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Chez de nombreuses personnes qui souffrent de nausées, celles-ci sont liées à la gêne ressentie le matin pendant la grossesse ou à des réactions à la chimiothérapie contre le cancer, mais il peut aussi y avoir d’autres causes, par exemple les aliments que vous avez mangés, une gastroentérite ou le stress, en particulier le soir avant de vous coucher. Il pourrait vous être difficile de vous endormir le soir si vous avez des nausées, mais il existe de nombreuses façons de les soulager pour pouvoir bien dormir et vous sentir frais et dispos en vous réveillant le lendemain.
Étapes
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Essayez l’ acupression . Vous pourriez faire disparaitre les nausées en appuyant sur le point qui soulage le mal des transports. On appelle ce point Pericardium 6 (PC6) et il se trouve sur votre poignet. Trouvez-le en plaçant trois doigts dans le creux de votre poignet en retournant la paume vers le haut. Vous pouvez appuyer sur cette zone à l’intérieur du poignet avec vos doigts.
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Utilisez des bracelets contre le mal des transports. Vous trouverez dans des supermarchés ou des magasins spécialisés des bracelets conçus pour appuyer sur le point d’acupression chez les individus qui souffrent du mal des transports. En général, c’est un petit bracelet en caoutchouc qui s’installe autour du poignet au-dessus du PC6 avec une demi-sphère qui appuie en permanence dessus [1] X Source de recherche .
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Utilisez des huiles d’aromathérapie. La lavande et la menthe poivrée sont associées à des propriétés qui apaisent l’estomac et les nausées. Vous pouvez les utiliser en tant qu’huiles essentielles et les mettre sur vos poignets ou vous pouvez vous en faire un masque relaxant. Vous pouvez aussi essayer d’allumer des bougies qui contiennent ces senteurs.
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Évitez les odeurs fortes. Parfois, il y a des odeurs particulières qui peuvent déclencher vos nausées. Elles peuvent provenir d’aliments, de parfums forts ou de matières en putréfaction. Gardez les pièces de la maison bien aérées (en particulier la cuisine et la salle à manger) pour les éviter [2] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .Publicité
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Essayez des aliments fades. On conseille souvent de manger des bananes, du riz , de la compote de pommes et du pain de mie grillé pour aider à prévenir les nausées, mais ces aliments peuvent aussi aider à faire disparaitre les symptômes de nausées et de vomissements. Vous ne devez pas utiliser cette méthode à long terme, car ces aliments ne vous apportent pas les nutriments essentiels. Une fois que les nausées ont diminué, vous pouvez recommencer à ajouter des fruits et légumes frais dans votre alimentation avant de retourner à un régime normal [3] X Source fiable FamilyDoctor.org Aller sur la page de la source .
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Essayez d’autres aliments fades. Si les quatre aliments ci-dessus vous semblent trop restreints, vous pouvez y ajouter d’autres aliments fades. Les plats épicés peuvent souvent faire empirer les nausées. Même si cela ne vous tente pas, vous devriez essayer de manger des biscuits secs ou du pain pour calmer votre estomac.
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Mangez suffisamment longtemps avant de vous coucher. Vous allez faire augmenter le risque de nausées en mangeant juste avant de vous coucher. Donnez-vous suffisamment de temps pour digérer complètement votre repas avant de vous coucher. En mangeant juste avant de vous mettre au lit, vous pourriez faire augmenter le risque de brulures d’estomac [4] X Source de recherche .
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Prenez plusieurs petits repas par jour. Même si les nausées se produisent plutôt le soir, vous pourriez les prévenir en prenant des repas plus petits pendant la journée. En gardant votre estomac presque plein, vous éviterez aussi que vos nausées empirent.
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Évitez les aliments gras ou épicés. Ils ont tendance à exacerber les nausées. Votre corps va aussi avoir plus de mal à traiter ces aliments. Il vaudrait mieux que vous privilégiez les aliments légers et sains (comme les fruits et légumes frais) qui peuvent aider votre corps à fonctionner de manière optimale.Publicité
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Buvez beaucoup d’eau . Une des choses les plus importantes à faire pour gérer les nausées est de rester bien hydraté . Essayez de boire 500 ml d’eau en plus de ce que vous buvez le soir [5] X Source de recherche .
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Essayez les tisanes. De nombreux médecins recommandent les tisanes au gingembre ou à la menthe poivrée pour lutter contre ce trouble. Les tisanes et leurs arômes peuvent vous aider à apaiser votre estomac. Vous pouvez aussi essayer de combiner ces arômes d’autres façons : on met souvent du gingembre dans les plats et les bonbons à la menthe poivrée pourraient aussi être utiles.
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Essayez des boissons gazeuses. De nombreuses personnes affirment que les bulles dans les boissons gazeuses aident à soulager leur estomac. Choisissez du soda au gingembre ou de la limonade. N’en buvez pas trop, car les sodas ne sont pas bons pour la santé. Un petit verre devrait généralement suffire, par exemple accompagné de biscuits secs et d’autres aliments fades [6] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .Publicité
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Essayez de prendre des médicaments. Certaines nausées ne vont disparaitre qu’en prenant des médicaments. Suivez le traitement prescrit par votre médecin. Surveillez l’apparition d’effets secondaires, car nombre de ces médicaments peuvent provoquer une somnolence [7] X Source de recherche .
- La prochlorpérazine est l’un des médicaments les plus souvent prescrits contre les nausées. Elle est moyennement efficace contre les nausées et d’autres troubles du système gastro-intestinal, mais moins efficace contre les nausées provoquées par la chimiothérapie.
- La métoclopramide et l’ondansétron sont aussi des médicaments que votre médecin pourrait vous prescrire.
- Vous devez toujours suivre les instructions de votre médecin en ce qui concerne le dosage et la durée du traitement.
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Envisagez le cannabis si cela est légal. Si vous vivez dans un pays où l’utilisation du cannabis à des fins médicales est légale, il est possible que votre médecin vous en prescrive pour atténuer les nausées provoquées par la chimiothérapie. De nombreuses études ont montré que cela peut être un traitement efficace. N’oubliez pas que le cannabis est souvent vendu sous différentes formes, par exemple les pastilles ou les formes comestibles pourraient être un excellent choix. Discutez-en avec votre médecin pour en savoir plus [8] X Source de recherche .
- Cette solution présente aussi des effets secondaires, par exemple des vertiges, la bouche sèche, une pression sanguine basse et une dépression.
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Consultez en cas de nausées récurrentes. Si vous en avez eu depuis plus d’un mois ou si vous vomissez depuis plus de 48 heures, vous devriez consulter un médecin. Avisez-le aussi d’une perte de poids soudaine. Il va pouvoir vous aider et il pourrait vous demander de changer de régime alimentaire ou de prendre des médicaments [9] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Surveillez les symptômes. Vous pourriez devoir vous rendre le plus vite possible chez votre médecin ou aux urgences si vous souffrez de nausées graves en même temps que d’autres symptômes. Agissez rapidement si vos nausées s’accompagnent des symptômes suivants [10] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source :
- des douleurs dans la poitrine
- une fièvre élevée
- des crampes
- des odeurs d’excréments lorsque vous vomissez
- des pertes de connaissance
- une sensation de confusion
- une vision floue
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Rendez-vous immédiatement chez le médecin dans certains cas. Vous allez devoir vous rendre tout de suite chez le médecin ou aux urgences si vous observez un de ces symptômes qui pourrait apparaitre en même temps que vos nausées, car cela indique un trouble grave :
- des douleurs ou des maux de tête (inhabituellement forts),
- vous ne pouvez pas garder ce que vous mangez ou buvez pendant plus de douze heures,
- vos vomissements sont verts, ils contiennent du sang ou ressemblent à du marc de café,
- vous souffrez de symptômes de déshydratation (une soif extrême, une urine foncée, des vertiges, etc.).
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Références
- ↑ http://www.sea-band.com/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/weight-loss/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach.html
- ↑ https://sleepfoundation.org/bedroom/taste.php
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/remedy/Nausea.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
- ↑ http://www.drugs.com/condition/nausea-vomiting.html
- ↑ http://medicalmarijuana.procon.org/view.answers.php?questionID=000137
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736
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