ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
หากคุณเคยมีความสัมพันธ์ที่ไม่ยั่งยืนหรือคุณยังไม่เจอใครที่อยากคบด้วยนานๆ การมีความสัมพันธ์ที่ยาวนานและมีความสุขคงดูเป็นสิ่งที่ทำให้สำเร็จได้ยาก แต่โชคดีไปว่า มีขั้นตอนหลากหลายที่คุณสามารถทำตามเพื่อทำให้ความสัมพันธ์ดีและยาวนานขึ้น
ขั้นตอน
-
เข้าใจความจำเป็นและความต้องการของคุณ. การเข้าใจอารมณ์และความต้องการทางกายภาพของตัวเองก่อนเริ่มความสัมพันธ์กับใครนั้นสำคัญมาก เพราะคุณต้องสามารถแสดงความต้องการเหล่านี้ไปยังคนรักของคุณให้ได้หากคุณอยากประสบความสำเร็จในการครองคู่ คุณอาจรู้แน่ชัดแล้วว่าตัวเองปรารถนาและต้องการอะไรในการคบกัน แต่หากยังไม่แน่ใจ อาจลองคิดถึงคำถามเหล่านี้ดูก็ได้ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลองนึกถึงความสัมพันธ์ในอดีต เพื่อพิจารณาว่าทำไมความสัมพันธ์ตอนนั้นถึงราบรื่นหรือไม่ราบรื่น ประสบการณ์เหล่านี้บอกอะไรได้บ้างเกี่ยวกับความปรารถนาของคุณ?
- คิดถึงวิธีที่คุณปฏิบัติกับผู้คนหรือเหตุการณ์ต่างๆ ตัวอย่างเช่น คุณตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ ด้วยอารมณ์หรือไม่ รู้สึกเชื่อใจคนอื่นได้ยาก หรือแสดงความรู้สึกของตัวเองได้ยากหรือไม่? มันอาจช่วยได้มากหากคุณรู้นิสัยเฉพาะตัวของคุณก่อนจะเริ่มความสัมพันธ์ที่จริงจัง
-
แน่ใจก่อนว่าคุณคบกับใครด้วยเหตุผลที่ดี ไม่ใช่เหตุผลแย่ๆ. ให้คำนึงถึงคำชี้แนะเหล่านี้: [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เหตุผลที่ดีในการคบกันมีดังนี้: ความปรารถนาที่จะแบ่งปันความรัก ความใกล้ชิด และความเป็นเพื่อน ความต้องการที่จะเรียนรู้การเติบโตภายในตัวเอง การสนับสนุนทางด้านอารมณ์และทางกายภาพแก่กันและกัน และการหวังสร้างครอบครัวด้วย ควรระลึกไว้ว่าแรงจูงใจเหล่านี้ไม่ได้มุ่งไปที่การได้รับความรักและความสนับสนุนเพียงอย่างเดียว แต่รวมถึงการมอบมันให้กับคนรักของคุณด้วย
- เหตุผลที่ไม่ดีในการคบกันมีดังนี้: กลัวการอยู่คนเดียว กลัวการเลิกรา และไม่อยากขาดการติดต่อกับเพื่อนหรือครอบครัวของคนรัก การใช้คนรักเป็นเครื่องมือเพื่อความมั่นคง เพศสัมพันธ์ เงิน หรือเพื่อแก้แค้นคนรักเก่าของคุณก็เป็นเหตุผลที่แย่ในการเลือกคบกัน หากคุณเริ่มและคบกับใครด้วยเหตุผลเหล่านี้ คุณและคนรักจะพัฒนาความสัมพันธ์ให้ยืดยาวและมีความสุขได้ยาก และคุณอาจเจ็บด้วยกันทั้งคู่ระหว่างคบกัน
-
เลือกคู่ครองให้ดี. หากคุณหวังจะพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความสุขและยืดยาว คุณก็ต้องเลือกคนรักให้ดี คนทั่วไปมักคิดว่าคนที่แตกต่างกันจะดึงดูดกัน แต่นักวิจัยพบว่าคนที่มีเป้าหมาย ความสนใจ และความคาดหวังเหมือนๆ กันมักจะมีความสัมพันธ์ที่น่ารื่นรมย์กว่า [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- นิสัยของคุณทั้งคู่ไม่จำเป็นต้องเหมือนกัน แต่หากสิ่งที่คุณหวังจะได้จากการคบหานั้นแตกต่างกัน คุณก็จะรักษาความสัมพันธ์ให้ยืนยาวได้ยาก
- ลองพิจารณาดูว่าความแตกต่างของคุณช่วยส่งเสริมกันและกันหรือไม่ ตัวอย่างเช่น คนที่ชอบตัดสินใจเร็วอาจจะเหมาะสมกับคนที่เป็นนักวางแผน
-
อยู่กับความเป็นจริง. การเริ่มความสัมพันธ์โดยคิดว่าจะไม่มีอุปสรรคหรือความท้าทายใดๆ เลยนั้นเป็นไปไม่ได้ ความหลงใหลและการหลงเสน่ห์เหมือนในช่วงแรกๆ อาจเลือนหายไป แต่ด้วยเวลาและความพยายาม คุณก็สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและมีความหมายได้ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อย่าพยายามเปลี่ยนคนรักของคุณ. แม้ว่าคุณอาจสามารถโน้มน้าวให้คนรักของคุณเก็บเสื้อผ้าสกปรกหรือพาหมาไปเดินเล่นได้ และคิดว่าคุณจะสามารถเปลี่ยนนิสัย มุมมอง หรือพฤติกรรมของคนรักได้จริงๆ แต่สิ่งนี้จะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว ผู้เชี่ยวชาญชี้แนะว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยหรือแนวความคิดเหล่านี้ได้: [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ความคิดเกี่ยวกับศาสนา
- ความคิดของคนรักเกี่ยวกับการมีลูก
- อารมณ์โกรธและวิธีที่แสดงออกเมื่อโกรธ
- ว่าคนรักของคุณเป็นคนเก็บตัวหรือเป็นคนเปิดเผย
- ความสนใจ กิจกรรม และงานอดิเรกของคนรัก
- ความสัมพันธ์ระหว่างคนรักกับครอบครัวของเขา
-
สร้างมิตรภาพ. หากคุณหวังจะมีความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและมีความสุข ให้มุ่งไปที่การสร้างมิตรภาพกับคนรักของคุณ ผู้เชี่ยวชาญพบว่าคู่รักที่เป็นเหมือนเพื่อนจะมีความสุขมากกว่าและอยู่ด้วยกันนานด้วย [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากคุณไม่อยากใช้เวลาร่วมกัน ความสัมพันธ์ของคุณก็จะไม่ประสบความสำเร็จ
- ใช้เวลาสำรวจดูความสนใจและงานอดิเรกของกันและกัน ในตอนแรกๆ มันอาจดูเป็นการเสียสละมากไปที่จะทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการ แต่คนรักของคุณจะชื่นชมความพยายามของคุณและอยากจะทำอะไรที่คุณชอบบ้างในคราวหน้า และคุณจะรู้สึกสนิทกันมากขึ้น และสามารถเข้าใจนิสัย ความต้องการ และความปรารถนาของคนรักได้ดีขึ้น
- พยายามหาความสนใจที่มีร่วมกันแล้วทำมันด้วยกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณรักการออกไปข้างนอก ให้ลองไปเที่ยวตั้งแคมป์ด้วยกัน
-
อย่าคิดว่าคุณต้องทำทุกอย่างด้วยกันเสมอไป. บางครั้งคู่รักมักคิดว่าต้องทำกิจกรรมทุกอย่างร่วมกัน แต่วิธีการนี้อาจทำให้คุณและคนรักรู้สึกอึดอัดเพราะความใกล้ชิดมากเกินไป [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่าเลิกใช้เวลาร่วมกับเพื่อนหรือครอบครัว
- ทำงานอดิเรกที่คุณทำตั้งแต่ก่อนคบกันต่อไป
-
ใจกว้างต่อกัน. คนใจกว้างมักจะนึกถึงความคิด ความรู้สึก และความสนใจของคนอื่นก่อนตัวเองเสมอ นักวิจัยพบว่าเมื่อคู่รักมีความใจกว้างต่อกันแล้ว พวกเขาก็จะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ยืนยาวได้ [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แบ่งปันสิ่งที่คุณมี อาจเป็นสิ่งง่ายๆ เช่น ยอมแบ่งของหวานให้ หรือสิ่งที่สำคัญกว่านั้น เช่น ทรัพย์สินและเวลาให้กับคนรัก
- อย่าทำตัวใจกว้างเพียงเพื่อหวังผลตอบแทน คนที่ใจกว้างจริงๆ มักไม่ได้ทำแบบนั้นเพราะอยากได้อะไรจากอีกคนหนึ่ง ตัวอย่างเช่น อย่าให้ของขวัญชิ้นโตเพียงเพราะคุณหวังจะได้รับคืนบ้าง
-
อย่ารีบร้อน. คนที่เพิ่งเริ่มความสัมพันธ์อาจรู้สึกอยากรีบขยับสถานะความสัมพันธ์ขึ้นด้วยการทำตัวใกล้ชิดกันเร็วๆ ย้ายไปอยู่ด้วยกัน หรือแต่งงานทันทีที่ได้พบกัน แม้มันอาจจะน่าตื่นเต้นเวลานึกถึงตอนจบอันสวยงามซึ่งคุณหวังไว้และอยากให้มาถึงเร็วๆ แต่การใช้เวลาเพื่อศึกษาให้แน่ชัดว่าคุณและคนรักเข้าใจตรงกันดีแล้ว จะช่วยทำให้ความสัมพันธ์แข็งแกร่งขึ้น [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณทั้งคู่จะมีความมั่นใจและมีความสุขในการคบกันหากคุณไม่รู้สึกกดดันหรือถูกบังคับให้อยู่ในสถานะอะไรอย่างรวดเร็ว
- ยิ่งคุณรู้จักกันมากเท่าไหร่ และพัฒนาความสัมพันธ์ไปได้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น
โฆษณา
-
ระลึกเสมอว่าความสัมพันธ์จะเปลี่ยนไป. เหมือนกับที่คุณและคนรักอาจเปลี่ยนไปตามเวลา ความสัมพันธ์ของคุณก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน ดังนั้นแทนที่จะพยายามทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเหมือนเดิม ให้คุณยอมรับและชื่นชมความเปลี่ยนแปลงดังกล่าวที่จะมาพร้อมการสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและยาวนาน [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- บางคนกังวลว่าจะไม่รู้สึกถึงความหลงใหลและความลึกซึ้งแบบที่เคยมีตอนเริ่มความสัมพันธ์ แต่นี่คือเรื่องปกติ คุณอาจมีโอกาสได้ใกล้ชิดกันน้อยลงเนื่องจากความสัมพันธ์ของคุณเติบโตขึ้นเพราะการงาน ครอบครัว และความรับผิดชอบอื่นๆ อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่าคนที่มีความสัมพันธ์แบบเข้าใจกันจะมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์และกายภาพที่น่าพอใจขึ้นกับคู่รัก
- แทนที่จะกังวลกับด้านลบของความสัมพันธ์ที่มั่นคง ให้ลองคิดถึงแง่มุมดีๆ ที่ความสัมพันธ์ของคุณได้พัฒนาไป ตัวอย่างเช่น คุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณกับคนรักแน่นแฟ้นขึ้นหรือไม่? คุณรู้สึกมั่นใจและเชื่อใจมากขึ้นกว่าตอนเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ๆ หรือไม่? ประสบการณ์และความท้าทายแบบใดที่คุณและคนรักได้ผ่านมันมาด้วยกัน?
-
ตกลงกันว่าจะมอบเวลา แรงกาย และความพยายามให้กับความสัมพันธ์. การบ่มเพาะความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและมีความสุขนั้นอาศัยการสละเวลา แรงกาย และความพยายามของคนทั้งคู่ [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แทนที่จะคิดว่าการรักษาความสัมพันธ์นั้นคือ “งานหนัก” ให้เปลี่ยนมาคิดว่ามันคือการพัฒนาและกระชับความสัมพันธ์ที่คุณและคนรักมีร่วมกันจะดีกว่า แม้ว่าสิ่งนี้จะหมายถึงการพบเจออุปสรรค แต่มันก็จะมีช่วงเวลาสนุกๆ เวลาแสนพิเศษ และโอกาสอันน่าตื่นเต้นด้วย
- แม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะดูเป็นงานหนักในบางครั้ง ก็ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณจะได้รับจากการลงทุนนั้น
-
ปฏิบัติต่อกันด้วยความเคารพ. การปฏิบัติต่อกันด้วยความเคารพจะช่วยให้คุณและคนรักสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและมีความสุขได้ ด้านล่างนี้คือวิธีการที่ได้ผลในการแสดงออกว่าคุณเคารพคนรักของคุณ:
- ปฏิบัติต่อคนรักเหมือนกับที่คุณอยากถูกปฏิบัติ
- เป็นคนคิดไตร่ตรองและนอบน้อมโดยการรับฟังความคิดเห็นของกันและกันและรับแต่เรื่องที่สำคัญเข้ามา เช่น การเลี้ยงดูลูก และแม้แต่หัวข้อพูดคุยประจำวัน เช่น เย็นนี้กินอะไรดี
- ปรึกษากันก่อนจะวางแผนทำอะไร
- ถามเกี่ยวกับงาน ความสนใจ กิจกรรม และความรู้สึกของอีกคน
- หลีกเลี่ยงการใช้คำล้อเลียน หรือการใช้ภาษาและพฤติกรรมใดๆ ก็ตามที่ลดคุณค่าของอีกคนในความสัมพันธ์ การพูดเสียดสี การพูดจับผิด และการบ่นอาจดูเป็นสิ่งเล็กน้อย แต่มันสามารถทำร้ายคนรักและทำให้รู้สึกโดนโจมตีหรือกลายเป็นศัตรูได้
-
แสดงให้เห็นว่าคนรักของคุณสำคัญกับคุณมากแค่ไหน. คู่รักหลายคู่มักให้ความสำคัญกับวันเกิดและวันครบรอบ แต่การแสดงออกและทำให้เห็นว่าคุณชื่นชมสิ่งที่คนรักของคุณทำอยู่ทุกวันก็จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและมีความสุขได้ [21] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [22] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [23] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจ
- ลองทำสิ่งที่เป็นประโยชน์โดยไม่ต้องให้ร้องขอ เช่น นำขยะออกไปทิ้ง หรือเสนอตัวจะทำอาหารเย็น
- บอกคนรักของคุณว่าทำไมเขาจึงสำคัญกับคุณ
- เวลาที่คนรักทำสิ่งดีๆ ให้แก่คุณ ให้รับรู้มันและกล่าวคำขอบคุณด้วย
- หากคุณต้องการให้คนรักชื่นชมและใส่ใจคุณมากขึ้น ก็ให้ทำพฤติกรรมนั้นเป็นตัวอย่างก่อน คุณอาจเริ่มก่อนได้ด้วยการแสดงตัวอย่าง
-
สื่อสารกับคนรักของคุณ. การสื่อสารที่ไม่ดีอาจขัดขวางการสร้างความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและมีความสุขได้ การสื่อสารที่ดีจะช่วยให้แน่ใจได้ว่าคุณทั้งคู่เข้าใจตรงกันและเชื่อมั่นในกันและกัน [24] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Psychological Association ไปที่แหล่งข้อมูล
- พูดคุยถามไถ่คนรักของคุณเป็นประจำ และใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อปรึกษากันในเรื่องความสัมพันธ์อย่างเป็นส่วนตัว แทนที่จะพูดเรื่องการเลี้ยงดูลูก เรื่องงาน หรืองานบ้านอย่างเดียว
- การสื่อสารไม่ได้หมายถึงการพูดคุยเพียงอย่างเดียว มันรวมไปถึงการตั้งใจฟังสิ่งที่คนรักต้องการจะพูดด้วย หลีกเลี่ยงการพูดขัดหรือพูดแทรกกัน
- เมื่อคนรักของคุณแบ่งปันความรู้สึก ให้แสดงให้เห็นว่าคุณฟังอยู่โดยการสรุปสิ่งที่เธอพูด คุณอาจเริ่มโดยการพูดว่า “ถ้าอย่างนั้นสิ่งที่ฉันได้ยินหรือเข้าใจก็คือ...” แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่อีกคนพูดอยู่ แต่วิธีนี้จะแสดงให้เห็นว่าคุณให้ความสนใจ และมันจะช่วยเน้นย้ำความคิดกับคนรักของคุณด้วย และยังช่วยป้องกันไม่ให้อีกฝ่ายรู้สึกโดนโจมตีอีกด้วย
- การสนทนาแบบต่อหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการคุยโทรศัพท์ ส่งข้อความ หรือส่งอีเมล เวลาที่คุณสามารถมองเข้าไปในตาของอีกคน สำรวจภาษากาย และมองดูปฏิกิริยาของคนรักได้ คุณจะสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์และสังเกตเห็นความกังวลต่างๆ ได้ [25] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
มีความซื่อสัตย์. คู่รักที่ซื่อสัตย์ต่อกันและกันมักจะมีความสุขกับความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและมีความสุข ความไม่เชื่อใจที่เป็นผลมาจากความไม่ซื่อสัตย์นั้นเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณได้ [26] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [27] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แทนที่จะเสี่ยงกับการเสียความเชื่อใจ คุณควรจะซื่อสัตย์และยอมให้อีกฝ่ายรู้ความรู้สึกและความกังวลของคุณ แม้ว่าการสนทนาจะน่าอึดอัดและยาก แต่การพยายามนำความเชื่อมั่นคืนมาหลังจากที่ทำตัวไม่ซื่อสัตย์ไปแล้วจะยากยิ่งกว่า
- แม้ว่าความซื่อสัตย์จะเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้ความสัมพันธ์ประสบความสำเร็จ แต่การพูดขวานผ่าซากอาจสร้างความเจ็บปวดได้ พยายามใจดีและอ่อนโยนเวลาที่แสดงความกังวลหรือบอกข่าวร้าย หากคุณทำตัวหยาบคายและไม่อ่อนโยน สิ่งที่คุณต้องการจะสื่อก็จะส่งไปถึงผู้รับได้ไม่ดี คุณและคนรักของคุณก็จะสื่อสารกันได้ยากขึ้น
-
เรียนรู้ว่าคุณทั้งคู่อาจมีวิธีแสดงออกความรักที่แตกต่างกัน. ผู้คนแสดงความเสน่หาและความรักออกมาต่างกัน และการรับรู้สิ่งนี้ก็จะช่วยคุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขมากกว่าเดิม [28] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- มีความละเอียดอ่อนต่อความต้องการของกันและกันด้วยการถามว่าคุณทั้งคู่สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อแสดงความรักและสนับสนุนกัน เมื่อคุณทั้งคู่รู้แล้วว่าอีกฝ่ายต้องการอะไร คุณก็จะสามารถพยายามแสดงความรู้สึกต่อกันและกันได้
-
ยกย่องในความแตกต่างของกันและกัน. แทนที่จะคิดว่าสิ่งที่คนรักทำทำให้คุณหงุดหงิดใจมากเท่าไรหรือปฏิบัติกับสิ่งต่างๆ แตกต่างกันมากเท่าไร คุณควรจะชื่นชมในความแตกต่างนั้น [29] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ให้คิดว่าความแตกต่างของคุณส่งเสริมและเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณอย่างไรบ้าง ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนจริงจังและคนรักของคุณเป็นคนร่าเริง ก็ให้คิดว่าคุณจะช่วยสร้างความสมดุลให้กันและกันได้อย่างไร คนรักของคุณบังคับให้คุณไม่คิดมากกับสิ่งต่างๆ หรือไม่ และคุณสามารถช่วยให้คนรักใส่ใจต่อสิ่งสำคัญได้หรือไม่?
- ผู้คนมักพบว่านิสัยและกิจวัตรที่น่าหงุดหงิดใจมักเป็นสิ่งเดียวกันที่ดึงดูดให้คุณสนใจอีกคนหนึ่งด้วย
-
ใช้เวลาดีๆ ร่วมกัน. บางครั้งในความสัมพันธ์ที่ก่อตัวสักพักแล้ว คนมักจะเริ่มยุ่งและละเลยความสำคัญของการใช้เวลาร่วมกันกับคนรัก การใช้เวลาร่วมกันเป็นประจำโดยไม่ถูกขัดจังหวะจากลูก สัตว์เลี้ยง พ่อแม่ หรือการทำงานนั้นจะช่วยให้คุณเชื่อมความสัมพันธ์และผูกพันกับคนรักของคุณ [30] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [31] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Psychological Association ไปที่แหล่งข้อมูล
- แทนที่จะดูแค่โทรทัศน์หรือภาพยนตร์ ให้ลองเลือกกิจกรรมที่คุณมีปฏิสัมพันธ์ต่อกันและกันได้ คุณอาจวางแผนท่องเที่ยววันหยุด เข้าชั้นเรียนทำอาหาร เดินเล่นตามสวนสาธารณะ หรือรับประทานอาหารเย็นด้วยกันก็ได้
- คู่รักหลายคู่พบว่าการนัดหมายเวลาสำหรับ “เดทยามค่ำคืน” นั้นเป็นประโยชน์มาก ให้วางแผนว่าคุณจะทำอะไรร่วมกัน หรือผลัดกันวางแผนโดยที่คุณวางแผนทำกิจกรรมสำหรับหนึ่งอาทิตย์และคนรักของคุณเป็นคนวางแผนอาทิตย์ต่อไป อย่าลืมเลือกกิจกรรมที่แตกต่างกันเพื่อที่เดทยามค่ำคืนของคุณจะได้ไม่ซ้ำซากจำเจเกินไป [32] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Psychological Association ไปที่แหล่งข้อมูล
-
หาเวลาให้ตัวเอง. แม้ว่าการใช้เวลาร่วมกันจะสำคัญ แต่การหาเวลาให้ตัวเองก็จะช่วยรักษาความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและมีความสุขได้ คนเราสามารถก่อกวนคนอื่นได้แค่ไม่นานเท่านั้น และการใช้เวลาออกห่างจากกันหรือใช้เวลากับตัวเองบ่อยๆ จะช่วยให้คนรู้สึกรู้คุณค่าของคนรักของคุณมากกว่าเดิม [33] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ทำสิ่งที่สนใจและกิจกรรมต่างๆ แยกจากกัน คุณจะรู้สึกเป็นอิสระ แต่จะมีความสุขและสดชื่นมากกว่าเดิมเมื่อกลับไปหากัน
-
หัวเราะไปกับคนรักของคุณ. ความท้าทายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในความสัมพันธ์ แต่ความสามารถในการคงอารมณ์ขันและหัวเราะไปกับคนรักของคุณจะช่วยให้คุณทั้งคู่ก้าวผ่านความยากลำบากไปได้ [34] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พยายามหวนนึกถึงประสบการณ์ที่มีร่วมกัน หรือไปสถานที่อย่างสวนสนุกหรือชมรมตลกที่มีเสียงหัวเราะเยอะๆ
- มุ่งความสนใจไปที่การหัวเราะด้วยกัน มากกว่าการหัวเราะเยาะกันซึ่งจะทำให้ประสบการณ์ที่มีกลายเป็นสิ่งเลวร้ายและทำให้คุณผูกพันกับคนรักไม่ได้
-
อย่าปล่อยให้คนอื่นมายุ่งกับความสัมพันธ์ของคุณ. ญาติโดยการสมรสที่ไม่เคยจะพอใจ พ่อแม่ที่เจ้ากี้เจ้าการ และเพื่อนจอมบงการสามารถนำความหายนะมายังความสัมพันธ์ที่คุณและคนรักกำลังสร้างอยู่ได้ คุณทั้งคู่ควรพยายามทำให้การแทรกแซงแย่ๆ นี้เกิดขึ้นน้อยที่สุด [35] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณไม่จำเป็นต้องตัดความสัมพันธ์กับคนเหล่านี้ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทนกับคนที่ไม่สนับสนุนหรือมีผลด้านลบกับความสัมพันธ์ของคุณ
- หากคุณหรือคนรักกังวลว่าจะมีใครมาแทรกแซงความสัมพันธ์ของคุณ ก็ให้พูดคุยเกี่ยวกับมันอย่างเปิดเผยและจริงใจ ช่วยกันระดมความคิดเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น หากพ่อตาแม่ยายของคุณยืนกรานที่จะมาหาในวันคริสต์มาสทุกปี คุณทั้งคู่ก็อาจวางแผนไปท่องเที่ยวและใช้เวลาสนุกไปด้วยกันเพื่อออกห่างจากความกดดันของครอบครัว
- คุณสามารถรับฟังและตอบรับความกังวลที่คนอื่นอาจมีต่อความสัมพันธ์ของคุณ แต่คุณสามารถอธิบายอย่างสุภาพและใจเย็นได้ว่าการเข้ามายุ่งเกี่ยวของพวกเขานั้นมีผลเสียต่อคุณและคนรักอย่างไร
- ข้อยกเว้นจากข้อเสนอแนะที่กล่าวมาคือ หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายหรือความกังวลของพวกเขานั้นมีเหตุผล ในกรณีเหล่านี้ จงอย่าปลีกตัวออกมาหรือมองข้ามคนที่ต้องการจะช่วยและสนับสนุนคุณ
โฆษณา
-
อย่าพยายามเอาชนะเวลาถกเถียงกัน. หลายๆ ครั้งคนเรามักจะเริ่มการทะเลาะด้วยความรู้สึกว่าพวกเขาต้อง “ชนะ” และพิสูจน์ให้เห็นว่าตัวเอง “ถูกต้อง” อย่างไรก็ตาม ความคิดแบบนี้จะจำกัดความสามารถในการแก้ปัญหาที่คุณกำลังเห็นไม่ตรงกันอยู่ [36] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [37] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากคุณตั้งใจว่าจะต้อง “ชนะ” เวลาโต้เถียงกัน นั่นหมายความว่าคุณกำลังแสดงให้คนรักเห็นว่าคุณไม่ได้ใส่ใจความคิดและความรู้สึกอีกฝ่ายเลย การกระทำเหล่านี้จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกลายเป็นปรปักษ์กันและปิดกั้นการสื่อสารต่อกันและกันด้วย
- ทัศนคติแบบนี้ยังแสดงให้เห็นด้วยว่าการโต้เถียงนั้นมุ่งไปที่ความรู้สึกเหนือกว่าและการได้รับการพิสูจน์ มากกว่าการพยายามแก้ปัญหาที่ซ่อนอยู่ซึ่งเป็นต้นเหตุของการโต้เถียง
- การพยายามเอาชนะคนรักของคุณจะไม่ช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและมีความสุข คนที่อยู่ “ฝ่ายแพ้” ในการโต้เถียงมักจะมีความรู้สึกว่าต้อง แก้แค้น มีปฏิกิริยา และตอบโต้ และมีความเป็นไปได้ว่าคุณคงจะไม่จบด้วยการรู้สึกพอใจกับผลลัพธ์แน่นอน
-
โต้เถียงกันอย่างยุติธรรม. เหมือนกับการเริ่มโต้เถียงด้วยความรู้สึกว่าคุณจะต้อง “ชนะ” ซึ่งเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ การใช้วิธีที่ไม่ยุติธรรมในการเถียงกับคนรักของคุณก็เช่นกัน การตะโกน เงียบใส่กัน ตำหนิ หรือตั้งใจพูดบางสิ่งที่จะทำร้ายจิตใจคนรักล้วนเป็นวิธีซึ่งจะบ่อนทำลายและไม่ช่วยแก้ปัญหาใดๆ ในความสัมพันธ์ด้วย [38] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [39] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Psychological Association ไปที่แหล่งข้อมูล [40] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [41] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณสามารถพูดว่าคุณไม่พอใจและโกรธได้โดยไม่ต้องพึ่งวิธีการที่ไม่เป็นธรรมเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะกล่าวตำหนิหรือกล่าวหากัน คุณควรจะมุ่งไปที่การบอกว่าคุณรู้สึกอย่างไร และบอกอย่างเฉพาะเจาะจงด้วย
- แทนที่จะย้ำว่า “เธอทำแบบนี้กับฉัน” ให้เปลี่ยนมาอธิบายว่าคุณรู้สึกเจ็บปวดเพราะอะไรหรือโมโหเรื่องอะไร การกล่าวหามักจะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกถูกโจมตีและก็จะไม่อยากเสียเวลาฟังคุณพูดเรื่องที่กังวลด้วย
- อย่าใช้คำว่า “ไม่เคย” หรือ “ตลอดเวลา” เพราะคำเหล่านี้มักไม่ตรงตามความจริงและยังสร้างความกดดันระหว่างกันด้วย
- หากพฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้นระหว่างการทะเลาะกัน ให้คุณหยุดพักจากการโต้เถียงแล้วกลับมาคุยกันใหม่เมื่อคุณและคนรักใจเย็นลงแล้ว ออกไปเดินเล่น หายใจเข้าลึกๆ เขียนบันทึก หรือเล่นกับลูกๆ ก็ได้ คุณจะอารมณ์คงที่ขึ้นเมื่อกลับมาถกเถียงกับคนรักของคุณอีกครั้ง
-
มุ่งเน้นไปที่ปัญหาเดียวเท่านั้นและเฉพาะเจาะจงด้วย. เรามักนำปัญหาอื่นเข้ามาพูดและต่อว่ากันไปเรื่อยๆ ระหว่างทะเลาะ มันเป็นสิ่งที่ห้ามได้ยาก อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้จะทำให้ปัญหาของคุณบานปลายและจำกัดความสามารถในการแก้ปัญหาด้วย [42] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- มุ่งเน้นไปที่ปัญหาอย่างเฉพาะเจาะจง เพื่อที่คุณจะได้ค่อยๆ แก้มันได้โดยที่สิ่งต่างๆ ไม่น่าสับสนและน่าเลวร้ายกว่าเดิม
-
ยอมรับเมื่อคุณทำผิด. เป็นเรื่องปกติที่จะทำความผิดพลาดในความสัมพันธ์ แต่การไม่ยอมรับว่าคุณทำผิดหรือทำให้ใครเจ็บปวดจะไม่ช่วยให้คุณคงความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและมีความสุขได้ การจะแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและสร้างความมั่นใจและความเชื่อมั่นในความสัมพันธ์ได้นั้น คนทั้งคู่จะต้องรู้ตัวเวลาทำผิด [43] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [44] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากคนรักของคุณมีความกังวลหรือปัญหาอื่นๆ ก็ให้พิจารณามันอย่างรอบคอบ เนื่องจากคนรักของคุณย่อมรู้ดีกว่าคนอื่น และความกังวลนั้นอาจเป็นจริงได้
- ถามคนรักเกี่ยวกับคำแนะนำในการป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นอีกในอนาคต
- หากคุณยอมรับความผิดของตัวเองได้ คนรักของคุณก็จะเต็มใจยอมรับความผิดของตัวเองด้วยเช่นกัน
-
ลองให้อภัย. การเก็บความไม่พอใจและไม่ยอมปล่อยอดีตให้ผ่านไปจะทำให้คุณทั้งคู่ไม่มีความสุข แม้มันอาจจะเป็นเรื่องยากในการเรียนรู้ที่จะให้อภัย แต่ผลที่จะตามมาคือความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและมีความสุข [45] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [46] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [47] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- มันอาจช่วยได้หากคุณลองคิดดูอีกครั้งว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเจ็บปวด ลองถามตัวเองดูว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นมันสำคัญเท่าที่คุณรู้สึกไหม และควรเต็มใจยอมรับว่าบางอย่างที่คุณพูดหรือทำไปอาจมีตัวแปรสำคัญต่อเหตุการณ์ในตอนนั้น
- ลองถามตัวเองดูว่าบางอย่างในอดีตทำให้คุณเก็บความโกรธไว้หรือไม่
- ลองนึกถึงสิ่งที่คุณจะได้จากการให้อภัย การเก็บความรู้สึกแย่ๆ ไว้จะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดใจ วิตกกังวล และเครียดด้วย และการให้อภัยจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- หากคุณนำเรื่องในอดีตที่ทำให้คุณเจ็บปวดกลับมาพูดบ่อยๆ คุณทั้งคู่ก็จะรู้สึกอึดอัดและสิ้นหวังเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ของคุณ [48] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [49] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ยอมรับว่าคุณอาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาในความสัมพันธ์ได้. แม้ว่าคุณทั้งคู่จะรู้สึกว่าต้องแก้ปัญหาชีวิตคู่ทุกอย่างที่เกิดขึ้น แต่มันใช้ไม่ได้ผลกับความสัมพันธ์ระยะยาว เราสามารถมีความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและมีความสุขในขณะที่คิดเห็นไม่ตรงกันได้ [50] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- บางครั้งสิ่งที่เราคิดว่าเป็นปัญหาในความสัมพันธ์อาจไม่ใช่ปัญหาหลักอย่างที่เราคิดในตอนแรก พยายามหามุมมองใหม่ๆ ในปัญหาโดยการถามตัวเองว่าปัญหานั้นเป็นตัวแปรสำคัญที่จะทำให้แตกหักและต้องได้รับการแก้ไขหรือไม่
- คู่รักที่ประสบความสำเร็จจะสามารถประนีประนอม ปรับตัว และรับรู้ได้ว่าบางอย่างไม่มีค่าพอที่จะนำความสัมพันธ์ไปเสี่ยงด้วย
-
รู้ว่าควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด. หากคุณไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับคนรักหรือไม่สามารถสื่อสารให้เข้าใจในความสัมพันธ์ได้ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด ผู้ให้คำปรึกษาคู่รัก หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต [51] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Psychological Association ไปที่แหล่งข้อมูล
- การรอจนปัญหาร้ายแรงขึ้นและทำลายความสัมพันธ์ของคุณจะทำให้แก้ไขปัญหาได้ยากขึ้น
- จะเป็นประโยชน์มากหากคุณได้ใครสักคนที่ยุติธรรมและมีประสบการณ์ในการจัดการปัญหาความสัมพันธ์เข้ามาช่วยไกล่เกลี่ยและทำให้การโต้เถียงง่ายขึ้น
โฆษณา
เคล็ดลับ
- การจะสร้างความสัมพันธ์ที่ยาวนานและมีความสุขได้นั้น คุณจะต้องเป็นเหมือนเพื่อนกับคนรักของคุณ ใช้เวลาเพื่อทำสิ่งที่สนใจเหมือนกัน แต่ต้องเต็มใจที่จะศึกษาในสิ่งที่ชอบไม่เหมือนกันด้วย
- แสดงให้คนรักเห็นว่าคุณห่วงใยด้วยการทำบางสิ่งที่มีความหมายโดยไม่ต้องให้บอกก่อน
- พยายามแก้ไขความแตกต่างด้วยการสร้างสถานการณ์ที่ได้เปรียบทั้งคู่ มากกว่าจะสร้างสถานการณ์ที่มีฝ่ายหนึ่งเสียเปรียบ สถานการณ์ที่มีฝ่ายหนึ่งเสียเปรียบจะไม่ช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ยาวนานและมีความสุข
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/love-and-dating-what-you-need
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201208/10-reasons-be-in-relationship
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/margaret-paul-phd/healthy-relationships_b_3947600.html
- ↑ http://www.hercampus.com/love/relationships/6-signs-you-re-relationship-wrong-reasons
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/head-games/201412/do-opposites-really-attract-its-complicated
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201401/the-real-reason-opposites-attract
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ http://newsroom.ucla.edu/releases/Keys-to-Happier-Marriage-Include-652
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/05/20/you-cant-change-these-things-about-your-partner_n_7346482.html
- ↑ http://www.focusonthefamily.com/marriage/sex-and-intimacy/the-role-of-friendship-in-marriage/twelve-steps-to-a-deeper-friendship-with-your-spouse
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/10/06/happy-marriage-advice_n_5941372.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/lifetime-connections/201404/love-without-friendship-doesnt-last-forever
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/our-empathic-nature/201208/how-have-happy-long-term-partnership-or-without-marriage-1
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-new-grief/201111/true-generosity-key-lasting-relationship
- ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2014/06/happily-ever-after/372573/
- ↑ http://www.lifebuzz.com/dont-do-this/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-love-and-war/201404/4-reasons-not-settle-in-relationship
- ↑ http://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/women/sex/relationship-advice-and-romance/11016984/Relationship-advice-five-experts-reveal-the-secrets-to-long-term-love.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/12/14/5-ways-to-show-you-care/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2014/06/happily-ever-after/372573/
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201411/honesty-can-make-or-break-relationship
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-15994/7-tips-to-have-a-long-lasting-happy-relationship.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/women/sex/relationship-advice-and-romance/11016984/Relationship-advice-five-experts-reveal-the-secrets-to-long-term-love.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/10/06/happy-marriage-advice_n_5941372.html
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/relationship-skills/2014/11/the-prices-you-pay-for-winning-an-argument/
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-15994/7-tips-to-have-a-long-lasting-happy-relationship.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/marriage-communication-3-common-mistakes-and-how-to-fix-them/
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx
- ↑ http://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
- ↑ http://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
- ↑ http://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/women/sex/relationship-advice-and-romance/11016984/Relationship-advice-five-experts-reveal-the-secrets-to-long-term-love.html
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-15994/7-tips-to-have-a-long-lasting-happy-relationship.html
- ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/oct/10/forgiveness-retaliation-revenge-dillner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/our-empathic-nature/201208/how-have-happy-long-term-partnership-or-without-marriage-1
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-15994/7-tips-to-have-a-long-lasting-happy-relationship.html
- ↑ http://www.catherine-morris.com/articles/stronger_relationship.htm
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx
โฆษณา
