如何冰敷皮肤

共同创作者是 Joanna Kula

凯特•莫斯和劳伦•康拉德等名人公开承认，她们在用冰敷为面部美容。冰敷面部皮肤可以提神，让你觉得精神焕发，就像做过水疗一样。由于能够促进血液流动，这种方法可以最大限度地防止毛孔变大、出现皱纹和皮肤红肿。低温可以缓解刺激，所以冰敷皮肤还能减少痤疮和瑕疵。此外，它还可以治疗扭伤、拉伤和损伤导致的炎症。

方法 1

方法 1 的 3:

把冰块放在脸上

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1
制作冰块。 清洁冰块托盘，然后往里面倒满水。在冰箱冷冻室里找一个平坦的地方，把它放进去。等一晚上，把水冻成冰块。
- 在冰块托盘里加点玫瑰水或新鲜柠檬汁，可以获得额外的好处。玫瑰水可以像爽肤水那样起到舒缓、保湿和控油的作用。它还可以缓解痤疮、晒伤和皮肤老化。 ^{[1]
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  研究来源}
- 柠檬汁可以改善皮肤老化、雀斑、暗斑、粉刺以及油性皮肤的种种问题。 ^{[2]
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  研究来源}
- 你也可以把绿茶或洋甘菊茶等刚泡好的茶冻成冰块。 ^{[3]
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  研究来源} 茶可以缓解炎症，还有抗衰老的功效。 ^{[4]
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  研究来源}
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2
确定什么时候冰敷。 如果你要冰敷整个面部，可以在早上化妆前进行。如果你只为长痤疮的区域做局部冰敷，那就在晚上睡觉前进行，隔一天做一次。无论选择哪种冰敷，你都应该先像平时那样清洁面部。 ^{[5]
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研究来源}
- 晚上治疗痤疮有助于皮肤愈合和再生。 ^{[6]
  X
  研究来源}
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3
用布把冰块包起来。 用纱布或高质量的手帕等柔软布料包几块冰块。 ^{[7]
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研究来源} 等冰开始融化，布料略微湿润后，立即把它敷到皮肤上。 ^{[8]
X
研究来源}
- 如果你不想用布，可以戴手套。
- 不要把从冰箱里拿出来的冰块直接敷到皮肤上。这样会损伤毛细血管。
- 多备一块软布。你得准备一块软布，用来擦掉脸上流下的多余水分。
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4
冰敷面部。 把冰块放到长痤疮的皮肤上，轻轻地画圈，持续1到2分钟。使用这种方法冰敷下巴、下颌线、脸颊、前额、鼻子和人中。
- 冰敷时间不要超过15分钟。
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如果愿意，你可以在冰敷面部后涂抹润肤霜、爽肤水或祛痘产品等护肤品。 ^{[9]
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研究来源} 对干性皮肤来说，乳霜的滋润效果要优于乳液。爽肤水是一种有助于缓解皮肤油腻的洁肤液。 ^{[10]
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研究来源}

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方法 2

方法 2 的 3:

用冰水泡脸

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1
在水槽或碗里装满冷水。 先彻底洗净皮肤。堵住水槽的排水口，打开水龙头放水，把水槽装满，加几块冰块。水槽或碗里的水一定要比冰多。 ^{[11]
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研究来源}
- 如果愿意，你可以用潘趣酒碗等大碗，让脸能够完完全全地泡在里面。
- 如果愿意，你可以加几片黄瓜或几块西瓜。 ^{[12]
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  研究来源}
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2
把脸泡进去。 屏住呼吸，把脸浸到冰水里，坚持10到30秒。重复几次，两次之间间隔几秒到几分钟。 ^{[13]
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研究来源}
- 浸泡时你会觉得水很冰，由于突然的温度变化，面部会有不适或疼痛感，这种副作用是暂时的。如果冰冷感不是很强烈，你可能得多加点冰。
- 除了暂时的不适以外，冰敷皮肤应该不会像某些护肤品那样，引起其他的不良副作用。 ^{[14]
  X
  研究来源}
- 浸泡的时间不要超过15分钟。
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3
泡完后，使用普通护肤品。 如果愿意，泡完后，你可以使用护肤品。比如，在必要时，你可以涂抹润肤霜、爽肤水或祛痘产品。 ^{[15]
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研究来源} 如果你的皮肤偏干，那就用润肤霜。如果你的皮肤偏油，就用爽肤水，它是一种能够去除洗面奶中残留油膜的收敛剂。 ^{[16]
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研究来源}
- 用护肤品浸湿棉垫，把它抹到面部和颈部。
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方法 3

方法 3 的 3:

治疗炎症和损伤

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1
确定冰敷是否适合自己。 用冰袋冷敷可以减轻皮肤炎症，还有助于缓解肌肉扭伤和拉伤导致的疼痛和肿胀。 ^{[17]
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可靠来源
MedlinePlus
前往来源} 冰敷皮肤可以治疗腰椎间盘突出和骨折等背部损伤、注射部位疼痛以及与脚有关的各种问题。它还有助于膝关节置换术的术后康复。 ^{[18]
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可靠来源
MedlinePlus
前往来源}
- 急性炎症是身体对刺激、损伤或手术的反应。炎症会导致疼痛、肿胀和皮肤发热、发红。 ^{[19]
  X
  研究来源}
- 冰敷皮肤可以治疗滑囊炎、Haglund畸形和跟骨骺炎等多种足部疾病。 ^{[20]
  X
  研究来源}
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如果你想快速见效，就使用冰袋。与凝胶袋相比，冰袋可以更快地降低皮肤温度，因此刚开始时它的效果更好。 ^{[21]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}
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3
用毛巾把冷敷袋包起来。 把它放在受伤部位。治疗拉伤或扭伤时，每次冰敷20分钟，每天4到8次。 ^{[22]
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研究来源}
- 用薄毛巾。每次冰敷后等待至少40分钟，再敷下一次。 ^{[23]
  X
  研究来源}
- 如果你做过膝关节置换术，那就在锻炼或运动前后冰敷膝盖30分钟，减轻肿胀。 ^{[24]
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  可靠来源
  MedlinePlus
  前往来源}
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没有冰敷时，伤处要缠上弹力绷带。除非影响睡眠，否则夜间尽量不要解下绷带，保持压力。尽量抬高受伤部位有助于消肿。

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小提示

冰敷面部之前，用发夹或发卡把头发向后固定，并清洗面部。如果你赶时间，就不要用冰水泡脸，直接把冰块或包起来的冰块敷到脸上。 ^{[25]
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研究来源}
做好心理准备，冰水泡脸会导致暂时性的肿胀。
由于冰敷面部可以减轻炎症和肿胀，所以它能治疗浮肿，比如眼袋或宿醉引起的全身浮肿。

警告

如果你觉得伤势比较严重，一定要就医治疗。比如，手脚无法承重或无力，就属于严重损伤。
不要直接用柠檬敷脸，也不要让做过柠檬护理的皮肤晒到太阳。 ^{[26]
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研究来源}

你需要准备

把冰块放在脸上

自来水
冰块托盘
玫瑰水、柠檬汁或茶（非必需）
纱布
软布
手套

用冰水泡脸

水槽或大碗
冰块
自来水
黄瓜片或西瓜片（非必需）

治疗炎症和损伤

冰袋或凝胶袋
薄毛巾
弹性绷带

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可靠来源

前往来源

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你需要准备

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