12 formas de romperle el corazón a un narcisista

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Coescrito por Jay Reid, LPCC

Referencias

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Después de que un narcisista te rompe el corazón, solo te queda recoger los pedazos que quedan. Probablemente sientas una mezcla de tristeza, ira y traición en este momento, lo que es completamente normal. Cuando se trata de un narcisista, la mejor venganza es disfrutar de tu vida. wikiHow te ayudará a tomar el control después de romper con un narcisista para que logres superarlo , además de seguir adelante con tu vida mientras rompes su corazón en el proceso.

1

Ignora sus formas de manipulación

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  1. Tendrá una gran cantidad de juegos que utilizará para controlarte, como bombardeos de amor, venganza y hacerte dudar de tu propia cordura. No es posible vencer a un narcisista empleando sus propios juegos, ya que eso es lo que desean. Simplemente ignóralo cuando trate de manipularte. De esta manera, lo volverás loco porque ya no podrá controlarte. [1]
    • No discutas con un narcisista, ya que seguirá intensificando sus ataques hasta que se salga con la suya. Esta persona es incapaz de ver las cosas desde tu punto de vista. Así que, simplemente ignórala. [2]
    • La venganza es en realidad uno de los juegos del narcisista. Si se siente menospreciado, difundirá rumores sobre ti, destruirá tus cosas o se volverá violento. En algunos casos, buscará venganza durante un largo período de tiempo. [3]
    • Los medios normales de buscar venganza no funcionan con un narcisista, pero odiarán verte seguir adelante con tu vida .
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2

Presume lo feliz que eres sin esa persona

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  1. Nunca será verdaderamente feliz porque no tiene la capacidad emocional para lograrlo. Solo juega y trata de menospreciar a los demás. [4] Muéstrale que estás mejor sin ella en tu vida y experimentará su propia versión de desamor. Podrías hacer lo siguiente:
    • Publica fotos tuyas en las redes sociales divirtiéndote con amigos o familiares.
    • Presume tus logros o progresos con amigos que tengan en común.
    • Asiste a algunas reuniones informales o salidas grupales para que vuelvas al mercado de las citas.
    • Hazte un cambio de imagen después de la ruptura .
3

Establece límites para protegerte

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  1. Averigua lo necesario sobre esta persona para establecer límites . Luego, menciónale tus expectativas. Sé honesto sobre lo que estás dispuesto a aceptar y lo que no vas a tolerar. Puedes decirle cosas como las siguientes:
    • “Por favor deja de contactarme”.
    • “No compartas mis fotos con otras personas”.
    • “Dejaré de hablarte si empiezas a gritar”.
    • “Esta conversación se termina si empiezas a insultarme”.
    • “Solo voy a hablarte de los niños”.
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4

Niégale lo que quiere

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  1. Los narcisistas son los mayores manipuladores de la historia. Esperan que siempre estés para ellos, pero no tienen la intención de corresponderte. [5] Comienza a decirle que “no” y concéntrate en lo que tú quieres en su lugar. Se sentirá muy frustrado y se dará cuenta del gran partido que fuiste.
    • Deja de responder sus llamadas telefónicas y mensajes de texto.
    • No reacciones a nada de lo que diga o haga.
    • Rehúsate a hacerle cumplidos.
    • Deja de hacerle favores.
5

Mantén la calma cuando trate de alterarte

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  1. Quiere que te enojes, te angusties o te disculpes. Cualquier tipo de reacción le hará sentir que está ganando, ya sea que lo ataques, llores o te disculpes. Aunque es difícil, haz tu mejor esfuerzo por mantener la calma y no reaccionar. [6] Prueba lo siguiente: [7]
    • Respira profundamente varias veces.
    • Cuenta hasta 10.
    • Recuerda relajarte.
    • Imagínate una escena tranquila.
    • Haz estiramientos.
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6

Pierde todo contacto con esa persona si es posible

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  1. Tratará de buscar canales de comunicación para volver a entrar en tu vida. Por otro lado, el contacto cero le hará sentir la pérdida. [8] Bloquéalo en tu teléfono y en las redes sociales, y trata de evitar los lugares que frecuenta.
    • Es probable que tengas que mantener la comunicación con esa persona si tienen hijos o si trabajas con ella. Limítate a hablarle sobre sus hijos o el trabajo.
7

Ten cuidado con los futuros bombardeos amorosos

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  1. Para lograrlo, le encantará bombardearte de amor como lo hacía al comienzo de la relación. Con esta actitud, espera atraerte hacia él, lo que se conoce como “absorber”. Sin embargo, este cambio es solo temporal y volverá a su comportamiento narcisista una vez que bajes la guardia. Haz caso omiso de sus esfuerzos y lograrás vencerlo.
    • Es probable que te colme de elogios y te diga cuánto te extraña. Solo mantendrán esta actitud hasta que regreses con él y luego volverá a sus juegos.
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8

Sigue tu intuición

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  1. Persigue lo que realmente quieres sin preocuparte por su opinión. Cuando estás con un narcisista, tratará de socavarte y hacerte perder la confianza en ti mismo. Quiere que sientas que eres menos importante que él, pero eres igual de competente y capaz. Toma las decisiones que te parezcan correctas para que odie perder el control sobre ti.
    • Puedes buscar el trabajo que quieras, aunque insista en que eres un inútil. Del mismo modo, puedes decidir comenzar un nuevo pasatiempo a pesar de que tu ex te dijo que sería una pérdida de tiempo.
    • Aprende a seguir tu intuición .
9

Recuerda amarte a ti mismo en lugar de esa persona

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  1. En lugar de colmarlo de amor, concentra tus esfuerzos en satisfacer tus propias necesidades. Además, persigue tus esperanzas y sueños. [9] Verte brillar lo volverá loco y le mostrará de una vez por todas que no tiene poder sobre ti. Ahora, conocerá el sufrimiento.
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10

Construye un sistema de apoyo personal

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  1. Mereces amor y apoyo, y existen personas que realmente te valoran. Incluso podrías hacer amigos nuevos que no conozcan al narcisista. De esta manera, tendrás un grupo totalmente de tu lado. [10]
    • Es probable que el narcisista trate de poner a algunas personas en tu contra. Esta experiencia puede resultar superdolorosa, pero no tiene nada que ver contigo. Con el tiempo, la mayoría de la gente reconocerá que el narcisista es el verdadero problema. Mientras tanto, trata de pasar tiempo con personas que te respalden.
11

Échale la culpa

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  1. Nada de lo que hagas justifica su comportamiento tóxico. Esa persona decide insultarte, mentirte y engañarte para ejercer poder sobre ti. [11] Si comienzas a ser duro contigo mismo, recuerda que no es tu culpa. Además, habla con alguien en quien confíes y que pueda animarte.
    • Recuérdate cosas como: “Hice todo lo posible para que nuestra relación fuera maravillosa”, “No puedo controlar las acciones de los demás”, “Invertí el 100 % en la relación”.
    • Comparte tus experiencias con alguien de tu confianza. Por desgracia, hablar con un narcisista solo hará que se esfuerce más por hacerte sentir mal.
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12

Concéntrate en superar el abuso

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  1. Sus insultos pueden dañar tu autoestima e incluso haberte hecho dudar de ti mismo. La verdad es que eres muy digno de ser amado y tienes muchas cualidades maravillosas y únicas que te hacen especial. Tómate un tiempo para recordar lo que te hace tan increíble.
    • Considera la posibilidad de acudir a un terapeuta para que te ayude a reconstruir tu autoestima después de esta relación tóxica. Este especialista puede ayudarte a recuperarte del abuso de un narcisista.

Consejos

  • Dado que los narcisistas necesitan atención constante, a menudo saltan de una relación a otra. Debes anticipar que siga con su vida rápidamente, pero no dejes que eso te deprima. Simplemente está desesperado por reemplazarte. [12]
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Referencias

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/201901/why-narcissists-play-games-your-heart
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/manipulation-games-narcissists-play#types-of-games
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/psychology-self/2017/11/narcissists-hate-happy#1
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/201901/why-narcissists-play-games-your-heart
  6. ↑ https://health.clevelandclinic.org/how-to-heal-from-emotional-abuse/
  7. ↑ https://www.apa.org/topics/anger/control
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  2. ↑ https://health.clevelandclinic.org/how-to-heal-from-emotional-abuse/
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm

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