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生活中处处少不了使用手,前臂疼痛真的会让人非常烦恼。前臂疼痛通常是肌腱炎引起的,大多数情况下会自行痊愈,不过你也可以用一些方法来缓解疼痛。下面回答了一些和前臂疼痛有关的常见问题,希望能帮到你。

Question 1 的 11:

前臂疼痛意味着什么?

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  1. 肌腱是将肌肉连接到骨骼的组织,不小心发炎了会很痛。如果前臂很痛,有可能是肌腱发炎。你可以根据疼痛位置确认肌腱炎类型。 [1]
    • 肱骨外上髁炎,俗称网球肘,是一种手肘和前臂外侧疼痛的症状,通常是前臂伸肌肌腱受伤造成的。
    • 肱骨内上髁炎,俗称高尔夫球肘或棒球肘,是一种手肘到手腕内侧疼痛的症状,通常是前臂屈肌受伤造成的。
    • 手腕到手肘的前侧也有可能因为园艺、打字等重复性动作而发痛。
    • 连接到二头肌和三头肌的肌腱也有可能发炎,你可能会在运动或举重的时候感到疼痛。
  2. 2
    疼痛也有可能是腱鞘炎造成,发炎的不是肌腱,而是紧贴着肌腱的滑膜(腱鞘)。 腱鞘炎通常和肌腱炎同时发生。你可以根据疼痛位置,判断疼痛是不是腱鞘炎造成的。 [2]
    • 比如说,狄奎凡氏症(狭窄性腱鞘炎,俗称妈妈手)会造成拇指肌腱滑膜肿胀。
    • 扳机指则会造成拇指或其它手指难以屈伸。
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Question 2 的 11:

为什么两侧前臂会痛?

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  1. 肌腱炎通常是重复性动作造成的,如果你经常用双手做某个动作,比如二头肌弯举或划船,可能会造成两侧手臂肌腱发炎。不过,两侧前臂疼痛的情况很少见,最好去看医生,确认没有其它严重的病因。 [3]
    • 比如说,神经受压或受损或是手腕受伤,有时候也会引起前臂疼痛。
    • 外伤也会造成两侧前臂疼痛。如果你最近受过伤,两侧前臂饱受疼痛折磨,建议去看医生。
Question 3 的 11:

为什么前臂内侧会痛?

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  1. 它会造成前臂内侧骨凸起的部位疼痛。常见的症状包括了手肘和手臂内侧疼痛、触痛、僵硬、麻木或刺痛。 [4]
    • 如果炎症很严重,疼痛甚至会往下延伸到前臂和手腕。
    • 网球肘也是一种肌腱炎,但发生在手肘外侧。
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Question 4 的 11:

桡管综合征有哪些症状?

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  1. 患者有时候会将它引起的钝痛或酸痛形容成像被割伤、穿孔或利器刺痛一样。疼痛也会往下延伸到手背。每当你伸直手腕或手指时,疼痛就会发作。 [5]
    • 桡管综合征是支配了整只手的桡神经受到压迫造成的,其中手肘处的桡管最常被压迫。
  2. 2
    前臂肌肉和手腕可能也会虚弱无力。 桡管综合征没有影响神经,所以不会有刺痛或麻木感。不过,前臂肌肉会感到非常疲劳,手腕也会非常虚弱和疲劳。 [6]
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Question 5 的 11:

如何缓解前臂疼痛?

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  1. 1
    让前臂休息,不做会引起疼痛的活动。 遵循RICE原则,也就是休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)和抬高患处(Elevation)。不要做会导致前臂劳损的活动。每天将冰块或冰袋敷在患处3-4次,每次20分钟,好让患处麻木,减轻疼痛。你也可以用弹性绷带包扎前臂,缓解肿胀。躺下时将前臂抬到高于心脏的位置,预防肿胀。 [7]
  2. 布洛芬(商品名Advil、Motrin)之类的非甾体抗炎药(NSAIDs)、萘普生(商品名Aleve)以及阿司匹林,均有助于暂时缓解疼痛,并帮助消炎。你也可以在前臂涂抹含有抗炎药的外用乳膏,帮助减轻疼痛。 [8]
    • 如果实在痛得厉害,建议去看医生。他们会给你开更强效的止痛药。
  3. 3
    试着按摩手腕和前臂,以缓解疼痛。 慢慢地对手臂施压,从手腕按摩到手肘。来回按摩,将指关节或拇指压入皮肤深处,缓解肌肉紧张。 [9]
    • 先在前臂抹少许按摩油,方便之后按摩皮肤。
  4. 4
    如果炎症很严重,考虑注射皮质类固醇。 如果肌腱发炎很严重,完全无法使用手臂,而且痛得很厉害,建议去看医生。他们会给你做检查,确认没有其它严重的病因,之后可能会直接将类固醇注射到肌腱,以减轻炎症。 [10]
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Question 6 的 11:

哪些运动有助于缓解前臂疼痛?

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  1. 1
    通过手腕屈伸来拉伸和锻炼前臂。 将一侧手臂往前伸直,手腕朝内屈起,手指朝下指向地面。保持手臂伸直,手腕向外侧伸展,手指朝上指向天花板。利用这些动作轻轻地锻炼前臂,帮助改善活动度和减轻疼痛。 [11]
    • 手腕屈起时,轻轻地将指尖往下拉;手腕伸展时,轻轻地将手掌往上推,以增加拉伸幅度。
  2. 2
    旋转一根棍子,改善动态性活动范围。 抓着一根约1-1.5米长的棍子或棒子,比如浴室窗帘杆或扫帚柄。一只手握着棍子中间,轻轻地旋转棍子画一个8字,以锻炼前臂,改善关节活动范围,有助于缓解前臂疼痛。 [12]
    • 如果感到疼痛或不适,立即停止运动。要是太痛了,最好放慢运动速度,循序渐进。
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Question 7 的 11:

如何放松紧绷的前臂?

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  1. 抬起一侧手臂往前伸直,手掌朝下。手腕往下屈起,用另一只手轻轻地将它拉向身体,直到有被拉伸的感觉。保持15-30秒,换边重复。然后重复上述动作,但是这次将手掌往上拉,换边重复。 [13]
    • 双手握拳,往前伸直双臂,手腕轻轻地往外划圈旋转,然后往内旋转,促进手部血液循环。
    • 轻轻拉伸。感到疼痛意味着你拉伸过度。
    • 如果需要长时间用手,不时休息一下,晃动手臂,缓解手腕和前臂肌肉紧张。
  2. 2
    用泻盐泡澡。 泻盐有助于缓解肌肉劳损和紧张,或许能起到一些舒缓作用。在浴缸里装水,倒入300克泻盐,让它充分溶于水中。进入浴缸泡至少15分钟,缓解肌肉紧张和疼痛。 [14]
    • 泻盐是硫酸镁,有自然放松肌肉的作用。
    • 如果不想泡澡,也可以每天服用口服镁补充剂来帮助缓解疼痛。
  3. 3
    如果情况严重,建议咨询物理治疗师。 他们能帮助你控制疼痛,锻炼前臂,改善前臂活动范围。如果前臂疼痛和紧绷一直持续,数周后也没有好转,可以约见物理治疗师。他们或许能帮到你。 [15]
    • 你可以在网上搜索附近地区的物理治疗师,或是要求医生给你推荐。
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Question 8 的 11:

什么时候必须就医治疗?

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  1. 如果肌腱的炎症和疼痛影响到你进行日常活动,一定要就医治疗。他们会给你做检查,找出问题所在,或许会给你开药,或是注射类固醇,以减轻炎症。 [16]
  2. 2
    如果手臂无法正常转动或移动,建议就医检查。 如果你无法转动手臂,或是手臂无法朝某个方向移动,可能是有更严重的情况发生,比如骨折。立即前往急诊室进行检查和治疗。 [17]
    • 越快接受治疗越好。
  3. 3
    当前臂突然严重受伤,建议去看医生。 当前臂遭受外伤,或是听到有喀嚓声响,立即前往急诊室。医生能做出准确诊断,采取任何必要的治疗手段,或许能帮助你避免留下长期的后遗症。 [18]
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Question 9 的 11:

前臂肌腱炎需要多久才能痊愈?

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  1. 只要让前臂充分休息,不做会影响它养伤的活动,并服用止痛药,或许可以在6周内康复。最重要的是等到完全不痛了,才可以恢复正常活动,以免加重伤势。 [19]
Question 10 的 11:

肱骨内上髁炎需要多久才能痊愈?

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  1. 肱骨内上髁炎(高尔夫球肘)通常是重复性动作造成的肌腱炎,比如反复挥动高尔球杆。好消息是它通常会自行痊愈,但前提是必须给它充足的时间。在疼痛彻底消除之前,不要急着恢复正常活动。 [20]
    • 你可能很想赶快恢复正常活动,但是还未完全康复就使用肌腱,可能会加重伤势。
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Question 11 的 11:

如何判断前臂肌腱断裂?

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  1. 如果你感觉到前臂喀嚓一下,可能是肌腱断裂了。有时候,你不会马上察觉到肌腱断裂了,直到一段时间后才会突然感到剧烈疼痛。不管是哪一种情况,都要立即去看医生,接受诊断和治疗。 [21]

小提示

  • 耐心等待肌腱康复,不要太着急恢复正常活动,以免加重伤势,反而延长了康复时间。
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警告

  • 当你听到或感受到前臂有某些东西喀嚓断裂,立即前往急诊室。
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