ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การจดบันทึกจังหวะรอบเดือนตามธรรมชาติของร่างกายเป็นวิธีที่ดีในการปรับตัวให้สอดคล้องกับรอบเดือนและพยายามป้องกันการตั้งครรภ์โดยไม่ใช้การคุมกำเนิดในรูปแบบอื่น มันเรียกว่า "การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ" การบันทึกอุณหภูมิกายขณะพัก มูกช่องคลอด และรอบเดือนอาจได้ผลถึง 99% เมื่อทำร่วมกันอย่างถูกต้อง หากคุณมีประจำเดือนมาไม่ปกติ สังเกตเห็นสัญญาณการตั้งครรภ์ในระยะเริ่มแรก หรือมีปัญหาอื่นๆ ก็ให้ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัว [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล
ขั้นตอน
-
ซื้อเครื่องวัดอุณหภูมิกายขณะพักเพื่อให้คุณอ่านค่าอุณหภูมิได้อย่างแม่นยำ. อุณหภูมิกายขณะพักคืออุณหภูมิต่ำสุดในช่วง 24 ชั่วโมง ร่างกายของคุณมีอุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อยหลังจากไข่ตกและการวัดอุณหภูมิกายขณะพักเป็นประจำสามารถช่วยบ่งชี้ว่าช่วงไข่สุกของคุณกำลังจะเริ่มขึ้นเมื่อไหร่ เครื่องวัดอุณหภูมิกายขณะพักมีลักษณะเหมือนกับเครื่องวัดอุณหภูมิทั่วไป แต่ให้การอ่านค่าที่แม่นยำกว่า เครื่องวัดอุณหภูมิกายขณะพักมีจำหน่ายในร้านขายยาและควรมาพร้อมกับแผนภูมิเพื่อช่วยในการบันทึกอุณหภูมิทุกวัน [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล
- เครื่องวัดอุณหภูมิปกติที่คุณใช้ตรวจไข้ไม่ได้ให้การวัดที่แน่นอนเพียงพอที่จะเป็นประโยชน์ เครื่องวัดอุณหภูมิกายขณะพักจะวัดการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของคุณทีละน้อย
เกี่ยวกับการตกไข่และการเจริญพันธุ์: เมื่อคุณไข่ตก รังไข่ข้างหนึ่งจะปล่อยไข่ที่ไหลลงมาตามท่อนำไข่ หากไข่พบกับอสุจิใน 12-24 ชั่วโมงข้างหน้า มันก็สามารถปฏิสนธิได้ หากไม่ได้รับการปฏิสนธิ มันจะถูกปล่อยออกจากมดลูกพร้อมกับเยื่อบุมดลูกและคุณจะมีประจำเดือน คุณสามารถตั้งครรภ์ได้หากคุณมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันในช่วง 5 วันก่อนการตกไข่และภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากที่คุณไข่ตกเพราะอสุจิสามารถอยู่ในร่างกายของคุณได้นานถึง 5 วัน [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
วัดอุณหภูมิกายขณะพักในเวลาเดียวกันทุกเช้า. วิธีที่แม่นยำที่สุดในการวัดอุณหภูมิของคุณคือการวัดทันที่เมื่อคุณตื่นนอนก่อนลุกจากเตียงและเริ่มเคลื่อนไหวไปรอบๆ เก็บเครื่องวัดอุณหภูมิไว้ข้างเตียงและทำให้เป็นนิสัยโดยคำนึงถึงอุณหภูมิเป็นอันดับแรกในตอนเช้า [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล
- เครื่องวัดอุณหภูมิกายขณะพักส่วนใหญ่มีตัวเลือกในการวัดอุณหภูมิในปากหรือช่องคลอด โดยปกติแล้วการวัดอุณหภูมิในช่องคลอดจะทำให้คุณอ่านค่าได้แม่นยำที่สุดในแต่ละวัน ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดก็ให้ทำแบบเดียวกันทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าการอ่านของคุณเสถียรมากที่สุด
- ทำตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับเครื่องวัดอุณหภูมิ โดยทั่วไปคุณจะต้องเปิดเครื่องวัดอุณหภูมิแล้วสอดเข้าไปในช่องคลอดหรือปาก เมื่อคุณได้ยินเสียงบี๊บหลังจากนั้นประมาณ 30-60 วินาทีก็ให้ดึงเครื่องวัดอุณหภูมิออกและอ่านค่าอุณหภูมิ
- คุณต้องทำความสะอาดเครื่องวัดอุณหภูมิหลังการใช้งานทุกครั้ง ล้างด้วยสบู่และน้ำหรือเช็ดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
-
วัดอุณหภูมิทุกวันเพื่อให้คุณสามารถดูได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงเมื่อใด. ใช้ปฏิทินที่มาพร้อมกับเครื่องวัดอุณหภูมิหรือติดตามในแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ อย่าลืมบันทึกวันที่และอุณหภูมิที่แน่นอนเพื่อให้คุณมีข้อมูลที่ดีที่สุดเพื่อเข้าใจช่วงไข่สุกของคุณได้ดีขึ้น [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- Period Tracker Flo Eve Cycles Ovia และแอปพลิเคชันอื่นๆ ช่วยให้คุณบันทึกประจำเดือนและให้พื้นที่ในการจดรายละเอียดอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น อุณหภูมิ อารมณ์ และอาการอื่นๆ
-
สังเกตอุณหภูมิที่พุ่งสูงขึ้นเล็กน้อยซึ่งกินเวลา 3 วัน. หลังจากที่คุณไข่ตก อุณหภูมิของคุณจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยประมาณ 3-4 วัน นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการอ่านค่าอุณหภูมิที่แม่นยำที่สุดจึงเป็นสิ่งสำคัญ สังเกตการเพิ่มขึ้นประมาณ 0.7-1.8 องศาเซลเซียส ช่วงไข่สุกของคุณอาจจบลงแล้ว [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล
- คุณอาจต้องใช้เวลาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอุณหภูมิกายขณะพักให้ดี แต่จงยึดมั่นไว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับวิธีการบันทึกอื่นๆ มันอาจเป็นตัวบ่งชี้ภาวะเจริญพันธุ์ที่แม่นยำมากเพื่อให้คุณรู้ว่าเมื่อใดที่ควรงดมีเพศสัมพันธ์
-
บันทึกอย่างน้อย 3 เดือนเพื่อทำความเข้าใจรูปแบบของร่างกาย. คุณไม่ควรพึ่งพาวิธีนี้ในการป้องกันการตั้งครรภ์จนกว่าคุณจะได้อุณหภูมิอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาสองสามเดือน หากรอบเดือนของคุณเป็นปกติ ข้อมูลของช่วง 3 เดือนน่าจะเพียงพอที่จะช่วยให้คุณคาดการณ์กรอบเวลาช่วงไข่สุกในเดือนถัดไปได้ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากรอบเดือนของคุณไม่ปกติ คุณอาจต้องวัดอุณหภูมิเป็นเวลา 6 เดือนขึ้นไปจึงจะสามารถพึ่งพารูปแบบนี้ได้
- ความเจ็บป่วย ความเครียด แอลกอฮอล์ การนอนไม่พอ และปัจจัยอื่นๆ อาจส่งผลต่ออุณหภูมิร่างกายได้เช่นกัน คุณจึงควรใช้วิธีนี้ร่วมกับวิธีการบันทึกอื่นๆ เพื่อสำรองข้อมูลตัวเองในกรณีที่รูปแบบอุณหภูมิของคุณผิดเพี้ยนไปด้วยเหตุผลบางประการ
- ข้อมูลที่แม่นยำมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวิธีนี้ คุณต้องวัดอุณหภูมิทุกวันและบันทึกผล หากคุณพลาดไปสองสามวันในแต่ละเดือน มันอาจทำให้คุณไม่เข้าใจร่างกายและทำให้มีโอกาสน้อยที่จะป้องกันการตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
-
หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงตกไข่และช่วงไข่สุกเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์. หลังจากที่บันทึกอุณหภูมิของคุณทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนขึ้นไป คุณสามารถใช้สิ่งที่ค้นพบเพื่อคาดการณ์ว่าคุณจะตกไข่ครั้งต่อไปเมื่อใด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดก็ให้ใช้อุณหภูมิกายขณะพักควบคู่ไปกับการบันทึกรอบเดือนและสังเกตเมือกปากมดลูก ประเมินข้อมูลด้วยวิธีนี้: [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ดูแผนภูมิและหาวันที่อุณหภูมิสูงขึ้นอย่างสม่ำเสมอในแต่ละเดือน
- ทำเครื่องหมายในปฏิทิน 2 หรือ 3 วันก่อนที่อุณหภูมิจะพุ่งสูงขึ้นว่าเป็นวันที่คุณน่าจะไข่ตก อย่าลืมว่าอุณหภูมิของคุณจะไม่เพิ่มขึ้นจนกว่าจะถึง 2-3 วันหลังการตกไข่
- หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ป้องกันเป็นเวลาอย่างน้อย 5 วันก่อนเริ่มไข่ตกจนถึงวันตกไข่
โฆษณา
-
เริ่มสังเกตเมือกปากมดลูกเมื่อประจำเดือนลดลง. เมือกปากมดลูกจะเปลี่ยนเนื้อ สี และกลิ่นตลอดรอบเดือน คุณสามารถใช้รูปแบบที่พบเพื่อทำนายว่าร่างกายของคุณจะเจริญพันธุ์เมื่อใดโดยการสังเกตทุกวัน [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แม้ว่าวันที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงแต่ละคน แต่คุณมักจะไข่ตกระหว่างวันที่ 11-21 ของรอบเดือนโดยแต่ละรอบจะเริ่มในวันที่ 1 เมื่อประจำเดือนเริ่มขึ้น [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
การผสมผสานวิธี: ใช้ทุกวิธีร่วมกันเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันการตั้งครรภ์ ข้อมูลจากแต่ละวิธีจะทำให้คุณสามารถทำนายช่วงไข่สุกได้ดีขึ้น ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้รูปแบบการป้องกันอื่นๆ หรืองดเว้นการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานั้นได้ เมือกปากมดลูกจะทำให้คุณรู้ว่าเมื่อใดที่ร่างกายของคุณอุดมสมบูรณ์มากที่สุด อุณหภูมิกายขณะพักจะช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อใดที่คุณสามารถมีเพศสัมพันธ์แบบไม่ป้องกันได้อีกครั้งและรอบเดือนจะช่วยให้คุณทำนายจังหวะการเจริญพันธุ์ในแต่ละเดือน
-
สังเกตเมือกปากมดลูกในเวลาเดียวกันทุกเช้าเพื่อทดสอบความสม่ำเสมอ. ล้างมือให้สะอาดก่อน จากนั้นจึงค่อยๆ สอดนิ้วกลางเข้าไปในช่องคลอด คุณอาจต้องกวาดนิ้วจากด้านหน้าไปด้านหลังเพื่อสังเกตเมือกปากมดลูก [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล
- เมื่อประจำเดือนหมด คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณไม่มีสารคัดหลั่งออกมาและช่องคลอดของคุณอาจแห้งกว่าปกติ
- หากคุณใช้วิธีนี้ร่วมกับการวัดอุณหภูมิกายขณะพักก็ให้พยายามทำในเวลาเดียวกันในตอนเช้าเพื่อบันทึกสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
-
สังเกตเมือกจนกว่ามันจะเริ่มบางและยืดออก. ทุกวันในขณะที่คุณสังเกตเมือกปากมดลูกก็ให้ดูและขยี้นิ้วหัวแม่มือเพื่อดูเนื้อสัมผัส เมื่อฮอร์โมนของคุณแปรปรวน ลักษณะของเมือกก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน ในช่วงหลายวันหลังประจําเดือนหมด คุณอาจไม่มีสารคัดหลั่งออกมา จากนั้นจะมีสารคัดหลั่งออกมาสีขุ่นหรือสีครีมเล็กน้อย เมื่อสังเกตเห็นว่าเมือกดูเหมือนไข่ขาวก็แปลว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงที่เจริญพันธุ์สูงสุดและมีโอกาสตั้งครรภ์สูง [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เมื่อคุณอยู่ในช่วงที่เจริญพันธุ์สูงสุด สารคัดหลั่งอาจยืดระหว่างนิ้วได้โดยไม่ขาด
- การตกไข่จะเกิดขึ้นในหรือหลังวันสุดท้ายที่มีการผลิตเมือกนี้
- คุณยังสามารถตั้งครรภ์ได้ในช่วง 5 วันหรือมากกว่านั้นก่อนที่คุณจะไข่ตก ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่มีเมือกที่ดูเหมือนไข่ขาว แต่คุณก็ยังค่อนข้างอุดมสมบูรณ์
-
บันทึกลักษณะเมือกเพื่อให้คุณสามารถสังเกตรูปแบบของร่างกายได้. จดสีและเนื้อของเมือกทุกวัน หากคุณบันทึกอุณหภูมิกายขณะพักด้วยก็ให้ใช้ปฏิทินเดียวกันเพื่อให้คุณมีข้อมูลทั้งหมดในที่เดียวกัน อย่าลืมบันทึกวันที่ด้วย นี่คือตัวอย่างบางส่วนของการบันทึกโดยละเอียดที่คุณสามารถทำตาม: [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- 22 เมษายน: เมือกเหนียวและมีสีขาว
- 26 เมษายน: เมือกมีสีขาวและไหลเหมือนไข่ขาว
- 31 เมษายน: ประจําเดือนเริ่ม มาเยอะมาก
-
หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ป้องกันเมื่อเมือกของคุณเปลี่ยนจากเหนียวเป็นครีม. คุณจะเจริญพันธุ์มากที่สุดเมื่อเมือกของคุณมีลักษณะเหมือนไข่ขาวที่ยืดได้ แต่เพื่อความปลอดภัยก็ควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์สองสามวันก่อนและหลังที่เมือกของคุณมีลักษณะเหล่านี้ คุณจะเริ่มคาดเดาได้ดีขึ้นว่าคุณจะเจริญพันธุ์ในแต่ละเดือนเมื่อไหร่หลังจากสังเกตรูปแบบของคุณเป็นเวลาสองสามเดือน [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากคุณบันทึกอุณหภูมิกายขณะพักด้วยก็ให้เปรียบเทียบข้อมูล เมือกของคุณอาจจะยืดและเปียกหลายวันก่อนที่อุณหภูมิร่างกายจะพุ่งสูงขึ้น โดยทั่วไปการตกไข่จะเกิดขึ้นระหว่างการเปลี่ยนแปลงของเมือกและอุณหภูมิที่สูงขึ้น
โฆษณา
-
ทำเครื่องหมายวันที่มีประจำเดือนบนปฏิทินในแต่ละเดือน. ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีประจำเดือนปกติจะมีรอบเดือนระหว่าง 26-32 วันแม้ว่าผู้หญิงบางคนอาจมีรอบสั้นหรือยาวกว่านั้นก็ตาม วันที่ 1 ของรอบเดือนของคุณจะเป็นวันที่เริ่มมีประจำเดือน [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- รอบเดือนของคุณอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละเดือน ความเครียด ความเจ็บป่วย การลดหรือเพิ่มน้ำหนัก และปัจจัยอื่นๆ อาจส่งผลต่อรอบเดือนของคุณ
เคล็ดลับ: เพื่อให้การใช้ปฏิทินเป็นประโยชน์และแม่นยำที่สุดก็ควรใช้ร่วมกับวิธีอื่นๆ การบันทึกรอบเดือนบนปฏิทินเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผลในการป้องกันการตั้งครรภ์ สำหรับข้อมูลและความสามารถในการคาดการณ์ของช่วงไข่สุกที่ดีที่สุดก็ให้ใช้ทั้ง 3 วิธีร่วมกัน [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
บันทึกประจําเดือนเป็นเวลา 8-12 เดือนเพื่อการคาดเดาที่ดีที่สุด. ทำเครื่องหมายประจําเดือนแต่ละวันบนปฏิทินด้วยจุดหรือวงกลมหรือวิธีอื่น ในตอนท้ายของแต่ละรอบเดือนเมื่อประจำเดือนมาอีกครั้งก็ให้นับจำนวนวันที่รอบเดือนของคุณกินเวลา [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใช้เวลารวบรวมข้อมูลให้นานเพียงพอเพื่อคาดการณ์ช่วงไข่สุกเพราะแต่ละรอบเดือนอาจแตกต่างกันเล็กน้อย
- หากคุณไม่สามารถคาดเดาประจำเดือนหรือไม่มีประจำเดือนหลายเดือนก็ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจว่ามีอะไรเกิดขึ้นหรือไม่
-
ใช้รูปแบบในแต่ละเดือนเพื่อคาดเดาว่าคุณจะเจริญพันธุ์เมื่อใด. ขั้นแรก ใช้รอบเดือนที่สั้นที่สุดที่คุณเคยบันทึก ลบ 18 จากจำนวนวันที่รอบเดือนนั้นกินเวลาและเขียนตัวเลขนั้นลงไป จากนั้นจึงจดรอบเดือนที่ยาวที่สุดแล้วลบ 11 ออกจากตัวเลขนั้นแล้วเขียนลงไป ช่วงไข่สุกของคุณจะอยู่ระหว่างตัวเลข 2 ตัวนั้นของแต่ละรอบ เช่น: [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากรอบเดือนที่สั้นที่สุดของคุณคือ 26 วัน 26-18=8 หากรอบเดือนที่ยาวที่สุดของคุณคือ 30 วัน 30-11=19 สิ่งนี้แปลว่าช่วงไข่สุกของคุณอยู่ระหว่างวันที่ 8 ถึง 19 ของแต่ละรอบเดือน 5 วันก่อนการตกไข่และ 24 ชั่วโมงของการตกไข่เป็นช่วงที่คุณเจริญพันธุ์มากที่สุด
-
หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันในช่วงไข่สุกของแต่ละเดือน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้วิธีนี้เพียงอย่างเดียว สิ่งสำคัญคือคุณต้องงดมีเพศสัมพันธ์หรือใช้การป้องกันรูปแบบอื่นในช่วงเวลานี้ วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเสริมสร้างรูปแบบที่คุณจำได้จากวิธีอื่นๆ [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อระยะเวลาของรอบเดือนเพื่อให้วิธีนี้เชื่อถือได้อย่างสมบูรณ์เพียงวิธีเดียว
- หากประจำเดือนของคุณมาไม่ปกติ วิธีนี้อาจไม่ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์
โฆษณา
-
ปรึกษาแพทย์หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการคุมกำเนิด. การเลือกการคุมกำเนิดที่เหมาะสมเป็นการตัดสินใจครั้งใหญ่และบางครั้งคุณอาจรู้สึกหนักใจ โชคดีที่แพทย์ของคุณพร้อมให้ความช่วยเหลือและคุณสามารถเปลี่ยนใจได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของตัวเลือกการคุมกำเนิดแบบต่างๆ [20] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล
- อย่าปล่อยให้ใครมากดดันให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำ มันคือร่างกายของคุณและคุณคือคนที่ควบคุมวิธีคุมกำเนิดได้ ไม่ว่าจะเป็นด้วยยาเม็ด ยาคุมกำเนิด การวางแผนตามธรรมชาติ หรือวิธีอื่นๆ
-
ปรึกษาแพทย์หากประจำเดือนของคุณมาไม่ปกติ. การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติจะได้ผลก็ต่อเมื่อประจำเดือนของคุณมาเป็นปกติ หากประจำเดือนของคุณมาไม่ปกติ วันไข่ตกอาจแตกต่างกันไปในแต่ละเดือน ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่ ข้อมูลเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้ว่าคุณจะทำให้การวางแผนครอบครัวเป็นไปตามธรรมชาติได้อย่างไร [21] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แพทย์อาจแนะนำวิธีการคุมกำเนิดแบบอื่นหากประจำเดือนของคุณมาไม่ปกติมากๆ
-
ปรึกษาแพทย์หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของการตั้งครรภ์. แม้ว่าการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ได้ แต่บางครั้งวิธีนี้ก็ล้มเหลว หากคุณมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้ตั้งใจในช่วงไข่สุก คุณก็อาจตั้งครรภ์ได้ สังเกตอาการเริ่มแรกของการตั้งครรภ์และไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการต่อไปนี้: [22] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ประจำเดือนไม่มา
- คลื่นไส้
- อาเจียน
- หน้าอกยวบหรือบวม
- ปัสสาวะมากขึ้น
- เหนื่อยล้า
- อารมณ์ไม่ดี
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ในช่วงที่เจริญพันธุ์สูงสุด คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง อารมณ์ หน้าอก หรือความต้องการทางเพศ สิ่งเหล่านี้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะคาดเดาภาวะเจริญพันธุ์ได้ แต่คุณควรใส่ใจในการบันทึกสิ่งต่างๆ เพื่อให้เป็นประโยชน์ [23] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากคุณมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่คุณคิดว่าคุณอาจมีภาวะเจริญพันธุ์ คุณสามารถทานยาเม็ดคุมกำเนิดฉุกเฉินได้ภายใน 3-5 วันหลังมีเพศสัมพันธ์โดยขึ้นอยู่กับชนิดของยาที่คุณเลือก [24] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากคุณบันทึกผลไม่ทันก็ให้ใช้การป้องกันแบบอื่นเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ [25] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
คำเตือน
- การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติไม่ได้ป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ สำหรับการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ก็ให้ใช้ถุงยางอนามัย [26] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- วิธีเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้ร่วมกันทั้งหมด หากใช้เพียงวิธีเดียวก็จะมีอัตราที่ต่ำกว่าในการป้องกันการตั้งครรภ์ได้สำเร็จ [27] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/contraception/natural-family-planning/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/contraception/natural-family-planning/
- ↑ https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/natural-family-planning/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/contraception/natural-family-planning/
- ↑ https://www.fpa.org.uk/sites/default/files/natural-family-planning-your-guide.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/contraception/natural-family-planning/
- ↑ https://www.fpa.org.uk/sites/default/files/natural-family-planning-your-guide.pdf
- ↑ https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/natural-family-planning/
- ↑ https://www.fpa.org.uk/sites/default/files/natural-family-planning-your-guide.pdf
- ↑ https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/ovulation-faq/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/contraception/natural-family-planning/
- ↑ https://www.fpa.org.uk/sites/default/files/natural-family-planning-your-guide.pdf
- ↑ https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/natural-family-planning/
- ↑ https://www.fpa.org.uk/sites/default/files/natural-family-planning-your-guide.pdf
- ↑ https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/natural-family-planning/
- ↑ https://www.fpa.org.uk/sites/default/files/natural-family-planning-your-guide.pdf
- ↑ https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/natural-family-planning/
- ↑ https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/natural-family-planning/
- ↑ https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/natural-family-planning/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/contraception/how-can-i-avoid-pregnancy/
- ↑ https://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/symptoms-of-pregnancy/art-20043853
- ↑ https://www.fpa.org.uk/sites/default/files/natural-family-planning-your-guide.pdf
- ↑ https://www.fpa.org.uk/sites/default/files/natural-family-planning-your-guide.pdf
- ↑ https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/natural-family-planning/
- ↑ https://www.fpa.org.uk/sites/default/files/natural-family-planning-your-guide.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/contraception/natural-family-planning/
โฆษณา
