Unduh PDF
Unduh PDF
Ginjal memiliki fungsi penting untuk memfilter dan mengontrol buangan yang dihasilkan tubuh sehingga Anda harus menjaga kesehatannya. Walaupun diet detoks dan puasa sekarang makin populer, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa cara tersebut dapat membuang toksin dari tubuh. Lever dan ginjal dapat melakukannya sendiri dengan efektif. Jadi, Anda hanya perlu berkonsentrasi menjaga kesehatan organ tersebut, tidak dengan sengaja berpuasa atau diet detoks. [1] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Jika Anda memutuskan untuk berpuasa membersihkan ginjal, minumlah banyak air putih dan makan makanan yang baik untuk ginjal.
Langkah
-
Berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu. Bicaralah dengan dokter sebelum mulai berpuasa membersihkan ginjal. Jika kondisi kesehatan Anda saat ini tidak mendukung, mungkin puasa bukan pilihan aman. Jangan terkejut jika dokter skeptis dengan manfaat puasa pembersihan ginjal. Ia mungkin akan lebih menganjurkan banyak minum air putih dan memperbaiki pola makan untuk memiliki ginjal yang sehat.
- Jika Anda didiagnosis dengan masalah ginjal, dokter mungkin akan menganjurkan diet bekerja sama dengan ahli gizi. [2] X Teliti sumber
- Puasa membersihkan ginjal dapat memengaruhi penyerapan obat. Jadi, jangan berpuasa jika Anda minum obat.
-
Minum air putih lebih banyak. Jika Anda ingin mencoba puasa membersihkan ginjal, cara paling aman adalah dengan meningkatkan asupan air putih. Usahakan minum sedikitnya 8 gelas sehari untuk membantu menjaga kesehatan ginjal. Jika Anda memilih puasa, pastikan Anda tetap minum banyak air. [3] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
-
Kurangi konsumsi makanan olahan. Bantulah ginjal dengan menghindari makanan olahan dan tinggi sodium. Karbohidrat olahan yang harus dibatasi adalah kue, cokelat, tar, biskuit, dan minuman manis. [4] X Teliti sumber Makanan olahan lainnya adalah roti putih dan pasta putih. [5] X Teliti sumber
- Diet detoks yang menjauhi semua makanan berproses tinggi dapat membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang.
- Untuk solusi jangka panjang, pilihlah diet seimbang. [6] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Cobalah jus apel. Jika Anda menginginkan metode jangka pendek yang dapat membantu membersihkan ginjal, cobalah puasa cairan saja. Salah satu metode mengklaim bahwa minum sepuluh liter jus apel dan sepuluh liter air suling sehari dapat membersihkan ginjal dan melancarkan batu ginjal. [7] X Teliti sumber
- Apel merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
- Apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa, dan merupakan sumber vitamin C. Kulit apel juga merupakan sumber antioksidan. [8] X Teliti sumber
- Ketahui bahwa jus apel kemasan biasanya mengandung banyak gula.
-
Pertimbangkan “diet limun”. Diet ini mengharuskan Anda meminum campuran dua sendok makan sari lemon, dua sendok makan sirop maple , seperseluh sendok teh bubuk cabai, dan 1–2 cangkir air putih. [9] X Teliti sumber
- Kemudian, Anda hanya akan mengonsumsi “air limun” ini (diikuti dengan segelas air putih) selama sepuluh hari, sebelum mulai makan buah dan sayur mentah. [10] X Teliti sumber
- Anda harus minum 6 sampai 12 cangkir limun sehari.
- Anda juga dianjurkan minum teh laksatif setiap pagi. [11] X Teliti sumber
- Namun, tidak ada bukti ilmiah bahwa pembersihan seperti ini merupakan pendekatan yang bagus untuk menunjang kesehatan yang lebih baik dan jangka panjang. [12] X Teliti sumber
-
Cobalah semangka. Teknik puasa lain yang dikatakan dapat membersihkan ginjal adalah konsumsi semangka dalam jumlah banyak. Anda dapat membeli 10 sampai 50 kg semangka, kemudian memakannya sepanjang hari, sambil terus mengosongkan kandung kemih. [13] X Teliti sumber
- Jika Anda memiliki masalah ginjal kronis, hindari metode ini karena semangka mengandung potasium dalam jumlah tinggi.
- Anda tidak boleh makan lebih dari 150 gram semangka sehari jika memiliki penyakit ginjal kronis. [14] X Teliti sumber
- 92% kandungan semangka adalah air. Jadi, puasa ini hampir sama dengan minum banyak air.
- Terlalu banyak makan semangka dapat menyebabkan masalah kesehatan. Jadi, bicaralah lebih dahulu dengan dokter. [15] X Teliti sumber
-
Pertimbangkan pembersihan herbal. Alternatif dari “diet limun” adalah minum teh herbal khusus. Teh ini dibuat dengan merendam ¼ gelas hydrangea root , gavel root , dan marshmallow root ke dalam 10 gelas air dingin. Diamkan semalaman dan kemudian tambahkan sedikit peterseli rebus, sebelum campuran tersebut didihkan dan dibiarkan dengan api kecil selama 20 detik.
- Setelah dingin, minum ¼ gelas dan kemudian simpan sisanya dalam botol.
- Tiap pagi, tuang ¾ gelas campuran tersebut dan setengah gelas air putih ke dalam cangkir besar.
- Tambahan 20 tetes larutan goldenrod dan satu sendok makan gliserin.
- Minumlah sepanjang hari, tetapi hentikan jika perut Anda sakit. [16] X Teliti sumber
Iklan
-
Minumlah banyak air putih. Anda dapat meningkatkan efektivitas fungsi ginjal dan membersihkan toksin dari tubuh secara alami dengan minum banyak cairan. Secara umum, Anda harus berusaha minum sedikitnya 8 gelas air putih sehari, tetapi dalam udara panas, Anda mungkin perlu minum lebih banyak untuk mengembalikan cairan yang hilang melalui keringat.
- Perhatikan warna urine untuk menilai apakah Anda harus minum lebih banyak.
- Urine harus berwarna kuning muda bening. Jika warnanya lebih gelap, berarti Anda dehidrasi dan harus banyak minum. [17] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Minum banyak air dalam sehari akan mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal. [18] X Teliti sumber
-
Konsumsilah makanan sehat . Diet seimbang dan sehat akan membantu menjaga kesehatan ginjal, yang pada gilirannya membantu tubuh membuang toksin secara alami. Diet sehat harus meliputi banyak buah, sayur, dan serealia utuh supaya Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Gunakan alat seperti "myplate" ini untuk mengevaluasi dan merencanakan diet: http://www.choosemyplate.gov/MyPlate .
- Beberapa makanan terbaik untuk kesehatan ginjal adalah apel, blueberry , dan stroberi.
- Usahakan memasukkan kale dan bayam ke dalam menu makanan. Ubi jalar juga merupakan makanan yang bagus untuk ginjal.
- Ikan yang kaya asam lemak omega-3 bagus untuk ginjal. Cobalah mengonsumsi salmon, makerel, haring, dan sarden. [19] X Teliti sumber
-
Hindari makanan asin dan berlemak. Dengan mengurangi jumlah makanan asin dan berlemak, Anda dapat membantu ginjal agar berfungsi dengan lebih efektif. Memilih bahan makanan segar ketimbang makanan kalengan akan sangat membantu mengurangi asupan garam. Makanan kemasan biasanya mengandung garam dalam jumlah tinggi, tetapi jika memasak sendiri, Anda bisa mengontrol dan mengurangi pemakaian garam.
- Carilah kata-kata berikut dalam label makanan: “bebas sodium”, “bebas garam”, “tanpa garam tambahan”, atau “menggunakan sedikit garam”.
- Gunakan herba untuk menambah rasa, bukan garam.
- Pastikan Anda mencuci semua makanan kalengan seperti kacang, daging, sayur, dan ikan sebelum dimakan. [20] X Sumber Tepercaya National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Kunjungi sumber
-
Hindari rokok dan alkohol. Merokok dan minum alkohol sangat berbahaya untuk ginjal. Usahakan berhenti merokok sepenuhnya, dan batasi konsumsi alkohol hingga tidak lebih dari dua saji kecil sehari untuk pria dan satu saji untuk wanita.
- Merokok dan minum alkohol sama-sama dapat meningkatkan tekanan darah.
- Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal. [21] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Anda harus mengunjungi dokter untuk memeriksa tekanan darah setidaknya tiap lima tahun. [22] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
-
Miliki gaya hidup aktif . Anda harus selalu mengombinasikan diet sehat dengan gaya hidup aktif. Kelebihan berat badan akan meningkatkan tekanan darah dan menimbulkan masalah ginjal. Secara umum, Anda harus berusaha olahraga sedikitnya 150 menit seminggu. Olahraga bisa dilakukan dengan berlari, bersepeda, dan berenang, atau olahraga tim dan latihan di pusat kebugaran. [23] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Hitung Indeks Massa Tubuh untuk mengetahui apakah berat badan Anda sehat.
- Anda dapat menggunakan kalkulator daring berikut ini: http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Healthyweightcalculator.aspx
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040
- ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/diet
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Kidneyhealth/Pages/Loveyourkidneys.aspx
- ↑ https://www.kidneyresearchuk.org/health-information/treatment-and-management/healthy-eating-for-kidney-patients
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/kidney-stones
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040
- ↑ http://themastercleanse.org/kidney-cleanse/
- ↑ https://www.kidney.org/content/7-kidney-friendly-superfoods
- ↑ http://themastercleanse.org/the-lemonade-diet/
- ↑ http://www.webmd.com/diet/a-z/lemonade-master-cleanse-diet
- ↑ http://www.thelemonadesite.com/faq.html
- ↑ http://www.livescience.com/48887-juice-cleanse-dangers.html
- ↑ http://www.healingdaily.com/colon-kidney-detoxification.htm
- ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/potassium
- ↑ http://www.livescience.com/46019-watermelon-nutrition.html
- ↑ http://themastercleanse.org/kidney-cleanse/
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Kidneyhealth/Pages/Loveyourkidneys.aspx
- ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/diet
- ↑ https://www.kidney.org/content/7-kidney-friendly-superfoods
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/a-z/eating-right/Documents/eating-right-508.pdf
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Kidneyhealth/Pages/Loveyourkidneys.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/Blood-pressure-(high)/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Kidneyhealth/Pages/Loveyourkidneys.aspx
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 5.321 kali.
Iklan
