كيفية الاستشفاء من الاغتصاب والاعتداء الجنسي (متلازمة صدمة الاغتصاب)

تنزيل المقال
تنزيل المقال

التعافي ممكن بعد التعرض لواحدة من أسوأ وأقسى تجارب الحياة، ألا وهي الاغتصاب. يمكنك الاستفادة من المعلومات التالية في المقال سواء تعرضتِ أنتِ أو أحد أحبابك لأي شكل من أشكال الاعتداءات الجنسية. يمر الناجون من الاغتصاب أو الاعتداء الجنسي عمومًا بثلاثة مراحل للتعافي من صدمة الاغتصاب، بوتيرة تعافي تختلف على اختلاف شخصياتهم.

جزء 1
جزء 1 من 3:

المرحلة الحرجة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لم تفعلي أي شيء يمكن أن يبرر أو يدفع شخصًا آخر لاغتصابك أو الاعتداء الجنسي عليك أيًا كان. [١]
    • لا تخافي من إخبار الناس خوفًا من مواجهة اللوم. هذا لم يكن خطأك وجسمكِ ملك لكِ والمعتدي هو الطرف المخطئ في كل الحالات. [٢]
    • قد يحدث الاغتصاب والاعتداء الجنسي لأي شخص وفي أي مكان، كما يقع الرجال أو النساء ضحايا له. تخلصي من اللوم الذاتي أو الشعور بالكره لنفسك أو لكونك إمرأة. [٣]
    • استوعبي أن ما حدث قد جرى غصبًا وضد رغبتك. لم تفعلي أي شيء كان بحد ذاته سببًا في مرورك بتلك التجربة الصعبة، واستوعبي كذلك أن كل البشر عرضة لهذا الأمر وأنك لست أول أو آخر من يتعرض له. [٤]
    • لقد تم إجبارُكِ على ممارسة الجنس أو تعرضتِ لاعتداء الجنسي، سواء حدث ذلك مع غريب أو من شخص كنتِ على موعد معه أو جمعتك به معرفة مسبقة. لا يهم طبيعة العلاقة بينك وبينه، فالإجبار الجنسي من الزوج للزوجة يُسمى "اغتصاب"، والابتزاز الجنسي والإيقاع بك في العلاقة العاطفية دون رغبتك يظل "اغتصابًا" حتى إن لم يكن بالعنف المباشر، واستغلال مديرك أو أي صاحب سلطة أو أحد أفراد عائلتك لجسدك هو تحرش واعتداء. أكثر من نصف حالات الاغتصاب يكون المعتدي فيها من معارف الضحية. [٥]
    • تتسبب المخدرات والكحوليات في إزالة الأطر الأخلاقية للشخص وتُزيد ميله للعنف، إلا أن شرب الخمور وتعاطي المخدرات ليس عذرًا لشخص ما لاغتصابك. من جهة أخرى، تقلل المخدرات والكحول، حال تعاطيكِ لها، من قدرتك على طلب المساعدة، ولكن ذلك ليس مبررًا لتعرضك للاعتداء الجنسي. [٦]
    • بالنسبة للرجال، وارد أن تصل للانتصاب في لحظة الاعتداء عليك، لكن لا تخجل أو تشعر بالذنب، كما لو أنك قد استمتعت به؛ الانتصاب في هذه الحالة مجرد رد فعل بيولوجي/ جسدي طبيعي جراء التحفيز الجنسي، لكنك في حقيقة الأمر لم ترغب فيه ولم تستمتع به؛ أنت لم تستحق ذلك أو تطلبه. نفس الأمر بالنسبة للنساء إن وصلت إلى نشوة جنسية جسدية مصاحبة للاغتصاب؛ استوعبي أنه أمر مختلف تمامًا عن الاستمتاع النفسي وما تعرضتِ له من إجبار وانتهاك جسدي ونفسي أبعد بكثير من التفاعل الجسدي الطبيعي المصاحب للأمر. [٧]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اتصلي بالإسعاف أو خدمة الطوارئ في بلدك إن تعرضتِ لجرحٍ أو خطرٍ شديد، دون خجل تجاه تفسير الأسباب، فسلامتك هي الأولوية الأولى.
    • اتصلي بـ 123 لطلب الإسعاف في مصر، و122 لطلب الشرطة.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ستشعرين تلقائيًا بالحاجة الملحة للتخلص من أية آثار للمعتدي عليكِ ولكن من المهم أن تنتظري. [٨]
    • يمكن لأي سوائل جنسية أو خصل شعر متبقية على جسدك من أثر المعتدي أن تكون دليلًا لإدانته لو قررتِ أن تقاضيه.
    • سوف تزيلين أدلة حيوية لو غسلتِ وجهكِ أو جسمكِ أو ملابسكِ بعد عملية الاعتداء.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اذهبي إلى المستشفى وأبلغي الموظفين أنكِ قد تعرضتِ للاعتداء، ما توضيح ما إن تضمن الاعتداء على إيلاج بالمهبل أو في فتحة الشرج. [٩]
    • الموظفون المدربون خصيصًا سيجرون عليكِ "اختبار الطب الشرعي" –إن سمحتِ لهم بذلك– كما يستخدمون "معدات الكشف عن الاغتصاب" لجمع عينات من الشعر والسوائل، والتي تساعد في تدعيم أدلة الطب الشرعي. يتضمن تدريبهم أن يراعوا مشاعرك واحتياجاتك في هذا الوقت العصيب؛ يفترض أن يبذلوا كل ما بوسعهم لجعل العملية محتملة قدر الإمكان. [١٠]
    • قد تحتاجين إلى أن إجراء اختبار أو علاج الأمراض المنقولة جنسيًا والحمل؛ يشمل العلاج وسائل لمنع الحمل في حالات الطوارئ، وأدوية وقائية مخصصة لمنع العدوى التي قد تنتقل خلال الاتصال الجنسي المشابه. [١١]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أخبري فريق العمل إن كنتِ تشتكين من أنه قد تم تخديرك أو الاعتداء عليكِ تحت تأثير الكحول. [١٢]
    • حاولي عدم التبول إلا بعد الوصول للمستشفى وإجراء الاختبارات، إن كنتِ تشكين أنه قد استخدم دواء مخدر عليك؛ سوف يطلب فريق الطوارئ عينة بول لاختبار وجود مخدر الروهيبنول وغيره من المخدرات المستخدمة في الاغتصاب.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكنك الاتصال بالخط الساخن لمكتب شكاوى المجلس القومي للمرأة في مصر ضد التحرش والاغتصاب على (15115) وسيرشدك موظفيهم المدربين خصيصًا إلى أين تذهبين وماذا تفعلين، [١٣] كما تستطيعين مهاتفة الخط الساخن لوحدة الحماية من العنف والإيذاء بالسعودية الموجود هنا . ابحثي عن رقم مماثل في بلدك.
    • العديد من مراكز الاعتداء الجنسي توفر موظفين لمرافقتك إلى المستشفى أو إلى الموعد الطبي كي لا تضطرين للذهاب وحدك.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا تقتصر فائدة إبلاغ الشرطة على جلب الجاني إلى العدالة والحصول على حقك القانوني الشخصي، ولكنك كذلك تساعدين في منعه عن إيذاء أي شخص آخر. [١٤]
    • إن كنتِ تشكين بأنه قد تم تخديرك، احتفظي بأية أكواب أو زجاجات قد شربتِ منها إن كان ذلك ممكنًا. يمكن إجراء اختبار المخدرات لتأكيد استخدام المخدرات وتقديم أدلة يمكن استخدامها لاحقًا.
    • وسيلة التخدير الأشهر في حالات الاغتصاب ليست الروهيبنول، ولكنها الكحول. أخبري الشرطة إذا كان هنالك كحول أو مخدرات في المكان الذي تم الاعتداء عليكِ فيه، فحتى لو كنتِ تشربين الكحول طوعًا أو قد أخذتِ الأدوية قبل تعرضك للاعتداء، فذلك ليس خطئك على الإطلاق. [١٥]
    • إعلام الشرطة له ميزة نفسية أيضًا في مساعدتك للانتقال من شعور ضحية إلى ناجية.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا يزال من المهم الاتصال بالشرطة وخط المساعدة وجلب المساعدة الطبية طالما لم ينقضِ أكثر من 72 ساعة على واقعة الاغتصاب. [١٦]
    • يُفضل جمع الأدلة من سوائل الجسم خلال الـ 72 ساعة الأولى من الهجوم حتى إن لم تتأكدي في من رغبتك في اتخاذ إجراءات قانونية وتوجيه الاتهام لشخص معين. في كل الأحوال، احصلي على الادلة لتكون متاحة في حالة احتياجك لها.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لقد مررتِ بحدث سيتركك في حالة صدمة واكتئاب وقلق وخوف ويقظة مفرطة وكوابيس، وهذا أمر طبيعي، إلا أنكِ سوف تتحسنين مع الوقت. [١٧]
    • يشعر الناجون من الاغتصاب بالذنب والخجل ويعانون اضطراب الأكل وأنماط النوم وصعوبة التركيز.
    • الصدمة التي يتعرض لها ضحايا الاغتصاب والناجون من الاعتداء الجنسي هي نوع معين من "اضطراب ما بعد الصدمة".
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يحتمل أن تعاني من آلامٍ وجروح وكدمات وإصابات داخلية أو تهيج جرّاء هذا الهجوم. إنها آثار مؤلمة ستبقى في جسدك لفترة من الوقت، ولكنها ستمر على أية حال. تنطبق نفس تلك الحقيقة على الآثار النفسية، والتي ستمر وتنتهي بدورها حتى إن تطلبت منك مجهود ومعاناة أكبر في البداية! [١٨]
    • رفقًا بجسمك وامنحيه الوقت اللازم لشفاء ما يعانيه من رضوض وكدمات. [١٩]
    • بعد الانتهاء من الإجراءات الصحية والقانونية سابقة الذكر، حاولي أخذ حمام ساخن، وبعدها فكري في الصلاة أو الدعاء، أو ممارسة التأمل أو غيره من أساليب الاسترخاء التي تناسبك. ابذلي كل ما بوسعك لتهدئة نفسك.
جزء 2
جزء 2 من 3:

تخطي التجربة الصعبة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يعد إنكار وقمع مشاعرك جزءًا طبيعيًا تمامًا في المرحلة الثانية من العلاج المسماة بمرحلة التكيف مع الخارج. مثل تلك التصرفات تلعب دورًا بالغة الأهمية في عملية التكيف والشفاء. [٢٠]
    • يمر الناجون غالبًا بمرحلة يتصرفون فيها كما لو كان الاعتداء الجنسي ليس له أي تأثير على حياتهم، كما لو كان الأمر مجرد تجربة جنسية سيئة. يسمى هذا الفعل من إنكار ما حدث وكبت المشاعر الحقيقية بالاستخفاف؛ وهو استجابة طبيعية تساعد على المضيّ قُدُمًا على المدى القصير. [٢١]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يحتاج الضحية لاستعادة شعوره بطبيعة الحياة. [٢٢]
    • يسمى هذا الجزء من مرحلة التكيف الخارجي: "الكبت" ويسمح لك بالتصرف كما لو أن الاعتداء لم يحدث، على الرغم من اضطرام دواخلك بالاضطرابات. تمامًا مثل جزء الاستخفاف من هذه المرحلة. يسمح لكِ الكبت بالمضي قدمًا أيضًا على المدى القصير.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تشعرين بالحاجة إلى الحديث عن الاعتداء وشعورك دون توقف إلى العائلة والأصدقاء وخطوط المساعدة والمعالجين. هذا أسلوب تكيف طبيعي يسمى "التصوير الدرامي للحدث"، لكنه لا يعني أنك تفتعلين "الأحداث" من لا شيء. [٢٣]
    • قد تشعرين أن الصدمة قد استولت على حياتك وغيرت هويتك للأبد، خاصة إذا كان كل ما تودين وحتى تستطيعين فعله هو أن تتحدثي عن الأمر. من الطبيعي إذن حاجتك لإخراج المكبوت هذا للعلن.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يحتاج الناجين أحيانًا لتحليل ما حدث ومحاولة شرحه لأنفسهم أو لغيرهم. قد تضعين نفسك مكان الجاني لمعرفة ما الذي كان يفكر فيه وهو يفعل ذلك. [٢٤]
    • هذا لا يعني تعاطفكِ معه أو تبريركِ لسلوكه بطريقة أو بأخرى، لذا، فليس عليكِ الشعور بالذنب إذا وجدت نفسك تمرين بهذه المرحلة.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تملكين كل الحق في عدم الحديث عن الاعتداء إن كنت لا تشعرين برغبة في ذلك، حتى لو كنتِ تعرفين أن العائلة والأصدقاء يحاولون مساعدتك من خلال كلامك عن الأمر. [٢٥]
    • قد يغيّر الناجون حتى وظائفهم أحيانًا ويتركون المدينة أو يغيرون أصدقائهم لتجنب المثيرات العاطفية والتحدث عن الأمر. لا يشعر كل الناجين بهذه الحاجة. يسمى هذا الجزء من المرحلة بالهروب؛ لأن بعض الناجين يشعرون برغبة في الهروب من آلامهم. [٢٦]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يعتبر الاكتئاب والقلق والخوف واليقظة المفرطة والكوابيس والغضب كلها أعراض طبيعية بعد التعرض لاعتداءً جنسيًا. [٢٧]
    • قد تكوني خلال هذا الوقت مترددة في مغادرة المنزل وتواجهين صعوبة في الأكل والنوم وتبتعدين عن الناس والمجتمع.
جزء 3
جزء 3 من 3:

إعادة تنظيم حياتك على المدي الطويل

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يجد الناجون في المرحلة الثالثة والأخيرة من صدمة الاغتصاب ذكرياتهم عن الحدث تفيض مرة أخرى ولم يعودوا قادرين على كبتها وهنا تبدأ عملية الشفاء حقًا. [٢٨]
    • يمكن أن تقتحم ذاكرتك صور عن الماضي لتبعثر لكِ حياتكِ من جديد، إلا أنها مجرد ضغوط طبيعية في مرحلة ما بعد الصدمة، أي ردود فعل متأخرة تجاه صدمة الاغتصاب.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هذا هي المرحلة التي يشعر فيها الناجون بشعور ساحق، يعانون من ذكريات الماضي ويفكرون في الانتحار وعلى قدر فظاعة تلك المشاعر، إلا أنها النقطة التي يجب أن تدمجي فيها الماضي مع واقعك الجديد وتمضين فيه قدمًا. [٢٩]
    • ستصلي لمرحلة تتقبلين فيها أن الاغتصاب كان جزءً من حياتك ويمكنكِ الآن تخطيه واستكمالها بشكل طبيعي. [٣٠]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    سيكون هذا هو الوقت المناسب لك لاستعادة احساسك بالأمان والثقة والسيطرة؛ وكي يحدث ذلك؛ عليكِ أن تكوني على اتصال بالآخرين. [٣١]
    • اختاري متى وأين ومع من تشاركين تجربتك عن العنف. كوني مع أناس داعمين وضعي حدودًا بأن تناقشي فقط ما أنتِ مرتاحة لنقاشه.
    • تملكين الحق في إخبار من تريدين عن الحادثة. المعتدين أحيانًا يهددون بالعنف في المستقبل إن تحدثت عما حدث ولكن الطريقة الوحيدة التي يمكن إيقافهم بها عند حدودهم هي كشف المستور.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-20-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-20-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ed\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-20-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-20-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هنالك استشاريون متخصصون في التعامل مع حالات الاغتصاب والاعتداء الجنسي، بإمكانهم أن يكونوا على درجة من العناية والحنان يساعدونك من خلالها على التعامل مع مشاعرك.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-21-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-21-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-21-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-21-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يستغرق الأمر عدة أشهر وقد يستغرق عدة سنوات. [٣٢]
    • سوف تعيدين مع الوقت تعريف ذاتك ونظرتك للعالم وعلاقاتك به. كوني طيبة إلى لنفسك ولا تتوقعي أن تمثلي للشفاء بين عشية وضحاها.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-22-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-22-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-22-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-22-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اتصلي بمركز الأزمات المحلي للحصول على المساعدة إن كنتِ غير متأكدة مما يجب القيام به بعد كل خطوة. سيقوم موظفو المركز المدربون بتوجيهك خلال هذه العملية، بل ويمكن أن يحضروا معكِ الاجتماعات والمواعيد إن أردت.
    • ليس عليكِ توجيه أيةِ اتهامات إن كنتِ لا ترغبين في ذلك. يمكن للشرطة أيضًا تحذير الجاني محاولة منها لمنعه من القيام بذلك مرة أخرى. [٣٣]
    • قد يحق لكِ تلقّي مساعدات مالية لبعض النفقات المرتبطة بالوقت الذي استنفذتِهِ في الذهاب إلى المحكمة والحصول على المشورة وأكثر من ذلك. تأكدي من هذا الأمر مع مركز الأزمات المحلية للحصول على مزيد من المعلومات. [٣٤]
    • العديد من مراكز الأزمات لها صلات موالية للمصلحة العامة أو مجانية، خصوصًا في إطار المساعدة القانونية للناجين من الاعتداء الجنسي. بل ويمكن لموظفي تلك المراكز مرافقتك في لقاءاتكِ مع المحامين أو في جلساتك مع المحكمة.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-23-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-23-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-23-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-23-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا يخضع الاعتداء الجنسي لقانون سقوط التهمة بالتقادم، مما يعني أنه حتى لو حدث الاعتداء منذ أشهر أو منذ سنين، لا يزال بإمكانك أن تبلغي الشرطة. [٣٥]
    • إن اخترتِ توجيه اتهامات ضد الجاني وكنتِ قد حصلت على رعايةٍ طبيةٍ بعد وقت قصير من الهجوم، فستكون فرصة جمع الدلائل ضد الجاني كبيرة.
    • إن استخدم الطبيب أو الممرض أدوات التعامل مع حالات الاغتصاب أو قد أجرى عليكِ اختبارات الطب الشرعي، فسيوفر دليلًا يمكن حفظه بأمان في ملف بالشرطة لتفحصه بدورها.

أفكار مفيدة

  • الشفاء لا يعني نسيان ما حدث وأنكِ لن تواجهي أي حزن أو أعراض مرة أخرى. الشفاء هو رحلة شخصية يمكنك فيها استعادة الانخراط في حياتك من جديد واستعادة الثقة والشعور بالأمن وأن تغرفي فيها لنفسك أي شعور بالذنب أو تأنيب للذات. [٣٦]
  • لن تتقدمي خلال مراحل الشفاء بدقة ونظام بالضرورة. رحلة شفاء كل ناجي تختلف عن الآخر وتتحرك إلى الأمام وللخلف من خلال آليات التكيف.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
بدأ حياة جديدة بعد ماضي سلبي
كيفية
تغيير نفسك تماما
كيفية
الإقلاع عن المواد الإباحية والعادة السرية تدريجيا على مدار ٧ أشهر
كيفية
أن تكون موظف استقبال متميزًا
كيفية
وضع روتين يومي
كيفية
أن تكون عندك لا مبالاة
كيفية
معرفة من أنت
كيفية
التوقف عن التفكير في الجنس
كيفية
تعلم القراءة السريعة
كيفية
أن تصبح مشهورا
كيفية
تغيير شخصيتك بالكامل
كيفية
التعامل مع الدرجات السيئة

المصادر

  1. ↑ https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
  2. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
  3. ↑ https://1in6.org/the-1-in-6-statistic/
  4. ↑ http://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
  5. ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
  6. ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
  7. ↑ http://www.malesurvivor.org/myths.html
  8. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
  9. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
  1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
  2. ↑ https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
  3. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
  4. ↑ https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
  5. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
  6. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
  7. ↑ http://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
  8. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  9. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  10. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
  11. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  12. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  13. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  14. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  15. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  16. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  17. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  18. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  19. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  20. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  21. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  22. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  23. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  24. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
  25. ↑ https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
  26. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
  27. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٢٠٬٣٨٦ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟