ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คุณพร้อมเอาชนะการสอบที่กำลังจะมาถึงนี้แล้ว แต่อย่างแรกคุณต้องอ่านหนังสือก่อน ถ้าเหลือเวลาอ่านหนังสือแค่ 1 สัปดาห์ คุณก็อาจจะรู้สึกเครียดและไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนดี แต่ความจริงแล้วแค่สัปดาห์เดียวก็นับว่าเพียงพอสำหรับการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนสอบ แค่อ่านวันละนิดละหน่อย จะได้ไม่เครียดมาก และคุณอาจจะรู้สึกสนุกระหว่างอ่านหนังสือสอบก็ได้นะ!
ขั้นตอน
-
ใน 1 สัปดาห์ให้กำหนดเวลา 1-2 ชั่วโมงสำหรับอ่านหนังสือในแต่ละวัน. การหาเวลาอ่านหนังสือสอบอาจเป็นเรื่องที่ยากสุดๆ แต่มันจะง่ายขึ้นถ้าคุณวางแผนล่วงหน้า เช็กตารางสำหรับ 1 สัปดาห์และหาเวลาที่คุณสามารถอ่านหนังสือสอบได้ คุณไม่จำเป็นต้องอ่านทุกอย่างรวดเดียว เพราะฉะนั้นคุณสามารถแบ่งเวลาอ่านหนังสือเป็นช่วงสั้นๆ หลายๆ ช่วงได้ ลงช่วงเวลาเหล่านี้ไว้ในตารางเวลาหรือปฏิทินกันลืม [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณจะใช้สมุดตารางเวลาหรือปฏิทินในโทรศัพท์มือถือก็ได้
- พยายามอ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน คุณจะได้มีเวลาทำความเข้าใจและจดจำเนื้อหาจริงๆ แต่ถ้าคุณต้องใช้เวลาทบทวนเนื้อหามากกว่านั้น คุณอาจจะเพิ่มเวลาอ่านหนังสือในแต่ละวันก็ได้
- ถ้าตารางเวลาของคุณเหมือนกันทุกวัน คุณก็อาจจะกำหนดเวลาอ่านหนังสือให้เหมือนกันทุกวันเลยก็ได้ เช่น ตั้งแต่ 4 โมงถึง 5 โมงครึ่ง นอกจากนี้คุณยังสามารถย่อยช่วงเวลาให้สั้นลงได้อีกด้วย เช่น 6 โมงเช้าถึง 7 โมง และ 5 โมงถึง 5 โมง 45
- ถ้าตารางเวลาในแต่ละวันไม่เหมือนกัน ให้วางแผนตามเหตุการณ์ในแต่ละวัน วันจันทร์คุณอาจจะอ่านหนังสือตอน 2 ทุ่มถึง 3 ทุ่มครึ่ง วันอังคารอ่านตอนบ่าย 3 ถึง 3 โมงครึ่งและ 1 ทุ่มถึง 1 ทุ่ม 45 วันพุธ 6 โมงเย็นถึง 1 ทุ่ม 15 เป็นต้น
-
จัดเอกสารประกอบการเรียนให้เป็นระเบียบจะได้หยิบง่าย. คุณคงไม่อยากเสียเวลาอ่านหนังสือไปกับการหาของ เพราะฉะนั้นให้รวบรวมหนังสือเรียน โน้ตจากในห้องเรียน และโน้ตจากนอกห้องเรียนเอามาไว้รวมกัน นอกจากนี้ก็ให้วางปากกา ดินสอ ปากกาไฮไลต์ และสมุดไว้ให้พร้อมด้วย
- ถ้าคุณอ่านหนังสือที่เดิมตลอด เช่น ที่โต๊ะในห้องนอน ก็ให้วางอุปกรณ์การเรียนไว้แถวนี้
- ถ้าคุณชอบอ่านหนังสือระหว่างเดินทาง ก็ให้เอาเอกสารประกอบการเรียนต่างๆ ใส่ไว้ในกระเป๋านักเรียน
-
หาสถานที่เงียบๆ และนั่งสบายสำหรับอ่านหนังสือ. ไม่ต้องมีสถานที่พิเศษก็สามารถนั่งอ่านหนังสือได้ เพราะสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ คือสถานที่เงียบๆ ที่มีโต๊ะสำหรับวางเอกสารประกอบการเรียนต่างๆ หาสถานที่ที่คุณสามารถนั่งอ่านหนังสือได้สบายๆ ก่อนเริ่มอ่าน นอกจากนี้ก็บอกคนรอบข้างว่าอย่ารบกวนคุณด้วย [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะนั่งอ่านหนังสือที่โต๊ะในห้องนอนหรือที่โต๊ะในครัวที่บ้าน
- หรือคุณจะไปอ่านที่ร้านกาแฟ ห้องสมุด หรือแม้แต่โต๊ะปิกนิกกลางแจ้งก็ได้
-
กำจัดสิ่งรบกวนออกจากพื้นที่อ่านหนังสือ. สมาธิของคุณวอกแวกได้ง่ายมาก เพราะฉะนั้นพยายามกำจัดสิ่งที่มีแนวโน้มจะรบกวนคุณออกไปให้ได้มากที่สุด เริ่มจากการจัดระเบียบพื้นที่เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับอ่านหนังสือ จากนั้นก็ปิดทีวีและปิดเสียงโทรศัพท์ คุณจะได้ไม่วอกแวก และถ้าคุณไม่ได้ต้องใช้คอมพิวเตอร์ในการอ่านหนังสือ ก็ให้ปิดด้วยเหมือนกัน [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณต้องใช้คอมพิวเตอร์ในการอ่านหนังสือหรือรู้สึกอยากเล่นมือถือ ให้ใช้แอปฯ และเว็บไซต์ที่ปิดกั้นการเข้าถึงโซเชียลมีเดียชั่วคราว เช่น Offtime, BreakFree, Flipd, Moment หรือ AppDetox [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง วิธีนี้จะทำให้คุณไม่พ่ายแพ้ต่อสิ่งรบกวนขณะอ่านหนังสือ
-
อย่าพยายามเป็นอัจฉริยะข้ามคืน. คุณอาจจะยุ่งมากจนรู้สึกเหมือนไม่มีเวลาอ่านหนังสือ แต่การผัดวันประกันพรุ่งไว้จนถึงคืนก่อนสอบจะทำให้คุณสอบตกแน่ๆ เพราะมันยากมากที่เราจะจำข้อมูลมากมายมหาศาลได้ภายในระยะเวลาสั้นๆ เพราะฉะนั้นอ่านวันละนิดละหน่อยตลอดทั้งสัปดาห์ก่อนสอบเพื่อให้คุณมีเวลาทำความเข้าใจเนื้อหาจริงๆ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะเคยได้ยินคนอื่นอวดว่าตัวเองอ่านหนังสือสอบแค่คืนเดียว อย่าไปเชื่อ แค่ทำในสิ่งที่ดีที่สุดกับตัวคุณก็พอ
โฆษณา
-
อ่านหัวข้อทบทวนถ้าครูแจกให้. หัวข้อทบทวนมักจะครอบคลุมข้อมูลทั้งหมดที่จะออกสอบอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นใช้ให้เกิดประโยชน์ อ่านหัวข้อทบทวนเพื่อดูว่าต้องอ่านอะไรบ้าง และย้อนกลับไปดูหัวข้อทบทวนก่อนอ่านหนังสือแต่ละครั้งเพื่อติดตามว่าอ่านไปถึงไหนแล้ว [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าครูให้รายการคำเฉพาะหรือข้อมูลที่ต้องจำ ให้นำหัวข้อทบทวนไปทำเป็นบัตรคำ
- ในหัวข้อทบทวนอาจจะมีตัวอย่างคำถามในข้อสอบ และถ้ามีก็ให้ใช้เอกสารประกอบการเรียนและโน้ตที่จดไว้ตอบคำถาม
-
อ่านเนื้อหาสำคัญออกเสียงเพื่อช่วยให้คุณจำได้. การอ่านออกเสียงอาจช่วยให้คุณเข้าใจเนื้อหาได้ลึกซึ้งขึ้น ย้อนกลับไปอ่านเนื้อหาเพื่อทบทวนจุดที่คุณไฮไลต์ไว้ในการอ่านครั้งแรกหรือเนื้อหาส่วนที่คุณไม่เข้าใจ อ่านเนื้อหาส่วนนี้ออกเสียงเพื่อช่วยให้คุณทำความเข้าใจได้ดียิ่งขึ้น [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ทำวิธีนี้เมื่อคุณอ่านหนังสืออยู่บ้านหรือในที่ที่คุณอยู่คนเดียว
- ถ้าคุณติวหนังสือเป็นกลุ่ม คุณก็อาจจะผลัดกันอ่านเนื้อหาออกเสียงจนครบทุกคน
-
เขียนสรุปเพื่อช่วยให้คุณเจอหัวข้อหลัก. เป็นไปได้ว่าข้อสอบจะออกหัวข้อหลักที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนั้นๆ โชคดีที่การเขียนสรุปนั้นช่วยให้คุณเจอหัวข้อหลักเหล่านี้และทำให้คุณรู้ว่าจะต้องอ่านอะไร หลังจากอ่านเนื้อหาไปส่วนหนึ่งแล้ว ให้เขียนสรุปเป็นคำพูดของตัวเองลงในโน้ต [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Edutopia ไปที่แหล่งข้อมูล
- คุณอาจจะเขียนว่า “อำนาจอธิปไตยมีอำนาจที่แยกจากกันและสามารถตรวจสอบอำนาจซึ่งกันและกันได้ ซึ่งทำให้เกิดการถ่วงดุลอำนาจ”
-
นำโน้ตและการบ้านที่ครูเคยสั่งมาเขียนเป็นคู่มือเตรียมสอบ. เขียนคู่มือเตรียมสอบส่วนตัวตั้งแต่ต้นสัปดาห์เพื่อใช้ในการอ่านหนังสือในภายหลัง เริ่มจากการนำโน้ตที่จดไว้มาเขียนใหม่ ระหว่างนี้ก็ให้เขียนเพิ่มเติมและใช้เนื้อหาและแหล่งข้อมูลออนไลน์เติมส่วนที่หายไปตามความจำเป็น จากนั้นก็เขียนคำถามและคำตอบจากหัวข้อทบทวนและการบ้านที่ครูเคยสั่ง [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณจะพิมพ์คู่มือเตรียมสอบขึ้นมาก็ได้ตามสะดวก หรือจะใช้ปากกาสีต่างๆ เขียนขึ้นมาเองก็ได้
- นอกจากนี้คุณยังสามารถหาคำถามได้จากหนังสือเรียนด้วย เพราะหนังสือเรียนมักจะมีคำถามท้ายเรื่องหรือท้ายบทอยู่แล้ว
-
ทำบัตรคำ เพื่อช่วยให้คุณจำข้อมูลได้. บัตรคำเป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์มากในการทบทวนเนื้อหาประเภทคำศัพท์ ข้อเท็จจริง และกระบวนการ ทำบัตรคำจากกระดาษบัตรคำสำเร็จรูปหรือตัดกระดาษเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส เขียนคำเฉพาะ คำถาม หรือวันที่ไว้ด้านหนึ่ง จากนั้นก็ให้เขียนคำตอบไว้อีกด้าน หรือคุณจะปรินต์บัตรคำสำเร็จรูปจากอินเทอร์เน็ตก็ได้ [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พกบัตรคำติดตัวไปด้วยในช่วงสัปดาห์ก่อนสอบ คุณจะได้นำออกมาพลิกดูได้เมื่อมีเวลาว่าง
- ถ้าคุณเรียนโรงเรียนนานาชาติหรือโปรแกรมภาษาอังกฤษ คุณสามารถหาบัตรคำสำเร็จรูปได้จากเว็บไซต์ Quizlet
โฆษณา
-
ทำโจทย์ 2-3 วันล่วงหน้าก่อนสอบเพื่อดูว่าต้องอ่านอะไรเพิ่มเติม. การฝึกทำโจทย์ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบความแม่นยำในเนื้อหาและรู้ว่ามีส่วนไหนที่คุณยังต้องอ่านเพิ่มเติม ทำตัวอย่างข้อสอบเหมือนเป็นข้อสอบจริง จับเวลา พึ่งพาความรู้ของตัวเองเท่านั้น และทำให้เต็มที่ หลังจากที่นับคะแนนตัวอย่างข้อสอบแล้ว ให้ย้อนกลับไปทบทวนเนื้อหาในส่วนที่คุณยังทำได้ไม่ดีนักเพิ่มเติม [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Psychological Association ไปที่แหล่งข้อมูล
- ใช้คำถามในห้องเรียนและการบ้านที่ผ่านมาทำเป็นโจทย์แบบฝึกหัด
- ถ้าครูถ่ายสำเนาข้อสอบเก่าให้ ให้ใช้ข้อสอบนั้นทำเป็นโจทย์แบบฝึกหัด
- นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาหัวข้อนั้นๆ พร้อมกับคำว่า “โจทย์แบบฝึกหัด” ในอินเทอร์เน็ตเพื่อหาตัวอย่างข้อสอบได้ด้วย
-
ขอให้คนอื่นตั้งคำถามจากเอกสารประกอบการเรียนเพื่อทดสอบความรู้. บางครั้งการให้คนอื่นช่วยทดสอบความเข้าใจเกี่ยวกับเนื้อหาก็ช่วยได้เหมือนกัน นำหัวข้อทบทวน คู่มือเตรียมสอบ และบัตรคำให้เพื่อนหรือคนในครอบครัว แล้วให้เขาสุ่มถามคำถามเกี่ยวกับเนื้อหาและพยายามตอบคำถามให้ดีที่สุด [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณตอบผิด ให้จดคำถามไว้เพื่อที่คุณจะได้ย้อนกลับไปทบทวนอีกครั้งก่อนสอบ
-
รวมกลุ่มติวหนังสือเพื่อที่จะได้เรียนรู้จากกันและกัน. การติวหนังสือกับเพื่อนนั้นทั้งสนุกและได้ประโยชน์ ชวนเพื่อนๆ มาอ่านหนังสือเตรียมสอบด้วยกันที่ห้องสมุด ร้านกาแฟ หรือที่บ้าน เอาโน้ตมาแบ่งกันและพยายามเรียนรู้จากกันและกัน [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะวางแผนมาเจอกันครั้งหรือสองครั้งในช่วงสัปดาห์ก่อนสอบ เช่น คุณอาจจะกำหนดเวลาติวเป็นกลุ่มในวันเสาร์ก่อนสอบ
- ผลัดกันสอนเนื้อหาในส่วนต่างๆ วิธีนี้จะทำให้แต่ละคนเข้าใจหัวข้อนั้นๆ มากขึ้น
- ทบทวนโน้ตของแต่ละคนเพื่อดูว่ามีตรงไหนที่คุณพลาดไปหรือเปล่า วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถถกเนื้อหากันได้อย่างถี่ถ้วนยิ่งขึ้น
-
ทบทวนจากแหล่งความรู้ออนไลน์ถ้าคุณไม่เข้าใจเนื้อหา. ถ้าคุณไม่เข้าใจเนื้อหาในวิชานั้นๆ ก็ไม่ต้องกลุ้มใจไป เพราะคุณยังมีเวลาทบทวน ใช้ประโยชน์จากแหล่งข้อมูลวิชาการในอินเทอร์เน็ต ดูคลิปวิดีโอ และอ่านคู่มือเตรียมสอบที่ดาวน์โหลดได้ฟรีเพื่อช่วยให้คุณมีความรู้ในเรื่องนั้นๆ มากยิ่งขึ้น [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลองเข้าเว็บไซต์ทรูปลูกปัญญาเพื่อหาบทเรียนออนไลน์ฟรี และนอกจากนี้ก็ยังมี YouTube และเว็บไซต์ เช่น SciMath
- ถ้าโรงเรียนของคุณมีติวให้ฟรี ให้ไปเข้าเรียนเพิ่มเติมในช่วงสัปดาห์ก่อนสอบเพื่อให้คุณเข้าใจเนื้อหามากยิ่งขึ้น
โฆษณา
-
พัก 10-15 นาทีทุกๆ 1 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้จิตใจเหนื่อยล้า. คุณอาจจะอยากใช้เวลาอ่านหนังสือให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณก็เลยรู้สึกผิดที่จะพัก แต่จริงๆ แล้วการพักนั้นช่วยให้คุณมีสมาธิขณะอ่านหนังสือมากขึ้น เพราะฉะนั้นให้วางแผนพักเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีระหว่างอ่านหนังสือในแต่ละชั่วโมง [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น คุณอาจจะอ่านหนังสือ 45 นาที จากนั้นก็พัก 15 นาที แล้วก็กลับมาอ่านหนังสือต่ออีก 45 นาที
- ในทำนองเดียวกันคุณก็อาจจะอ่านหนังสือ 30 นาที พัก 10 นาที จากนั้นก็กลับมาอ่านหนังสืออีก 30 นาที
-
เคลื่อนไหวระหว่างพักเพื่อเพิ่มพลังงาน. ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวในช่วงพัก การออกกำลังกายแม้ช่วงสั้นๆ ก็ทำให้เลือดลมสูบฉีด ซึ่งจะช่วยให้คุณจดจ่อได้ดีขึ้น ลองออกไปเดินเล่น เต้นคลอเพลงโปรด หรือออกกำลังกายแบบคาลิสเธนิกส์ก็ได้ [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น คุณอาจจะกระโดดตบ วิดพื้น และสควอช
- ถ้าคุณเลี้ยงหมา ก็อาจจะพาหมาไปเดินเล่น
- สร้างเพลย์ลิสต์เพลงสนุกสนานสั้นๆ 10-15 นาทีถ้าคุณอยากเต้น
-
กินของว่างที่มีประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณจดจ่อได้นาน. การกินของว่างระหว่างอ่านหนังสือสอบสามารถช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับการอ่านหนังสือสอบได้มากกว่าเดิม แต่ว่าต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ของว่างที่เหมาะสำหรับการอ่านหนังสือสอบก็เช่น: [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ผลไม้ เช่น แอปเปิลหั่นชิ้น องุ่น หรือส้ม
- ถั่วเปลือกแข็ง
- ป๊อปคอร์น
- กรีกโยเกิร์ต
- ผักและเครื่องจิ้ม เช่น แคร์รอตกับฮัมมัส หรือบร็อกโคลีกับน้ำสลัดแรนช์
-
ฟังเพลงเพื่อให้การอ่านหนังสือสนุกขึ้น. การอ่านหนังสือสอบอาจให้ความรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ แต่การฟังเพลงอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ เพลงสามารถทำให้คุณผ่อนคลายและอาจช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการอ่านหนังสือมากขึ้นแม้จะเพียงเล็กน้อยก็ตาม โดยทั่วไปการฟังเสียงดนตรีบรรเลง เพลงคลาสสิก หรือเพลงที่มีเสียงธรรมชาตินั้นเหมาะกับการอ่านหนังสือมากที่สุด แต่จริงๆ แล้วคุณจะฟังเพลงอะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณมีสมาธิ [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สร้างเพลย์ลิสต์เพลงที่สร้างแรงบันดาลใจไว้สำหรับช่วงอ่านหนังสือสอบ
- เพลงที่มีเนื้อร้องอาจทำให้เสียสมาธิได้ ถ้าคุณมีปัญหากับเพลงที่มีเนื้อร้อง ให้ค้นหาเพลงดนตรีบรรเลงในแนวเพลงที่คุณชอบ คุณสามารถหาเพลงป๊อป ร็อก ฮิปฮอป และดนตรีทดลองที่ไม่มีเนื้อร้องได้ทั่วไป
โฆษณา
เคล็ดลับ
- กระจายช่วงเวลาอ่านหนังสือเพื่อให้คุณได้อ่านทีละนิดละหน่อย ซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการความเครียดก่อนวันสอบได้
- ปรึกษาครูถ้าคุณไม่เข้าใจเนื้อหา ครูอาจจะเสนอติวให้คุณก่อนหรือหลังเลิกเรียนก็ได้
- การติวกับเพื่อนอาจทำให้การอ่านหนังสือสอบสนุกขึ้นได้นะ! แค่ทุกคนต้องอ่านหนังสือจริงๆ เท่านั้นเอง
โฆษณา
คำเตือน
- อย่ารอจนถึงคืนก่อนสอบแล้วค่อยเริ่มอ่านหนังสือ เพราะคุณจะจำสิ่งที่อ่านไม่ค่อยได้และอาจจะเครียดหนัก ค่อยๆ อ่านไปตลอดทั้งสัปดาห์ก่อนสอบจะดีกว่า
- สิ่งรบกวนอาจทำให้การอ่านหนังสือเตรียมสอบชะงักได้อย่างรวดเร็ว พยายามข่มใจไม่เปิดทีวี ดูโทรศัพท์มือถือ หรือเล่นวิดีโอเกมระหว่างพักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนที่คุณกำลังอ่านหนังสือ
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/studying-101-study-smarter-not-harder/
- ↑ https://www.parents.com/kids/education/back-to-school/how-to-create-homework-hq/
- ↑ https://success.oregonstate.edu/learning/concentration
- ↑ https://www.inc.com/jeremy-goldman/6-apps-to-stop-your-smartphone-addiction.html
- ↑ https://www.ua.edu/news/2018/04/dont-cram-for-the-exam-9-ways-to-study-effectively-for-finals/
- ↑ https://www.stlawu.edu/academic-support/how-should-i-prepare-tests-and-final-exams
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2017/12/171201090940.htm
- ↑ http://www.edutopia.org/blog/developing-active-readers-strategies-rebecca-alber
- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/studying-101-study-smarter-not-harder/
- ↑ https://web.williams.edu/Psychology/Faculty/Kornell/Publications/Kornell.2009b.pdf
- ↑ https://www.apa.org/gradpsych/2011/11/study-smart
- ↑ https://www.butte.edu/cas/tipsheets/studystrategies/studybio.html
- ↑ https://source.wustl.edu/2006/07/discovering-why-study-groups-are-more-effective/
- ↑ https://www.butte.edu/cas/tipsheets/studystrategies/studybio.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/top-10-most-effective-study-habits/?all=1
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201606/physical-activity-boosts-brain-power-and-cerebral-capacity
- ↑ https://canada.national.edu/the-10-best-brain-food-snacks-for-studying/
- ↑ https://www.vaughn.edu/blog/best-study-music-and-benefits/
โฆษณา
