Como Consolar um Homem que Está Estressado

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Você provavelmente já viu um homem importante na sua vida estressado, não é mesmo? Talvez fosse um amigo, familiar ou namorado, por exemplo. Nem sempre é fácil saber o que fazer, mas por sorte existem várias formas de consolar alguém assim.

Foi pensando nisso que este artigo reuniu 12 digas simples para tentar tranquilizar o rapaz! Comece se dispondo a estender a mão a quem precisa.

1

Preste atenção aos sinais de que o rapaz está estressado.

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    Talvez o rapaz nem se dê conta de que está tão estressado, o que provavelmente é o caso se ele começar a andar por aí irritadiço, ansioso ou inquieto. O mesmo vale se ele abusar do álcool, comer além da conta ou fazer outras coisas nocivas. Fique de olhos bem abertos. [1]
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2

Ouça o desabafo do rapaz sobre o estresse.

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    Pergunte o que está acontecendo ou por que ele acha que está estressado. Quando ele desabafar sobre o assunto, escute de verdade. Às vezes, só o fato de você se dispor a ouvir já pode melhorar as coisas. Por fim, é claro que não dá para ajudar sem entender o que está acontecendo! [2]
    • Você pode dizer algo como "Você parece estressado. Quer conversar? Talvez eu consiga ajudar de alguma forma".
3

Pergunte ao rapaz o que você pode fazer.

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    Pode ser que o rapaz só precise desabafar com alguém; há a possibilidade de ele precisar de conselhos e opiniões em relação a algum problema que está enfrentando; e também há chances de ele só precisar jogar um pouco de videogame e ver uns filmes de comédia! Seja como for, uma das formas mais simples e eficazes de você agir é mostrar que está aí para o que der e vier. [3]
    • As pessoas nem sempre sabem do que precisam para afastar o estresse. Se acontecer, fale coisas como "Você quer pedir pizza?" oi "A gente podia maratonar uns episódios daquela série, né?".
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4

Diga ao rapaz que ele não está sozinho.

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    Qualquer pessoa que fica muito estressada corre o risco de se sentir isolada e sobrecarregada. Nessas horas, até o fato de o rapaz ficar sabendo que tem você ao lado já é capaz de fazer maravilhas — ainda que o seu poder de resolução real seja limitado. [4]
    • Por exemplo: caso o rapaz esteja estressado por causa do trabalho, diga "Bem, eu tô aqui para o que der e vier. Se você precisar de qualquer coisa é só falar".
5

Tente consolar o rapaz fisicamente.

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    Além de dar apoio emocional, você pode ser um porto seguro para o rapaz em sentido físico. Até as coisas mais simples, como um toque no ombro ou um abraço, vão reduzir um pouco o estresse que ele está sentindo. [5]
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6

Deixe o rapaz descarregar as frustrações que sente.

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    Em alguns casos, essa é a melhor solução. Deixe-o botar para fora o que está sentindo e diga que ele nunca precisa tentar reprimir as frustrações. Pode ser que tudo melhore logo depois! [6]
    • Experimente dizer "É normal você ficar irritado ou magoado. Coloca tudo para fora! Eu não vou te julgar".
7

Pergunte detalhes sobre os problemas do rapaz.

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    Quem nunca ficou tão focado em um único problema que acabou ignorando as inúmeras coisas boas em volta, não é?! Se acontecer com o rapaz, talvez você possa fazer algumas perguntas que o ajudem a enxergar tudo por uma perspectiva mais ampla e despreocupada. Pode ser que ele mesmo chegue a uma solução para o que está enfrentando depois disso. [7]
    • Faça alguma pergunta inofensiva ao rapaz, como "Por que você acha isso?" ou "Como você agiria em outra situação?".
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8

Ofereça conselhos com cuidado e carinho.

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    Se você achar que consegue ver uma solução para o problema, conte a ele qual é! Seja educado e carinhoso e não diga o que ele tem que fazer, e sim dê uma dica de acordo com as suas observações. Ele vai ficar grato! [8]
    • Por exemplo: diga "Bom, e se você tentasse…?" se você achar que tem uma boa ideia para sugerir.
9

Faça uma massagem no rapaz.

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    Uma boa massagem nos ombros pode ajudar o rapaz a relaxar e ficar menos estressado! Pergunte onde ele está mais tenso e use as mãos para trabalhar a musculatura com cuidado. Até essa sua oferta de ajuda também é capaz de ter bons efeitos. [9]
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10

Faça algo gostoso de comer para o rapaz.

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    Vez ou outra, todo mundo fica estressado a ponto de nem se lembrar de comer direito! Se acontecer com o rapaz, preparar ou pedir algo para ele pode ser um consolo legal. Pergunte se ele quer algo em particular e cuide de tudo — sem se esquecer de comer também, claro. As coisas vão melhorar em questão de tempo. [10]
11

Passe um tempo com o rapaz sem a interferência de aparelhos eletrônicos.

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    Hoje em dia, o mundo está tão cercado de telas que é quase impossível olhar para outro lugar. Mesmo assim, tente reservar um tempo em que você e o rapaz desliguem o celular, a TV, o computador e qualquer outro dispositivo! Aproveite para colocar o papo em dia e ouvir o desabafo dele. [11]
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12

Faça exercícios com o rapaz.

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    Se você tiver um tempinho livre, chame-o para correr ou andar de bicicleta! Também é legal buscar aulas em grupo, como yoga. Praticar atividades reduz o estresse e faz muito bem ao corpo e à parte da socialização. [12]

Dicas

  • Nem sempre dá para ajudar quem está estressado, mas você pode deixar claro que está por perto para os momentos em que o rapaz precisar.
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Referências

  1. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1
  2. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#4
  4. ↑ https://divethru.com/8-things-to-say-to-someone-when-theyre-stressed/
  5. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1
  6. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  7. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  8. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  9. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  1. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  2. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1

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