ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
สำหรับคนจำนวนมากที่มีอาการคลื่นไส้ มันอาจเกี่ยวข้องกับอาการแพ้ท้องระหว่างตั้งครรภ์หรือปฏิกิริยาต่อเคมีบำบัดสำหรับโรคมะเร็ง แต่ก็ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกมากมาย และบางครั้งอาหาร ไข้หวัดในกระเพาะอาหาร หรือความเครียดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางคืนก่อนนอน อาการคลื่นไส้ในตอนกลางคืนอาจทำให้คุณนอนหลับยาก แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถบรรเทาได้เพื่อให้คุณนอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น
ขั้นตอน
-
ลองกดจุด. การใช้แรงกดจุดที่ช่วยบรรเทาอาการเมารถสามารถป้องกันอาการคลื่นไส้ได้ จุดนี้คือ Pericardium 6 (PC6) ซึ่งอยู่บนข้อมือของคุณ ค้นหาจุดนี้โดยวางนิ้วสามนิ้วที่รอยพับของข้อมือโดยยกฝ่ามือขึ้น คุณสามารถกดบริเวณด้านในของแขน/ข้อมือได้โดยใช้แรงกดจากนิ้ว [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้ห่วงรัดแขนแก้อาการเมารถ. ห่วงรัดแขนเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อใช้กดจุดเพื่อป้องกันไม่ให้คุณมีอาการเมารถ คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายของท่องเที่ยว มันคือห่วงรัดแขนขนาดเล็กที่พันรอบข้อมือของคุณที่บริเวณ PC6 โดยมีลูกบอลเล็กๆ ครึ่งลูกติดอยู่เพื่อให้แรงกดคงที่ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้น้ำมันอโรมาเทอราพี. ลาเวนเดอร์และสะระแหน่เป็นสารที่เกี่ยวข้องกับการทำให้ท้องสงบและช่วยแก้อาการคลื่นไส้ คุณสามารถใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยและทาบนข้อมือหรือใช้กับมาส์กหน้าเพื่อผ่อนคลาย คุณสามารถลองใช้เป็นกลิ่นของเทียนหอมได้
-
หลีกเลี่ยงกลิ่นฉุน. บางครั้งอาจมีกลิ่นเฉพาะที่ทำให้คุณคลื่นไส้ สิ่งเหล่านี้อาจมาจากอาหาร น้ำหอมที่ฉุน หรือกลิ่นที่เน่าหรือเปื่อย ทำให้พื้นที่ของคุณมีอากาศถ่ายเท (โดยเฉพาะห้องครัวและพื้นที่รับประทานอาหาร) เพื่อป้องกันปัญหานี้ [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูลโฆษณา
-
พยายามทานอาหารแบบ BRAT. กล้วย ข้าว แอปเปิ้ลซอส และขนมปังปิ้งเป็นอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันอาการท้องร่วง และยังช่วยแก้อาการคลื่นไส้และอาเจียนได้อีกด้วย คุณไม่ควรทานอาหารแบบ BRAT เป็นเวลายาวนานเนื่องจากคุณจะไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เมื่ออาการคลื่นไส้บรรเทาลง คุณควรเริ่มเพิ่มผักและผลไม้สดแล้วกลับไปทานอาหารตามปกติ [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ FamilyDoctor.org ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ลองอาหารรสจืด. หากอาหารแบบ BRAT มีข้อจำกัดมากเกินไป คุณสามารถเพิ่มอาหารรสจืดลงในส่วนผสมได้ อาการคลื่นไส้มักทำให้แย่ลงเมื่อคุณทานอาหารรสจัด แม้ว่าอาหารจะฟังดูไม่ค่อยอร่อยนัก แต่ก็ให้พยายามกินแครกเกอร์หรือขนมปังผสมเกลือเพื่อช่วยให้อิ่มสบายท้อง
-
ทานล่วงหน้านานๆ ก่อนเข้านอน. การทานอาหารก่อนนอนอาจเพิ่มอาการคลื่นไส้ได้ ให้เวลากับตัวเองอย่างเพียงพอในการย่อยอาหารให้เต็มที่ก่อนนอน การทานอาหารใกล้เวลานอนอาจเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการเสียดท้อง [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อต่อวัน. แม้ว่าอาการคลื่นไส้ของคุณจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน แต่การทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยขึ้นสามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้ การทำให้ท้องอิ่มส่วนใหญ่อาจช่วยป้องกันไม่ให้อาการคลื่นไส้รุนแรงขึ้น [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หลีกเลี่ยงอาหารที่มันเยิ้ม มัน หรือเผ็ด. สิ่งเหล่านี้มักจะทำให้อาการคลื่นไส้รุนแรงขึ้น ร่างกายของคุณอาจมีปัญหาในการแปรรูปอาหารเหล่านี้มากขึ้น คุณควรทานอาหารที่เบาและดีต่อสุขภาพ (ผักและผลไม้สด) ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นโฆษณา
-
ดื่มน้ำมากๆ. การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ลองดื่มน้ำเพิ่มอีก 16 ออนซ์ให้มากกว่าที่คุณดื่มปกติในตอนกลางคืน [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ลองดื่มชา. แพทย์หลายคนแนะนำให้ดื่มชาขิงหรือสะระแหน่เพื่อแก้อาการคลื่นไส้ ชาและกลิ่นสามารถช่วยให้กระเพาะของคุณสงบลงได้ คุณยังสามารถลองรสชาติในรูปแบบต่างๆ ได้ เช่น ขิงในอาหารนั้นพบได้บ่อยและลูกอมสะระแหน่ก็ช่วยได้เช่นกัน [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ดูว่าน้ำอัดลมช่วยได้หรือไม่. หลายคนพบว่าฟองของคาร์บอเนชั่นอาจช่วยให้หายปวดท้องได้ เลือกจิงเจอร์เอลหรือน้ำอัดลมรสเปรี้ยว ดื่มเท่าที่จำเป็นเนื่องจากโซดาไม่ดีต่อสุขภาพ เพียงดื่มแก้วเล็กๆ ก็สามารถช่วยได้หรือดื่มคู่กับแครกเกอร์หรืออาหารรสจืดอื่นๆ [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูลโฆษณา
-
ลองใช้ยาที่แพทย์สั่ง. อาการคลื่นไส้บางอาการจะตอบสนองต่อยาเท่านั้น ทำตามวิธีการรักษาที่แพทย์ของคุณอธิบายไว้ สังเกตผลข้างเคียง ยาต้านอาการคลื่นไส้หลายชนิดทำให้ง่วงนอน [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- Prochlorperazine เป็นยาต้านอาการคลื่นไส้ที่ใช้บ่อยที่สุด มันมีผลในระดับปานกลางสำหรับอาการคลื่นไส้และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่นๆ แต่ไม่ได้ผลสำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัด
- Metoclopramide และ Ondansetron เป็นยาต้านอาการคลื่นไส้อีกสองชนิดที่แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่าย
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับปริมาณและระยะเวลาในการใช้ยาเสมอ
-
ลองใช้กัญชาหากถูกกฎหมาย. หากคุณอาศัยอยู่ในประเทศที่กัญชาทางการแพทย์ถูกกฎหมายก็มีโอกาสที่แพทย์หลายคนจะสั่งยานี้สำหรับอาการคลื่นไส้ที่อาจมาพร้อมกับเคมีบำบัด การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากัญชาสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โปรดทราบว่ากัญชามีหลายรูปแบบ ลูกอมหรือรูปแบบอื่นๆ ที่รับประทานได้อาจเป็นทางเลือกที่ดี ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับยาสั่งที่เป็นไปได้ [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ได้แก่ อาการเวียนศีรษะ ปากแห้ง ความดันโลหิตต่ำ และภาวะซึมเศร้า
-
ไปพบแพทย์สำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกิดซ้ำอย่างรุนแรง. หากคุณมีอาการคลื่นไส้มานานกว่าหนึ่งเดือนและหากอาเจียนนานกว่าสองวัน คุณควรไปพบแพทย์ หากคุณน้ำหนักลดแบบอธิบายไม่ได้ แพทย์ของคุณอาจสามารถช่วยคุณได้ และอาจรวมถึงการรับประทานอาหารอื่นๆ หรือแม้แต่ยา [12] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ติดตามอาการ. อาการคลื่นไส้มากร่วมกับอาการอื่นๆ อาจหมายความว่าคุณต้องไปพบแพทย์หรือคลินิกโดยเร็วที่สุด ไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย: [13] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- เจ็บหน้าอก
- ไข้สูง
- ตะคริว
- กลิ่นของอาเจียนเหม็น
- เป็นลม
- ความสับสน
- มองเห็นภาพซ้อน
- จดบันทึกอาการอาเจียนหากคุณเป็นโรคอาเจียนเวียนซ้ำ
- สังเกตสิ่งที่กระตุ้นให้คุณอาเจียนในแต่ละครั้ง ไม่ว่าจะเป็นอาหาร เครื่องดื่ม หรือกิจกรรมที่คุณทำก่อนอาเจียน
- ความวิตกกังวลก็สามารถทำให้อาเจียนได้
-
รีบไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการบางอย่างควบคู่กับอาการคลื่นไส้. สิ่งนี้อาจหมายถึงการไปห้องฉุกเฉินหรือการพบแพทย์ทันที สังเกตอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการคลื่นไส้เพราะนี่อาจเป็นสิ่งที่ร้ายแรงได้
- เจ็บหรือปวดหัว (อย่างที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อน)
- คุณไม่สามารถทานหรือดื่มได้นาน 12 ชั่วโมง
- อาเจียนของคุณมีสีเขียวปนเลือดหรือดูเหมือนกากกาแฟ
- คุณมีอาการขาดน้ำ (กระหายน้ำมาก ปัสสาวะสีเข้ม วิงเวียน อื่นๆ)
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.cancercenter.com/discussions/blog/using-natural-remedies-to-treat-cancer-patients-with-nausea/
- ↑ http://www.sea-band.com/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/weight-loss/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach.html
- ↑ https://sleepfoundation.org/bedroom/taste.php
- ↑ http://www.cancercenter.com/discussions/blog/using-natural-remedies-to-treat-cancer-patients-with-nausea/
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/remedy/Nausea.html
- ↑ http://www.cancercenter.com/discussions/blog/using-natural-remedies-to-treat-cancer-patients-with-nausea/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
โฆษณา