下载PDF文件
下载PDF文件
洗鼻壶是用于鼻腔冲洗的，清洗过程中需要你用生理盐水冲洗鼻腔。 这是一种家庭的清洗方法，在印度印度和南亚比较常见，但在西方国家相对少为人知。 洗鼻壶可以改善鼻窦症状，并可以减少鼻窦药物的使用。 [1] X 研究来源 但是，你首先需要学习如何正确使用洗鼻壶。
步骤
下载PDF文件
-
清洁洗鼻壶。 如果你的洗鼻壶几天不用，那么洗鼻壶就可能成为一些细菌滋生的地方。 要防止这些细菌进入你的身体，必须要用肥皂和热水彻底清洗洗鼻壶。 洗鼻壶完全风干后才能使用。 -
-
洗鼻的正确姿势。 弯下腰，把头转向一侧，让你的耳朵正面对着地面。 保持你的额头和下巴一样或略高。 最后，还需要稍微地转动你的头，使盐溶液从相反的鼻孔流出来。
-
用嘴呼吸。 为了不让盐水冲洗你的喉咙，所以要用嘴呼吸。 洗鼻时要避免说话或大笑，以使你的喉咙是紧闭的，不让盐水进去。
-
将洗鼻壶的壶口插入你上面的鼻孔。 保证盐水能在一个密封的管道中流动，以防止水从入口处倒流回来。 抬高洗鼻壶，使盐水从你上面的鼻孔流入，再从下面的鼻孔流出来。 如果从你的嘴里流出来了，放低你的额头，使额头比你的下巴低。 每个鼻孔用半壶的盐水。
-
在另一侧重复上述过程。 转动你的头，在相反的方向上重复上述方法。 用另一半盐水溶液来清洗你的另一个鼻孔。
-
把鼻腔中剩余的盐水去除掉。 当你把整个洗鼻壶中的盐水倒光后，把你的头放在水槽上，轻轻地刮你的鼻子（但不要用你的手指去捏鼻子），来去除多余的盐水。 一直轻轻地刮你的鼻子，直到大部分盐水已经清理完，这样你就能相对容易地呼吸了。
-
把清理出来的鼻涕慢慢地吹到纸巾里。 把鼻子对着纸巾往出呼气，这样你就能取出剩余的盐水，并彻底清洁你的鼻子。 不要同时捏着两个鼻孔同时往出吹气。
-
广告
小提示
小提示
- 一下是你需要练习的：
- 呼气。 把头低下，从两个鼻孔里大力往出呼气。 在每次呼气时快速收复，将会使你的呼气更有力。 如果你对着纸巾呼气时，一定不要捏住鼻孔。
- 身体前屈。 从腰部以上向前弯曲，使头部正对着地板。 保持这个姿势几秒钟，然后恢复到站立。 在这个过程中有力的呼气。
- 两脚相互交叉。 将你的双脚分开两到三英尺。 抬高双臂和肩一样高。 慢慢地弯下腰，把左手放在右膝、小腿或脚上（在不变形的情况下你能摸到的任何地方）。 把右手举起朝向天花板，慢慢地转动头部，目光投向举起的手。 保持这个姿势几秒钟。 恢复到站立的姿势，然后在左侧重复刚才的动作。通过鼻子大力往出呼气。
- 用洗鼻壶冲洗鼻腔需要经常刷牙。 [5] X 研究来源 Frawely, Dr David, <i>Neti: Healing Secrets of Yoga and Ayurveda</i>, ISBN 0-9409858-5-3
广告
- 确保水清洗时的水有一个舒适的温度，和体温一样或比体温略高。
- 鼻壶中理想的盐量是0.9％。这相当于500ml的水中配入一勺盐。
广告
警告
- 路易斯安那州卫生署发出警告，只能用蒸馏水或过滤后的水冲洗鼻腔。因为2011年有两人因罕见的变形虫攻击脑部而死亡，正是由于使用未经处理的自来水冲洗鼻腔导致的。始终使用蒸馏水或过滤水。 另外，一定要保证你的洗鼻壶干净卫生。 [6] X 研究来源
广告
你需要准备的材料
- 洗鼻壶
- 非碘盐或市场上销售的鼻壶盐
- 舒适温和的纯净水
您可能要考虑得到一个洗鼻壶套件，包括所有你需要的从成功者经验中得到的每一项。
参考
- ↑ http://www.jfponline.com/Pages.asp?AID=1355
- ↑ http://www.npr.org/blogs/health/2011/12/19/143960631/second-neti-pot-death-from-amoeba-prompts-tap-water-warning
- ↑ http://www.fitsugar.com/How-Use-Neti-Pot-Safely-20960563
- ↑ http://yoga108.org/pages/show/106-how-to-use-a-neti-pot-without-danger
- ↑ Frawely, Dr David, Neti: Healing Secrets of Yoga and Ayurveda , ISBN 0-9409858-5-3
- ↑ http://new.dhh.louisiana.gov/index.cfm/newsroom/detail/2332
广告
