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无论你是因为要开始从事祭司职业还是因为个人原因而要禁欲，这都是一件困难的事情。但是只要有你身边人的指引和支持，你就可以过好禁欲的生活。
发誓一辈子禁欲是非常具有挑战性的，当你亲近的人不支持你的时候，就更难做出抉择了。如果你可以做一些感兴趣的事情来避免诱惑，并且能避免违背誓言的话，禁欲的生活会有很多好处。
步骤
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确保这是一件你很认真对待的事情。 如果你是为了正确的理由做这件事的话，它会变得十分伟大。
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找一个曾经经历过这一段时期的朋友或者导师，并询问他们做出这种选择的原因。
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如果别人不支持你的话，不要听他们对与你的选择是什么感觉。 这是你的选择，你必须孤军作战。相反，与那些不会批判你，或者曾经做过这样选择的朋友谈论。
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参与不同的兴趣爱好；如果可以避免的话，最好不要和那些只是暂时出现性吸引的人们在一起。 相反，你可以和一些有某种精神或者个人追求的人在一起。
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去找那些你认为会理解你的选择的人。 因为孤军奋战会很艰难。告诉他们你需要一些精神上的支持。
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拒绝诱惑，特别是在这种生活方式刚开始的时候。 不要将自己处于可能会发生性生活的场合里，例如近距离地和某个肉体上吸引你的人单独在一起。不要花时间单独安静地和那些人呆在一起，除非你十分确信在那种情况下，你能够把握好自己。只要你能自我控制，你还是可以和她们成为亲密的人（这也利于让她们知道你在这种生活方式下的律例）。
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事实上，经过一段时间后，如果你不提醒自己你有多想念性行为，你就可以停止强烈的性欲望。 然而，如果你还是经常看电影、电视或者很多广告宣传上的关于荷尔蒙和性引导的内容的话，这将会非常艰难。学会无视这些东西；它们是社会的标准，不是你的。
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在大多数情况下，继续让任何关于性浪漫或者荷尔蒙引导的关系淡出你的视野。 将你想做的事情列出一个清单。你没有伴侣会阻碍你，所以去旅行或者写小说吧。
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一个人做这件事可以帮助你成长，也能挑战你最先想要禁欲的原因。 当独自默默开始的时候，自强是很强大的。
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如果信仰是你决定禁欲的理由之一，那么阅读圣经或者其他宗教的书，寻找指导和力量。 在你软弱或者有需要的时候，向你的牧师或者宗教团体寻求帮助。
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如果双方都同意的话，禁欲也可以在恋爱中进行。
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你也可以和他人一起增强自身力量，一起学习一些例如乐器这样的，能让大脑保持繁忙的东西。
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学习的乐趣和参与生活中其它活动的专注能占据你的头脑。 这也可以让你累垮，然后睡个好觉。
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据说禁欲是一个提高精神力量和专注的好方法。
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禁欲会让恋爱发展得柔和、成熟和无私。 真爱会持续更久的时间，远离性可以使恋爱更稳定。在一个男人在推倒一个女人的时候，如果这个女人甜美又温和地说“不”，这会让男人印象深刻，也会让这个男人更加尊重和信任这个女人。如果这个男人在过去是游戏人生的人，甚至会让他去成为一个更好的人。愉快的性欲紧张是美好爱情故事的开始，对良好的婚姻也有好处。
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在你这样做之前要知道你为什么要发誓。 人们发誓的原因有很多。最常见的就是避免性传播疾病，也为了专注于紧张的学习，因为禁欲可以让自己节省大量的时间。这也会节省你的钱，特别是对于学生的预算。
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深思这个决定，不要鲁莽。 你所做的将是一生的承诺。
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确保告诉你身边的每一个人你禁欲的誓言。 告诉你亲近的人关于你的决定，并说服他们支持你的每一步的重要性。
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专注于其他事情来拒绝诱惑。 保持承诺，回到学校，开始一个新的爱好，或者买一个宠物。尽可能让自己忙起来。
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每4-6个月重新审视一下你的誓言，来确保你还想继续这样做。 如果你已经决定不再这样生活，那么去做你想做的吧。广告
小提示
- 如果你失败了，如果你恐惧失败，如果你发现这很艰难——不要气馁。学会原谅自己。你是一个上进的学生。你可以失败很多次，只要你不放弃你觉得对的东西。如果你相信上帝，如果你不够强大，它会原谅你的，只要你坚持你的信念。
- 锻炼需要时间和专注。你在锻炼之后会感觉很棒。
- 尽可能让自己忙碌。
- 保持健康。和你的搭档、朋友一起，或者独自一人锻炼。
- 继续注意自己的仪表和服饰搭配，这会让你自我感觉良好。
- 你只是没有约会，不意味着你应该邋邋遢遢。
- 只是你不想参与性行为，并不意味着你不能和有吸引力的异性有亲近的关系，然而，你需要谨慎地控制好自己，确保他们能知道你不想做爱。
- 一般来说，你禁欲越久，年龄越大，你的生活越充足，就越容易将你的性能量（沮丧）波及到健康的娱乐上。你的性欲也会随着年龄下降（这是有利的）。
- 旅行是一种过禁欲生活的好方法。
- 当有足够的经验后，你可以更自由地和吸引你的人相处。最终你和他们的伴侣相处的时候，可以不必有那么多规则，紧张或者焦虑会被大大降低。
- 行动起来。做志愿者。帮助社区，帮助你的朋友，看望你的父母。除了让你忙碌，这些事情还会清除你头脑里不必要的想法。
- 永远记得人际关系是生活的重要部分，每一段健全的关系和联系都需要一些同情和关注——因欲望扭曲我们的想象，这些宝贵的品质就会消泯。
- 饮食：有些类型的食物，例如肉类、巧克力和茶会引诱动物的本能，而水果、蔬菜、坚果、大米和奶制品更容易消化，从而保持身心聚焦。在甘地的自传中说，饮食在他的禁欲中有很大的影响。
- 瑜伽影响你的思想。这些影响会带你远离禁欲。你用很多方法学习控制这些影响，不过最重要的是，意识到你的情绪和什么在影响它们。这里有一些瑜伽技巧：
- 将练习瑜伽作为你日常的一部分会有很大的帮助，不管是你一个人学还是和团体一起。如果你不害怕诱惑，加入一个团体。大多数情况下，练习瑜伽在学生之间的互动比较少，所以你不需要看别人。
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警告
- 避免和看起来有亲密恋情的人打交道。
- 对自己有信心，这样你的意志力才会获胜。你的选择会面临考验——不管是被你自己还是被别人——你需要有勇气抵制诱惑。
- 你会发现你需要和那些关于你为什么不结婚的虚假谣言作战。一些人可能会在社交上，因为你与众不同而排斥你，因为他们害怕你会秘密地对他们的伴侣设计些什么；或者只是因为你提醒了他们，他们的那些为了结婚和保持与配偶的婚姻而羞愧的做出的妥协，例如对于长期的欺骗视而不见。
- 不要冒险尝试任何不必要的拥抱，直到你已经适应了独身为止。
- 旅行，住在理想社区或者合作的家庭里，或者住在中大型城市可以让你遇见独自生活或者单身的人，从而缓解和你已婚朋友的社会疏离感。单身或者独居的人们有更多的社会活动，所以找个理由做更多的志愿工作吧！
- 当你交新朋友的时候，你可能不得不继续面对失去老朋友，直到感觉到他们之间的累赘，到65岁的时候，他们之中将近一半人会离婚或者丧偶，然后变得跟你一样单身。他们可能也会禁欲，因为很多人，特别是女性，在那个时候已经放弃约会了。当你听到越来越多的男人或者女人感叹，他们为了配偶而牺牲了自己事业的悲哀，处理长期的欺骗，讨厌的离婚，或者争夺揪心的监护权时，你可能会越来越感激选择禁欲生活。
- 选择禁欲最大的风险是，当你的性欲望最终获胜，你不再是一个无性欲的人时，它可能会以你预想不到的方式表达。
- 另一个风险是保持禁欲会和你已婚的朋友们有社会疏离感。
- 在美国，90%的女性是在40岁的时候结婚的， [1] X 研究来源 当你进入30岁，40岁，50岁，很多你的朋友或者你的同事会感觉他们不会再吸引你，特别是如果你不是单身却在禁欲（或者一个禁欲的人）。他们可能会同情你。
- 如果你是一个男人，让你不再禁欲的诱惑会随着年龄增加，因为每过一年，会有更高比率的未婚女性和未婚男性，而即使你不在意那些，女性也可能会开始积极地追求和你在一起。
- 选择保持单身和禁欲是并不是没有风险和成本的，往往在中年的时候风险最大，解释会在后面给出。
- 不要太快地做出这个决定，因为你可能不会按照这样做。
- 如果你改变主意，决定在以后的生活中不再禁欲，你可能会因为你年轻的时候做的事情，而没有那么多的机会来约会，或者找一个合适的伴侣，因为男人通常会死得比较早（让女性对男性的比率较大），而且通常男人会与更年轻，或者比他们年纪更小的人约会。
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参考
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