ดาวน์โหลดบทความ ดาวน์โหลดบทความ

สำหรับคนจำนวนมากที่มีอาการคลื่นไส้ มันอาจเกี่ยวข้องกับอาการแพ้ท้องระหว่างตั้งครรภ์หรือปฏิกิริยาต่อเคมีบำบัดสำหรับโรคมะเร็ง แต่ก็ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกมากมาย และบางครั้งอาหาร ไข้หวัดในกระเพาะอาหาร หรือความเครียดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางคืนก่อนนอน อาการคลื่นไส้ในตอนกลางคืนอาจทำให้คุณนอนหลับยาก แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถบรรเทาได้เพื่อให้คุณนอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น

วิธีการ 1
วิธีการ 1 ของ 4:

การบรรเทาอาการคลื่นไส้

ดาวน์โหลดบทความ
  1. การใช้แรงกดจุดที่ช่วยบรรเทาอาการเมารถสามารถป้องกันอาการคลื่นไส้ได้ จุดนี้คือ Pericardium 6 (PC6) ซึ่งอยู่บนข้อมือของคุณ ค้นหาจุดนี้โดยวางนิ้วสามนิ้วที่รอยพับของข้อมือโดยยกฝ่ามือขึ้น คุณสามารถกดบริเวณด้านในของแขน/ข้อมือได้โดยใช้แรงกดจากนิ้ว [1]
  2. ห่วงรัดแขนเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อใช้กดจุดเพื่อป้องกันไม่ให้คุณมีอาการเมารถ คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายของท่องเที่ยว มันคือห่วงรัดแขนขนาดเล็กที่พันรอบข้อมือของคุณที่บริเวณ PC6 โดยมีลูกบอลเล็กๆ ครึ่งลูกติดอยู่เพื่อให้แรงกดคงที่ [2]
  3. ลาเวนเดอร์และสะระแหน่เป็นสารที่เกี่ยวข้องกับการทำให้ท้องสงบและช่วยแก้อาการคลื่นไส้ คุณสามารถใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยและทาบนข้อมือหรือใช้กับมาส์กหน้าเพื่อผ่อนคลาย คุณสามารถลองใช้เป็นกลิ่นของเทียนหอมได้
  4. บางครั้งอาจมีกลิ่นเฉพาะที่ทำให้คุณคลื่นไส้ สิ่งเหล่านี้อาจมาจากอาหาร น้ำหอมที่ฉุน หรือกลิ่นที่เน่าหรือเปื่อย ทำให้พื้นที่ของคุณมีอากาศถ่ายเท (โดยเฉพาะห้องครัวและพื้นที่รับประทานอาหาร) เพื่อป้องกันปัญหานี้ [3]
    โฆษณา
วิธีการ 2
วิธีการ 2 ของ 4:

การทานเพื่อช่วยอาการคลื่นไส้

ดาวน์โหลดบทความ
  1. กล้วย ข้าว แอปเปิ้ลซอส และขนมปังปิ้งเป็นอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันอาการท้องร่วง และยังช่วยแก้อาการคลื่นไส้และอาเจียนได้อีกด้วย คุณไม่ควรทานอาหารแบบ BRAT เป็นเวลายาวนานเนื่องจากคุณจะไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เมื่ออาการคลื่นไส้บรรเทาลง คุณควรเริ่มเพิ่มผักและผลไม้สดแล้วกลับไปทานอาหารตามปกติ [4]
  2. หากอาหารแบบ BRAT มีข้อจำกัดมากเกินไป คุณสามารถเพิ่มอาหารรสจืดลงในส่วนผสมได้ อาการคลื่นไส้มักทำให้แย่ลงเมื่อคุณทานอาหารรสจัด แม้ว่าอาหารจะฟังดูไม่ค่อยอร่อยนัก แต่ก็ให้พยายามกินแครกเกอร์หรือขนมปังผสมเกลือเพื่อช่วยให้อิ่มสบายท้อง
  3. การทานอาหารก่อนนอนอาจเพิ่มอาการคลื่นไส้ได้ ให้เวลากับตัวเองอย่างเพียงพอในการย่อยอาหารให้เต็มที่ก่อนนอน การทานอาหารใกล้เวลานอนอาจเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการเสียดท้อง [5]
  4. แม้ว่าอาการคลื่นไส้ของคุณจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน แต่การทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยขึ้นสามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้ การทำให้ท้องอิ่มส่วนใหญ่อาจช่วยป้องกันไม่ให้อาการคลื่นไส้รุนแรงขึ้น [6]
  5. สิ่งเหล่านี้มักจะทำให้อาการคลื่นไส้รุนแรงขึ้น ร่างกายของคุณอาจมีปัญหาในการแปรรูปอาหารเหล่านี้มากขึ้น คุณควรทานอาหารที่เบาและดีต่อสุขภาพ (ผักและผลไม้สด) ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น
    โฆษณา
วิธีการ 3
วิธีการ 3 ของ 4:

การดื่มเพื่อช่วยอาการคลื่นไส้

ดาวน์โหลดบทความ
  1. การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ลองดื่มน้ำเพิ่มอีก 16 ออนซ์ให้มากกว่าที่คุณดื่มปกติในตอนกลางคืน [7]
  2. แพทย์หลายคนแนะนำให้ดื่มชาขิงหรือสะระแหน่เพื่อแก้อาการคลื่นไส้ ชาและกลิ่นสามารถช่วยให้กระเพาะของคุณสงบลงได้ คุณยังสามารถลองรสชาติในรูปแบบต่างๆ ได้ เช่น ขิงในอาหารนั้นพบได้บ่อยและลูกอมสะระแหน่ก็ช่วยได้เช่นกัน [8]
  3. หลายคนพบว่าฟองของคาร์บอเนชั่นอาจช่วยให้หายปวดท้องได้ เลือกจิงเจอร์เอลหรือน้ำอัดลมรสเปรี้ยว ดื่มเท่าที่จำเป็นเนื่องจากโซดาไม่ดีต่อสุขภาพ เพียงดื่มแก้วเล็กๆ ก็สามารถช่วยได้หรือดื่มคู่กับแครกเกอร์หรืออาหารรสจืดอื่นๆ [9]
    โฆษณา
วิธีการ 4
วิธีการ 4 ของ 4:

การไปพบแพทย์สำหรับอาการคลื่นไส้

ดาวน์โหลดบทความ
  1. อาการคลื่นไส้บางอาการจะตอบสนองต่อยาเท่านั้น ทำตามวิธีการรักษาที่แพทย์ของคุณอธิบายไว้ สังเกตผลข้างเคียง ยาต้านอาการคลื่นไส้หลายชนิดทำให้ง่วงนอน [10]
    • Prochlorperazine เป็นยาต้านอาการคลื่นไส้ที่ใช้บ่อยที่สุด มันมีผลในระดับปานกลางสำหรับอาการคลื่นไส้และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่นๆ แต่ไม่ได้ผลสำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัด
    • Metoclopramide และ Ondansetron เป็นยาต้านอาการคลื่นไส้อีกสองชนิดที่แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่าย
    • ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับปริมาณและระยะเวลาในการใช้ยาเสมอ
  2. หากคุณอาศัยอยู่ในประเทศที่กัญชาทางการแพทย์ถูกกฎหมายก็มีโอกาสที่แพทย์หลายคนจะสั่งยานี้สำหรับอาการคลื่นไส้ที่อาจมาพร้อมกับเคมีบำบัด การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากัญชาสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โปรดทราบว่ากัญชามีหลายรูปแบบ ลูกอมหรือรูปแบบอื่นๆ ที่รับประทานได้อาจเป็นทางเลือกที่ดี ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับยาสั่งที่เป็นไปได้ [11]
    • ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ได้แก่ อาการเวียนศีรษะ ปากแห้ง ความดันโลหิตต่ำ และภาวะซึมเศร้า
  3. ไปพบแพทย์สำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกิดซ้ำอย่างรุนแรง. หากคุณมีอาการคลื่นไส้มานานกว่าหนึ่งเดือนและหากอาเจียนนานกว่าสองวัน คุณควรไปพบแพทย์ หากคุณน้ำหนักลดแบบอธิบายไม่ได้ แพทย์ของคุณอาจสามารถช่วยคุณได้ และอาจรวมถึงการรับประทานอาหารอื่นๆ หรือแม้แต่ยา [12]
  4. อาการคลื่นไส้มากร่วมกับอาการอื่นๆ อาจหมายความว่าคุณต้องไปพบแพทย์หรือคลินิกโดยเร็วที่สุด ไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย: [13]
    • เจ็บหน้าอก
    • ไข้สูง
    • ตะคริว
    • กลิ่นของอาเจียนเหม็น
    • เป็นลม
    • ความสับสน
    • มองเห็นภาพซ้อน
    • จดบันทึกอาการอาเจียนหากคุณเป็นโรคอาเจียนเวียนซ้ำ
    • สังเกตสิ่งที่กระตุ้นให้คุณอาเจียนในแต่ละครั้ง ไม่ว่าจะเป็นอาหาร เครื่องดื่ม หรือกิจกรรมที่คุณทำก่อนอาเจียน
    • ความวิตกกังวลก็สามารถทำให้อาเจียนได้
  5. รีบไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการบางอย่างควบคู่กับอาการคลื่นไส้. สิ่งนี้อาจหมายถึงการไปห้องฉุกเฉินหรือการพบแพทย์ทันที สังเกตอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการคลื่นไส้เพราะนี่อาจเป็นสิ่งที่ร้ายแรงได้
    • เจ็บหรือปวดหัว (อย่างที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อน)
    • คุณไม่สามารถทานหรือดื่มได้นาน 12 ชั่วโมง
    • อาเจียนของคุณมีสีเขียวปนเลือดหรือดูเหมือนกากกาแฟ
    • คุณมีอาการขาดน้ำ (กระหายน้ำมาก ปัสสาวะสีเข้ม วิงเวียน อื่นๆ)
    โฆษณา

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

มีการเข้าถึงหน้านี้ 21,288 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา