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Die meisten Menschen sehen Armdrücken als ein Kräftemessen an, aber Champions im Armdrücken wissen, dass die Technik entscheidend ist. Tatsächlich hat ein Match im Armdrücken zu gewinnen wenig mit brutaler Kraft zu tun. Es hängt eher mit der Methode zusammen, wie du deinen Körper und Rumpf im Verhältnis zu deinem Gegner platzierst. Anstatt zu versuchen, den Arm deines Gegners herunterzudrücken, nutze deine Arm- und Schulterkraft, um seine Hand nach unten zu ziehen.
Vorgehensweise
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Stehe mit deinem dominanten Fuß vorn. Platziere deinen rechten Fuß vorn, falls du mit deinem rechten Arm drückst, und deinen linken, falls du linkshändig drückst. Mit deinem dominanten Fuß in Richtung deines Gegners zu stehen hilft dir dabei, etwas körper- und Rumpfgewicht in deinen Arm zu hebeln. [1] X Forschungsquelle
Tipp: Falls du in einer sitzenden Position drückst, sitze schräg, so dass dein dominanter Fuß näher an deinem Gegner ist.
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Positioniere deinen Körper so, dass deine Hüfte den Tisch berührt. Ob du nun stehst oder sitzt, achte darauf, deinen Bauch so nahe wie möglich an der Oberfläche zu halten, auf der du drückst. Das bedeutet, dass deine rechte Hüfte am Tisch anliegt, falls du deinen rechten Fuß vorn hast. [2] X Forschungsquelle
- Je näher dein Körper am Tisch ist, desto effektiver kannst du den Arm deines Gegners nach unten ziehen.
- Wenn du einige Zentimeter vom Tisch entfernt stehst oder sitzt, kannst du in dem Armdrücken-Match nicht deine Schultermuskulatur gebrauchen.
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Halte deinen Oberarm vor dir zentriert und dicht an deinem Körper. Idealerweise sollte dein Ellbogen, abhängig davon, wie dein Körper positioniert ist, nur 7,5 bis 10 cm von deiner Brust entfernt sein. Drücke für maximale Kraft mit vor deinem Körper zentriertem Arm. [3] X Forschungsquelle
- Positioniere deinen Arm als Faustformel so, dass dein Daumen direkt vor deiner Nase ist.
Tipp: Bei dieser Armposition setzt du deine Schulter- und Armkraft gleichzeitig ein, anstatt allein deine Armkraft zu nutzen.
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Ergreife die Hand deines Gegners mit so hohen Fingerknöcheln wie möglich. Krümme dein Handgelenk nach Möglichkeit etwas, wenn du mit deinem Gegner die Hände verschränkst. Wenn deine Hand etwas höher als seine ist, kannst du mehr Hebelwirkung erzielen und stärker an seinem Arm ziehen, wenn das Armdrücken-Match beginnt. [4] X Forschungsquelle Wenn deine Hand gut positioniert ist, sind deine Finger direkt über deinem Daumennagel.
- Falls du bei einem offiziellen Wettbewerb drückst, besteht der Schiedsrichter möglicherweise darauf, dass du dein Handgelenk gerade und nicht gekrümmt hältst.
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Wölbe deine Handfläche nach innen, um das Handgelenk deines Gegners zu schwächen. Wenn das Match im Armdrücken beginnt, konzentriere dich darauf, das Handgelenk deines Gegners zu schwächen. Richte deine Handfläche dazu langsam auf dein Gesicht zu aus, so dass sich dein Handgelenk zu deiner Schulter nach innen dreht. Das beugt das Handgelenk der anderen Person nach vorn und macht deinen Griff stärker, wenn sie versucht, ihren Griff beizubehalten. [5] X Forschungsquelle
- Falls du dafür nicht die körperliche Kraft hast, lasse dein Handgelenk einfach gerade.
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Mache eine schnelle Bewegung, um einen stärkeren Gegner zu überraschen. Falls du weißt, dass dein Gegner stärker ist als du, mache eine schnelle Überraschungsbewegung, sobald das Match beginnt. Wölbe deine Handfläche nach innen und versuche den Arm deine Gegners nach unten zu zwingen, bevor er seine Kraft geltend machen kann. Das hilft dir möglicherweise dabei, seine Stärke zu überwinden. [6] X Forschungsquelle
- Denke daran, dass du womöglich schnell ermüdest, falls du nicht erfolgreich bist.
- Habe eine Strategie! Beim Armdrücken sind die Positionierung der Hand und die Technik wichtiger als Kraft.
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Lasse deinen Gegner sich müde drücken, falls du das Gefühl hast, dass du verlierst. Manchmal ist die andere Person einfach zu stark dafür, dass du deine Technik richtig anwendest. Falls das passiert, lasse dein Handgelenk nach hinten fallen, um es ihm zu erschweren, deinen Arm herunter zu drücken. Halte deine Position dann, bis er müde wird. Wenn er zu kämpfen scheint, drücke seien Arm nach unten.
- Gib vor, dir sicher zu sein, dass du gewinnen wirst. Dein Gegner weiß nicht, dass du das Gefühl hast, dass du verlierst. Selbstbewusst auszusehen bringt ihn vielleicht dazu, aufzugeben.
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Führe eine „Oberrolle“ aus, sobald dein starker Gegner sich ausgepowert hat. Wenn dein Gegner müde wird, ziehe deine Hand näher an deinen Körper heran, um seinen Arm zu schwächen und seine Hebelwirkung zu verringern. Schiebe deine Hand hoch, so dass du die Hand deines Gegners mit der Mitte deiner Handfläche ergreifst. Wenn du seine Hand dann zur Tischplatte herunterdrückst, ziehe sein Handgelenk zurück. Seine Handfläche sollte sich zur Decke drehen. [7] X Forschungsquelle
- Wenn du eine „Oberrolle“ ausführst, kannst du auch deinen Körper nach hinten ziehen, um dein Arm deines Gegners noch weiter herauszuziehen.
Tipp: Bei dieser Bewegung geht es mehr um Hebelwirkung als um brutale Kraft. Druck auf die Hand deines Gegners auszuüben zwingt sie dazu, sich zu öffnen. Das macht es für ihn schwieriger, seine Muskeln zu benutzen.
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Wende den „Haken“ an, falls du und dein Gegner gleich stark seid. Um zu „haken“, wölbe dein Handgelenk nach innen. Das streckt den Arm deines Gegners, erfordert aber, dass du viel Bizepskraft hineinlegst. Lehne dich vor und positioniere deinen Körper (insbesondere die Schulter) über deinem Arm und halte Körper und Arm dicht beisammen. Ziehe deinen Gegner zu dir, während du seinen Arm nach unten ziehst. [8] X Forschungsquelle
- Diese Technik ist nützlich, falls du bezüglich der Unterarmstärke, Bizepskraft oder beider so stark wie dein Gegner. Du zwingst das Handgelenk deines Gegners nach hinten, um dir selbst eine größere Hebelwirkung zu verschaffen.
- Halte während des ganzen Matchs Handgelenkkontakt aufrecht, so dass diese Kraft über die Handgelenke abgegeben wird und nicht über die Hände.
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Zwinge die Hand deines Gegners nach unten zur Tischplatte, um das Match zu gewinnen. Um deinen Gegner zu erledigen, drehe deinen Körper und positioniere deine Schulter in der Richtung, in die dein Arm gehen soll. So kannst du deine Schulterkraft und dein Körpergewicht an der Hand deines Gegners einsetzen. Ziehe weiter und zwinge seine Hand auf den Tisch herunter! [9] X Forschungsquelle
Falls du also mit dem rechten Arm drückst, lehne deine rechte Schulter in Richtung deines Gegners. Oder, falls du mit dem linken Arm drückst, lehne deine linke Schulter vor.
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Tipps
- Falls du weißt, dass du stärker als dein Gegner bist, könntest du versuchen, deine ganze Kraft in einem kurzen Stoß anzuwenden, um ihn zu überwältigen. Dann kannst du in ein paar Sekunden gewinnen, anstatt in einem langen Match zu ermüden.
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Warnungen
- Armdrücken ist potentiell gefährlich. Viele Leute haben sich beim Armdrücken schon Knochen in ihren Armen gebrochen. Der Oberarmknochen bricht dabei am häufigsten. [10] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Beachte bitte, dass die Möglichkeit besteht, eine mehrfache Fraktur des Oberarmknochens und vorübergehende Nervenschädigungen zu erleiden.
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Referenzen
- ↑ https://effectiviology.com/how-to-win-at-arm-wrestling/
- ↑ https://effectiviology.com/how-to-win-at-arm-wrestling/
- ↑ http://sharpmagazine.com/2017/01/25/how-to-beat-a-bigger-guy-at-arm-wrestling/
- ↑ http://sharpmagazine.com/2017/01/25/how-to-beat-a-bigger-guy-at-arm-wrestling/
- ↑ https://www.gq.com/story/arm-wrestling-tips
- ↑ https://effectiviology.com/how-to-win-at-arm-wrestling/
- ↑ https://www.artofmanliness.com/articles/the-art-of-manliness-guide-to-arm-wrestling/
- ↑ http://artofmanliness.com/2009/03/20/the-art-of-manliness-guide-to-arm-wrestling/
- ↑ https://www.artofmanliness.com/articles/the-art-of-manliness-guide-to-arm-wrestling/
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