มั้ย” โอบแขนรอบตัวเธอและกอดเธอไว้อย่างนั้น หรือคุณจะ “ยกตัวเธอลอยเหนือพื้น” ด้วยก็ได้ถ้าเธอชอบ วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าการกอดช่วยให้คนเราข้ามผ่านความขัดแย้งไปได้ และการมีแขนของคุณโอบรอบตัวเธอก็น่าจะช่วยให้เธอรู้สึกดีขึ้นได้มากๆ [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PLOS ONE ไปที่แหล่งข้อมูล
- ย้ำอีกครั้งว่าถ้าคุณขอกอดแล้วเธอไม่ให้กอด ให้ปล่อยผ่าน เพราะการบังคับให้คนอื่นทำอะไรที่เขาไม่อยากทำนั้นไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นมา
-
เมื่อความขัดแย้งได้รับการแก้ไขแล้ว อารมณ์ขันอาจช่วยให้คุณก้าวข้ามเรื่องนี้ไปได้ง่ายขึ้น. วิธีนี้ใช้ได้ต่อเมื่อความขัดแย้งไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่โต เพราะหากคุณยังไม่ทันจะแก้ไขปัญหาที่ทำให้เธอประสาทเสียได้แต่ดันมาเล่นมุกเรื่องนี้ มันจะเหมือนกับว่าคุณพยายามทำให้สถานการณ์มันเบากว่าความเป็นจริง แต่ถ้าคุณผ่านจุดนั้นไปแล้ว วิธีนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดได้ดีทีเดียว [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล
- เช่น ถ้าเธอโกรธที่คุณไม่โพสต์รูปคู่ใน Facebook หลังจากประสานรอยร้าวกันเรียบร้อยแล้ว คุณอาจจะบอกว่า “โอ้โห ผมรอเล่าให้เพื่อนใน Facebook ฟังไม่ไหวแล้วเนี่ย”
- ถ้าเธอหงุดหงิดที่คุณไม่เห็นว่าเธอตัดผมใหม่ คุณอาจจะยิ้มแล้วบอกว่า “คุณทำคิ้วมาใหม่ด้วยมั้ย”
- อย่าลืมนึกถึงนิสัยของเธอด้วย เพราะมันอาจจะเป็นวิธีการที่เสี่ยงนิดหน่อยหากแฟนของคุณค่อนข้างเจ้าน้ำตาหรือไม่เข้าใจอารมณ์ขันของคุณ
โฆษณา
-
คู่รักจะทะเลาะกันบ้างก็ไม่แปลก แต่ถ้ามีบทเรียนให้ถอด ลองถอดบทเรียนร่วมกัน. การทบทวนเหตุการณ์ หลังจากผ่านไปแล้ว 2-3 วันหรือ 2-3 สัปดาห์นั้นช่วยได้จริงๆ หากคุณสองคนไม่ “คลิก” กันแต่ว่ามีบทเรียนบางอย่างที่ได้จากเรื่องนี้ ถ้าความสัมพันธ์ราบรื่นดี ลองถามเธอว่าเธออยากกลับไปทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นไหม คุณสองคนอาจจะได้คุยและทำความเข้าใจเรื่องนี้ด้วยกัน [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะถามเธอว่า “คุณ ผมขอคุยเรื่องที่เราทะเลาะเมื่ออาทิตย์ที่แล้วหน่อยได้มั้ย” หรือ “เรามาคุยกันดีมั้ยว่า ทำยังไงเราถึงจะสื่อสารกันรู้เรื่องมากขึ้นเวลาที่เราโกรธกัน”
-
ถ้าคุณทำผิดจริง อาจต้องใช้เวลากว่าสิ่งต่างๆ จะกลับไปเป็นเหมือนเดิม. แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของเธอได้ แต่คุณสามารถแสดงให้เธอเห็นได้ว่าคุณตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงตัวเองจริงๆ พยายามอย่าเอาแต่รู้สึกแย่ที่เธอโกรธคุณให้ได้มากที่สุด และพยายามพิสูจน์ให้เธอเห็นว่าเธอไว้ใจคุณได้ด้วยการเป็นคนรักที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้ ถ้าทะเลาะกันเรื่องเดิมอีก ให้ขอโทษและปล่อยให้เธอระบายเหมือนเดิม [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Greater Good Magazine ไปที่แหล่งข้อมูล
- ถ้าคุณคุยกับผู้หญิงคนอื่นหรือทำอะไรที่ร้ายแรงพอๆ กัน มันอาจต้องใช้เวลากว่าเธอจะทำใจได้ (ซึ่งก็เข้าใจได้) อย่าบ่ายเบี่ยงถ้าเธอขอดูบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณหรือเซ้าซี้ว่าคุณใช้เวลาว่างกับใคร
- ถึงจะเป็นเรื่องที่รู้ๆ กันอยู่ แต่พยายามอย่าทำอะไรที่จะทำให้เธอไม่พอใจตั้งแต่แรก ถ้าเธอระเบิดลงเมื่อรู้ว่าคุณเอาเงินในบัญชีร่วมกันจำนวนมากไปซื้อรถคันใหม่โดยไม่บอกเธอ ก็อย่าซื้อของใหญ่ๆ โดยไม่ปรึกษาเธอก่อน
โฆษณา
บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.ny.gov/teen-dating-violence-awareness-and-prevention/what-does-healthy-relationship-look
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/stop-playing-the-blame-game-take-responsibility-in-your-relationship/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/the-art-of-a-heartfelt-apology-2021041322366
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/does_venting_your_feelings_actually_help
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201806/after-argument-the-right-way-make
- ↑ https://medium.com/better-advice/how-to-convince-someone-youve-changed-883a34ec13a9
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/conflict-resolution-skills.htm
- ↑ https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0203522
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/conflict-resolution-skills.htm