Skip to Content

登陆/注册

如何通过断食帮助肾脏排毒

下载PDF文件

共同创作者是 Shari Forschen, NP, MA

下载PDF文件

肾脏是一个很重要的器官，能帮助过滤和处理身体产生的废物，所以一定要保持肾脏健康。如今，排毒餐和断食越来越受欢迎，但是没有科学证据表明它们真的可以排出身体毒素。肝脏和肾脏本来就可以很好地排毒，你应该保持这些器官健康，让它们正常运作，而不是选择断食或吃排毒餐。 ^{[1]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源} 如果你还是决定要断食排毒，那就一定要多喝水，吃对肾脏有益的食物。

方法 1

方法 1 的 2:

尝试断食排毒

下载PDF文件

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
先咨询医生。 得到医生的许可后，才可以断食排毒，净化肾脏。你目前的健康状况可能不适合断食。要是医生质疑断食对你的好处，你不用感到奇怪。他很可能只是建议你多喝水和改善饮食，自然就能保持肾脏健康。
- 如果你被诊断出患上肾病，医生可能会和饮食治疗师一起制定适合你的饮食。 ^{[2]
  X
  研究来源}
- 断食排毒会影响药物吸收，如果你现在有服用任何药物，千万不要断食。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

如果你想通过断食排毒来净化肾脏，最安全的做法就是只增加喝水量。尽量每天至少喝8杯水，帮助保持肾脏健康。如果你还是选择断食排毒，那也要继续喝大量水。 ^{[3]
X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5b\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
少吃精制食品。 停止吃高盐分和精制食品，就能帮忙减轻肾脏压力了。你应该少吃甜食、巧克力、蛋糕、饼干和含糖饮料等精制碳水化合物。 ^{[4]
X
研究来源} 白面包和面条也属于精制食品。 ^{[5]
X
研究来源}
- 没有高加工食品的排毒餐可以让你在短期内感觉更健康。
- 饮食均衡才是长久之计。 ^{[6]
  X
  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
喝苹果汁排毒。 如果你只想要一个的短期方法帮助肾脏排毒，不妨尝试液体排毒法。其中有一个方法声称每天喝11公升苹果汁和11公升蒸馏水，就能够净化肾脏，排出肾结石。 ^{[7]
X
研究来源}
- 苹果有助于保持肾脏健康。
- 苹果可以降低胆固醇和血糖，也含有丰富的维生素C。苹果皮也富含抗氧化物质。 ^{[8]
  X
  研究来源}
- 要注意的是市售苹果汁通常含有大量糖。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

5
考虑柠檬水排毒法。 另一种液体排毒法是喝柠檬水。你需要用两汤匙柠檬汁、两汤匙枫糖浆、十分之一茶匙辣椒粉和一到两杯纯净水调配排毒饮料。 ^{[9]
X
研究来源}
- 连续十天每天只喝这种“柠檬水”，每次喝了之后都要喝一杯白开水。十天后再慢慢开始吃一些生的蔬果。 ^{[10]
  X
  研究来源}
- 每天应该喝6到12杯柠檬水。
- 建议你每天早上也要喝一份有通便作用的茶。 ^{[11]
  X
  研究来源}
- 不过，没有科学证据显示这样的排毒法可以持续改善健康。 ^{[12]
  X
  研究来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

6
吃西瓜。 一些人也靠西瓜断食法净化肾脏。你可以买9到45公斤的西瓜，一整天只吃西瓜，并且经常排尿。 ^{[13]
X
研究来源}
- 西瓜含有大量钾，如果你有慢性肾病，千万不要用这个方法。
- 慢性肾病患者每天不可以喝超过1杯西瓜汁。 ^{[14]
  X
  研究来源}
- 西瓜有92%的水分，所以这个断食法和只喝大量水的方法相似。
- 吃太多西瓜会引起健康问题，一定要先咨询医生。 ^{[15]
  X
  研究来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

7
考虑药草排毒法。 你也可以用特制的药草茶代替“柠檬水”排毒法。你需要将¼杯绣球花根、紫苞泽兰根和药蜀葵根放进2400毫升冷水中。浸泡一夜，加入少许用沸水煮过的欧芹，然后将它们煮滚，再用小火慢慢煨20分钟。
- 等药草茶冷却后喝下60毫升，剩下的用容器装起来。
- 每天早上将180毫升药草茶和120毫升水倒进一个大杯子里混匀。
- 加入20滴秋麒麟草酊剂和1汤匙甘油。
- 在一天内喝完。如果喝了肚子痛，请马上停止这个排毒法。 ^{[16]
  X
  研究来源}
广告

方法 2

方法 2 的 2:

爱护肾脏

下载PDF文件

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
多喝水。 多喝水可以帮助肾脏有效地运作，自然排出体内的毒素。一般来说，你每天应该至少喝8杯水。天气热的时候要喝更多，补充通过流汗流失的水分。
- 从尿液颜色判断你是否需要喝更多水。
- 尿液应该是稻草色的，如果你的尿液颜色比较深，可能是脱水了，需要喝更多。 ^{[17]
  X
  可靠来源
  National Health Service (UK)
  前往来源}
- 一整天喝大量水可以降低肾结石形成的风险。 ^{[18]
  X
  研究来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
吃得健康 。健康均衡的饮食帮助维持肾脏健康，让身体自行排出毒素。健康的饮食必须包括大量水果、蔬菜和全谷物，确保身体得到所有维生素和矿物质。用“ 我的餐盘 ”工具评估和计划你的饮食。
- 对肾脏健康有益的食物包括苹果、蓝莓和草莓。
- 吃羽衣甘蓝和菠菜。番薯也是对肾脏有益的蔬菜。
- 富含欧米茄-3脂肪酸的鱼对肾脏非常好。尽量将三文鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼纳入饮食中。 ^{[19]
  X
  研究来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
少吃油腻和咸的食物。 减少这些食物的摄入量可以让肾脏更有效地运作。多买新鲜食物，少吃预制食品，就能大大降低你摄取的盐。包装食品通常含有大量盐，自己下厨的话，就能控制和减少盐的摄入量。
- 检查食物标签，选择标注“无钠”、“无盐”、“不含盐”或“少盐”的食物。
- 用香料代替盐调味。
- 罐装豆、肉、蔬菜和鱼一定要彻底洗干净才吃。 ^{[20]
  X
  可靠来源
  National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
  前往来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
不要抽烟喝酒。 这两种坏习惯会对肾脏造成很大的伤害。试着彻底戒烟，并减少喝酒，男性每天喝不超过2两份，女性每天最多只能喝1份。
- 抽烟和喝酒都会提高血压。
- 高血压是患上肾病最常见的原因。 ^{[21]
  X
  可靠来源
  National Health Service (UK)
  前往来源}
- 至少每五年进行一次血压检查。 ^{[22]
  X
  可靠来源
  National Health Service (UK)
  前往来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-a-Kidney-Cleansing-Fast-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

5
活跃起来 。健康饮食必须配合活跃的生活方式。体重过重会增加血压，引发肾脏问题。总之，你每周至少需要运动150分钟。任何形式的运动都行，包括跑步、骑自行车、游泳、团队运动和健身。 ^{[23]
X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源}
- 计算你的身高体重指数（BMI），看看你的体重是否健康。
- 你可以用在线计算器算出BMI。
广告

你可能还喜欢

广告

参考

关于本wikiHow

共同创作者是 :

Shari Forschen, NP, MA

护理医师

这篇文章的共同创作者是 Shari Forschen, NP, MA . Shari Forschen是美国北达科他州Sanford Health的注册护士。她获得了北达科他大学的家庭护理实践硕士学位，从2003年开始从事护士工作。这篇文章已经被读过8,898次。

分类: 健康

印度尼西亚语

打印

本页面已经被访问过8,898次。

这篇文章对你有帮助吗？

广告

-

-

469

.mwimg a.image{display:none}#header_logo{display:none}#cse-search-box{display:none}#cse-search-box-noscript{display:block !important}#cse-search-box-noscript .cse_q{color:#FFF;background-color:#B3CE9C}.wh_search .cse_q{width:88%}#mw-mf-main-menu-button{display:none;visibility:hidden}.header .search{display:none}#search_footer .cse_sa{background-image:url(/extensions/wikihow/mobile/images/white_mag.png);background-size:22px}.related_box{display:block;background:#EEE;border:5px solid #FFF;vertical-align:bottom;width:127px;background-size:180px;float:left;height:120px;position:relative}.related_box p{line-height:15px !important;font-size:13px;background-color:rgba(67,95,44,.4);color:#FFF;font-weight:bold;padding:8px;margin:0 !important;position:absolute;bottom:0}#noscript_header_logo{display:table-cell;vertical-align:middle;background-position:50% 77%;background-repeat:no-repeat;background-image:url(/extensions/wikihow/mobile/images/wikihow_logo_230.png);background-size:105px;width:auto;height:51px;padding:0 14px}.articleinfo{display:none}#iorg_free_data{z-index:50;width:100%;position:fixed}#ara_recommendations{display:none}

Design a Mobile Website

View Site in Mobile | Classic

Share by: