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El wing chun es un estilo de kung fu que enfatiza el combate en espacios cerrados, los puñetazos rápidos y la defensa cerrada para vencer a los oponentes. Con este arte marcial tradicional chino podrás desestabilizar a tus oponentes con un juego rápido de patadas, defensa y ataque simultáneo a la vez que redirigirás la energía de tus oponentes a tu favor. Es un método de kung fu complejo cuyo dominio requiere de años de práctica. No obstante, los principiantes pueden comenzar a aprenderlo fácilmente mediante la comprensión de sus principios, teorías y habilidades básicas.
Pasos
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Aprende la teoría de la línea central. Un fundamento del wing chun es la protección de la línea central del cuerpo. Imagina una línea que comienza en el medio de la parte superior de tu cabeza, viaja a lo largo del centro de tu pecho y se dirige hacia la parte inferior de tu cuerpo. Esa es la línea central de tu cuerpo y debido a que es la más vulnerable, debes protegerla todo el tiempo. [1] X Fuente de investigación
- Según la teoría de la línea central, siempre debes atacar la línea central y realizar tus movimientos defensivos contra la línea central de tu oponente.
- La postura abierta básica del wing chun se basa en la teoría de la línea central. En la postura abierta, párate mirando hacia adelante con las rodillas flexionadas y los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Al mirar a tu oponente frente a frente, puedes atacar con la fuerza más equilibrada.
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Sé precavido y ahorra energía. Un principio clave del wing chun es conservar y economizar energía durante la pelea. Usa la energía de tu oponente bloqueando o redirigiendo sus golpes.[v161924_b01]. 10 de septiembre 2021.</ref>
- Usa el movimiento de manera económica y con prudencia. La idea es que entres en contacto con el oponente haciendo que tu cuerpo viaje a la distancia más corta en una cantidad de tiempo mínima. Hacerlo también ayuda a conservar tu propia energía.
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Mantente relajado. Si tu cuerpo está tenso, usará energía de manera innecesaria. Mantén tu cuerpo relajado y te sentirás más cómodo. [2] X Fuente de investigación
- Si tienes experiencia con otras artes marciales (especialmente con "estilos violentos"), tendrás que olvidar lo aprendido o dejar atrás los malos hábitos. El wing chun es un estilo suave con muchas técnicas neutralizantes que requieren que seas "suave" y relajado. Reestructurar tu memoria muscular y construir hábitos de relajación puede ser frustrante y tomar mucho tiempo. Sin embargo, el esfuerzo valdrá la pena.
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Perfecciona tus reflejos. En el wing chun , el peleador reacciona ante una pelea usando reflejos rápidos para interrumpir un ataque y cambiar la pelea a su favor. [3] X Fuente de investigación
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Adecúa tu estrategia de pelea según tu oponente y el ambiente en el que te encuentres. Tu oponente puede ser alto o bajo, grande o pequeño, hombre o mujer, etc. De igual modo, el ambiente en el que pelees puede variar: al aire libre, adentro, en un lugar lluvioso, cálido, frío, etc. Mantente listo para adecuar tu estrategia de pelea según las condiciones. [4] X Fuente de investigación
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Aprende formas de wing chun . La práctica del wing chun se divide en una sucesión de seis formas diferentes, cada una de las cuales se basa en la forma anterior. En cada forma, aprenderás la postura, la posición del cuerpo, los movimientos de las manos y los pies y el equilibrio adecuados. Estas formas son:
- Siu nim tao
- Chum kiu
- Biu gee
- Muk yan chong
- Luk dim boon kwun
- Baat jaam dao
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Busca una academia de wing chun . Las escuelas de artes marciales con frecuencia se enfocan en un solo estilo, especialmente para estudiantes dedicados. Las academias o clubes de wing chun pueden estar afiliados a una asociación de artes marciales. Busca escuelas locales de wing chun en Internet o en la guía telefónica.
- Verifica si en las academias de artes marciales de tu localidad enseñan wing chun . Es posible que solo enseñen lo básico. Por lo tanto, si piensas seriamente en aprender wing chun avanzado, posiblemente necesites buscar otra institución en la que impartan clases más avanzadas.
- Reúnete con el sifu (instructor) y pregúntale sobre su formación: ¿cuántos años de experiencia tiene?, ¿cómo aprendió wing chun ?, etc.
- Presencia una clase de wing chun . Observa cómo el sifu dirige la clase y la forma en la que los estudiantes responden.
- El método más recomendado es aprender wing chun de manera presencial.
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Aprende wing chun por Internet o lecciones en DVD. Muchas páginas web ofrecen lecciones de autoaprendizaje de wing chun . Generalmente proporcionan videos, niveles de instrucción y clasifican el precio de suscripción según tu nivel de experiencia (principiante, intermedio, avanzado, etc.) y acceso al material. Estas clases pueden ser útiles si no hay instructores calificados o una escuela de wing chun en tu área. También pueden mejorar tu entrenamiento presencial si asistes a una escuela de wing chun . Elige un juego de lecciones en DVD o un curso en línea en el que el instructor sea un maestro o un gran maestro de wing chun .
- Algunos cursos en línea también ofrecen certificación de instructor para estudiantes avanzados que quisieran enseñar a sus propios estudiantes.
- Algunos cursos en línea pueden ofrecer clases privadas con un gran maestro a través de una cámara web.
- Existen aplicaciones que pueden ayudarte en tu estudio del wing chun , las cuales están disponibles para teléfonos celulares de la marca Apple o con sistema operativo Android.
- Algunos ejemplos de aplicaciones son el Wing Chun Online Course (curso en línea de wing chun ) desarrollado y respaldado por la International Ip Man Wing Chun Martial Art Association (Asociación internacional de artes marciales wing chun Ip Man) y el curso Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning (Aprendizaje a distancia de kung fu wing chun ). [5] X Fuente de investigación
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Prepara un espacio específico para practicar. Busca un área de tu casa donde puedas practicar wing chun . Asegúrate de que haya espacio suficiente para que muevas tu cuerpo alrededor en todas las direcciones. Verifícalo girando los brazos y las piernas alrededor. Los muebles de la habitación no deben obstaculizar tus movimientos.
- Lo ideal es que la habitación tenga un espejo para que puedas ver cómo te mueves.
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Busca un compañero con el que puedas practicar. Aprender los movimientos solo no te llevará a ningún lugar. Con el tiempo, necesitarás aprender de qué forma tus movimientos entran en contacto con tu oponente. Tener un compañero te proporcionará buena práctica sobre cómo reaccionar a los movimientos de otra persona. Esta persona también puede alentarte y opinar sobre tu forma de entrenamiento.Anuncio
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Aprende sobre el siu nim tao . El siu nim tao ( siu lim tao o "idea pequeña") es la base de muchos movimientos del wing chun . El siu nim ta o es la primera forma del wing chun con la que aprenderás la postura adecuada, el sostenimiento tu cuerpo, la relajación y los movimientos básicos de las manos.
- Debes dominar cada parte del siu nim tao antes de avanzar a la siguiente y aprender otras técnicas.
- Cada movimiento de la primaria forma tiene significado. Esto incluye tempo, uso de tensión y relajación, ángulos y distancias. El formulario no contiene técnicas.
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Ten en cuenta que el gong lik . El gong lik es la primera parte del siu nim tao que se enfoca en la buena estructura y la relajación. Aprenderás la postura abierta que te permite estar frente a frente con tu oponente. Esfuérzate por mantener tu cuerpo relajado.
- Practica la postura gee kim yeung ma o la postura abierta. Para esta postura, párate mirando hacia adelante, coloca los pies apuntando un poco hacia afuera y mantén las rodillas flexionadas. Tu peso se distribuirá uniformemente sobre ambos pies. Te enfocarás en la posición de tus brazos y codos como preparación para aprender movimientos con las manos y los brazos. Esta postura hacia adelante te da mayor ventaja en una pelea ya que, por ejemplo, permite que tus brazos y piernas protejan tu línea central. Puedes usar ambos lados de tu cuerpo de la misma manera en lugar de solo uno. [6] X Fuente de investigación
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Comprende el fajing . El fajing es la segunda parte del siu nim tao y desarrolla la liberación de poder. En esta parte aprenderás a usar la fuerza, así como a conservar la fuerza y la energía. Enfócate en mantenerte relajado hasta el momento en que tus manos estén listas para dar golpes.
- Uno de los movimientos más comunes del fajing es golpear con la palma de la mano ( yan jeung ), lo que implica abrir la mano izquierda, girarla para que mire hacia abajo y moverla en la misma dirección para golpear a tu oponente.
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Aprende las habilidades básicas. La tercera parte del siu nim tao es aprender las habilidades básicas de los movimientos de la mano y bloqueos que proporcionarán la base para otras técnicas del wing chun .
- Algunas de estas habilidades básicas son el pak sau o huen sau (golpe), el tan sau (bloqueo con palma hacia arriba), el gan sau (mano separada) y el bong sau (brazo alado). La mayor parte de la práctica del siu nim tao implica la combinación de estos movimientos. Una vez que aprendas estás habilidades, primero debes practicarlas con la mano izquierda y luego con la derecha.
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Aprende sobre el chum kiu . El chum kiu (o "búsqueda del puente") introduce el movimiento de todo el cuerpo para complementar lo aprendido en la forma básica del siu nim tau . En el chum kiu , te enfocarás en cómo girar tu cuerpo de manera correcta y eficiente prestando atención a la distribución del peso y el equilibrio. Aquí se introducen los movimientos de los pies como girar y patear.
- Debes dominar cada parte del chum kiu antes de avanzar a la próxima parte y aprender otras técnicas.
- El giro de postura (cambiar la forma del caballo de lado a lado) debe practicarse bien antes de aprender la forma secundaria. Esta es clave a diferencia de la forma primaria donde la postura es estática.
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Comprende la primera parte del chum kiu . Esta primera parte ( juun ) se enfoca en el giro, el equilibrio y la estructura. En el juun también comienzas a prestar atención a lo que te rodea, incluso lo que se encuentra detrás de ti, para pelear de manera efectiva. También introduce movimientos de brazos intermedios, como el jip sau (golpe de brazo) y el fut sau (piquete de ojo).
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Comprende la segunda parte del chum kiu . La segunda parte (o ser ) del chum kiu se enfoca en bloquear el ataque de tu oponente y redirigir esa energía en su contra. Aprenderás a mover las manos y los pies como una sola unidad y después podrás aprender a moverlos por separado.
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Comprende la tercera parte del chum kiu . La tercera parte del chum kiu se concentra en usar la fuerza al mismo tiempo que mueves las manos y los pies. También usa una combinación de movimientos de brazo tensos y movimientos del cuerpo relajados para adaptarse a varias situaciones de pelea. También esfuérzate en girar tu cuerpo hacia la derecha e izquierda para trabajar en tu equilibrio y encontrar tu línea central mientras peleas.Anuncio
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Aprende sobre el biu gee . El biu gee ("dedos penetrantes" o "dedos clavadores") se enfoca en usar el poder en distancias muy cortas. Los estudiantes también aprenden técnicas de emergencia como recobrar la línea central cuando se caen o están atrapados. [7] X Fuente de investigación En cada una de las tres partes del biu gee, usarás combinaciones de movimientos de las manos y los pies de las dos formas para recuperarte de una posición desventajosa. Por lo tanto, hacerlo te colocará en una posición de ataque donde puedes usar poder de corto alcance para inutilizar a tu oponente.
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Aprende sobre el muk yan chong . El muk yan chong (o "muñeco de madera") es una forma avanzado en la que practicas con un oponente estático (el muñeco de madera). Hacerlo te ayuda a identificar y aprender cómo los movimientos de tus manos y pies entran en contacto con tu oponente.
- Dado que el muñeco no se mueve, se realizan adaptaciones en la forma para ajustarse al aparato de entrenamiento.
- Algunas aplicaciones de técnicas ficticias son obvias. Ten en cuenta que algunas son aproximaciones (adaptaciones) y otras tienen diferentes variantes de aplicación representadas por un solo movimiento en un conjunto.
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Aprende sobre el luk dim boon kwun . Esta forma, también conocida como "bastón de 6 puntas y media", incorpora una vara como un arma que puedes usar cuando atacas a tu oponente. Pelear con una vara puede mejorar tus habilidades de equilibrio y defensa.
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Aprende sobre el baat jaam dao . El baat jaam dao ("ocho espadas cortantes" o "cuchillos mariposa") es la forma más avanzada en la que usas espadas cortas como armas. Esta técnica no se enseña a todo el que alcance este nivel. Solo unos cuantos elegidos pueden aprenderla. Esta forma se enfoca principalmente en la precisión, la técnica y la posición. Los movimientos de las manos y los pies son un tanto diferentes de las otras formas debido al uso de los cuchillos.Anuncio
Consejos
- Los movimientos de transición entre, digamos, la imagen 1 y la imagen 2, son tan importantes como las posiciones inicial y final. Estos movimientos son, por necesidad del producto impreso, invisibles para el lector.
- Muchos libros enseñan los principios y técnicas del wing chun . Sin embargo, es probable que los libros no sean tan útiles como las clases presenciales, los cursos en línea o en DVD. Aunque los libros incluyen imágenes de posturas, técnicas y estilos, no pueden demostrar los movimientos apropiados, lo cual puede restringir tu habilidad para aprenderlos correctamente.
- El wing chun estaba destinado a ser un sistema de lucha. No solo proporciona principios y técnicas en la protección de uno mismo, sino que también proporciona ataques ofensivos a los puntos débiles y las aberturas proporcionadas por el oponente.
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Advertencias
- Practicar o pelear usando la técnica del wing chun puede causarte algunos chichones o moretones. Sin embargo, no debes intimidarte al momento de practicar y tener miedo a lesionarte. El entrenamiento adecuado de wing chun no debe causar más que unos moretones pequeños.
- Consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento físico.
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References
- Videos proporcionados por Enter Tai Chi
- ↑ http://www.kwokwingchun.com/training-tips/wing-chun-articles/the-wing-chun-centerline/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=SSTrANc1Gn0
- ↑ http://www.wingchunconcepts.com/about.php
- ↑ http://www.kwokwingchun.com/training-tips/kung-fu-theory/principles-vs-techniques/
- ↑ http://kwokwingchun.com/about-wing-chun/about-sam-kwok/long-distance-learning/
- ↑ https://www.wingchun.edu.au/wing-chun/core-concepts
- ↑ http://www.kwokwingchun.com/about-wing-chun/the-wing-chun-forms/biu-gee/
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