Unduh PDF
Unduh PDF
Walaupun terkadang merupakan reaksi yang diperlukan oleh tubuh (misalnya jika Anda keracunan makanan), muntah bisa membuat Anda merasa sangat tidak nyaman jika tidak disebabkan oleh sesuatu yang jelas. Sayangnya, melihat orang lain muntah dapat membuat otak Anda berpikir bahwa Anda juga ingin muntah, karena mekanisme ini disebut dengan sistem saraf cermin. [1] X Teliti sumber Jika Anda ingin mencegah diri sendiri agar tidak muntah, berikut ini adalah beberapa metode sederhana yang dapat meredakan rasa mual dan membuat Anda merasa lebih baik dalam waktu singkat.
Langkah
-
Letakkan kain dingin yang lembap di kening dan belakang leher Anda. Khususnya jika kepala Anda terasa panas tiba-tiba, teknik ini akan membantu mencegah Anda muntah.
-
Keluarlah dari rumah dan hirup udara segar. Berjalan-jalanlah di sekitar rumah, namun jangan terlalu jauh. Hirup udara segar dan tarik napas lebih panjang dari biasanya. Udara yang segar akan membuat paru-paru dan tubuh Anda terasa nyaman.
-
Letakkan kaki Anda lebih tinggi dari tubuh Anda. Berikan bantal di bawah kaki Anda untuk mengangkat posisinya.
-
Aktifkan indra peraba Anda. Dengan begitu perhatian tubuh Anda tidak lagi terpusat pada rasa mual, atau hal lain. Memegang atau menyentuh benda di sekeliling Anda benar-benar dapat membantu, khususnya untuk membuat diri Anda sedikit saja merasa sakit, namun tidak sampai menciptakan cedera serius.
- Cubit lengan Anda
- Tepuk paha Anda
- Tarik rambut Anda pelan
- Gigit bibir bawah Anda
- Tancapkan kuku Anda ke lengan bawah.
-
Manfaatkan teknik akupresur. Akupresur adalah manipulasi titik tekanan di tubuh Anda untuk menghilangkan rasa sakit. Telapak tangan adalah tempat yang banyak digunakan oleh terapis akupresur untuk menghilangkan mual dan muntah. [2] X Teliti sumber
- Hadapkan telapak tangan ke arah Anda. Kemudian tempatkan ibu jari di tengah telapak tangan dan mulailah memijatnya. Perlahan-lahan menekan titik ini akan menghilangkan rasa mual Anda.
- Letakkan bagian dalam kedua telapak tangan saling berhadapan dan tekankan satu sama lain. Anda juga akan dapat mengaktifkan titik tekan yang sama dengan di atas.
Iklan
-
Cobalah memakan sesuatu yang berasa hambar, seperti kerupuk. Kerupuk kering dalam jumlah sedikit dapat menghilangkan rasa mual. Hal ini terjadi karena kandungan pati yang tinggi di dalam kerupuk atau roti panggang dapat membantu menyerap asam lambung. [3] X Teliti sumber Jika makan kerupuk dapat membantu Anda, kemungkinannya adalah rasa mual itu terjadi karena Anda hanya merasa lapar, bukan sakit.
-
Mulailah sedikit demi sedikit dan perlahan-lahan tambah makanan Anda. Ingatlah bahwa saat Anda mulai makan lagi, sebaiknya dimulai dengan karbohidrat sederhana seperti nasi. Perlahan-lahan, cobalah memakan protein, seperti sup ayam. Selanjutnya, makanlah makanan berlemak paling belakangan, karena lemak sulit dicerna dan dapat mengganggu kondisi perut Anda yang sedang lemah. [4] X Teliti sumber
-
Isap daun mint atau kunyahlah permen karet untuk membantu usus Anda kembali bekerja normal. Rasa segar mint adalah pembersih lidah yang baik dan dapat mengurangi rasa mual. Sebagaimana telah dijelaskan sebelumnya, permen jahe juga merupakan solusi yang bagus untuk mengusir rasa mual.
-
Kunyah atau isap jahe. Dalam beberapa kasus, jahe bisa menenangkan mual dan mengurangi dorongan muntah. Anda bisa mencoba menggunakan jahe segar, permen karet jahe, atau teh jahe. Pilihlah salah satu yang paling cocok untuk Anda. [5] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
-
Hindari makanan yang asam, pedas, berlemak atau mengandung terlalu banyak serat. [6] X Teliti sumber Makanan ini dapat membuat perut Anda bekerja keras, sehingga kemungkinan Anda muntah justru akan semakin besar. Makanan asam, pedas dan berlemak mungkin sudah Anda kenal dengan baik, sedangkan makanan berserat tinggi misalnya adalah sayuran, daging, dan biji-bijian kasar.
- Jika muntah Anda terjadi disertai diare, hindari produk olahan susu juga. Sama seperti makanan yang telah disebutkan di atas, produk olahan susu juga sulit dicerna.
- Hindari makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin. Karena perut Anda akan bekerja keras untuk mencerna jenis makanan ini.
Iklan
-
Mulailah dengan minum banyak air putih. Jika Anda baru saja muntah-muntah, minumlah air sedikit demi sedikit. Minum terlalu banyak air hanya akan membuat Anda muntah kembali. [7] X Teliti sumber
- Jika Anda mau, cobalah untuk mengisap es batu. Air yang dingin dari es yang mencair akan perlahan-lahan memasuki tenggorokan Anda sehingga tidak mungkin Anda akan terlalu banyak minum.
-
Setelah Anda minum air putih, minumlah cairan jernih lainnya, dan sebaiknya pilih larutan yang mengandung elektrolit. Jenis cairan ini bersama dengan air akan membantu menggantikan vitamin penting yang mungkin hilang saat Anda muntah. [4] X Teliti sumber
- Jika memungkinkan, cobalah untuk minum cairan yang banyak mengandung kalium dan natrium. Kalium dan natrium adalah salah satu elektrolit yang paling penting bagi tubuh. [8] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Keduanya seringkali hilang saat Anda muntah.
- Cairan jernih yang dapat Anda minum antara lain:
- Teh encer
- Kuah kaldu
- Jus apel
- Minuman suplemen olahraga
-
Gunakan sirop dan tonik khusus untuk menenangkan gejolak rasa mual di dalam perut Anda. Sirop kola atau Emetrol dapat digunakan untuk meredakan sakit perut Anda. Dosis untuk anak-anak adalah 1-2 sendok teh, sedangkan dosis untuk orang dewasa adalah 1-2 sendok makan. [4] X Teliti sumber
- Walaupun hanya ada sedikit bukti ilmiah yang menyatakan bahwa sirop kola dapat membantu meredakan sakit perut, sirop ini telah digunakan secara turun temurun. Sebenarnya, bahan sirop kola awalnya digunakan sebagai tonik perut, sebelum digunakan sebagai bahan dasar minuman bersoda yang kita kenal sekarang.
- Sirop obat seperti Emetrol aman digunakan oleh anak-anak. Walaupun sirop ini lebih sering digunakan oleh wanita hamil, petunjuk penggunaannya menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya. [9] X Teliti sumber
-
Hindari cairan yang mengandung kafeina, minuman berkarbonasi, dan minuman yang asam. [10] X Teliti sumber Contoh cairan semacam ini adalah berbagai minuman bersoda dan kopi, juga jus buah seperti jus jeruk, anggur, atau limun.
-
Cobalah minum air seduhan jahe untuk meredakan rasa mual Anda. Jahe telah dikenal sebagai penghilang rasa mual yang ampuh selama bertahun-tahun, dann efektivitas jahe bahkan mengalahkan dramamine dalam suatu penelitian. [11] X Teliti sumber Anda bisa membeli teh jahe siap seduh atau membuat seduhan air jahe sendiri dengan tambahan madu.
- Jika Anda tidak suka minum teh hangat namun tetap ingin mendapatkan manfaat jahe, cobalah minum minuman jahe kalengan. Bukalah dan biarkan karbonasinya hilang terlebih dahulu, karena karbonasi dapat membuat perut Anda terasa semakin mual. [12] X Teliti sumber
- Pilihan lainnya adalah dengan permen jahe. Cobalah isap satu permen jahe selama 45 menit.
Iklan
-
Cobalah dramamine , jika muntah Anda disebabkan oleh gerakan. Dramamine atau dimenhidrinat digunakan untuk mengobati mual, sakit perut dan muntah. Jenis-jenis obat ini tidak boleh digunakan oleh anak-anak di bawah 2 tahun. Jika Anda menduga aktivitas tertentu akan membuat Anda mual dan muntah, minumlah Dramamine 30 hingga 60 menit sebelum memulai aktivitas tersebut. [13] X Teliti sumber
-
Jika ada rasa nyeri yang menyertai penyakit atau muntah Anda, minumlah parasetamol. Tidak seperti obat Anti Inflamasi Non Steroid (AINS) seperti aspirin atau ibuprofen, parasetamol dapat meredakan rasa sakit tanpa membuat Anda semakin mual.
-
Mintalah resep dokter untuk plester skopolamin . Plester skopolamin dapat mencegah rasa mual dan muntah dan digunakan dengan ditempelkan di kulit belakang telinga. [14] X Teliti sumber Perhatikan bahwa plester skopolamin ini memiliki banyak efek samping yang mungkin lebih signifikan dibandingkan dengan rasa mual yang Anda rasakan.
-
Jika Anda belum berhenti muntah setelah dua hari (atau satu hari untuk anak-anak), periksakan diri Anda ke dokter. [15] X Teliti sumber Anda bisa saja kekurangan cairan dan perlu diinfus.Iklan
Tips
- Relakskan diri dan ambil napas panjang perlahan-lahan. Kadang rasa panik atau takut akan memperburuk rasa mual.
- Jangan minum sambil berbaring - hal ini akan membuat cairan lebih mudah naik kembali dan termuntahkan.
- Bernapaslah dalam-dalam. Ingatlah untuk selalu mengambil napas panjang, yaitu udara masuk dari hidung dan keluar dari mulut.
- Jangan terlalu banyak beraktivitas, demi penyembuhan yang segera. Pastikan bahwa Anda cukup beristirahat sehingga tubuh Anda dapat melawan penyakitnya.
- Relakskan diri dan duduklah di sofa atau berbaringlah di ranjang yang hangat. Selimuti tubuh Anda dan alirkan udara segar ke ruangan Anda. Jika Anda mengalami flu perut, cobalah untuk menggunakan salah satu toilet saja dan jangan biarkan orang lain menggunakannya dulu, agar dia tidak tertular.
- Secara umum saat akan muntah, akan keluar banyak air liur di mulut Anda sebelumnya dan ini bisa Anda gunakan sebagai pertanda untuk segera mencari tempat untuk muntah.
- Pindahlah ke tempat yang lebih dingin dan berangin, karena ruang yang sempit dapat menurunkan kadar oksigen yang ada dan menyebabkan rasa terperangkap atau sesak jika Anda menderita klaustrofobia.
- Jika muntah atau mual Anda disebabkan oleh migren, mungkin Anda perlu menjauhi cahaya terang, suara keras atau bau menyengat terlebih dahulu. Hindari cokelat dan produk olahan susu.
- Beristirahatlah di tempat yang tidak jauh dari toilet atau tempat sampah, dan jangan mencari makanan karena terlalu banyak makan akan membuat Anda semakin mual. Beristirahatlah dan lakukan sesuatu yang ringan.
- Sikat gigi Anda untuk membuat Anda merasa lebih segar dan menghilangkan rasa tidak enak di mulut Anda.
Iklan
Peringatan
- Jika Anda makan dengan terlalu cepat, perut Anda mungkin tidak memiliki waktu untuk menyimpan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, sehingga Anda muntah.
- Muntah tidak seharusnya dimanfaatkan sebagai cara untuk membuat Anda lebih kurus. Bulimia adalah masalah kesehatan serius yang memerlukan penanganan medis.
- Penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi sirup gula.
- Jika Anda tidak bisa mengendalikan muntah Anda, dan terus-menerus muntah, segera periksakan diri Anda ke dokter.
- Jangan makan makanan yang hampir kedaluarsa.
- Obat-obatan yang dapat Anda gunakan untuk meredakan mual dan muntah adalah golongan "Proklorperazin", yang meliputi "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" atau "Biccastem".
Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Ketenangan diri
- Daun mint , biskuit kering, kerupuk atau roti panggang
- Jahe kalengan atau minuman jernih lainnya
- Teh, jus, atau minuman isotonik
- Wadah untuk menampung muntah
- Handuk basah atau tisu basah
- TV, buku atau game untuk mengalihkan perhatian Anda.
Referensi
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=mirroring-behavior
- ↑ http://www.bottomlinepublications.com/content/article/health-a-healing/how-to-stop-yourself-from-throwing-up
- ↑ http://www.everydayhealth.com/photogallery/9-foods-that-help-relieve-nausea.aspx# /slide-2
- ↑ 4,0 4,1 4,2 http://www.mothernature.com/Library/Bookshelf/Books/47/136.cfm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
- ↑ https://www.saintmarys.edu/health-nausea-vomiting
- ↑ https://www.saintmarys.edu/health-nausea-vomiting
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7965369
- ↑ http://emetrol.com/nausea-remedies/
- ↑ https://www.saintmarys.edu/health-nausea-vomiting
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/features/warm-up-to-ginger?page=2
- ↑ http://www.nursingtimes.net/diarrhoea-and-vomiting-not-helped-by-fizzy-drinks/5000714.article
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/drug-10007-Dramamine+Oral.aspx?drugid=10007&drugname=Dramamine+Oral
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682509.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/nausea/MY00572/DSECTION=when-to-see-a-doctor
Iklan
