如何远离晒斑

共同创作者是 Mohiba Tareen, MD

晒斑是长时间接受紫外线直射后出现在皮肤上的扁平褐色斑点。任何年纪的人都有可能出现晒斑，尤其是肤色浅的人，不过它们通常对健康无害。 ^{[1]
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研究来源} 晒斑并不危险，有许多方法都可以治疗，包括非处方乳霜。你也可以在家尝试的天然疗法，以及可以永久消除晒斑的医学疗法。

方法 1

方法 1 的 4:

使用非处方产品

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涂之前，先把脸洗干净。等待20分钟，然后将外用维甲酸乳膏挤到一只手指上，用量大概是豌豆大小。将乳膏涂抹到脸、脖子、手臂和双手上的晒斑。维甲酸衍生自维生素A，能有效淡化晒斑。每天涂1次，直到晒斑淡化。 ^{[2]
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研究来源}
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2
涂对苯二酚来美白讨人厌的晒斑。 这种非处方乳霜常被用来治疗深色或尺寸大的晒斑。触碰乳霜之前，先戴上一双乳胶手套。直接将少许乳霜抹到每个晒斑上，用1根手指揉擦。每天涂抹乳霜，或是遵循包装上指示的使用频率，直到所有晒斑明显淡化。 ^{[3]
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研究来源}
- 对苯二酚起效相对缓慢，需要涂抹8-12周才会开始看到效果。 ^{[4]
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  研究来源}
- 如果用了对苯二酚乳霜后感到疼痛或灼痛，马上洗脸，并停止使用它。
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3
晚上临睡前，涂抹含有曲酸的产品来淡化晒斑。 一些常见的非处方乳霜均含有曲酸。它是大米发酵过程中的副产品，研究显示有助于淡化晒斑。睡前30分钟，将少许外用乳霜抹到脸、双手和手臂上的晒斑，不断揉擦直到被皮肤吸收。它们起效缓慢，需要使用数周或数个月才会见效。 ^{[5]
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研究来源}
- 购买含有曲酸的护肤品，比如乳液或乳霜。它们的曲酸浓度不会太高，通常介于1-4%。在美妆店或药房，可以在摆放美容用品的过道上寻找含有曲酸的护肤品。
- 如果你有敏感皮肤，含有曲酸的产品可能会引起皮肤刺痛、发红和发炎。一旦发现这些症状，立即停止使用产品。
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方法 2

方法 2 的 4:

就医治疗

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1
如果非处方产品无法消除晒斑，建议去看皮肤科医生。 有些晒斑非常难消除，对非处方乳霜和其它产品反应不好。如果你为了美观而想要消除或淡化晒斑，可以去看本地皮肤科医生，让他们检查一下。告诉医生晒斑已经出现多久了，以及你在家用过的所有治疗方案。 ^{[6]
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研究来源}
- 有时候，你可能需要先去看普通科医生，让他们将你转介到皮肤科。
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2
要求医生进行激光换肤来治疗晒斑。 激光换肤可以在诊所或医院进行。医生会用光束去掉表层皮肤以及上面的晒斑。激光换肤通过去掉薄薄一层的表层皮肤，有效消除晒斑，不过价格昂贵，而且通常不在保险涵盖范围内。恢复时间可能长达3周。 ^{[7]
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研究来源}
- 在手术过程中，你会被轻度镇静，不过这只是个门诊手术，在诊所或医院做完当天就能回家。
- 做手术之前，医生会询问你的病史和目前服用的药物，确认你身上的斑点真的是晒斑，不是其它皮肤疾病造成的。
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3
进行化学换肤，去掉有晒斑的皮肤层。 如果医生认为化学换肤能帮助你消除晒斑，那么他们会将一种弱酸涂抹到你的脸上，带有晒斑的皮肤层之后会脱落，露出底下的新皮肤在原处生长。有些皮肤科诊所或医院有提供这项治疗。 ^{[8]
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研究来源}
- 治疗部位之后数天会一直发红，并产生持续的疼痛。医生可能建议你服用非处方止痛药或冷敷一周。
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如果你不想治疗整张脸，只想专注消除特定的晒斑，或许可以考虑冷冻疗法。医生通常会用一氧化二氮冻伤破坏晒斑，大概在1周内结痂和脱落，露出底下未被晒黑的皮肤。 ^{[9]
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研究来源}

小提示： 和化学换肤不同，冷冻疗法通常不痛。除非医生用液氮进行积极治疗，否则整个过程只需要5分钟，也不需要后续护理。
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5
如果其它医学疗法没有用，可以尝试微晶磨皮。 微晶磨皮是相当激进的治疗手段，选择这种方法之前，一定要先咨询医生。在治疗过程中，医生会用特殊的仪器去掉最外层的皮肤，这会消除晒斑，露出底下的新皮肤。有的医生会在自己诊所进行这项治疗，有的则会将你转介到本地医院。 ^{[10]
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研究来源}
- 好在这个过程不痛，60分钟内就能完成。皮肤会觉得紧绷或轻微被拉扯。如果你觉得不舒服，可以服用1剂非处方止痛药。
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方法 3

方法 3 的 4:

天然疗法

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1
每天涂抹芦荟胶2次，治疗被晒伤的部位。 芦荟有优良的自然疗愈作用，对消除讨人厌的晒斑非常有用。如果你选择芦荟霜，可以在脸、手臂和其它长了晒斑的部位涂抹厚厚一层，早晚各1次。如果你选择芦荟叶，切下约2.5厘米长的叶子，挤出里面的汁液，直接抹在晒斑上。 ^{[11]
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研究来源}
- 你可以在摆放健康食品店或顺势疗法产品的架子上找到芦荟胶。大型药房可能也有出售芦荟胶，不妨在摆放防晒霜和其它护肤品的架子上找一找。
- 如果你只想购买芦荟植物，可以在大型苗圃找一找。
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2
每天口服维生素E胶囊2次，以减少晒斑。 维生素E被证实有助于淡化皮肤上的黑斑。早晚各吞1片维生素E，帮助淡化晒斑。你也可以多吃富含维生素E的食物，从饮食中提高摄入量。这类食物包括了柑橘类水果、木瓜、菠菜、西兰花和番茄。 ^{[12]
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研究来源}
- 维生素E口服片和液体凝胶可以在大型药房或美妆店买到。
小提示： 你也可以打开维生素E胶囊，直接将凝胶涂抹到晒斑上。睡前涂抹，让维生素E在皮肤上静置一夜。
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3
切一片新鲜柠檬，直接敷在晒斑上。 将一个大柠檬切成4份，将其中一份敷在晒斑上10-15分钟。柠檬是弱酸性，里面的酸性成分有助于淡化深色的晒斑。坚持每天敷1次，大概2个月后就会看到晒斑明显淡化。 ^{[13]
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研究来源}
- 不要丢掉剩余的柠檬。将它们装在塑料袋，放进冰箱冷藏，第二天接着使用。
- 每天敷柠檬片也能去除脸、手臂和肩膀上的死皮细胞。
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取一把锋利的厨房刀，将一颗大大的红洋葱切成6-8小片。取其中一片揉擦深色的晒斑约30秒。洋葱里的酸性物质会淡化晒斑。由于洋葱的酸性相对弱，需要坚持数月才能看到效果。 ^{[14]
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研究来源}

小提示： 一项医学研究证实了红洋葱能消除晒斑和美白皮肤。如果你不想直接将红洋葱用在脸上，可以购买含有干红洋葱皮的外用面霜。 ^{[15]
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研究来源}

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方法 4

方法 4 的 4:

预防晒斑

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1
早上10点到下午3点之间避免阳光照射。 这段时间的阳光最猛烈和直接，外出会接触到大量紫外线，导致已有的晒斑颜色加深，并长出新的晒斑。把外出办事和户外跑步等活动安排在下午3点之后，或是一大早就进行户外活动。 ^{[16]
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研究来源}
- 如果你有晒斑，千万不要进行美黑。这会危害皮肤健康，并加深晒斑的颜色。
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2
如果非得外出，一定要使用防晒系数至少15的防晒霜。 大部分晒斑都是晒太阳造成的。为了保护皮肤免受进一步伤害，如果要在户外待超过15分钟，就必须在外露的皮肤涂抹大量防晒系数高的防晒霜，包括手、脖子、脸和手臂。使用防晒霜也能防止已有的晒斑颜色加深。 ^{[17]
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研究来源}
- 如果皮肤已经被晒伤，使用防晒霜也能保护皮肤免受阳光伤害，让它能够自然痊愈。
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3
外出时戴帽子和穿防晒服。 即使涂了防晒霜，最好还是穿能遮挡太阳的宽松衣服，进一步保护皮肤。选择浅色和编织紧密的衣服可以转移来自太阳的有害紫外线。避免阳光直射也会让已有的晒斑慢慢淡化，并防止新的晒斑形成。 ^{[18]
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研究来源}
- 你也可以携带一把轻盈的雨伞来遮阳。
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小提示

最好询问医生晒斑是不是你目前服用的处方药造成的。许多处方药会使皮肤变黑，比如抗生素和避孕药。
如果你经常化妆，不妨购买有防晒作用的化妆品。这样就能照常化妆，同时保护皮肤免受紫外线伤害。 ^{[19]
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研究来源}
如果你选择在家涂抹柠檬汁，外出接触到太阳之前，一定要把柠檬汁洗掉。柠檬汁会使皮肤对阳光更加敏感，反而会加深晒斑的颜色。 ^{[20]
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研究来源}

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