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In den Rocky-Filmen sieht es so einfach aus. Du bekommst fünfzig Schläge ins Gesicht und streckst dann den eingebildeten sowjetischen Typen mit einem harten Schlag nieder, richtig? Falsch. Wenn du dich in einer Situation befindest, in der du dich mit deinen Fäusten verteidigen musst, dann solltest du auch wissen, wie man einen Schlag austeilt, einen Schlag einsteckt und wie man mit schlauen Gegnern umgeht. Ob es an der Zeit ist den Mund aufzumachen oder ihn lieber zu halten. Lies weiter und du wirst erfahren, wie du deine Faustkampffähigkeiten verbessern kannst.
Vorgehensweise
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Richtiger Stand. Stelle dich deinem Gegner leicht seitlich gegenüber, deine nicht dominante Seite zeigt in Richtung deines Gegners. Bist du Rechtshänder, dann drehe die linke Seite deiner Hüfte in Richtung deines Gegners. Drehe deinen Oberkörper nicht vollständig, führe einfach nur mit deinem nicht dominanten Bein und Hüfte. Das macht dich zu einem schlüpfrigen Ziel und gibt dir mehr Kraft in deinen Schlägen.
- Einen festen Stand behalten. Dein Gewicht sollte auf dem Hinterbein verlagert sein (dein rechtes Bein, sofern du Rechtshänder bist). Stehst du falsch, kann dein Gegner dich leicht niederstrecken. Behalte dein Gewicht hinten, indem du deine Beine senkrecht zu deinem Gegner stellst und bleibe im Kampf.
- Halte deine Hände an deinen Kopf. Deine nicht dominante Hand hältst du in der Nähe deines Auges und deine dominante Schlaghand an deinem Kinn. Bilde lockere Fäuste, damit du entweder schnell zuschlagen oder leicht verteidigen kannst.
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Eine korrekte Faust bilden. Wickel deinen Daumen außen um die Unterseite deiner Finger und nicht innen oder an der Seite. Bilde deine Faust so, als würdest du einen Käfer halten, der nicht entkommen soll. Presse deine Hand nicht zu fest zusammen, sodass dein Blut noch zirkulieren kann, aber bilde eine feste Faust, wenn du zuschlägst und halte die Hand locker, wenn du Schläge abwehrst.
- Wenn sich jemand die Hand beim Schlagen verletzt, dann normalerweise, weil mit dem falschen Teil der Hand zugeschlagen wurde. Die Knöchel, die bei einem Schlag treffen sollten, sind die mittleren zwischen dem Mittel- und Zeigefinger.
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Ellenbogen eng am Körper halten, um so gerade zu schlagen. Anfänger schlagen wild, locker, unkontrolliert und ohne Kraft zu. Du musst gerade schlagen, gerade von dir zu deinem Gegner und nicht „rund“. Du spielst hier kein Street Fighter II und du wirst niemanden mit einem lahmen Schlag gegen das Ohr niederstrecken. Ein kraftvoller Jab ist dein Freund. [1] X Forschungsquelle
- Gute Schläge kommen von deinem Unterkörper, genau so wie von deiner Armstärke. Mit einem Schritt beim Schlagen wird dieser gleich viel kraftvoller. Am Sandsack kannst du gerade Schläge, die von deinem Körper aus kommen, trainieren. Stoße mit deinem hinteren Fuß zum Sandsack vor, während du dich etwas drehst und mit deiner Schlaghand zuschlägst.
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Auf die weichen Stellen zielen. Wenn du auf das Kinn oder die Wangen deiner Gegner zielst, verletzt du dich eher selbst. Die Mitte des Gesichts, besonders die Nase, ist die weichste und schmerzhafteste Stelle, die du treffen kannst. Nasentreffer können deinen Gegner jedoch wütend machen. Durch Körpertreffer in die Seiten und Rippen nimmst du deinem Gegner den Wind aus den Segeln und er wird es schwer haben weiterzumachen. Wenn er sich zur Verteidigung zusammengekrümmt, ist das Gesicht frei für weitere Schläge.
- Schläge zum Hals oder Leiste und Tritte in die Knie sind auch effektiv, solltest du dein Leben verteidigen müssen. Boxt du mit Freunden, dann kämpfe nicht schmutzig, doch ist der Kampf ernst, dann erinnere dich an diese verheerenden Schläge.
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Schnell und kompakt zuschlagen. Hole nicht zu weit aus, wie Rocky es tut. Suche dein Ziel und schlag mit schnellen, scharfen Jabs zu. Der Gewinner eines Kampfes ist nicht immer der, der öfter geschlagen hat, sondern der, der öfter und mit mehr Kraft getroffen hat.
- Folge deinem Schlag. Stell dir vor, du schlägst etwas, das sich ungefähr 5 cm hinter deinem Ziel befindet und dass du durch das Ziel durchschlagen willst.
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Wie ein Verrückter schreien. Kampfkünstler machen viele Geräusche, wenn sie gegeneinander antreten. Dadurch pumpen sie Adrenalin, schüchtern ihren Gegner ein und wecken einen animalischen Teil, der oft in einem begraben liegt. Es ist Zeit den Hulk zu erwecken, also fange an zu schreien.
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Mehr als nur die Fäuste benutzen, um zu gewinnen. Die Kopfnuss ist die meist unterschätzte Kampftechnik. Trifft die härteste Stelle deines Körpers, und zwar der obere Teil deiner Stirn, auf die weichste Stelle (die Nase deines Gegners), dann ist der Kampf sehr schnell vorbei.
- In formalen Sportarten wie dem Boxen und MMA sind Kopfnüsse verboten. Musst du dich aber in einem ernsten Kampf gegen Jemanden wehren, verschwende keine Zeit, dich an Regeln zu halten.
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Lernen einen Schlag anzunehmen. Wenn du Schläge austeilst, dann musst du auch lernen Schläge einzustecken. Das Ausweichen und Absorbieren von Schlägen hilft dir standhaft zu bleiben, außerdem werden sich Chancen ergeben deinen Gegner anzugreifen.
- Wirst du ins Gesicht geschlagen, spann deine Nackenmuskeln an, schließe deinen Kiefer fest und drück dich leicht in den Schlag. Drückst du dich in den Schlag, um ihn früh zu unterbrechen, wird ihm die Kraft genommen. Bewegst du dich zum Ausweichen nach hinten, fällst du wahrscheinlich um. Das ist am Anfang sehr schwierig, weil man automatisch dazu tendiert, von einem Schlag wegzugehen. Stell dir vor, die Faust ist ein Fußball und du möchtest einen Kopfball machen. Trifft dein Gegner deine Stirn, dann wird es ihm viel mehr wehtun als dir.
- Spanne deine Bauchmuskeln an und versuche mit ihnen die Schläge abzuwehren. Beschütze besonders deine Leber, die sich unter deinen schwimmenden Rippen an der Seite befindet.
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Immer vorwärtsgehen und nicht zurückweichen. Das ist der wichtigste Teil der Defensive. Das Zurückweichen lädt deinen Gegner nur ein und der Kampf kann schnell zu Ende sein, solltest du hinfallen. Gehe einen Schritt nach vorne, wo die Schläge deines Gegners wenig Kraft haben und wo du nicht umfallen kannst.
- Das wird deine Seiten für Körperschläge öffnen, sei also vorsichtig und versuche deine Schläge einzubringen. Lass deine Deckung niemals fallen.
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In Bewegung bleiben. Du musst deine Hände immer in der Nähe deines Gesichts halten, wenn du keine Schläge austeilst, um so möglichst viele Schläge abzuwehren. Aber du musst auch immer in Bewegung bleiben, hin und her schaukeln und dich ducken, um deinen Kopf zu einem schwierigen Ziel zu machen. Je mehr du dich bewegst, desto schwieriger wird es, dich im Gesicht oder im Nacken zu treffen.
- Bleibe mit deinen Füßen in Bewegung, so als würdest du auf heißen Kohlen laufen und stell dir vor, direkt über deinem Kopf wäre die Decke und du musst dich immer ducken und ausweichen, damit du dir nicht den Kopf stößt.
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Dich in Form bringen. Kämpfe dauern normalerweise nicht wirklich lang, aber falls doch, dann möchtest du derjenige sein, der für mehrere Minuten durchhält, ohne schlapp zu machen. Bist du nicht in Form, ist es schwierig einen Kampf zu gewinnen.
- Mach ein paar Aerobic-Übungen. 30-minütige Aerobiceinheiten drei bis viel Mal die Woche sollten dich in Form halten.
- Mache regelmäßig Sit-ups und Liegestütze. George Foreman wurde Weltmeister im Schwergewicht ohne jemals ein Fitnessstudio betreten zu haben. Er machte lediglich Sit-ups, Liegestütze und hat gelernt, wie man einen Schlag einsteckt. Du musst zum Kämpfen kein Bodybuilder sein.
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Dumme Schlägereien vermeiden . Der beste Samurai lässt sein Schwert in der Scheide rosten. Wenn du dich fragst, ob du kämpfen solltest oder nicht, dann ist die Antwort fast immer nein. Vermeide Faustkämpfe um jeden Preis und kämpfe nur, wenn es keinen Ausweg gibt und du dich verteidigen musst.
- Versuch die Situation zu beruhigen, bevor es zu einer Schlägerei kommt. Sprich ganz ruhig mit der Person, die kämpfen will und vermeide Drohungen und freche Sprüche.
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Deinen Gegner antizipieren. Der typische Angreifer wird zwei Dinge sein: Wütend und Rechtshänder. Diese beiden Dinge kannst du zu deinem Vorteil nutzen, sofern du fokussiert bist. Antizipiere seine wilden Schläge mit der rechten Hand und versuche den Kampf mit einem harten Schlag zum Hals oder zur Nase früh zu beenden. Beachte auch die Füße deines Gegners und antizipiere so Angriffe. Die meisten gehen mit einem Fuß nach vorne und schlagen mit der gegenüberliegenden Hand zu: Wenn sie mit dem linken Fuß einen Schritt machen, dann schwingen sie mit der rechten Hand.
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Ruhig bleiben. Wenn du in einen Faustkampf gelangst, ist Angst der größte Faktor, der zwischen Sieg und Niederlage entscheidet. Hab keine Angst davor, getroffen zu werden. Deine Adrenalin wird so hoch steigen, dass du erst später etwas spürst, selbst wenn du verprügelt wirst. Wenn du darüber nachdenkst, wie doll ein Schlag auf die Nase wehtun wird, dann wird es erst recht wehtun. Halte dich also nicht an solchen Dingen auf und kämpfe einfach.
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Den Kampf vom Boden fern halten. Wenn du schlau kämpfst, dann hast du deinen Gegner wahrscheinlich mit harten Schlägen zugesetzt, er ist frustriert und wird vielleicht versuchen dich aus Verzweiflung zu Boden zu rammen. Bei einer solchen Rangelei solltest du niemals auf der Unterseite liegen, da dein Gegner den Boden als Waffe benutzen kann.
- Versuche immer dein Gleichgewicht zu halten und weiche zur Seite aus, wenn dein Gegner dich zu Boden bringen möchte. Sollte er es trotzdem schaffen, dich zu Boden zu bringen, dann schütze dein Gesicht, und erwäge es, deinem Gegner an den Haaren zu ziehen, die Augen anzugreifen oder andere Methoden, um ihn schnellstmöglich von dir herunter zu bekommen und den Kampf zu beenden.
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Tipps
- Behalte deine Augen immer auf deinem Gegner. Neige den Kopf niemals zu weit nach unten, sonst siehst du die Schläge deines Gegners nicht kommen und das ist wie eine Einladung für ihn.
- Kontrolliere immer deine Atmung beim Kämpfen. Du hältst länger durch und wirst nicht müde, so wird quasi der Gewinner ausgemacht.
- Benutze niemals nur eine Hand, verwende beide Hände und Füße taktisch klug.
- Wirst du von einem heftigen Schlag getroffen, dann versuche dich so gut wie möglich zu halten. Weichst du zurück, gibst du deinem Gegner die Möglichkeit weiter auf dich einzuschlagen und du siehst die Schläge nicht kommen.
- Wende deinen Blick niemals von deinem Gegner ab. Wenn du schon weißt, dass du in einen Kampf geraten wirst, sobald jemand den Raum betritt, dann schau herum. Aber wende niemals den Blick von deinem Gegner ab, denn er wird zuschlagen, sobald du wegschaust.
- Behalte deine Umgebung immer im Auge. Wenn du rückwärts über einen Stein stolperst, dann ist das eine Einladung für dienen Gegner alles aus dir herauszuprügeln.
- Trainiere die Kontrolle deines Gegenübers zu behalten. Die japanische Kampfsportart Jiu-Jitsu ist sehr gut dafür geeignet.
- Bleib immer in Bewegung, sodass dein Gegner nicht weiß, was du vorhast.
- Schlägst du jemanden auf die Nase, dann werden seine Augen anfange zu tränen, dadurch verschlechtert sich seine Sicht, was ein Vorteil für dich ist. Auch wenn du jemanden doll gegen das Schienbein trittst (am besten mit Schuhen) wird er instinktiv versuchen sich ans Schienbein zu fassen und so seine Deckung fallen lassen.
- Greife deinen Gegner nicht einfach nur an, du kannst seine Schläge blocken, dich bewegen und alles zu deinem Vorteil nutzen.
- Lass deinen Gegner müde werden und warte auf die richtige Chance. Ist dein Gegner erstmal müde, sind deine Schläge auch effektiver.
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Warnungen
- Versuche nicht zu kämpfen, außer es gibt keinen anderen Ausweg. Faustkämpfe können mit gebrochenen Nasen, Anklagen, und in schlimmen Fällen auch mit Gefängnisstrafen enden. Kämpfe nur, wenn es keine Alternative gibt und du dich selbst verteidigen musst.
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