Как восстановиться после изнасилования и сексуальных посягательств (посттравматический синдром изнасилования)

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Если вас или дорогого вам человека изнасиловали или принуждали к действиям сексуального характера, знайте — после этого можно восстановиться. Как правило, люди, пережившие изнасилование и посягательства на половую свободу, проходят через три фазы восстановления после нанесенной травмы в своем собственном темпе.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Острая фаза

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Как бы это ни произошло, ни одно из ваших действий не стало причиной того, что человек вас изнасиловал или принуждал к действиям сексуального характера. [1]
    • Не молчите об этом из-за страха, что люди обвинят вас. Это не ваша вина. Ваша тело принадлежит вам и только вам. [2]
    • Изнасилование или посягательство на половую свободу может произойти с кем угодно и где угодно. Мужчины тоже могут быть жертвами. [3]
    • Вы никогда не просили об этом (как бы ни были одеты), и вы не одни в данной ситуации. [4]
    • Принуждение к сексу или посягательства сексуального характера со стороны человека, с которым вы пошли на свидание, все равно считается изнасилованием, совершенным лицом, знакомым жертве. Не имеет значения, кем является злоумышленник: вашим знакомым или партнером. Даже в постоянных отношениях может происходить принуждение к половому акту, и необязательно с применением силы. Больше половины всех случаев изнасилований совершаются лицами, знакомыми жертве. [5]
    • То, что вы употребляли алкоголь или наркотики, не является оправданием для насильника. Интоксикация раскрепощает и может увеличить вероятность насильственных действий. Кроме того, наркотики и алкоголь подавляют способность получить помощь. Вне зависимости от того, кто пил или принимал наркотики, это все еще не повод для приставаний сексуального характера. [6]
    • Если вы — мужчина, и у вас произошла эрекция во время посягательств на вашу половую свободу, не стыдитесь и не чувствуйте себя виноватым, как будто вам это понравилось. Эрекция — это просто естественная физическая реакция на стимуляцию, даже если вы этого не хотите или если это не приносит вам удовольствия. Вы не просили об этом. [7]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы находитесь в непосредственной опасности или если вам были нанесены серьезные повреждения, позвоните в службу экстренной помощи . Ваша безопасность — вот ваш главный приоритет.
    • Номер 112 — это единый номер телефона большинства стран мира, по которому нужно звонить в экстренных случаях.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Естественно, вы почувствуете необходимость избавиться от всех следов злоумышленника, однако очень важно повременить с этим. [8]
    • Любые телесные жидкости или волосы, оставленные на вас нападавшим, могут быть использованы позже в качестве улик, если вы решите выдвинуть обвинения.
    • Мытье лица, тела или одежды может привести к уничтожению жизненно важных улик.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Отправьтесь в больницу и сообщите персоналу, что вы подверглись посягательствам сексуального характера, а также сообщите, если насилие включало в себя вагинальное или анальное проникновение. [9]
    • С вашего разрешения специально обученный персонал проведет «судебно-медицинское освидетельствование» и воспользуется инструментами и материалами для сбора образцов волос и жидкости, чтобы получить доказательства для суда. Благодаря своей подготовке персонал проявит деликатность к вашим чувствам и потребностям в этот ужасный период, а также постарается сделать процесс максимально терпимым. [10]
    • Возможно, вам потребуется пройти обследование и/или лечение, связанное с инфекциями, передаваемыми половым путем и беременностью. Лечение может включать в себя экстренную контрацепцию и прием профилактических препаратов для предотвращения появления инфекций, передаваемых половым путем. [11]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сообщите медицинскому персоналу, если подозреваете, что вас накачали наркотиками или что домогались вас, когда вы находились под воздействием алкоголя. [12]
    • Если вы подозреваете, что вам подсыпали наркотики на свидании, постарайтесь не мочиться, пока не попадете в больницу, так как там запросят образец мочи для анализа на клофелин и другие препараты, которые подмешивают в еду и напитки жертвам изнасилования.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Телефон горячей линии доверия в России — 8-800-2000-122 (если вы живете в другой стране, поищите местный телефон доверия в интернете).
    • Многие центры помощи пережившим сексуальное насилие предоставляют специально обученный персонал для сопровождения в больницу или на прием к врачу, чтобы жертве не пришлось идти одной.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подумайте о том, чтобы обратиться в полицию и сообщить о произошедшем. Так злоумышленник будет привлечен к ответственности, что убережет других людей от его действий. [13]
    • Если вы подозреваете, что вас накачали наркотиками, по возможности сохраните стаканы или бутылки, из которых вы пили. Возможно, будет проведен тест на наркотики, чтобы подтвердить использование препарата и обеспечить доказательства, которые могут быть использованы позже.
    • Чаще всего насильники используют не клофелин, а алкоголь. Сообщите полиции, если ситуации были ли замешаны алкоголь или наркотики. Даже если вы добровольно выпили алкоголь или приняли наркотики до изнасилования, это все равно ни в коем случае не ваша вина. [14]
    • Обращение в полицию имеет и психологическое преимущество, которое поможет вам перейти из статуса жертвы в статус пострадавшего.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Даже если изнасилование произошло больше 72 часов назад, все еще важно связаться с полицией или медицинским работником или обратиться за помощью по телефону доверия. [15]
    • Следы телесных жидкостей лучше всего собирать в течение первых 72 часов после изнасилования. Даже если вы не уверены, что собираетесь выдвигать обвинения, лучше собрать доказательства на случай необходимости.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы пережили событие, которое, скорее всего, вызовет шок, депрессию, беспокойство, страх, сверхбдительность и ночные кошмары. Это нормально, и со временем вам полегчает. [16]
    • Пострадавшие также испытывают чувство вины и стыда, страдают от нарушения режима питания и сна и имеют проблемы с концентрацией.
    • Травма, которую переживают пострадавшие от изнасилования или посягательств сексуального характера, является особым видом посттравматического стрессового расстройства.
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    После насилия человек может страдать от боли, порезов, синяков, внутренних повреждений или зуда. Это болезненные напоминания, но они пройдут. [17]
    • Не напрягайтесь физически некоторое время, пока не пройдет боль и не заживут синяки. [18]
    • Попробуйте принять горячую ванну, помедитировать или использовать другие техники расслабления, которые вам подходят.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Внешнее проявление посттравматического стресса

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Отрицание и подавление своих чувств — это совершенно нормальная часть второй фазы исцеления, которая называется фазой внешней адаптации. Эти действия играют очень важную роль в процессе преодоления и исцеления. [19]
    • У пострадавших часто случается период, когда они ведут себя так, будто посягательство на половую свободу не оказало на их жизнь никакого влияния, и что это просто неудачный сексуальный опыт. Этот акт отрицания и подавления называется минимизацией и является нормальной реакцией, которая поможет вам держаться в краткосрочной перспективе. [20]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Пострадавшему необходимо восстановить ощущение нормальной жизни. [21]
    • Эта часть фазы внешней адаптации называется подавлением, и она позволяет человеку вести себя так, как будто изнасилования и не было, несмотря на то, что внутри у него еще могут бушевать паника и смятение. Точно так же, как и минимизация, подавление помогает держаться в краткосрочной перспективе.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Возможно, вы почувствуете необходимость рассказывать об изнасиловании и своих чувствах в режиме нон-стоп членам семьи, друзьям, работникам службы доверия и психологам. Это нормальна техника преодоления под названием «драматизация», но это не значит, что вы устраиваете «драму» на ровном месте. [22]
    • Возможно, вам будет казаться, что травма поглотила вашу жизнь и меняет вашу личность, особенно если все, что вы можете и хотите делать, — это только говорить об этом. Вполне нормально испытывать необходимость облегчить душу.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Порой пострадавшему необходимо проанализировать произошедшее и попытаться объяснить ситуацию себе или другим людям. Можно даже поставить себя на место злоумышленника, чтобы понять, сможете ли вы представить, о чем он думал. [23]
    • Это не значит, что вы сопереживаете злоумышленнику или каким-либо образом оправдываете его поведение, поэтому не нужно испытывать вину, если вы заметите, что проходите через эту фазу.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    У вас есть право не говорить об изнасиловании, если у вас нет на это желания, даже если вы знаете, что члены семьи и друзья просто пытаются помочь, предлагая вам обсудить это. [24]
    • Иногда пострадавшие даже меняют работу, переезжают в другой город или находят новых друзей, чтобы избежать эмоциональных триггеров (провоцирующих факторов) и разговоров об инциденте. Не каждый пострадавший испытывает такую потребность. Эта часть фазы называется побегом, потому что некоторые люди испытывают желание убежать от своей боли. [25]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Депрессия, тревожность, страх и сверхбдительность, ночные кошмары и ярость — все это нормальные симптомы после столкновения с изнасилованием. [26]
    • В течение этого времени вы, возможно, будете с неохотой покидать дом, испытывать проблемы с питанием и сном, а также закрываться от людей и общества.
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Приведите в порядок свою жизнь в долгосрочной перспективе

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    На третьей и последней стадии травмы, полученной в результате изнасилования, пострадавшие часто замечают, что воспоминания об этом событии снова заполняют все мысли и что их больше не получается подавлять. Именно на этом этапе начинается настоящее исцеление. [27]
    • Возможно, у вас будут настолько навязчивые воспоминания, что они будут мешать вести нормальную жизнь. Это нормальный посттравматический стресс и реакция на изнасилование.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Зачастую на этой стадии пострадавшие чувствуют себя подавленными, страдают от воспоминаний и размышляют о самоубийстве. Как бы ни были ужасны эти чувства, именно в этот момент можно начать интегрировать прошлое в новую реальность и не падать духом. [28]
    • В какой-то момент вы смиритесь с тем, что изнасилование было частью вашей жизни, и сможете двигаться дальше. [29]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сейчас самое время восстановить чувство безопасности, доверия и контроля, и для этого необходимо оставаться на связи с другими людьми. [30]
    • Выберите, когда, где и с кем вы поделитесь своим опытом. Будьте с людьми, которые поддерживают вас и обсуждают с вами только то, что вам комфортно обсуждать.
    • Вы имеете право рассказать об изнасиловании кому угодно. Злоумышленники иногда угрожают новым насилием, чтобы жертва не проболталась, однако единственный способ все остановить — это не молчать.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-20-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-20-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ed\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-20-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-20-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Психолог, специально обученный для работы со случаями изнасилования и сексуальных травм, может проявить чуткость и помочь вам справиться с эмоциями.
    • Психолога можно найти с помощью центров помощи переживших сексуальное насилие, например, АННА и Сестры .
    • Существуют также специальные собрания групповой терапии и даже онлайн-чаты для пострадавших. Выберите то, что вам подходит. [31]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-21-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-21-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-21-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-21-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это может занять несколько месяцев или даже несколько лет. [32]
    • Со временем вы переосмыслите себя, свое мировоззрение и свои отношения. Будьте добры к себе и не ожидайте, что восстановитесь в одночасье.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-22-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-22-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-22-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-22-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Получите помощь с выдвижением судебного иска и ведением судебного процесса. Если вы не знаете, что делать дальше, обратитесь за помощью в местный кризисный центр. Его сотрудники обучены наставлять пострадавших в данном процессе, и они могут посещать заседания вместе с вами, если вы этого захотите.
    • Необязательно выдвигать обвинения, если вы этого не хотите. Полиция также может вынести предупреждение злоумышленнику, чтобы попытаться помешать ему снова совершить подобные действия. [33]
    • Вероятно, у вас будет право на финансовую помощь для некоторых расходов, связанных с отсутствием на работе, обращением в суд, получением консультации и многим другим. Обратитесь в местный кризисный центр за более подробной информацией. [34]
    • Сотрудники некоторых кризисных центров имеют связи с юристами, которые занимаются делами жертв сексуального насилия и которые могут оказать безвозмездную помощь. Сотрудники службы поддержки могут также сопровождать вас в суд или на встречи с адвокатами.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-23-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-23-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-23-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-From-Rape-and-Sexual-Assault-%28Rape-Trauma-Syndrome%29-Step-23-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Согласно статье 78 Уголовного кодекса РФ, лицо освобождается от уголовной ответственности в связи с истечением сроков давности: за изнасилования совершеннолетней — 10 лет после совершения преступления; за изнасилование несовершеннолетней – 15 лет после совершения преступления. [35]
    • Если вы решите выдвинуть обвинения против злоумышленника, и если вы получили медицинскую помощь вскоре после изнасилования, велики шансы, что у вас собраны веские доказательства.
    • Если врач или медсестра взяли анализы или провели судебно-медицинское освидетельствование, значит в их отчете надежно зафиксированы доказательства, которые позже может изучить полиция.
    Реклама

Советы

  • Восстановиться — не значит забыть о произошедшем или навсегда оградить себя от печали или последствий. Исцеление — это личный путь, в котором вы возвращаетесь к участию в своей жизни, восстанавливаете доверие и чувство безопасности, а также прощаете себя за любую вину или самобичевание. [36]
  • Необязательно, что вы пройдете все фазы в строгом порядке. У каждого пострадавшего свой путь к исцелению, и каждый движется вперед и назад через механизмы преодоления.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
избавиться от зависимости от мастурбации
Как
преодолеть боязнь секса
Как
контролировать желание мастурбировать
Как
помочь девушке пережить "эти" дни
Как
перестать плакать, когда вы очень расстроены
Как
сдерживать свои вспышки гнева
Как
удержаться и не заплакать
Как
помочь человеку, который думает о самоубийстве
Как
распознать педофила
Как
перебороть боязнь грозы
Как
забыть плохое воспоминание
Как
справиться с обидой
Как
распознать признаки суицидальных мыслей
Как
перестать думать о сексе
Реклама

Источники

  1. ↑ https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
  2. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
  3. ↑ https://1in6.org/the-1-in-6-statistic/
  4. ↑ http://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
  5. ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
  6. ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
  7. ↑ http://www.malesurvivor.org/myths.html
  8. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
  9. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
  1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
  2. ↑ https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
  3. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
  4. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
  5. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
  6. ↑ http://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
  7. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  8. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  9. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
  10. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  11. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  12. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  13. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  14. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  15. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  16. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  17. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  18. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  19. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  20. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  21. ↑ https://cloudfront.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/documents/rape-trauma-syndrome-2016.pdf
  22. ↑ http://www.pandys.org/index.html
  23. ↑ https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
  24. ↑ http://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
  25. ↑ https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
  26. ↑ http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_10699/315f760bc6b320384addba1503c8e2e038ad20d4/
  27. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 18 317 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама