步骤
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化妆。 化妆可以为脸部塑造层次感，凸显脸部的优势。比如，颧骨下面打上阴影可以让脸显小一点，而提亮嘴唇可以使宽下巴不那么惹眼。这些化妆技巧都需要勤加练习，不过一旦学成，效果是非常好的。
- 不可浓妆艳抹，因为这会让你看起来很不自然。粉底及遮瑕膏不能用太多，所选的颜色要尽量接近皮肤自然的颜色，太浅或者太深的颜色都会让人看起来像小丑一样。所以，粉底及遮瑕膏的颜色一定要与发色、肤色及衣服的颜色相称。
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美黑。 美黑能够在你身体的不同部位打上阴影或高光，这样不仅能显瘦，而且能让人看起来更健康 [2] X 研究来源 。可能用衣着来控制高光及阴影（这就是为什么穿黑色衣服往往能掩饰缺陷）比较困难，但是运用一定的美黑产品来控制皮肤上的高光及阴影就比较容易了。
- 美黑不宜过火。自己做美黑的话，要小心不要让皮肤上出现条纹，也不要喷得太黑，否则看上去像橙子一样就惨了。记住，美黑的关键是塑造出立体感，所以通体喷黑的话一点作用也不会有。
- 如果你是新手，就去美黑日晒沙龙吧。自己做美黑需要花一番功夫学习高光及阴影，所以你可以在自己尝试前先去看看美黑沙龙的专业人士是怎么做的。
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穿戴塑形用品。 穿戴塑形用品是显瘦的重要一步，塑形用品能够掩饰肥胖部位，同时在视觉上拉长身体，让你看起来苗条匀称。记住，质量好的塑形用品往往比质量差的效果好。
- 穿塑身衣。比较受欢迎的塑身衣品牌就是Spanx。塑身衣可以收紧赘肉，使人看起来非常苗条。购买的时候，一定要记住塑身衣本来就是应该稍微紧身一点的。塑身衣/塑身裤最适合穿在连衣裙及半身裙下面，当然也可以穿在裤子里面。塑身衣有根据不同体型设计的不同款式。
- 穿合身的文胸。许多女性穿的文胸尺码都不合适。如果文胸偏小，胸部就会收得很紧，使人看起来有很多赘肉。如果文胸偏大，胸部看起来就会有种下垂的感觉，从而显得腰很粗。合身的文胸不仅会让你看起来苗条，而且穿着也更加舒服。梅西百货及维多利亚的秘密会免费给顾客调节文胸的大小，而且通常是隔着衣服或是单独在试衣间里面调。
- 穿高跟鞋。高跟鞋会从视觉上拉长腿部，使人整体看起来比较高挑，从而达到显瘦的目的。穿高跟鞋对塑造形体也有作用，能够使女性在行动时收臀，从而使得下半身更加圆润。如果你想让人少注意你腹部的赘肉，而多注意纤长的腿的话，就可以穿一双浅色的高跟鞋。
- 戴合适的首饰。长项链和高跟鞋一样，也能从视觉上拉长身体，给人一种纤瘦的感觉。不过如果你是大圆脸的话，千万不要戴大耳环，否则会显得你的脸更大。
- 戴合适的首饰。长项链和高跟鞋一样，也能从视觉上拉长身体，给人一种纤瘦的感觉。不过如果你是大圆脸的话，千万不要戴大耳环，否则会显得你的脸更大。
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谨慎选择色彩及花纹。 衣服上的色彩及花纹会在很大程度上影响别人对你整体造型的看法。合适的色彩及花纹也会有显瘦的效果。
- 黑色。人穿黑色衣服的时候，身体上的阴影部分就不怎么显眼了。而身体正是因为有了阴影的存在才会体现出丰腴感，所以消除阴影，就能使有赘肉的部位不怎么惹人注意，从而塑造出纤细的身躯。但是也不要穿得太暗沉，否则会让你整个人显得很黯淡。
- 黑色。人穿黑色衣服的时候，身体上的阴影部分就不怎么显眼了。而身体正是因为有了阴影的存在才会体现出丰腴感，所以消除阴影，就能使有赘肉的部位不怎么惹人注意，从而塑造出纤细的身躯。但是也不要穿得太暗沉，否则会让你整个人显得很黯淡。
- 谨慎选择条纹。按一定方向排列的条纹也有显瘦的效果。竖条纹就能有效拉长身躯，而横条纹则会显胖。所以，如果你想让某一部位看起来瘦一点，就不要穿横条纹。不过，只要穿得讲技巧，横条纹也能提升整体的平衡感，比如在臀部穿横条纹的衣物可以使其看起来丰腴（这与在腰部穿竖条纹的衣物是一样的效果）。裤子、连裤袜及紧身裤就要穿竖条纹的，这样可以显得腿瘦。
- 谨慎选择圆点花纹。圆点会显得很可爱、很诱人，但是也要谨慎选择。圆点花纹有夺人眼球的效果，所以要穿在你希望强调的部位。圆点越大，显胖的效果就越强，所以如果是你想显瘦的部位的话，就要穿小圆点。
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凸显自身优势。 正如体型那一部分所说，身体的优势部位应当凸显出来。凸显身体部位的方法包括：应用色彩与花纹、化妆、做发型及搭配鞋子。
- 用浅色及夸张图案来凸显。浅色及夸张图案可以突出优势部位，如细腰、瘦腿及丰满的胸部。浅色的皮带可以突出纤细的腰肢；紧身、有花纹的上衣能突出匀称的上体；浅色高跟鞋能突出细长的双腿。一定要仔细选择适合自身身体的花纹及色彩。色彩还可以用来衬托皮肤、眼睛及头发，也能表达自身的个性。
- 谨慎选择发型。发型对脸型的影响很大，所以所选发型一定要能够突出脸部的优势。不要留齐刘海，因为横向的发际会使脸看起来很大。同时，长到下巴的发型容易凸显双下巴。斜刘海及长分层则有显瘦的效果。
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健康减肥。 有人希望通过减肥来达到目的，不过要确保这是适合你的选择，也是你真正想要的选择。在保持健康的同时减肥是一个漫长、艰辛的过程，所以要确保你吃这些苦完全是为了自己，而不是为了别人。你自己的幸福才是最重要的。
- 正确饮食。这种建议可能你都听过无数遍了，不过确实有它的道理，健康饮食就是减肥的最佳办法。卡路里是身体释放或储存起来的能量，所以要保证摄入的卡路里要适量。有些人的饮食中总是包含太多他们的身体不需要的东西，而真正需要的营养却不多，所以他们总是摄入与其运动量不相称的卡路里量。当身体缺乏营养时，你会感到饥饿、疲乏，因为身体没有得到足够的养料。所以每餐一定要健康、均衡，这样你才不会经常感到饿，也能够摄入足够身体活动一天的营养。少吃没有营养的食品，如薯条、糖果及苏打饮料。这些食品只会给身体提供毫无营养的空卡路里，容易导致肥胖。
- 锻炼。锻炼有时会索然无趣，尤其是为塑形而进行的锻炼，但从长远角度来看，对保持健康是有好处的。锻炼可以保证身体摄入的卡路里与每天的运动量相称。而且锻炼也并不一定意味着从事很复杂的运动，哪怕只是散散步，走走楼梯。要在平时生活的点滴细节中增加自己的运动量，如等待食物烧熟的时候，就可以做做下蹲；早晨洗澡前，也可以先做几分钟的俯卧撑。
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不要让自己挨饿。 脂肪也是身体必要的一部分，脂肪不仅是用来保暖，还能为身体储藏营养，这样，当人体不在进食或无法进食（如生病或没有东西可吃的时候）时，脂肪就能释放其储存的营养。身体也需要食物中的营养来维持自身运转，所以千万不要让自己挨饿，否则只会导致疲劳及病弱。
- 吃健康的零食。想要健康减肥的同时又不感到饥饿，平时就可以吃一点营养价值高、但不含有害脂肪的零食。高蛋白的食品效果最佳，因为蛋白质也能提供能量。新鲜水果、蔬菜、松软干酪及坚果也是健康的零食。
- 让自己挨饿只会适得其反。当身体长期得不到足量的食物以给自己提供能量时，新陈代谢就会发生变化。身体会认为现在正在经历如饥荒等类似的食物短缺的情形，从而生成更多的脂肪，以便及时储存营养。
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咨询专家。 不要为向医生咨询减肥的事感到害羞，你可以跟医生聊聊，看看最适宜你身体的体重应该是多少。你也可以问问营养师怎么才能吃得健康，同时满足身体所需。另外，还可以向健身教练请教正确的锻炼方法。广告
参考
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