Cómo consolar a un hombre cuando está estresado

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Puede ser difícil ver estresado a un hombre a quien quieres. Por fortuna, puedes hacer muchas cosas para ayudar a consolarlo. La clave es que le demuestres que estás allí para él para cualquier cosa que necesite.

Estas son 12 cosas simples que puedes hacer para consolar a un hombre cuando esté abrumado.

1

Busca señales de que está estresado.

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  1. Es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está así de estresado. Si empieza a comportarse de una forma irritable, enojada, ansiosa o inquieta, quizás esté excesivamente estresado. Asimismo, si parece estar automedicándose con alcohol, comida u otras cosas poco saludables, también podría deberse a que está estresado. Presta atención a las señales de que podría necesitar tu ayuda. [1]
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2

Escúchalo hablar sobre su estrés.

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  1. Podrías preguntarle qué es lo que le molesta o lo que lo tiene tan estresado. Cuando te hable al respecto, préstale atención y escúchalo de verdad. En ocasiones, solo hablar sobre sus problemas puede ayudar a reducir su nivel de estrés. Además, no es posible consolarlo si no sabes qué es lo que anda mal. [2]
    • Podrías preguntarle algo como "Oye, pareces estar muy estresado. ¿Quieres hablar sobre ello? Podría hacerte sentir mejor. Quizás incluso yo pueda ayudarte con eso".
3

Pregúntale qué es lo que puedes hacer.

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  1. En ocasiones, quizás tan solo necesite alguien que lo escuche. Otras veces, quizás quiera tu consejo o tu aporte sobre lo que deba hacer respecto a un problema que tenga. Incluso es posible que simplemente necesite un poco de tiempo para relajarse viendo una película cómica o jugando su videojuego favorito. Con solo preguntarle qué es lo que necesita puedes demostrarle que quieres consolarlo y puedes determinar qué es lo que quiere de ti en realidad. [3]
    • En ocasiones, las personas no están seguras en cuanto a lo que necesitan para ayudarlas a desestresarse. Podrías ofrecerle algunas opciones, como "¿Quieres pedir una pizza?" o "Si quieres, podemos ver ese episodio nuevo que aún no hemos visto".
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4

Dile que no está solo.

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  1. Si está muy estresado, es posible que se sienta aislado y abrumado. Con solo decirle que estás allí para cualquier cosa que necesite puedes ayudar a tranquilizarlo. Aunque en realidad no puedas ayudarlo con nada, de todos modos puedes estar allí para él emocionalmente. [4]
    • Por ejemplo, si está estresado por algo del trabajo, podrías decir "Bueno, simplemente quiero que sepas que estoy aquí para cualquier cosa que necesites de mí. Solo dímelo".
5

Prueba con consolarlo físicamente.

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  1. Además de darle apoyo emocional, puedes probar con establecer una conexión él mediante el contacto físico. Con una simple mano en su hombro o un abrazo dulce puedes ayudar a recordarle que te tiene a ti para ayudarlo a lidiar con el estrés. [5]
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6

Deja que se desahogue de sus frustraciones.

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  1. En ocasiones, es posible que tan solo necesite desahogarse. Deja que despotrique sobre lo que lo esté molestando. Dile que no lo reprima todo por dentro y que deje salir el estrés que esté reteniendo. Quizás se sienta mucho mejor después. [6]
    • Podrías decir: "Está bien que te sientas enojado o molesto. Desahógate. No te juzgaré por ello".
7

Pregúntale sobre sus problemas.

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  1. Quizás esté enfocado en un solo asunto o no vea el panorama general. Las preguntas pueden ayudarlo a pensar de otro modo y quizás ayuden a reducirle el estrés y la preocupación. Incluso podría pensar en una solución que no haya considerado antes o cambiar de mentalidad. [7]
    • Por ejemplo, puedes probar con preguntas no amenazantes como "¿Por qué crees que es así?" o "¿Cómo manejarías esto en una situación distinta?".
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8

Ofrécele consejos amablemente.

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  1. Si crees que podrías ver una solución a un problema que lo esté estresando, ¡díselo! Sé amable y comprensiva, y no intentes decirle qué hacer. En cambio, ofrécele amablemente una posible solución. Podría estar muy agradecido por ello. [8]
    • Por ejemplo, puedes decir "Bueno, ¿y si pruebas en cambio con esto?" si consideras que podrías tener una buena idea que puede probar.
9

Dale un masaje.

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  1. Un agradable masaje en los hombros puede ayudar a relajarlo y reducir su nivel de estrés. Pregúntale en dónde siente tensión y trabaja suavemente los músculos con las manos para ayudar a aflojarlos. Asimismo, el solo saber que tiene tu apoyo y cuidado puede ayudar a que se sienta mejor. [9]
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10

Prepárale una comida sabrosa.

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  1. Es posible que esté tan estresado que haya olvidado hacer una comida adecuada. Asimismo, una comida sabrosa puede ser muy reconfortante. Pregúntale por lo que le gustaría comer y luego prepáraselo o pídelo de forma que puedan disfrutar juntos de la comida. Esto no solo lo alimentará sino que ayudará a reducir su nivel de estrés. [10]
11

Pasen tiempo juntos sin aparatos electrónicos.

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  1. Puede ser difícil desconectarse de todo al tener tantas pantallas frente al rostro. Un poco de tiempo libre juntos sin aparatos electrónicos puede darles un descanso a su cerebro y ayudar a que vuelvan a conectarse el uno con el otro. [11]
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12

Hagan ejercicio juntos.

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  1. Si tienen algo de tiempo libre, podrían salir a correr o a montar bicicleta juntos. Asimismo, podrían probar con una clase grupal de acondicionamiento físico o de yoga. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, y ustedes dos podrán pasar tiempo juntos mientras lo hacen. [12]

Consejos

  • En ocasiones, en realidad no puedes hacer nada para ayudar. Sin embargo, siempre puedes demostrarle que estás allí si te necesita.
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Referencias

  1. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1
  2. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#4
  4. ↑ https://divethru.com/8-things-to-say-to-someone-when-theyre-stressed/
  5. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1
  6. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  7. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  8. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  9. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  1. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  2. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1

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