วิธีการ ปลอบใจผู้ชายเมื่อเขาเครียด

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
ร่วมเขียน โดย Donna Novak, Psy.D

ข้อมูลอ้างอิง

PDF download ดาวน์โหลดบทความ

เมื่อชายหนุ่มคนพิเศษของคุณเขารู้สึกเครียด คุณคงไม่สามารถนั่งมองเฉยๆได้ และโชคดีที่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อปลอบใจเขา หัวใจสำคัญคือคุณต้องทำให้เขารู้ว่า คุณอยู่เคียงข้างเขาเสมอไม่ว่าเขาจะต้องการอะไร

บทความนี้จะมาบอก 12 วิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อปลอบใจผู้ชายเวลาที่เขารู้สึกท้อแท้

1

สังเกตสัญญาณที่บอกว่าเขาเครียด

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-1.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-1.jpg\/v4-728px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    สังเกตว่าเขาขี้หงุดหงิดหรือมีพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายหรือเปล่า. เขาอาจจะไม่รู้ตัวก็ได้ว่าเขาเครียดขนาดไหน ถ้าเขาเริ่มแสดงอาการหงุดหงิด โมโห วิตกกังวล หรือกระวนกระวาย เขาก็อาจจะอยู่ในจุดที่เครียดมากๆ นอกจากนี้ถ้าเขาดูจะเริ่มเบี่ยงเบนความสนใจด้วยการพึ่งพาแอลกอฮอล์ อาหาร หรือสิ่งอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อร่างกาย มันก็อาจจะเป็นเพราะว่าเขาเครียด คอยสังเกตสัญญาณที่บอกว่าเขาอาจต้องการความช่วยเหลือจากคุณ [1]
    โฆษณา
2

รับฟังเวลาเขาบอกว่าเครียด

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-2.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-2.jpg\/v4-728px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ตั้งใจฟังเขาอย่างเต็มที่เพื่อให้เขารู้สึกว่ามีคนรับฟัง. ลองถามเขาว่ามีอะไรกวนใจเขาหรือเขาเครียดเรื่องอะไร และเวลาที่เขาเล่าเรื่องนี้ให้คุณฟัง คุณต้องตั้งใจฟังจริงๆ เพราะบางครั้งการที่เขาได้เล่าปัญหาออกมาก็ช่วยลดระดับความเครียดลงได้ และตัวคุณเองจะปลอบใจเขาได้อย่างไรถ้าคุณไม่รู้ว่าเขาเป็นอะไร! [2]
    • คุณอาจจะลองถามเขาว่า “เออ คุณดูเครียดมากเลยนะ อยากเล่าให้ฉันฟังไหม มันอาจจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นก็ได้นะ แถมฉันยังอาจช่วยคุณได้ด้วย”
3

ถามเขาว่าคุณจะช่วยอะไรได้บ้าง

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-3.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-3.jpg\/v4-728px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    บางครั้งเขาก็แค่อยากได้คนรับฟัง และบางครั้งเขาก็อาจจะอยากได้คำแนะนำหรือความคิดเห็นจากคุณว่าเขาควรแก้ปัญหาอย่างไรดี เขาอาจจะแค่อยากมีช่วงเวลาผ่อนคลายที่ได้ดูหนังตลกหรือเล่นวิดีโอเกมที่เขาชอบก็ได้ การถามเขาว่าเขาต้องการอะไรจะทำให้เขารู้ว่า คุณอยากปลอบใจเขาและคุณเองก็จะได้รู้ด้วยว่าเขาต้องการอะไรจากคุณกันแน่ [3]
    • บางครั้งคนเราก็ไม่แน่ใจว่าอะไรที่จะช่วยให้เราคลายเครียดลงได้ คุณอาจจะลองเสนอทางเลือกให้เขา เช่น “กินพิซซ่ากันไหม” หรือ “เรามาดูซีรีส์ตอนใหม่ที่ยังไม่ได้ดูด้วยกันก็ได้นะถ้าคุณอยากดู”
    โฆษณา
4

บอกเขาว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-4.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-4.jpg\/v4-728px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    บอกให้เขารู้ว่าเขามีคุณคอยช่วยเหลืออยู่ข้างๆ. ถ้าเขาเครียดจัด เขาอาจจะรู้สึกเหมือนตัวคนเดียวและเหนื่อยล้า การบอกเขาว่าเขามีคุณคอยช่วยเหลือทุกเรื่องอยู่ข้างๆ นั้นจะช่วยให้เขาใจเย็นลง และถึงแม้ว่าคุณจะช่วยอะไรไม่ได้เลยจริงๆ คุณก็ยังคอยเป็นกำลังใจให้เขาได้ [4]
    • เช่น ถ้าเขาเครียดเรื่องงาน คุณก็อาจจะพูดว่า “ฉันอยากให้คุณรู้ว่าฉันอยู่ตรงนี้นะถ้าคุณอยากให้ฉันช่วยอะไร แค่บอกกันก็พอ”
5

ปลอบโยนเขาทางกาย

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-5.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-5.jpg\/v4-728px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การสัมผัสหรือกอดเขาอย่างอ่อนโยนช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้นได้. นอกจากการให้กำลังใจเขาแล้ว คุณยังสามารถเชื่อมโยงกับเขาผ่านการสัมผัสทางกายได้ด้วย แค่เอามือแตะไหล่หรือกอดเขาอย่างอ่อนโยนก็ช่วยย้ำเตือนให้เขารู้ว่า เขามีคุณคอยช่วยรับมือกับความเครียด [5]
    โฆษณา
6

ปล่อยให้เขาได้ระบายสิ่งที่อัดอั้นออกมา

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-6.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-6.jpg\/v4-728px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    บางครั้งเขาก็ต้องระบายสิ่งที่อัดอั้นออกมาให้หมด ปล่อยให้เขาโวยวายทุกสิ่งที่กวนใจเขาออกมา บอกเขาว่าอย่าเก็บเอาไว้ข้างในและปล่อยความเครียดที่อยู่ในตัวเขาออกมาให้หมด เขาอาจจะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้น [6]
    • คุณอาจจะบอกเขาว่า “คุณมีสิทธิ์ที่จะโกรธหรือเสียใจนะ ระบายออกมาให้หมด ฉันไม่ตัดสินคุณหรอก”
7

ถามเกี่ยวกับปัญหาของเขา

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-7.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-7.jpg\/v4-728px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เขาอาจจะจดจ่ออยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งจนมองไม่เห็นภาพรวม การถามคำถามจะช่วยให้เขาได้คิดนอกกรอบและอาจช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลลงได้ เขาอาจจะคิดวิธีแก้ปัญหาที่เขาไม่เคยนึกถึงมาก่อนหรือเปลี่ยนความคิดไปเลยก็ได้ [7]
    • เช่น คุณอาจจะถามคำถามที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยว่า “ทำไมคุณถึงคิดว่ามันเป็นแบบนั้น” หรือ “ถ้าเป็นสถานการณ์อื่น คุณจะจัดการเรื่องนี้ยังไง”
    โฆษณา
8

ให้คำแนะนำอย่างละมุนละม่อม

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-8.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-8.jpg\/v4-728px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้าคุณเห็นทางออกของปัญหาที่ทำให้เขาเครียด บอกเขาเลย! เอาใจใส่และคอยช่วยเหลือเขา แต่อย่าพยายามบอกเขาว่าต้องทำอย่างนู้นอย่างนี้ เสนอวิธีแก้ไขปัญหาอย่างละมุนละม่อม เขาอาจจะซึ้งใจมากเลยก็ได้นะ [8]
    • เช่น คุณอาจจะพูดว่า “แล้วถ้าคุณลองทำแบบนี้ดูล่ะ” ถ้าคุณคิดว่าคุณมีไอเดียดีๆ ที่เขาน่าลองทำดู
9

นวดให้เขา

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-9.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-9.jpg\/v4-728px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การนวดไหล่เบาๆ ช่วยให้เขารู้สึกผ่อนคลายและลดระดับความเครียดลงได้ ถามเขาว่าเขารู้สึกตึงบริเวณไหนและใช้สองมือค่อยๆ นวดกล้ามเนื้อบริเวณนั้นเบาๆ เพื่อให้คลายตัว นอกจากนี้การได้รู้ว่าเขามีคุณคอยช่วยเหลือและห่วงใยยังช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้นได้ด้วย [9]
    โฆษณา
10

ทำของอร่อยให้เขากิน

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-10.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-10.jpg\/v4-728px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เขาอาจจะเครียดมากจนลืมกินอาหารดีๆ และของอร่อยบางอย่างก็ช่วยให้ใจฟูขึ้นได้ ถามเขาว่าเขาอยากกินอะไรและทำให้เขากินหรือไม่ก็สั่งมากินด้วยกัน วิธีนี้ช่วยบำรุงร่างกายและลดระดับความเครียดให้เขาไปพร้อมๆ กัน [10]
11

ใช้เวลาที่ปราศจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ร่วมกัน

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-11.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-11.jpg\/v4-728px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    หน้าจอต่างๆ ที่ปะทะใบหน้าตลอดเวลาทำให้เราไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ การหาเวลาผ่อนคลายที่ปราศจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ด้วยกันช่วยให้สมองของคุณได้พักและช่วยให้คุณกลับมาเชื่อมโยงกันอีกครั้ง [11]
    โฆษณา
12

ออกกำลังกายด้วยกัน

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-12.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-12.jpg\/v4-728px-Comfort-a-Man-when-He-Is-Stressed-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ใช้เวลาร่วมกันและออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด. ถ้าคุณพอจะมีเวลาว่าง คุณอาจจะออกไปวิ่งหรือปั่นจักรยานด้วยกัน หรือคุณอาจจะไปเข้ากลุ่มฟิตเนสหรือคลาสโยคะด้วยกันก็ได้ การออกกำลังกายช่วยให้เขาได้คลายเครียดและคุณสองคนก็ได้ใช้เวลาร่วมกันระหว่างออกกำลังกายด้วย [12]

เคล็ดลับ

  • บางครั้งคุณก็ไม่สามารถช่วยเหลืออะไรเขาได้จริงๆ แต่คุณทำให้เขารู้ได้ว่าเขามีคุณอยู่เคียงข้างเมื่อเขาต้องการเสมอ
โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
เป็นคนเย็นชา
วิธีการ
ประทับรอยจูบให้คนรัก
วิธีการ
แนะนำคนอื่นให้รู้จักกัน
วิธีการ
จูบ
ดูว่าผู้ชายแอบชอบเราหรือไม่
วิธีการ
ทำให้ผู้ชายตกหลุมรัก
วิธีการ
แต๊บให้เนียนเรียบ
หักอกคนหลงตัวเอง
เอาชนะคนหลงตัวเอง
ตอบกลับเวลามีคนทักว่า "เป็นไงบ้าง"
วิธีการ
จัดงานเลี้ยงอำลา
วิธีการ
พูดขอบคุณสำหรับของขวัญที่ไม่ได้คาดคิด
สัญญาณที่บอกว่าผู้หญิงอยากมีเซ็กส์กับคุณ
ชมเชยงานศิลปะของใครบางคน
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1
  2. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#4
  4. ↑ https://divethru.com/8-things-to-say-to-someone-when-theyre-stressed/
  5. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1
  6. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  7. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  8. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  9. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  1. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  2. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 4,633 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา